Strepieskode-skandeerder
Skandeer 'n strepieskode of tik die nommer in. Bestanddele, voedingstowwe, NOVA-groep en Nutri-Score kom van OpenFoodFacts, en dan word die telling stap vir stap uitgewerk.
Kosskandeerder vir iPhone, iPad en Apple Watch
Hulle het vir jou gesê gewig verloor gaan net oor wilskrag. Hulle was verkeerd.
Jy kan nie verander wat jy nie verstaan nie.
Hou op raai wat jy eet. Begin dit sien.
Skinny Scanning — Skandeer jou kos. Verstaan jou keuses. Neem beheer.
SkinnyScanning.com
Skandeer 'n strepieskode of rig jou kamera op 'n bord. Skinny Scanning wys die bestanddele wat navorsing met gewigstoename verbind, die studie agter elkeen, en twee gesonder alternatiewe. Een telling, drie verkeersligte, geen raaiwerk.
- Geen rekening
- Maaltydfoto's verlaat nooit jou foon nie
- Elke bewering gekoppel aan sy studie
Hou op om jou wilskrag te blameer. Begin jou kos verstaan.
Elke kos het 'n storie. Een strepieskode-skandering wys die syfers.
Hoe dit werk
Jy het probeer om minder te eet. Jy het harder probeer. Maar het jy al ooit regtig gekyk na wat jy eet?
01
Skandeer
Skandeer 'n strepieskode, tik die nommer in, of neem 'n foto van jou bord. Produkdata kom van OpenFoodFacts; maaltye word op jou iPhone herken.
02
Verstaan
Kry 'n Welstandtelling van 0 tot 100, verkeersligte vir suiker, versadigde vet en sout, en elke gemerkte bestanddeel met die navorsing daaragter.
03
Kies
Elke gemerkte bestanddeel kom met twee gesonder alternatiewe. Jou sewedaagse gemiddeld wys of jou keuses in die regte rigting beweeg.
Die Welstandtelling
Jou oë sien kos. Skinny Scanning sien wat daarin is.
Elke skandering begin by 100. Elke bestanddeel wat navorsing met gewigstoename verbind, trek punte af volgens hoe sterk daardie bewyse is. Gemete suiker, versadigde vet en sout en die Nutri-Score pas dan die uitslag aan.
Wat punte kos
- Baie hoërisiko-bestanddeel−30
- Hoërisiko-bestanddeel−20
- Mediumrisiko-bestanddeel−10
- Laerisiko-bestanddeel−5
- Suiker hoog / medium−10 / −4
- Versadigde vet hoog / medium−8 / −3
- Sout hoog / medium−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Heel kosse op die bord, tot+10
'n Bestanddeel kos net meer as 5 punte wanneer daar bewyse by mense is van 'n effek op gewig.
Vier vlakke
- Lae risiko75–100
- Matig50–74
- Hoog30–49
- Baie hoog0–29
Voorbeeld: 'n graanstafie met bygevoegde suiker (−20), 18 g suiker per 100 g (medium, −4) en Nutri-Score D (−5) kry 71, matig.
Voedingstof-verkeersligte
Suiker, versadigde vet en sout per 100 g, ingekleur volgens die VK se drempels vir voorkant-van-pak-etikette. Die gemete waardes weeg swaarder as die woorde: 'n etiket wat sout noem maar 0,05 g bevat, word nooit vir natrium gemerk nie.
| Per 100 g | Laag | Medium | Hoog |
|---|---|---|---|
| Suiker | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Versadigde vet | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Sout | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Drempels: UK Food Standards Agency se riglyne vir voorkant-van-pak-etikette (2016). Drankies gebruik laer grense per 100 ml.
Die waglys
Twaalf bestanddele, elkeen met die navorsing daaragter
Dit is die bestanddele en voedselgroepe waarna die skandeerder soek, gerangskik volgens hoe sterk die bewyse hulle met gewigstoename verbind. Tik op enige een in die app om die studies en die alternatiewe te lees.
-
01
Baie hoog
Suikerversoete drankies
In proewe met volwassenes het bykomende soet drankies liggaamsgewig laat styg; kohorte verbind elke ekstra daaglikse porsie met meer gewigstoename.
-
02
Baie hoog
Transvette
Gedeeltelik gehidrogeneerde olies. Verbind met gewigstoename oor agt jaar in die Nurses' Health Study, en met maagvet in 'n sesjaar-studie met ape.
-
03
Hoog
Ultraverwerkte kos
In 'n gekontroleerde NIH-proef het mense op 'n ultraverwerkte dieet sowat 500 kcal per dag meer geëet en gewig opgetel.
-
04
Hoog
Bygevoegde en geraffineerde suikers
Saamgevoegde proewe: minder vrye suikers verlaag gewig effens, meer laat dit styg, hoofsaaklik deur die ekstra kalorieë.
-
05
Hoog
Hoëfruktose-mieliestroop
Rofweg half glukose, half fruktose. Raak gewig hoofsaaklik wanneer dit ekstra kalorieë byvoeg.
-
06
Medium
Geraffineerde graan
'n Klein, grensgeval-verband met oorgewig; volgraan en vesel word met laer liggaamsgewig verbind.
-
07
Medium
Te veel versadigde vet
Energieryk; word net gemerk wanneer die gemete vlak nie laag is nie.
-
08
Medium
Verwerkte vleis
Elke ekstra daaglikse porsie is in drie groot Amerikaanse kohorte verbind met sowat 0,4 kg meer gewigstoename elke vier jaar.
-
09
Laag
Kunsmatige versoeters
Gerandomiseerde proewe het geen effek op BMI gevind nie. Kohorte verbind gereelde gebruik met 'n hoër BMI, wat kan weerspieël wie dieetprodukte kies.
-
10
Laag
Bygevoegde geurmiddels
Verhoog hoeveel geëet word in dierestudies. Nog geen data by mense nie, dus kos dit die minimum.
-
11
Laag
Emulgeerders
Sommige het dermbakterieë verander en gewigstoename by muise veroorsaak. Die effek op gewig by mense is onbekend.
-
12
Laag
Te veel sout
Hoofsaaklik 'n bloeddrukkwessie; tel net bo 1,5 g sout per 100 g.
Wat die navorsing vind
Drie syfers uit die studies agter die waglys.
~500 kcal
meer per dag geëet op 'n ultraverwerkte dieet as op 'n onverwerkte een, in 'n gekontroleerde binnepasiënt-proef.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
gemiddelde gewig wat volwassenes opgetel het in proewe wat suikerversoete drankies bygevoeg het.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
meer gewigstoename elke vier jaar vir elke ekstra daaglikse porsie verwerkte vleis.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Binne die app
Wat as die geheim tot beter eet nie is om minder te eet nie, maar om meer te weet?
Vier oortjies: Vandag, Skandeer, Lab en Joernaal. Geen kalorietellery, geen dagboek om in te vul nie.
Maaltydskandeerder, op jou iPhone
Rig dit op 'n bord. Apple se beeldherkenning op die toestel benoem die kos, en die maaltyd kry 'n telling soos 'n produk. Geen oplaai nie, werk in vliegtuigmodus.
Jou week in een oogopslag
Vandag wys jou sewedaagse gemiddelde telling, hoe dit teenoor verlede week beweeg het, en jou onlangse skanderings.
Mite of feit?
'n Vasvra van 19 vrae, elkeen gegrond op een geverifieerde studie. Vyf verduidelikings wys hoe suiker, verwerking en etikette werk.
XP, reekse en kentekens
Verdien XP deur te skandeer, studies te lees en vasvrae te beantwoord. Veertien kentekens beloon nuuskierigheid; nie een beloon minder eet of 'n laer gewig nie.
Geskiedenis en vergelyk
Elke skandering word op jou toestel gehou. Sit twee produkte langs mekaar om te sien watter een die beter keuse is, en hoekom.
Regte skerms
Dit is die werklike app
Geen modelle nie: skermkiekies van die werklike app, wat met voorbeelddata loop.
-
'n Uitslag, stap vir stap -
Suiker in blokkies, en die verkeersligte -
Vandag: jou sewedaagse telling -
Lab: Mite of feit? -
Gemerkte bestanddele en gesonder alternatiewe -
Twee produkte, kop aan kop -
Joernaal: geskiedenis en vergelyk -
Vandag: jou sewedaagse telling -
Boekmodus: die skandeerder langs die uitslag
Elke skerm wat jy besit
iPhone, iPad, iPhone Duo en Apple Watch
Die uitleg volg die ruimte wat dit kry: een kolom op iPhone, twee of drie op iPad, en niks word onder 'n voubare foon se skarnier geteken nie.
-
iPhone
Skandeer, Vandag, Lab en Joernaal, met Liquid Glass-kontroles oor die kamera.
-
iPad
Twee en drie kolomme, Split View en meer as een venster.
-
iPhone Duo
Halfoop in boekmodus: die skandeerder aan die een kant, die uitslag aan die ander.
-
Apple Watch
Jou telling, reeks, onlangse skanderings, 'n vinnige vasvra en 'n suikeromskakelaar, plus komplikasies vir jou horlosiewyserplaat.
'n Android-weergawe vir fone, tablette, voubare toestelle en Wear OS word voorberei.
Die wetenskap
Elke bewering in die app skakel na die artikel waar dit vandaan kom
Elke verwysing is nagegaan teen sy DOI, PubMed-rekord en opsomming. Dierestudies sê watter dier, waarnemingsverbande word nie oorsake genoem nie, en proewe wat geen effek gevind het nie, sê so.
In 'n 4 weke lange binnepasiënt-oorkruisproef het 20 volwassenes op 'n ultraverwerkte dieet sowat 500 kcal per dag meer geëet en in twee weke sowat 0,9 kg opgetel.
In proewe met volwassenes het bykomende soet drankies gewig met sowat 0,85 kg laat styg; in kohorte is elke ekstra daaglikse porsie by kinders en volwassenes met meer gewigstoename verbind.
Minder vrye suikers het volwassenes se gewig verlaag (sowat 0,8 kg) en meer het dit laat styg; om suikers met ander koolhidrate van gelyke kalorieë te vervang, het gewig nie verander nie.
By 120 877 Amerikaanse volwassenes is elke ekstra daaglikse porsie verwerkte vleis verbind met sowat 0,4 kg meer gewigstoename elke vier jaar.
By 41 518 vroue is 'n toename in dierlike, versadigde en transvet-inname oor agt jaar met gewigstoename verbind; totale vet net swak.
Gerandomiseerde proewe het geen beduidende effek van laekalorie-versoeters op BMI getoon nie; kohortstudies het gereelde gebruik met 'n effens hoër BMI verbind, 'n verband eerder as bewys van oorsaak.
Proewe het laer liggaamsgewig met meer vesel getoon, en kohorte het die grootste voordeel by 25–29 g vesel per dag getoon.
By muise het die emulgeerders karboksiemetielsellulose en polisorbaat-80 dermbakterieë verander en lae-graadse ontsteking en gewigstoename veroorsaak.
108 tale
Voedingswetenskap behoort nie net in Engels te wees nie
Hierdie webwerf praat 108 tale, en die app meer as negentig, van die mees gepraatste tot dié wat selde bedien word.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Volle regs-na-links-uitleg vir Arabies, Hebreeus, Persies, Oerdoe, Jiddisj en meer.
Privaat van ontwerp af
Wat jy skandeer, bly op jou toestel
Jou skanderingsgeskiedenis, vordering en instellings word op jou iPhone gestoor. Maaltydfoto's word op die foon herken en nooit opgelaai nie. Net 'n strepieskodenommer word gestuur, na OpenFoodFacts, om die produk op te soek. Jou Apple Watch kry sy opsomming direk van jou iPhone.
- Geen rekening
- Maaltydfoto's word nooit opgelaai nie
- Geen advertensies, geen analise, geen volging
- Werk vanlyn, behalwe strepieskode-opsoeke
Vrae
Gereelde vrae
Nee. Daar is geen dagboek om in te vul en niks om te tel nie. Skinny Scanning wys wat in 'n produk of maaltyd is, hoe sterk navorsing dit met gewigstoename verbind, en waarmee jy dit kan vervang.
Skinny Scanning begin met 'n gratis proeftydperk van 3 dae. Daarna is Skinny Scanning Pro 'n maandelikse of jaarlikse intekening wat deur Apple verkoop word; Apple wys die prys in jou geldeenheid voordat jy inteken, en jy kan dit enige tyd in jou Apple Account-instellings kanselleer. Daar is geen advertensies nie.
Apple se beeldherkenning loop op jou iPhone en benoem wat dit sien, soos 'n burger, skyfies of 'n slaai. Skinny Scanning koppel daardie kosse aan die bestanddele wat hulle gewoonlik bevat en gee die maaltyd 'n telling. Die foto verlaat nooit jou foon nie. Dit is 'n skatting: vir verpakte kos is die strepieskode en die etiket meer akkuraat.
Van OpenFoodFacts, 'n gratis, oop databasis van voedselprodukte. Wanneer die gemete suiker, versadigde vet en sout beskikbaar is, weeg dit swaarder as die woorde op die bestanddelelys.
Ja, behalwe strepieskode-opsoeke, wat internet nodig het. Die maaltydskandeerder, jou geskiedenis, die Lab en die navorsingsdatabasis werk almal in vliegtuigmodus.
Nee. Skinny Scanning is 'n opvoedkundige hulpmiddel. Dit diagnoseer, behandel of bestuur geen toestand nie. Praat met 'n dokter of geregistreerde dieetkundige voordat jy jou dieet verander, veral as jy 'n mediese toestand het, swanger is of 'n geskiedenis van eetversteurings het.
Nog 'n vraag? Skryf aan ons: support@skinnyscanning.com
Eet met kennis. Leef met vryheid.
Probeer dit 3 dae gratis, en begin dan met die voorbeeldprodukte in die Skandeer-oortjie: geen kamera nodig om jou eerste uitslag te sien nie.
Hulle het vir jou gesê gewig verloor gaan net oor wilskrag.
Hulle was verkeerd.
Jy kan nie verander wat jy nie verstaan nie.
Hou op raai wat jy eet. Begin dit sien.
- Hou op om jou wilskrag te blameer. Begin jou kos verstaan.
- Elke kos het 'n storie. Een strepieskode-skandering wys die syfers.
- Jy het probeer om minder te eet. Jy het harder probeer. Maar het jy al ooit regtig gekyk na wat jy eet?
- Wat as die geheim tot beter eet nie is om minder te eet nie, maar om meer te weet?
- Jou oë sien kos. Skinny Scanning sien wat daarin is.
Eet met kennis. Leef met vryheid.
Skinny Scanning — Skandeer jou kos. Verstaan jou keuses. Neem beheer.