Streckkodsskanner
Skanna en streckkod eller skriv in numret. Ingredienser, näringsvärden, NOVA-grupp och Nutri-Score hämtas från OpenFoodFacts, sedan räknas poängen fram steg för steg.
Matskanner för iPhone, iPad och Apple Watch
De sa att viktnedgång bara handlade om viljestyrka. De hade fel.
Du kan inte ändra det du inte förstår.
Sluta gissa vad du äter. Börja se det.
Skinny Scanning — Skanna maten. Förstå dina val. Ta kontrollen.
SkinnyScanning.com
Skanna en streckkod eller rikta kameran mot en tallrik. Skinny Scanning visar de ingredienser som forskningen kopplar till viktuppgång, studien bakom var och en och två nyttigare alternativ. En poäng, tre trafikljus, inget gissande.
- Inget konto
- Måltidsbilder lämnar aldrig telefonen
- Varje påstående länkat till sin studie
Sluta skylla på viljestyrkan. Börja förstå maten.
Varje livsmedel har en historia. En streckkodsskanning visar siffrorna.
Så funkar det
Du har försökt äta mindre. Du har försökt hårdare. Men har du någonsin riktigt tittat på vad du äter?
01
Skanna
Skanna en streckkod, skriv in numret eller fota tallriken. Produktdata kommer från OpenFoodFacts; måltider känns igen direkt på din iPhone.
02
Förstå
Få en Hälsopoäng från 0 till 100, trafikljus för socker, mättat fett och salt, och varje flaggad ingrediens med forskningen bakom.
03
Välj
Varje flaggad ingrediens kommer med två nyttigare alternativ. Ditt snitt över sju dagar visar om dina val går åt rätt håll.
Hälsopoängen
Dina ögon ser mat. Skinny Scanning ser vad den innehåller.
Varje skanning börjar på 100. Varje ingrediens som forskningen kopplar till viktuppgång drar av poäng i proportion till hur stark evidensen är. Uppmätt socker, mättat fett och salt samt Nutri-Score justerar sedan resultatet.
Det här kostar poäng
- Ingrediens med mycket hög risk−30
- Ingrediens med hög risk−20
- Ingrediens med medelhög risk−10
- Ingrediens med låg risk−5
- Socker högt / medel−10 / −4
- Mättat fett högt / medel−8 / −3
- Salt högt / medel−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Hela råvaror på tallriken, upp till+10
En ingrediens kostar mer än 5 poäng bara när det finns studier på människor som visar en effekt på vikten.
Fyra nivåer
- Låg risk75–100
- Måttlig50–74
- Hög30–49
- Mycket hög0–29
Exempel: en müslibar med tillsatt socker (−20), 18 g socker per 100 g (medel, −4) och Nutri-Score D (−5) får 71, måttlig.
Trafikljus för näringsämnen
Socker, mättat fett och salt per 100 g, färgade enligt de brittiska gränsvärdena för märkning på förpackningens framsida. De uppmätta värdena väger tyngre än orden: en etikett som nämner salt men innehåller 0,05 g flaggas aldrig för natrium.
| Per 100 g | Låg | Medel | Hög |
|---|---|---|---|
| Socker | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Mättat fett | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Salt | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Gränsvärden: brittiska Food Standards Agencys riktlinjer för framsidesmärkning (2016). För drycker gäller lägre gränser per 100 ml.
Bevakningslistan
Tolv ingredienser, var och en med forskningen bakom
Det här är ingredienserna och livsmedelsgrupperna som skannern letar efter, rangordnade efter hur starkt evidensen kopplar dem till viktuppgång. Tryck på någon av dem i appen för att läsa studierna och se alternativen.
-
01
Mycket hög
Sockersötade drycker
I studier på vuxna ökade kroppsvikten när sockerdrycker lades till; kohortstudier kopplar varje extra daglig portion till större viktuppgång.
-
02
Mycket hög
Transfetter
Delvis härdade oljor. Kopplade till viktuppgång under åtta år i Nurses' Health Study och till bukfett i en sexårig studie på apor.
-
03
Hög
Ultraprocessad mat
I en kontrollerad studie vid NIH åt deltagarna cirka 500 kcal mer per dag på ultraprocessad kost och gick upp i vikt.
-
04
Hög
Tillsatt och raffinerat socker
Sammanvägda studier: mindre fritt socker sänker vikten något, mer höjer den, främst genom de extra kalorierna.
-
05
Hög
Glukos-fruktossirap
Ungefär hälften glukos, hälften fruktos. Påverkar vikten främst när den tillför extra kalorier.
-
06
Medel
Raffinerade spannmål
Ett litet samband med övervikt, på gränsen till säkert; fullkorn och fibrer kopplas till lägre kroppsvikt.
-
07
Medel
För mycket mättat fett
Energität; flaggas bara när den uppmätta halten inte är låg.
-
08
Medel
Processat kött
Varje extra daglig portion kopplades till cirka 0,4 kg mer viktuppgång var fjärde år i tre stora amerikanska kohorter.
-
09
Låg
Sötningsmedel
Randomiserade studier fann ingen effekt på BMI. Kohortstudier kopplar regelbunden användning till högre BMI, vilket kan spegla vilka som väljer lightprodukter.
-
10
Låg
Tillsatta aromer
Ökar hur mycket som äts i djurstudier. Inga data från människor ännu, så de kostar minsta möjliga.
-
11
Låg
Emulgeringsmedel
Vissa förändrade tarmbakterierna och orsakade viktuppgång hos möss. Effekterna på vikten hos människor är okända.
-
12
Låg
För mycket salt
Främst en fråga om blodtryck; räknas bara över 1,5 g salt per 100 g.
Vad forskningen visar
Tre siffror från studierna bakom bevakningslistan.
~500 kcal
mer per dag på ultraprocessad kost än på obearbetad, i en kontrollerad studie på inneliggande deltagare.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
genomsnittlig viktuppgång hos vuxna i studier där sockersötade drycker lades till.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
mer viktuppgång var fjärde år för varje extra daglig portion processat kött.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
I appen
Tänk om hemligheten till att äta bättre inte är att äta mindre, utan att veta mer?
Fyra flikar: I dag, Skanna, Labb och Dagbok. Ingen kaloriräkning, ingen matdagbok att fylla i.
Måltidsskanner, på din iPhone
Rikta den mot en tallrik. Apples bildigenkänning på enheten känner igen maten, och måltiden får poäng precis som en produkt. Ingen uppladdning, fungerar i flygplansläge.
Din vecka i en blick
Idag visar ditt snitt över sju dagar, hur det har ändrats sedan förra veckan och dina senaste skanningar.
Myt eller fakta?
Ett quiz med 19 frågor, var och en grundad i en verifierad studie. Fem förklaringar visar hur socker, processning och etiketter fungerar.
XP, sviter och märken
Samla XP genom att skanna, läsa studier och svara på quiz. Fjorton märken belönar nyfikenhet; inget belönar att äta mindre eller väga mindre.
Historik och jämförelse
Varje skanning sparas på din enhet. Ställ två produkter sida vid sida och se vilken som är det bättre valet, och varför.
Riktiga skärmar
Det här är appen på riktigt
Inga mockups: skärmbilder av den riktiga appen, som körs med demodata.
-
Ett resultat, steg för steg -
Socker i bitar, och trafikljusen -
I dag: din poäng över sju dagar -
Labb: Myt eller fakta? -
Flaggade ingredienser och nyttigare alternativ -
Två produkter i duell -
Dagbok: historik och jämförelse -
I dag: din poäng över sju dagar -
Bokläge: skannern bredvid resultatet
Alla skärmar du har
iPhone, iPad, iPhone Duo och Apple Watch
Layouten anpassar sig efter utrymmet: en kolumn på iPhone, två eller tre på iPad, och inget ritas under gångjärnet på en vikbar telefon.
-
iPhone
Skanna, I dag, Labb och Dagbok, med Liquid Glass-kontroller över kameran.
-
iPad
Två och tre kolumner, Split View och flera fönster.
-
iPhone Duo
Halvöppen i bokläge: skannern på ena sidan, resultatet på den andra.
-
Apple Watch
Din poäng, din svit, senaste skanningar, ett snabbquiz och en sockeromvandlare, plus komplikationer till urtavlan.
En Android-version för telefoner, surfplattor, vikbara och Wear OS är på gång.
Forskningen
Varje påstående i appen länkar till studien det kommer från
Varje referens har kontrollerats mot sin DOI, sin PubMed-post och sitt abstract. Djurstudier anger vilket djur, observerade samband kallas inte orsaker, och studier som inte fann någon effekt säger det.
I en fyra veckor lång crossover-studie med inneliggande deltagare åt 20 vuxna cirka 500 kcal mer per dag på ultraprocessad kost och gick upp cirka 0,9 kg på två veckor.
I studier på vuxna ökade vikten med cirka 0,85 kg när sockerdrycker lades till; i kohortstudier kopplades varje extra daglig portion till större viktuppgång hos barn och vuxna.
Mindre fritt socker sänkte vikten hos vuxna (cirka 0,8 kg) och mer socker höjde den; att byta socker mot andra kolhydrater med samma kalorier ändrade inte vikten.
Hos 120 877 amerikanska vuxna kopplades varje extra daglig portion processat kött till cirka 0,4 kg mer viktuppgång var fjärde år.
Hos 41 518 kvinnor kopplades ökat intag av animaliskt, mättat och transfett till viktuppgång under åtta år; totalt fett bara svagt.
Randomiserade studier visade ingen signifikant effekt av kalorisnåla sötningsmedel på BMI; kohortstudier kopplade regelbunden användning till något högre BMI, ett samband snarare än bevis för orsak.
Studier visade lägre kroppsvikt med mer fibrer, och kohortstudier visade störst nytta vid 25–29 g fibrer om dagen.
Hos möss förändrade emulgeringsmedlen karboximetylcellulosa och polysorbat 80 tarmbakterierna och orsakade lindrig inflammation och viktuppgång.
108 språk
Näringsforskning ska inte bara finnas på engelska
Den här sajten talar 108 språk och appen fler än nittio, från de mest talade till de som sällan får något.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Fullständig layout från höger till vänster för arabiska, hebreiska, persiska, urdu, jiddisch med flera.
Integritet från grunden
Det du skannar stannar på din enhet
Din skanningshistorik, dina framsteg och inställningar sparas på din iPhone. Måltidsbilder känns igen i telefonen och laddas aldrig upp. Bara ett streckkodsnummer skickas, till OpenFoodFacts, för att slå upp produkten. Din Apple Watch får sin sammanfattning direkt från din iPhone.
- Inget konto
- Måltidsbilder laddas aldrig upp
- Ingen reklam, ingen analys, ingen spårning
- Fungerar offline, utom streckkodssökningar
Vanliga frågor
Vanliga frågor
Nej. Det finns ingen dagbok att fylla i och inget att räkna. Skinny Scanning visar vad en produkt eller måltid innehåller, hur starkt forskningen kopplar det till viktuppgång och vad du kan byta till.
Skinny Scanning börjar med en gratis provperiod på 3 dagar. Därefter är Skinny Scanning Pro en månads- eller årsprenumeration som säljs av Apple; Apple visar priset i din valuta innan du prenumererar, och du kan avsluta när som helst i inställningarna för ditt Apple-konto. Det finns ingen reklam.
Apples bildigenkänning körs på din iPhone och namnger det den ser, till exempel en hamburgare, pommes frites eller en sallad. Skinny Scanning kopplar maten till de ingredienser den brukar innehålla och sätter poäng på måltiden. Bilden lämnar aldrig telefonen. Det är en uppskattning: för förpackad mat är streckkoden och etiketten mer exakta.
Från OpenFoodFacts, en fri och öppen databas över livsmedel. När uppmätt socker, mättat fett och salt finns tillgängligt väger det tyngre än orden i ingrediensförteckningen.
Ja, utom streckkodssökningar, som kräver internet. Måltidsskannern, din historik, Labb och forskningsdatabasen fungerar alla i flygplansläge.
Nej. Skinny Scanning är ett pedagogiskt verktyg. Det ställer inte diagnoser, behandlar eller hanterar inga sjukdomstillstånd. Prata med en läkare eller legitimerad dietist innan du ändrar din kost, särskilt om du har en sjukdom, är gravid eller har haft en ätstörning.
Har du en annan fråga? Skriv till oss: support@skinnyscanning.com
Ät med kunskap. Lev med frihet.
Prova gratis i 3 dagar och börja sedan med exempelprodukterna under fliken Skanna: du behöver ingen kamera för att se ditt första resultat.
De sa att viktnedgång bara handlade om viljestyrka.
De hade fel.
Du kan inte ändra det du inte förstår.
Sluta gissa vad du äter. Börja se det.
- Sluta skylla på viljestyrkan. Börja förstå maten.
- Varje livsmedel har en historia. En streckkodsskanning visar siffrorna.
- Du har försökt äta mindre. Du har försökt hårdare. Men har du någonsin riktigt tittat på vad du äter?
- Tänk om hemligheten till att äta bättre inte är att äta mindre, utan att veta mer?
- Dina ögon ser mat. Skinny Scanning ser vad den innehåller.
Ät med kunskap. Lev med frihet.
Skinny Scanning — Skanna maten. Förstå dina val. Ta kontrollen.