ބާކޯޑް ސްކޭނަރ
ބާކޯޑެއް ސްކޭން ކުރޭ ނުވަތަ އޭގެ ނަންބަރު ޖަހާ. މާއްދާތައް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، NOVA ގްރޫޕް އަދި Nutri-Score އަންނަނީ OpenFoodFacts އިން، ދެން ސްކޯ ހިސާބުކުރެވެނީ ފިޔަވަޅަށް ފިޔަވަޅަށް.
iPhone، iPad އަދި Apple Watch އަށް ކާނާ ސްކޭނަރެއް
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އިރާދަތެރިކަމުގެ ކަމެއްކަމަށް ތިބާއަށް ބުނެފި. އެމީހުން ކުށްވެއްޖެ.
ނުވިސްނޭ ކަމެއް ބަދަލުނުކުރެވޭނެ.
ކާ އެއްޗެއް ލަފާކުރުން ހުއްޓާލާ. އެ ފެންނަން ފަށާ.
Skinny Scanning — ކާނާ ސްކޭން ކުރޭ. ހޮވުންތައް ވިސްނާ. ކޮންޓްރޯލް އަތަށް ނަގާ.
SkinnyScanning.com
ބާކޯޑެއް ސްކޭން ކުރޭ ނުވަތަ ކެމެރާ ތަށްޓަކަށް ހުޅުވާލާ. ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ދިރާސާތަކުން ގުޅުވާ މާއްދާތައް، ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ފަހަތުގައިވާ ދިރާސާ، އަދި ދެ ސިއްޙީ ބަދަލު Skinny Scanning އިން ދައްކައިދޭ. އެއް ސްކޯ، ތިން ޓްރެފިކް ލައިޓް، ލަފާކުރުމެއް ނެތް.
- އެކައުންޓެއް ނުބޭނުންވޭ
- ކާނާގެ ފޮޓޯތައް ފޯނުން ދުވަހަކުވެސް ބޭރަކަށް ނުދޭ
- ކޮންމެ ދައުވާއެއް އޭގެ ދިރާސާއާ ގުޅިފައި
އިރާދަތެރިކަމަށް ކުށްވެރިކުރުން ހުއްޓާލާ. ކާނާ ވިސްނަން ފަށާ.
ކޮންމެ ކާނާއެއްގެވެސް ވާހަކައެއް އޮވޭ. އެއް ބާކޯޑް ސްކޭނަކުން އަދަދުތައް ހާމަކޮށްދޭ.
މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް
ކެއުން މަދުކޮށް ބަލައިފިން. ގިނައިން މަސައްކަތްކޮށް ބަލައިފިން. ނަމަވެސް ކާ އެއްޗަކަށް ދުވަހަކުވެސް ހަގީގަތުގައި ބަލައިފިންތަ؟
01
ސްކޭން
ބާކޯޑެއް ސްކޭން ކުރޭ، އޭގެ ނަންބަރު ޖަހާ، ނުވަތަ ތަށްޓުގެ ފޮޓޯއެއް ނަގާ. އުފެއްދުންތަކުގެ މަޢުލޫމާތު އަންނަނީ OpenFoodFacts އިން؛ ކާނާ ދެނެގަނެވެނީ ތިބާގެ iPhone ގައި.
02
ވިސްނުން
0 އިން 100 އަށް ސިއްޙީ ސްކޯއެއް، ހަކުރު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ލޮނަށް ޓްރެފިކް ލައިޓް، އަދި ނިޝާންކުރެވުނު ކޮންމެ މާއްދާއެއް އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ދިރާސާއާއެކު.
03
ހޮވުން
ނިޝާންކުރެވުނު ކޮންމެ މާއްދާއަކާއެކު ދެ ސިއްޙީ ބަދަލު ލިބޭ. ހަތް ދުވަހުގެ އެވްރެޖުން ތިބާގެ ހޮވުންތައް ރަނގަޅު ފަރާތަށް ދަނީތޯ ދައްކައިދޭ.
ސިއްޙީ ސްކޯ
ލޮލަށް ފެނެނީ ކާނާ. Skinny Scanning އަށް ފެނެނީ އޭގެ ތެރޭގައި ހުރި އެއްޗެހި.
ކޮންމެ ސްކޭނެއް ފަށަނީ 100 އިން. ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ދިރާސާތަކުން ގުޅުވާ ކޮންމެ މާއްދާއަކުން، ހެކީގެ ވަރުގެ ނިސްބަތުން ޕޮއިންޓް އުނިކުރެވޭ. ދެން މިނުކުރެވުނު ހަކުރު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ލޮނު އަދި Nutri-Score އިން ނަތީޖާ ބަދަލުކުރޭ.
ޕޮއިންޓް އުނިވާ ކަންކަން
- ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކާގެ މާއްދާ−30
- ބޮޑު ނުރައްކާގެ މާއްދާ−20
- މެދު ނުރައްކާގެ މާއްދާ−10
- ކުޑަ ނުރައްކާގެ މާއްދާ−5
- ހަކުރު ގިނަ / މެދު−10 / −4
- ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނަ / މެދު−8 / −3
- ލޮނު ގިނަ / މެދު−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- ތަށްޓުގައި ފުރިހަމަ ކާނާ، އެންމެ ގިނަވެގެން+10
މާއްދާއަކުން 5 ޕޮއިންޓަށްވުރެ ގިނައިން އުނިކުރެވެނީ، ބަރުދަނަށް އޭގެ އަސަރުކުރާކަމުގެ އިންސާނީ ހެކި ހުރިނަމަ އެކަނި.
ހަތަރު ފެންވަރު
- ކުޑަ ނުރައްކާ75–100
- މެދު50–74
- ބޮޑު30–49
- ވަރަށް ބޮޑު0–29
މިސާލު: އިތުރު ހަކުރު އެޅި ސީރިއަލް ބާރެއް (−20)، 100 g ގައި 18 g ހަކުރު (މެދު، −4) އަދި Nutri-Score D (−5) އަށް 71 ލިބޭ، އެއީ މެދު.
ނިއުޓްރިއެންޓް ޓްރެފިކް ލައިޓް
100 g ގައިވާ ހަކުރު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ލޮނު، ޔޫކޭގެ ޕެކެޓުގެ ކުރިމަތީ ލިމިޓްތަކާ އެއްގޮތަށް ކުލަ ޖަހާފައި. މިނުކުރެވުނު އަދަދުތައް ބަސްތަކަށްވުރެ މަތީ: ލޮނުގެ ވާހަކަ ދައްކާ ނަމަވެސް 0.05 g ހުރި ލޭބަލެއް ސޯޑިއަމްއަށް ދުވަހަކުވެސް ނިޝާން ނުކުރެވޭ.
| 100 g ގައި | މަދު | މެދު | ގިނަ |
|---|---|---|---|
| ހަކުރު | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| ލޮނު | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
ލިމިޓްތައް: ޔޫކޭގެ Food Standards Agency ގެ ޕެކެޓުގެ ކުރިމަތީ ލޭބަލްގެ އިރުޝާދު (2016). ބުއިންތަކަށް 100 ml ގައި ދަށް ލިމިޓް ބޭނުންކުރެވޭ.
ބަލަންޖެހޭ ލިސްޓް
ބާރަ މާއްދާ، ކޮންމެ އެއްޗެއް އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ދިރާސާއާއެކު
މިއީ ސްކޭނަރު ހޯދާ މާއްދާތަކާއި ކާނާގެ ގްރޫޕްތައް، ހެކިތަކުން ބަރުދަން އިތުރުވުމާ އެ ގުޅުވާ ވަރުގެ މައްޗަށް ތަރުތީބުކޮށްފައި. ދިރާސާތަކާއި ބަދަލުތައް ކިޔުމަށް އެޕްގައި ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ޓެޕް ކުރޭ.
-
01
ވަރަށް ބޮޑު
ހަކުރު އެޅި ބުއިން
ބޮޑެތިންގެ ޓްރަޔަލްތަކުގައި ފޮނި ބުއިން އިތުރުކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވި؛ ކޯހޯޓްތަކުން ކޮންމެ އިތުރު ދުވަހުގެ ސަރވިންގއެއް ބަރުދަން ގިނައިން އިތުރުވުމާ ގުޅުވާ.
-
02
ވަރަށް ބޮޑު
ޓްރާންސް ފެޓް
ބައެއް ހައިޑްރޯޖަނޭޓްކުރި ތެޔޮ. Nurses' Health Study ގައި އަށް އަހަރު ދުވަހުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، މަންކީތަކުގެ ހަ އަހަރުގެ ދިރާސާއެއްގައި ބަނޑުގެ ސަރުބީއާ ގުޅިފައި.
-
03
ބޮޑު
އަލްޓްރާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ
NIH ގެ ކޮންޓްރޯލްކުރެވިފައިވާ ޓްރަޔަލެއްގައި، އަލްޓްރާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއިން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 500 kcal އިތުރަށް ކައި ބަރުދަން އިތުރުވި.
-
04
ބޮޑު
އިތުރުކުރާ އަދި ރިފައިންކުރި ހަކުރު
އެއްކުރެވުނު ޓްރަޔަލްތައް: ފްރީ ހަކުރު މަދުކުރުމުން ބަރުދަން މަދުން ދަށްވޭ، އިތުރުކުރުމުން މައްޗަށް ދޭ، ގިނަގުނަ އިތުރު ކެލޮރީގެ ސަބަބުން.
-
05
ބޮޑު
ހައި-ފްރުކްޓޯސް ކޯން ސިރަޕް
ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ގްލޫކޯސް، އަނެއްބައި ފްރުކްޓޯސް. ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރަނީ ގިނަގުނަ އިތުރު ކެލޮރީ ލިބޭއިރު.
-
06
މެދު
ރިފައިންކުރި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ތަކެތި
ބަރުދަން ބޮޑުވުމާ ކުޑަ، ހައްދުގައިވާ ގުޅުމެއް؛ ހޯލްގްރެއިންއާއި ފައިބަރު ދަށް ބަރުދަނާ ގުޅިފައި.
-
07
މެދު
ގިނަ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް
އެނަރޖީ ގިނަ؛ ނިޝާންކުރެވެނީ މިނުކުރެވުނު ފެންވަރު ދަށް ނޫންނަމަ އެކަނި.
-
08
މެދު
ޕްރޮސެސްޑް މަސް
އެމެރިކާގެ ތިން ބޮޑު ކޯހޯޓެއްގައި، ކޮންމެ އިތުރު ދުވަހުގެ ސަރވިންގއެއް ކޮންމެ ހަތަރު އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 0.4 kg އިތުރަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅިފައިވޭ.
-
09
ކުޑަ
އާޓިފިޝަލް ސްވީޓްނަރ
ރެންޑަމައިޒްޑް ޓްރަޔަލްތަކުން BMI އަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުފެނުނު. ކޯހޯޓްތަކުން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުން މަތި BMI އާ ގުޅުވާ، އެއީ ޑައިޓް ޕްރޮޑަކްޓް ހޮވަނީ ކާކުކަން ދައްކާ ކަމެއް ވެދާނެ.
-
10
ކުޑަ
އިތުރުކުރާ ފްލޭވަރިންގ
ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުގައި ކާ މިންވަރު އިތުރުކުރޭ. އަދި އިންސާނީ މަޢުލޫމާތެއް ނެތް، އެހެންކަމުން އެންމެ މަދު ޕޮއިންޓް އުނިކުރެވޭ.
-
11
ކުޑަ
އިމަލްސިފަޔަރ
ބައެއް ތަކެތިން ފުރާތަކުގެ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ ބަދަލުކޮށް ބަރުދަން އިތުރުކޮށްދިން. އިންސާނުންގެ ބަރުދަނަށް ކުރާ އަސަރެއް ނޭނގޭ.
-
12
ކުޑަ
ގިނަ ލޮނު
ގިނަގުނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ގުޅޭ ކަމެއް؛ ގުނެނީ 100 g ގައި 1.5 g ލޮނަށްވުރެ މަތިން އެކަނި.
ދިރާސާތަކުން ފެނޭ ގޮތް
ބަލަންޖެހޭ ލިސްޓުގެ ފަހަތުގައިވާ ދިރާސާތަކުން ތިން އަދަދު.
~500 kcal
ޕްރޮސެސް ނުކުރާ ކާނާއަށްވުރެ އަލްޓްރާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއިން ދުވާލަކު އިތުރަށް ކެވުނު، ހޮސްޕިޓަލްގައި ކޮންޓްރޯލްކުރެވިފައިވާ ޓްރަޔަލެއްގައި.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
ހަކުރު އެޅި ބުއިން އިތުރުކުރި ޓްރަޔަލްތަކުގައި ބޮޑެތިންގެ ބަރުދަން އިތުރުވި އެވްރެޖް.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
ޕްރޮސެސްޑް މަހުގެ ކޮންމެ އިތުރު ދުވަހުގެ ސަރވިންގއަކަށް ކޮންމެ ހަތަރު އަހަރަކު އިތުރުވާ ބަރުދަން.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
އެޕްގެ ތެރެއިން
ރަނގަޅަށް ކެއުމުގެ ސިއްރަކީ މަދުން ކެއުމެއް ނޫން، ގިނައިން އެނގުމަށް ވާނަމަ؟
ހަތަރު ޓެބް: މިއަދު، ސްކޭން، ލެބް އަދި ޖާރނަލް. ކެލޮރީ ގުނުމެއް ނެތް، ފުރަންޖެހޭ ޑައިރީއެއް ނެތް.
ކާނާ ސްކޭނަރ، ތިބާގެ iPhone ގައި
ތަށްޓަކަށް ހުޅުވާލާ. ޑިވައިސްގައި ހިނގާ Apple ގެ ފޮޓޯ ދެނެގަތުމުން ކާނާގެ ނަންތައް ބުނެދޭ، އަދި ކާނާއަށް ޕްރޮޑަކްޓެއް ފަދައިން ސްކޯ ލިބޭ. އަޕްލޯޑެއް ނެތް، އެއަރޕްލޭން މޯޑުގައިވެސް ހިނގާ.
ތިބާގެ ހަފްތާ އެއް ބެލުމުން
މިއަދު ސްކްރީނުން ހަތް ދުވަހުގެ އެވްރެޖް ސްކޯ، ފާއިތުވި ހަފްތާއާ އަޅާބަލާއިރު ބަދަލު، އަދި ފަހުގެ ސްކޭންތައް ދައްކައިދޭ.
ހަދާ ވާހަކައެއްތަ، ހަގީގަތެއްތަ؟
19 ސުވާލުގެ ކުއިޒެއް، ކޮންމެ ސުވާލެއް ޔަގީންކުރެވިފައިވާ އެއް ދިރާސާއެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށްފައި. ފަސް ޝަރަހަކުން ހަކުރު، ޕްރޮސެސިންގ އަދި ލޭބަލްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދައްކައިދޭ.
XP، ސްޓްރީކް އަދި ބެޖް
ސްކޭންކުރުމާއި، ދިރާސާ ކިޔުމާއި، ކުއިޒަށް ޖަވާބުދިނުމުން XP ހޯދާ. ސާދަ ބެޖުން ދަސްކުރުމުގެ ޝައުޤަށް އިނާމު ދޭ؛ މަދުން ކެއުމަށް ނުވަތަ ދަށް ބަރުދަނަކަށް އެއްވެސް ބެޖެއް ނުދޭ.
ތާރީޚާއި އަޅާކިޔުން
ކޮންމެ ސްކޭނެއް ތިބާގެ ޑިވައިސްގައި ރައްކާވޭ. ދެ ޕްރޮޑަކްޓް ބަރާބަރަށް ބަހައްޓައި، ރަނގަޅު ހޮވުމަކީ ކޮބައިކަމާއި ސަބަބު ބަލާ.
ހަގީގީ ސްކްރީން
މިއީ ހަގީގީ އެޕް
މޮކަޕެއް ނޫން: ޑެމޯ ޑޭޓާއިން ހިނގާ ހަގީގީ އެޕްގެ ސްކްރީންޝޮޓް.
-
ނަތީޖާއެއް، ފިޔަވަޅަށް ފިޔަވަޅަށް -
ހަކުރު ކިއުބުން، އަދި ޓްރެފިކް ލައިޓް -
މިއަދު: ހަތް ދުވަހުގެ ސްކޯ -
ލެބް: ހަދާ ވާހަކައެއްތަ، ހަގީގަތެއްތަ؟ -
ނިޝާންކުރެވުނު މާއްދާތަކާއި ސިއްޙީ ބަދަލުތައް -
ދެ ޕްރޮޑަކްޓް، ދިމާދިމާއަށް -
ޖާރނަލް: ތާރީޚާއި އަޅާކިޔުން -
މިއަދު: ހަތް ދުވަހުގެ ސްކޯ -
ފޮތް މޯޑް: ނަތީޖާގެ ކައިރީގައި ސްކޭނަރ
ތިބާގެ ކޮންމެ ސްކްރީނެއް
iPhone، iPad، iPhone Duo އަދި Apple Watch
ލޭއައުޓް ބަދަލުވަނީ ލިބޭ ޖާގައާ އެއްގޮތަށް: iPhone ގައި އެއް ކޮލަމް، iPad ގައި ދެ ނުވަތަ ތިން، އަދި ފޯލްޑްވާ ޑިވައިސްގެ ހިންޖުގެ ދަށުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކުރެހޭ.
-
iPhone
ސްކޭން، މިއަދު، ލެބް އަދި ޖާރނަލް، ކެމެރާގެ މަތީގައި Liquid Glass ކޮންޓްރޯލްތަކާއެކު.
-
iPad
ދެ އަދި ތިން ކޮލަމް، Split View އަދި ގިނަ ވިންޑޯ.
-
iPhone Duo
ފޮތް މޯޑުގައި ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ހުޅުވާލެވިފައި: އެއް ފަރާތުގައި ސްކޭނަރ، އަނެއް ފަރާތުގައި ނަތީޖާ.
-
Apple Watch
ތިބާގެ ސްކޯ، ސްޓްރީކް، ފަހުގެ ސްކޭންތައް، އަވަސް ކުއިޒެއް އަދި ހަކުރު ކޮންވަރޓަރެއް، އަދި ގަޑީގެ މޫނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަން.
ފޯނު، ޓެބްލެޓް، ފޯލްޑްވާ ޑިވައިސް އަދި Wear OS އަށް Android ވަރޝަނެއް ތައްޔާރުކުރަމުން ދަނީ.
ސައިންސް
އެޕްގައިވާ ކޮންމެ ދައުވާއެއް، އެ އައި ޕޭޕަރާ ގުޅިފައި
ކޮންމެ ރެފަރެންސެއް އޭގެ DOI، PubMed ރެކޯޑް އަދި ޚުލާސާއާ އަޅާކިޔައި ޗެކްކޮށްފައި. ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުން ކޮން ޖަނަވާރެއްކަން ބުނޭ، އޮބްޒަވޭޝަނަލް ގުޅުންތަކަށް ސަބަބު ކިޔާ ނުބުނެވޭ، އަދި އެއްވެސް އަސަރެއް ނުފެނުނު ޓްރަޔަލްތަކުން އެކަން ބުނޭ.
ހޮސްޕިޓަލްގައި ކުރި 4 ހަފްތާގެ ކްރޮސްއޯވަރ ޓްރަޔަލެއްގައި، 20 ބޮޑެތި މީހުން އަލްޓްރާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއިން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 500 kcal އިތުރަށް ކައި، ދެ ހަފްތާގައި ގާތްގަނޑަކަށް 0.9 kg ބަރުދަން އިތުރުވި.
ބޮޑެތިންގެ ޓްރަޔަލްތަކުގައި ފޮނި ބުއިން އިތުރުކުރުމުން ބަރުދަން ގާތްގަނޑަކަށް 0.85 kg އިތުރުވި؛ ކޯހޯޓްތަކުގައި، ކޮންމެ އިތުރު ދުވަހުގެ ސަރވިންގއެއް ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތިންގެ ބަރުދަން ގިނައިން އިތުރުވުމާ ގުޅިފައިވި.
ފްރީ ހަކުރު މަދުކުރުމުން ބޮޑެތިންގެ ބަރުދަން (ގާތްގަނޑަކަށް 0.8 kg) ދަށްވި، އިތުރުކުރުމުން އިތުރުވި؛ އެއް ވަރުގެ ކެލޮރީއަކުން ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި އެހެން ކާބަހައިޑްރޭޓް ބޭނުންކުރުމުން ބަރުދަން ބަދަލެއް ނުވި.
120,877 އެމެރިކާގެ ބޮޑެތިންގެ ތެރޭގައި، ޕްރޮސެސްޑް މަހުގެ ކޮންމެ އިތުރު ދުވަހުގެ ސަރވިންގއެއް ކޮންމެ ހަތަރު އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 0.4 kg އިތުރަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅިފައިވި.
41,518 އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި، ޖަނަވާރުގެ، ސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް ކެއުން އިތުރުވުން އަށް އަހަރު ދުވަހުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅިފައިވި؛ ޖުމްލަ ފެޓް ހަމައެކަނި ބަލިކަށިކޮށް.
ރެންޑަމައިޒްޑް ޓްރަޔަލްތަކުން ކެލޮރީ މަދު ސްވީޓްނަރގެ BMI އަށް ފާހަގަކުރެވޭ އަސަރެއް ނުދެއްކި؛ ކޯހޯޓް ދިރާސާތަކުން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުން މަދުން މަތި BMI އާ ގުޅުވި، އެއީ ގުޅުމެއް، ސަބަބުގެ ހެއްކެއް ނޫން.
ޓްރަޔަލްތަކުން ގިނަ ފައިބަރާއެކު ދަށް ބަރުދަން ދެއްކި، އަދި ކޯހޯޓްތަކުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާ ދެއްކީ ދުވާލަކު 25–29 g ފައިބަރުގައި.
ފުރާތަކުގައި، ކާބޮކްސިމެތިލްސެލިއުލޯސް އަދި ޕޮލިސޯބޭޓް-80 އިމަލްސިފަޔަރުން ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ ބަދަލުކޮށް، ލުއި އިންފްލެމޭޝަނާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ހިނގައިދިން.
108 ބަސް
ނިއުޓްރިޝަން ސައިންސް ހަމައެކަނި އިނގިރޭސިބަހުން ނުވާންވާނެ
މި ސައިޓް 108 ބަހުން ވާހަކަދައްކާ، އަދި އެޕް ނުވަދިހައަށްވުރެ ގިނަ ބަހުން، އެންމެ ގިނަ މީހުން ވާހަކަދައްކާ ބަސްތަކުން ފެށިގެން، ކަމަކަށް ނުބެލެވޭ ބަސްތަކާ ހަމައަށް.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
ޢަރަބި، ޢިބްރާނީ، ފާރިސީ، އުރުދޫ، ޔިއްޑިޝް އަދި އިތުރު ބަސްތަކަށް ފުރިހަމަ ކަނާތުން ވާތަށް ލޭއައުޓް.
ޕްރައިވެސީ ބިންގާއިން
ތިބާ ސްކޭން ކުރާ އެއްޗެއް ތިބާގެ ޑިވައިސްގައި ހުންނާނެ
ތިބާގެ ސްކޭން ތާރީޚް، ކުރިއެރުމާއި ސެޓިންގްސް ރައްކާވަނީ ތިބާގެ iPhone ގައި. ކާނާގެ ފޮޓޯ ދެނެގަނެވެނީ ފޯނުގައި، އަދި ދުވަހަކުވެސް އަޕްލޯޑެއް ނުކުރެވޭ. ޕްރޮޑަކްޓް ހޯދުމަށް OpenFoodFacts އަށް ފޮނުވެނީ ބާކޯޑް ނަންބަރު އެކަނި. ތިބާގެ Apple Watch އަށް އޭގެ ޚުލާސާ ލިބެނީ ސީދާ ތިބާގެ iPhone އިން.
- އެކައުންޓެއް ނުބޭނުންވޭ
- ކާނާގެ ފޮޓޯ ދުވަހަކުވެސް އަޕްލޯޑެއް ނުކުރެވޭ
- އިޝްތިހާރެއް، އެނަލިޓިކްސެއް، ޓްރެކިންގއެއް ނެތް
- ބާކޯޑް ހޯދުން ފިޔަވައި، އޮފްލައިންކޮށް ހިނގާ
ސުވާލުތައް
ގިނައިން ކުރާ ސުވާލުތައް
ނޫން. ފުރަންޖެހޭ ޑައިރީއެއް ނެތް، ގުނަންޖެހޭ އެއްޗެއް ނެތް. Skinny Scanning އިން ދައްކައިދެނީ ޕްރޮޑަކްޓެއް ނުވަތަ ކާނާއެއްގައި ހުރި އެއްޗެހި، ދިރާސާތަކުން އެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅުވާ ވަރު، އަދި އޭގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް.
Skinny Scanning ފަށަނީ 3 ދުވަހުގެ ހިލޭ ޓްރަޔަލަކުން. އޭގެ ފަހުން، Skinny Scanning Pro އަކީ Apple އިން ވިއްކާ މަހުން މަހަށް ނުވަތަ އަހަރުން އަހަރަށް ދައްކާ ސަބްސްކްރިޕްޝަނެއް؛ ސަބްސްކްރައިބް ކުރުމުގެ ކުރިން Apple އިން އަގު ތިބާގެ ފައިސާއިން ދައްކައިދޭ، އަދި ތިބާގެ Apple Account ސެޓިންގްސްއިން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ކެންސަލް ކުރެވޭނެ. އިޝްތިހާރެއް ނެތް.
Apple ގެ ފޮޓޯ ދެނެގަތުން ހިނގަނީ ތިބާގެ iPhone ގައި، އަދި ފެންނަ އެއްޗެއްގެ ނަން ބުނެދޭ، މިސާލަކަށް ބާގަރ، ފްރައިސް ނުވަތަ ސަލާދު. Skinny Scanning އިން އެ ކާނާތައް އާދައިގެ ގޮތުން އޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކާ ގުޅުވައި، ކާނާއަށް ސްކޯ ދޭ. ފޮޓޯ ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ފޯނުން ބޭރަކަށް ނުދޭ. މިއީ ލަފާކުރުމެއް: ޕެކްކުރި ކާނާއަށް ބާކޯޑާއި ލޭބަލް އިތުރަށް ޞައްޙަ.
ކާނާގެ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ހިލޭ، ހުޅުވާލެވިފައިވާ ޑޭޓާބޭހެއް ކަމަށްވާ OpenFoodFacts އިން. މިނުކުރެވުނު ހަކުރު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ލޮނު ލިބެންހުރިނަމަ، އެ އަދަދުތައް މާއްދާތަކުގެ ލިސްޓުގެ ބަސްތަކަށްވުރެ މަތީ.
އާން، އިންޓަނެޓް ބޭނުންވާ ބާކޯޑް ހޯދުން ފިޔަވައި. ކާނާ ސްކޭނަރ، ތިބާގެ ތާރީޚް، ލެބް އަދި ދިރާސާގެ ޑޭޓާބޭސް ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއަރޕްލޭން މޯޑުގައި ހިނގާ.
ނޫން. Skinny Scanning އަކީ ތައުލީމީ ޓޫލެއް. މިއީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަނެ، ފަރުވާކޮށް ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުމަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ނޫން. ކާނާ ބަދަލުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ރަޖިސްޓަރީ ކުރެވިފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަދައްކާ، ޚާއްޞަކޮށް ސިއްޙީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ބަލިވެ އިނީނަމަ، ނުވަތަ ކެއުމުގެ ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ.
އެހެން ސުވާލެއް އެބައޮތްތަ؟ އަހަރެމެންނަށް ލިޔެލާ: support@skinnyscanning.com
ޢިލްމާއެކު ކާ. މިނިވަންކަމާއެކު އުޅޭ.
3 ދުވަހު ހިލޭ ތަޖުރިބާކޮށްލާ، ދެން ސްކޭން ޓެބުގައިވާ ނަމޫނާ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުން ފަށާ: ފުރަތަމަ ނަތީޖާ ބެލުމަށް ކެމެރާ ނުބޭނުންވޭ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އިރާދަތެރިކަމުގެ ކަމެއްކަމަށް ތިބާއަށް ބުނެފި.
އެމީހުން ކުށްވެއްޖެ.
ނުވިސްނޭ ކަމެއް ބަދަލުނުކުރެވޭނެ.
ކާ އެއްޗެއް ލަފާކުރުން ހުއްޓާލާ. އެ ފެންނަން ފަށާ.
- އިރާދަތެރިކަމަށް ކުށްވެރިކުރުން ހުއްޓާލާ. ކާނާ ވިސްނަން ފަށާ.
- ކޮންމެ ކާނާއެއްގެވެސް ވާހަކައެއް އޮވޭ. އެއް ބާކޯޑް ސްކޭނަކުން އަދަދުތައް ހާމަކޮށްދޭ.
- ކެއުން މަދުކޮށް ބަލައިފިން. ގިނައިން މަސައްކަތްކޮށް ބަލައިފިން. ނަމަވެސް ކާ އެއްޗަކަށް ދުވަހަކުވެސް ހަގީގަތުގައި ބަލައިފިންތަ؟
- ރަނގަޅަށް ކެއުމުގެ ސިއްރަކީ މަދުން ކެއުމެއް ނޫން، ގިނައިން އެނގުމަށް ވާނަމަ؟
- ލޮލަށް ފެނެނީ ކާނާ. Skinny Scanning އަށް ފެނެނީ އޭގެ ތެރޭގައި ހުރި އެއްޗެހި.
ޢިލްމާއެކު ކާ. މިނިވަންކަމާއެކު އުޅޭ.
Skinny Scanning — ކާނާ ސްކޭން ކުރޭ. ހޮވުންތައް ވިސްނާ. ކޮންޓްރޯލް އަތަށް ނަގާ.