Skener bar-kodova
Skenirajte bar-kod ili unesite njegov broj. Sastojci, nutritivne vrednosti, NOVA grupa i Nutri-Score dolaze iz OpenFoodFacts, a zatim se indeks izračunava korak po korak.
Skener hrane za iPhone, iPad i Apple Watch
Govorili su vam da je mršavljenje samo pitanje volje. Grešili su.
Ne možete promeniti ono što ne razumete.
Prestanite da nagađate šta jedete. Počnite to da vidite.
Skinny Scanning — Skenirajte hranu. Razumite svoje izbore. Preuzmite kontrolu.
SkinnyScanning.com
Skenirajte bar-kod ili usmerite kameru ka tanjiru. Skinny Scanning pokazuje sastojke koje istraživanja povezuju sa gojenjem, studiju iza svakog od njih i dve zdravije zamene. Jedan indeks, tri semafora, bez nagađanja.
- Bez naloga
- Fotografije obroka nikad ne napuštaju telefon
- Svaka tvrdnja povezana sa svojom studijom
Prestanite da krivite svoju volju. Počnite da razumete svoju hranu.
Svaka namirnica ima svoju priču. Jedno skeniranje bar-koda otkriva brojke.
Kako funkcioniše
Pokušali ste da jedete manje. Pokušali ste da se više trudite. Ali da li ste ikada zaista pogledali šta jedete?
01
Skenirajte
Skenirajte bar-kod, unesite njegov broj ili fotografišite tanjir. Podaci o proizvodima dolaze iz OpenFoodFacts; obroci se prepoznaju na vašem iPhone-u.
02
Razumite
Dobijte Indeks zdravlja od 0 do 100, semafore za šećer, zasićene masti i so, i svaki označeni sastojak sa istraživanjima iza njega.
03
Birajte
Uz svaki označeni sastojak dolaze dve zdravije zamene. Vaš sedmodnevni prosek pokazuje da li se vaši izbori kreću u pravom smeru.
Indeks zdravlja
Vaše oči vide hranu. Skinny Scanning vidi šta je u njoj.
Svako skeniranje počinje od 100. Svaki sastojak koji istraživanja povezuju sa gojenjem oduzima poene srazmerno tome koliko su dokazi jaki. Zatim izmereni šećer, zasićene masti i so, kao i Nutri-Score, koriguju rezultat.
Šta oduzima poene
- Sastojak veoma visokog rizika−30
- Sastojak visokog rizika−20
- Sastojak srednjeg rizika−10
- Sastojak niskog rizika−5
- Šećer visok / srednji−10 / −4
- Zasićene masti visoke / srednje−8 / −3
- So visoka / srednja−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Cela, neprerađena hrana na tanjiru, do+10
Sastojak košta više od 5 poena samo kada postoje dokazi kod ljudi o uticaju na telesnu težinu.
Četiri nivoa
- Nizak rizik75–100
- Umeren50–74
- Visok30–49
- Veoma visok0–29
Primer: žitna pločica sa dodatim šećerom (−20), 18 g šećera na 100 g (srednje, −4) i Nutri-Score D (−5) dobija 71, umeren rizik.
Semafori za hranljive materije
Šećer, zasićene masti i so na 100 g, obojeni prema britanskim pragovima za označavanje na prednjoj strani pakovanja. Izmerene vrednosti imaju prednost nad rečima: deklaracija koja pominje so, a sadrži 0,05 g, nikada se ne označava zbog natrijuma.
| Na 100 g | Nisko | Srednje | Visoko |
|---|---|---|---|
| Šećer | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Zasićene masti | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| So | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Pragovi: smernice britanske Agencije za standarde hrane (FSA) za označavanje na prednjoj strani pakovanja (2016). Za pića važe niži pragovi na 100 ml.
Lista za praćenje
Dvanaest sastojaka, svaki sa istraživanjima iza sebe
Ovo su sastojci i grupe namirnica koje skener traži, poređani prema tome koliko ih snažno dokazi povezuju sa gojenjem. Dodirnite bilo koji od njih u aplikaciji da pročitate studije i zamene.
-
01
Veoma visok
Zaslađena pića
U ispitivanjima na odraslima, dodavanje zaslađenih pića povećavalo je telesnu težinu; kohorte povezuju svaku dodatnu dnevnu porciju sa većim gojenjem.
-
02
Veoma visok
Trans masti
Delimično hidrogenizovana ulja. Povezana sa gojenjem tokom osam godina u Nurses' Health Study i sa masnoćom na stomaku u šestogodišnjoj studiji na majmunima.
-
03
Visok
Ultraprerađena hrana
U kontrolisanom ispitivanju NIH, ljudi su na ultraprerađenoj ishrani jeli oko 500 kcal dnevno više i dobili na težini.
-
04
Visok
Dodati i rafinisani šećeri
Objedinjena ispitivanja: smanjenje slobodnih šećera blago snižava težinu, a njihovo dodavanje je povećava, uglavnom kroz dodatne kalorije.
-
05
Visok
Glukozno-fruktozni sirup
Otprilike pola glukoza, pola fruktoza. Utiče na težinu uglavnom kada donosi dodatne kalorije.
-
06
Srednji
Rafinisane žitarice
Mala, granična povezanost sa prekomernom težinom; integralne žitarice i vlakna povezani su sa nižom telesnom težinom.
-
07
Srednji
Višak zasićenih masti
Energetski bogate; označavaju se samo kada izmereni nivo nije nizak.
-
08
Srednji
Prerađeno meso
Svaka dodatna dnevna porcija bila je povezana sa oko 0,4 kg većim gojenjem na svake četiri godine u tri velike američke kohorte.
-
09
Nizak
Veštački zaslađivači
Randomizovana ispitivanja nisu pronašla uticaj na BMI. Kohorte povezuju redovnu upotrebu sa višim BMI, što može odražavati to ko bira dijetalne proizvode.
-
10
Nizak
Dodate arome
U studijama na životinjama povećavaju količinu pojedene hrane. Još nema podataka kod ljudi, pa koštaju minimum.
-
11
Nizak
Emulgatori
Neki su kod miševa promenili crevne bakterije i izazvali gojenje. Uticaj na težinu kod ljudi nije poznat.
-
12
Nizak
Višak soli
Uglavnom pitanje krvnog pritiska; računa se samo iznad 1,5 g soli na 100 g.
Šta istraživanja pokazuju
Tri broja iz studija na kojima se zasniva lista za praćenje.
~500 kcal
više pojedeno dnevno na ultraprerađenoj ishrani nego na neprerađenoj, u kontrolisanom bolničkom ispitivanju.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
prosečno povećanje težine kod odraslih u ispitivanjima u kojima su dodavana zaslađena pića.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
većeg gojenja na svake četiri godine za svaku dodatnu dnevnu porciju prerađenog mesa.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
U aplikaciji
Šta ako tajna boljeg jedenja nije u tome da jedete manje, već da znate više?
Četiri kartice: Danas, Sken, Laboratorija i Dnevnik. Bez brojanja kalorija, bez dnevnika za popunjavanje.
Skener obroka, na vašem iPhone-u
Usmerite ga ka tanjiru. Apple-ovo prepoznavanje slika na samom uređaju imenuje namirnice, a obrok se ocenjuje kao proizvod. Bez otpremanja, radi u režimu rada u avionu.
Vaša nedelja na prvi pogled
„Danas“ prikazuje vaš sedmodnevni prosečni indeks, kako se promenio u odnosu na prošlu nedelju i vaša poslednja skeniranja.
Mit ili činjenica?
Kviz od 19 pitanja, svako zasnovano na jednoj proverenoj studiji. Pet objašnjenja pokazuje kako funkcionišu šećer, prerada i deklaracije.
XP, nizovi i bedževi
Osvajajte XP za skeniranje, čitanje studija i odgovaranje na kvizove. Četrnaest bedževa nagrađuje radoznalost; nijedan ne nagrađuje manje jedenje ili manju težinu.
Istorija i poređenje
Svako skeniranje ostaje na vašem uređaju. Stavite dva proizvoda jedan pored drugog da vidite koji je bolji izbor i zašto.
Pravi ekrani
Ovo je prava aplikacija
Bez maketa: snimci ekrana prave aplikacije, sa demo podacima.
-
Rezultat, korak po korak -
Šećer u kockicama i semafori -
Danas: vaš sedmodnevni indeks -
Laboratorija: Mit ili činjenica? -
Označeni sastojci i zdravije zamene -
Dva proizvoda, licem u lice -
Dnevnik: istorija i poređenje -
Danas: vaš sedmodnevni indeks -
Režim knjige: skener pored rezultata
Svaki vaš ekran
iPhone, iPad, iPhone Duo i Apple Watch
Raspored prati prostor koji dobije: jedna kolona na iPhone-u, dve ili tri na iPad-u i ništa ispod šarke preklopnog uređaja.
-
iPhone
Sken, Danas, Laboratorija i Dnevnik, sa Liquid Glass kontrolama preko kamere.
-
iPad
Dve i tri kolone, Split View i više prozora.
-
iPhone Duo
Poluotvoren u režimu knjige: skener sa jedne strane, rezultat sa druge.
-
Apple Watch
Vaš indeks, niz, poslednja skeniranja, brzi kviz i konverter šećera, plus komplikacije za brojčanik.
U pripremi je verzija za Android za telefone, tablete, preklopne uređaje i Wear OS.
Nauka
Svaka tvrdnja u aplikaciji vodi do rada iz kog potiče
Svaka referenca je proverena prema svom DOI-ju, zapisu u PubMed-u i sažetku. Studije na životinjama navode o kojoj je životinji reč, opservacione veze se ne nazivaju uzrocima, a ispitivanja koja nisu našla efekat to i kažu.
U četvoronedeljnom bolničkom ukrštenom ispitivanju, 20 odraslih je na ultraprerađenoj ishrani jelo oko 500 kcal dnevno više i dobilo oko 0,9 kg za dve nedelje.
U ispitivanjima na odraslima, dodavanje zaslađenih pića povećalo je težinu za oko 0,85 kg; u kohortama je svaka dodatna dnevna porcija bila povezana sa većim gojenjem kod dece i odraslih.
Smanjenje slobodnih šećera snizilo je težinu odraslih (za oko 0,8 kg), a njihovo dodavanje ju je povećalo; zamena šećera drugim ugljenim hidratima pri istim kalorijama nije promenila težinu.
Kod 120.877 odraslih u SAD, svaka dodatna dnevna porcija prerađenog mesa bila je povezana sa oko 0,4 kg većim gojenjem na svake četiri godine.
Kod 41.518 žena, povećan unos životinjskih, zasićenih i trans masti bio je povezan sa gojenjem tokom osam godina; ukupne masti tek slabo.
Randomizovana ispitivanja nisu pokazala značajan uticaj niskokaloričnih zaslađivača na BMI; kohortne studije povezale su redovnu upotrebu sa umereno višim BMI, što je povezanost, a ne dokaz uzroka.
Ispitivanja su pokazala nižu telesnu težinu uz više vlakana, a kohorte najveću korist pri 25–29 g vlakana dnevno.
Kod miševa su emulgatori karboksimetilceluloza i polisorbat-80 promenili crevne bakterije i izazvali blagu upalu i gojenje.
108 jezika
Nauka o ishrani ne bi trebalo da bude samo na engleskom
Ovaj sajt govori 108 jezika, a aplikacija više od devedeset, od najrasprostranjenijih do retko podržanih.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Potpun raspored zdesna nalevo za arapski, hebrejski, persijski, urdu, jidiš i druge.
Privatnost po dizajnu
Ono što skenirate ostaje na vašem uređaju
Istorija skeniranja, napredak i podešavanja čuvaju se na vašem iPhone-u. Fotografije obroka prepoznaju se na telefonu i nikada se ne otpremaju. Šalje se samo broj bar-koda, ka OpenFoodFacts, da bi se proizvod pronašao. Vaš Apple Watch dobija pregled direktno sa vašeg iPhone-a.
- Bez naloga
- Fotografije obroka se nikada ne otpremaju
- Bez reklama, analitike i praćenja
- Radi oflajn, osim pretrage bar-kodova
Pitanja
Česta pitanja
Ne. Nema dnevnika za popunjavanje niti bilo čega za brojanje. Skinny Scanning pokazuje šta je u proizvodu ili obroku, koliko ga snažno istraživanja povezuju sa gojenjem i čime da ga zamenite.
Skinny Scanning počinje besplatnim probnim periodom od 3 dana. Nakon toga, Skinny Scanning Pro je mesečna ili godišnja pretplata koju prodaje Apple; Apple prikazuje cenu u vašoj valuti pre nego što se pretplatite, a pretplatu možete otkazati u bilo kom trenutku u podešavanjima Apple Account. Nema reklama.
Apple-ovo prepoznavanje slika radi na vašem iPhone-u i imenuje ono što vidi, na primer burger, pomfrit ili salatu. Skinny Scanning povezuje te namirnice sa sastojcima koje obično sadrže i ocenjuje obrok. Fotografija nikada ne napušta vaš telefon. Reč je o proceni: za pakovanu hranu, bar-kod i deklaracija su precizniji.
Iz OpenFoodFacts, besplatne, otvorene baze prehrambenih proizvoda. Kada su dostupni izmereni šećer, zasićene masti i so, oni imaju prednost nad rečima na listi sastojaka.
Da, osim pretrage bar-kodova, za koju je potreban internet. Skener obroka, vaša istorija, Laboratorija i baza istraživanja rade u režimu rada u avionu.
Ne. Skinny Scanning je edukativni alat. Ne postavlja dijagnozu, ne leči i ne kontroliše nijedno stanje. Razgovarajte sa lekarom ili registrovanim nutricionistom pre nego što promenite ishranu, naročito ako imate zdravstveno stanje, trudni ste ili ste imali poremećaje u ishrani.
Imate još neko pitanje? Pišite nam: support@skinnyscanning.com
Jedite sa znanjem. Živite slobodno.
Isprobajte besplatno 3 dana, a zatim počnite sa primerima proizvoda na kartici Sken: kamera vam nije potrebna da biste videli prvi rezultat.
Govorili su vam da je mršavljenje samo pitanje volje.
Grešili su.
Ne možete promeniti ono što ne razumete.
Prestanite da nagađate šta jedete. Počnite to da vidite.
- Prestanite da krivite svoju volju. Počnite da razumete svoju hranu.
- Svaka namirnica ima svoju priču. Jedno skeniranje bar-koda otkriva brojke.
- Pokušali ste da jedete manje. Pokušali ste da se više trudite. Ali da li ste ikada zaista pogledali šta jedete?
- Šta ako tajna boljeg jedenja nije u tome da jedete manje, već da znate više?
- Vaše oči vide hranu. Skinny Scanning vidi šta je u njoj.
Jedite sa znanjem. Živite slobodno.
Skinny Scanning — Skenirajte hranu. Razumite svoje izbore. Preuzmite kontrolu.