ఇప్పుడు 108 భాషల్లో

స్మార్ట్ స్కాన్ చేయండి, తేలికగా జీవించండి.

మీ కెమెరాను ఏదైనా భోజనంపై ఉంచండి. SkinnyScan మీకు తక్షణ కేలరీలు, మాక్రోస్ మరియు శాస్త్ర ఆధారిత A–E ఆరోగ్య గ్రేడ్ ఇస్తుంది — తరువాత మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మిమ్మల్ని నిశ్శబ్దంగా సహాయపడుతుంది.

SkinnyScan పొందండి శాస్త్రాన్ని చూడండి
Peer-reviewed nutrition research ఆధారంగా నిర్మించబడింది. మీ డేటా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

అన్వేషణలో ఏమి కనుగొన్నారు

స్వీయ-మానిటరింగ్ బరువు తగ్గడం విజయానికి అత్యంత శక్తివంతమైన సూచికలలో ఒకటి.

2×
ఆహారం నమోదు చేసే వ్యక్తులు బరువు తగ్గడం కంటే ఎక్కువ.
Burke et al., 2011
86%
నియమిత ట్రాకర్లు ఒక నెలలో తమ ఆహార అలవాట్లలో అర్థవంతమైన మార్పులను నివేదిస్తారు.
Harvey et al., 2019
66 days
కొత్త దైనందిన అలవాటు ఏర్పడటానికి మధ్య కాలం, వాస్తవ ప్రపంచ పరిస్థితుల్లో.
Lally et al., 2010
ఫీచర్లు

ప్రతి రోజూ పోషణ కోసం నిర్మించబడింది

మంచి రోజులను గొప్ప అలవాట్లుగా మార్చే ఆరు ఫీచర్లు.

AI

AI ఆహార స్కానర్

ఏదైనా భోజనానికి ఫోటో తీసి తక్షణ పోషణ పొందండి. సర్వింగ్స్‌ను ఊహించడం లేదా మెనూలను వెతకడం లేదు.

Nutri-Score

A–E ఆరోగ్య స్కోరు

ప్రతి ఆహారానికి యూరోప్ యొక్క Nutri-Score వంటి అదే సూత్రాల ఆధారంగా స్పష్టమైన అక్షర గ్రేడ్ ఉంటుంది — మీరు ఏది పోషకమైనది మరియు ఏది కాదు అనేది ఒక చూపులో తెలుసుకుంటారు.

Mifflin–St Jeor

వ్యక్తిగత కేలరీ లక్ష్యం

Mifflin-St Jeor BMR సమీకరణం, మీ కార్యకలాపం, మీ లక్ష్యం మరియు మీ ఎంపిక చేసిన వేగం ఆధారంగా రోజువారీ లక్ష్యాలను లెక్కించబడుతుంది.

Evidence-based

సంతులిత మాక్రోస్

మీరు సంతృప్తిగా ఉండటానికి ప్రోటీన్, కార్బ్స్ మరియు కొవ్వు లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేయబడుతుంది — సంతృప్తికి ప్రోటీన్, ఇంధనానికి కార్బ్స్, హార్మోన్ల కోసం కొవ్వు.

Habit science

స్ట్రీక్స్ & విజయాలు

గేమిఫికేషన్ పరిశోధన ఆధారంగా అలవాటు నిర్మాణం: రోజువారీ స్ట్రీక్స్, బ్యాడ్జ్‌లు మరియు నిజమైన మార్పుకు కాంపౌండ్ అయ్యే మృదువైన నడిపింపులు.

Inclusive

108 భాషలు

ఇంగ్లీష్ నుండి స్వాహిలీ వరకు హవాయియన్ వరకు. అరబిక్, హెబ్రూ, పర్షియన్, ఉర్దూ మరియు మరిన్ని కోసం పూర్తి కుడి నుండి ఎడమకు మద్దతు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

మంచి రోజులకు మూడు టాప్స్

01

స్కాన్ చేయండి

SkinnyScan ను తెరిచి మీ కెమెరాను ఏదైనా భోజనం, నాశన లేదా ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారంపై ఉంచండి.

02

అర్థం చేసుకోండి

కేలరీలు, మాక్రోస్, ఫైబర్, చక్కెర మరియు ఉప్పు పొందండి — అదనంగా స్పష్టమైన A–E ఆరోగ్య గ్రేడ్ మరియు దాని వెనుక శాస్త్రం.

03

చేరుకోండి

మీ రోజువారీ రింగ్ మూసివేయడం చూడండి. స్ట్రీక్స్, బరువు ధోరణులు మరియు అవగాహనలు మీ లక్ష్యానికి చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని కదిలిస్తాయి.

శాస్త్రం

ప్రతి ఫీచర్ peer-reviewed పరిశోధనతో మద్దతు పొందింది

మేము ఆవిష్కరించము. మేము పోషణ శాస్త్రం యొక్క దశాబ్దాలను ఒక శాంతమైన యాప్‌లో అనువదిస్తాము — మరియు మేము మా మూలాలను ఉల్లేఖిస్తాము.

Tracking

ఆహారం ట్రాక్ చేసే వ్యక్తులు సుమారు రెండు రెట్లు ఎక్కువ బరువు తగ్గుతారు.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

మీరు ఎక్కువగా నమోదు చేస్తే, మీరు ఎక్కువగా కోల్పోతారు.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

ప్యాక్ ముందు అక్షర గ్రేడ్‌లు ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడంలో సహాయపడతాయి.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు సంతృప్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బరువు తగ్గేటప్పుడు లీన్ మాస్‌ను కాపాడుతాయి.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

మందగమనంగా, స్థిరమైన లోటులు పనితీరు మరియు లీన్ మాస్‌ను కాపాడటానికి దూకుడైన క్రాష్ డయెట్‌ల కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

భోజనాలకు ముందు నీరు త్రాగడం మోస్తరు కానీ స్థిరంగా బరువు తగ్గించడాన్ని పెంచుతుంది.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

అలవాట్లు ఆటోమేటిక్‌గా మారడానికి 66 రోజుల మధ్య కాలం అవసరం — సహనం ముఖ్యం.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

సరైన గేమిఫికేషన్ (స్ట్రీక్స్, బ్యాడ్జ్‌లు, పురోగతి) ఆరోగ్య-ప్రవర్తన ఫలితాలను విశ్వసనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

స్మార్ట్‌ఫోన్ ట్రాకింగ్ యాప్‌లు పేపర్ డైరీల కంటే ఎక్కువ అనుసరణను ప్రేరేపిస్తాయి — మరియు అనుసరణే నడవడానికి అవసరం.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

మనసుతో తినడం — నిశ్శబ్దంగా, దృష్టి లేకుండా — మొత్తం తీసుకోవడాన్ని అర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

విజువల్ ఫుడ్-పోర్షన్ అంచనా వేయడం కేలరీ మిస్కౌంటింగ్‌కు ప్రధాన మూలం — ఆటోమేటెడ్ టూల్స్ తప్పులను కట్టుదిట్టంగా తగ్గిస్తాయి.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

వ్యక్తికి అనుకూలంగా లక్ష్య-setting సమర్థవంతమైన ప్రవర్తన-మార్పు జోక్యాలకు ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 భాషలు

ప్రతి భాషలో తినడానికి ఒక శాంతమైన మార్గం

SkinnyScan 100 కంటే ఎక్కువ భాషల కోసం పూర్తి అనువాదాలు మరియు కుడి నుండి ఎడమకు లేఅవుట్‌తో పంపబడుతుంది, అత్యధికంగా మాట్లాడే భాషల నుండి అరుదుగా అందించే వరకు. చేర్చడం ఒక ఫీచర్ కాదు — ఇది నేల.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
అరబిక్, హెబ్రూ, పర్షియన్, ఉర్దూ, పాష్టో, సిండీ, యిడిష్ మరియు ధివేహి కోసం పూర్తి RTL మద్దతు.
డిజైన్ ద్వారా ప్రైవసీ

మీ డైరీ మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది

మీరు ఏమి తింటున్నారో మేము చూడలేము. మీ లాగ్‌లు, బరువు చరిత్ర మరియు లక్ష్యాలు స్థానికంగా నిల్వ చేయబడతాయి — ఖాతా లేదు, క్లౌడ్ సింక్ లేదు, ట్రాకింగ్ లేదు. SkinnyScan పూర్తిగా ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది.

FAQ

సాధారణంగా అడిగే ప్రశ్నలు

అవును — ఈ పేజీలోని ప్రతి ఫీచర్ చేర్చబడింది, ఎలాంటి సబ్‌స్క్రిప్షన్, ప్రకటనలు మరియు ట్రాకింగ్ లేదు. మేము తరువాత ఐచ్ఛిక చెల్లింపు ఫీచర్లు జోడించవచ్చు, కానీ ప్రధాన అనుభవం ఉచితంగా ఉంటుంది.
మా ఆహారం-గుర్తింపు కూర్చిన పోషణ డేటాబేస్‌ను ఆధారంగా తీసుకుంటుంది మరియు దాని నమ్మకానికి స్కోరు స్పష్టంగా చూపిస్తుంది. మీరు ఎప్పుడూ సర్వింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు లేదా మరింత ప్రత్యేకమైన ఆహారానికి మారవచ్చు. ప్యాకేజీ చేసిన ఉత్పత్తుల కోసం, బార్కోడ్ లుకప్ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
ఎక్కడా లేదు. మీ డైరీ, బరువు లాగ్ మరియు సెట్టింగ్స్ మీ పరికరంలోని స్థానిక నిల్వలో ఉంటాయి. క్లౌడ్ సింక్ మరియు అనలిటిక్స్ లేదు. మీరు యాప్‌ను రీసెట్ చేస్తే, డేటా పోతుంది.
లేదు. SkinnyScan పోషణ శాస్త్రంలో ఆధారిత విద్యా సాధనం. మీకు వైద్య పరిస్థితి, ఆహార-అలవాటు చరిత్ర లేదా గర్భిణీ అయితే, దయచేసి అర్హత కలిగిన నిపుణుడితో పని చేయండి.
అవును. మొత్తం యాప్ — స్కానర్, డైరీ, అవగాహనలు — ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ లేకుండా పనిచేస్తుంది. అనువాదాలు ఒకసారి డౌన్‌లోడ్ చేయబడతాయి మరియు క్యాష్ చేయబడతాయి.
ఎందుకంటే పోషణ శాస్త్రం కేవలం ఇంగ్లీష్‌లో ఉండకూడదు. మేము అనువాదం చేసిన యాప్ 100 కంటే ఎక్కువ భాషలలో ఉంది, తద్వారా న్యాయంగా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులకు చేరవచ్చు — చాలా యాప్‌లు నిర్లక్ష్యం చేసే భాషలు కూడా.

మీకు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు.

ఉచితం, ఆఫ్‌లైన్-మొదటి, మరియు నిశ్శబ్దంగా మీ పక్కన.

SkinnyScan పొందండి శాస్త్రాన్ని చదవండి