Сканери штрих-код
Штрих-кодро скан кунед ё рақами онро ворид кунед. Компонентҳо, моддаҳои ғизоӣ, гурӯҳи NOVA ва Nutri-Score аз OpenFoodFacts меоянд, сипас хол қадам ба қадам ҳисоб карда мешавад.
Сканери ғизо барои iPhone, iPad ва Apple Watch
Ба шумо мегуфтанд, ки лоғар шудан танҳо ба иродаи қавӣ вобаста аст. Онҳо хато карданд.
Он чиро, ки намефаҳмед, тағйир дода наметавонед.
Аз тахмин кардани он чи мехӯред, даст кашед. Дидани онро оғоз кунед.
Skinny Scanning — Ғизоятонро скан кунед. Интихоби худро фаҳмед. Назоратро ба даст гиред.
SkinnyScanning.com
Штрих-кодро скан кунед ё камераро ба табақ равона кунед. Skinny Scanning компонентҳоеро нишон медиҳад, ки тадқиқотҳо бо зиёдшавии вазн алоқаманд медонанд, тадқиқоти пушти ҳар яки онҳо ва ду ивазкунандаи солимтар. Як хол, се чароғак, бе ягон тахмин.
- Бе ҳисоб
- Аксҳои хӯрок ҳеҷ гоҳ аз телефонатон берун намераванд
- Ҳар як иддао ба тадқиқоти худ пайваст аст
Иродаи худро гунаҳкор накунед. Фаҳмидани ғизои худро оғоз кунед.
Ҳар ғизо қиссаи худро дорад. Як скани штрих-код рақамҳоро ошкор мекунад.
Чӣ тавр кор мекунад
Шумо кам хӯрданро озмудед. Бештар кӯшиш кардед. Аммо оё ягон бор воқеан ба он чи мехӯред, нигоҳ кардаед?
01
Скан кунед
Штрих-кодро скан кунед, рақами онро ворид кунед ё аз табақатон акс гиред. Маълумоти маҳсулот аз OpenFoodFacts меояд; хӯрокҳо дар iPhone-и шумо шинохта мешаванд.
02
Фаҳмед
Холи саломатиро аз 0 то 100, чароғакҳои светофорро барои шакар, равғани сершуда ва намак, инчунин ҳар компоненти қайдшударо бо тадқиқоти пушти он гиред.
03
Интихоб кунед
Ҳар компоненти қайдшуда бо ду ивазкунандаи солимтар меояд. Миёнаи ҳафтрӯзаи шумо нишон медиҳад, ки оё интихоби шумо ба самти дуруст ҳаракат мекунад.
Холи саломатӣ
Чашмони шумо ғизоро мебинанд. Skinny Scanning мебинад, ки дар он чӣ ҳаст.
Ҳар скан аз 100 оғоз мешавад. Ҳар компоненте, ки тадқиқотҳо бо зиёдшавии вазн алоқаманд медонанд, мувофиқи қувваи далелҳо хол кам мекунад. Сипас шакар, равғани сершуда ва намаки ченкардашуда ва Nutri-Score натиҷаро ислоҳ мекунанд.
Чӣ хол кам мекунад
- Компоненти хатари хеле баланд−30
- Компоненти хатари баланд−20
- Компоненти хатари миёна−10
- Компоненти хатари паст−5
- Шакар баланд / миёна−10 / −4
- Равғани сершуда баланд / миёна−8 / −3
- Намак баланд / миёна−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Ғизои табиӣ дар табақ, то+10
Компонент танҳо он гоҳ зиёда аз 5 хол кам мекунад, ки дар одамон далели таъсир ба вазн мавҷуд бошад.
Чор сатҳ
- Хатари паст75–100
- Мӯътадил50–74
- Баланд30–49
- Хеле баланд0–29
Мисол: батончаи ғалладона бо шакари иловашуда (−20), 18 g шакар дар 100 g (миёна, −4) ва Nutri-Score D (−5) 71 хол мегирад, мӯътадил.
Светофори моддаҳои ғизоӣ
Шакар, равғани сершуда ва намак дар 100 g мувофиқи меъёрҳои Британияи Кабир барои рӯи бастабандӣ ранг карда мешаванд. Арзишҳои ченкардашуда аз калимаҳо болотаранд: тамғае, ки намакро ном мебарад, вале 0,05 g дорад, ҳеҷ гоҳ барои натрий қайд карда намешавад.
| Дар 100 g | Паст | Миёна | Баланд |
|---|---|---|---|
| Шакар | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Равғани сершуда | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Намак | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Меъёрҳо: дастури Агентии стандартҳои озуқавории Британияи Кабир барои рӯи бастабандӣ (2016). Барои нӯшокиҳо дар 100 ml меъёрҳои пасттар амал мекунанд.
Рӯйхати назорат
Дувоздаҳ компонент, ҳар яке бо тадқиқоти худ
Инҳо компонентҳо ва гурӯҳҳои ғизоие мебошанд, ки сканер меҷӯяд, бо тартиби он ки далелҳо онҳоро то чӣ андоза қавӣ бо зиёдшавии вазн алоқаманд мекунанд. Барои хондани тадқиқотҳо ва ивазкунандаҳо дар барнома ба ҳар кадоми онҳо ламс кунед.
-
01
Хеле баланд
Нӯшокиҳои шакардор
Дар озмоишҳо бо калонсолон илова кардани нӯшокиҳои ширин вазни баданро зиёд кард; когортаҳо ҳар як ҳиссаи иловагии ҳаррӯзаро бо зиёдшавии бештари вазн алоқаманд медонанд.
-
02
Хеле баланд
Равғанҳои транс
Равғанҳои қисман гидрогенонидашуда. Дар Nurses' Health Study бо зиёдшавии вазн дар давоми ҳашт сол ва дар тадқиқоти шашсола бо маймунҳо бо равғани шикам алоқаманд дониста шудаанд.
-
03
Баланд
Ғизоҳои ултракоркардшуда
Дар озмоиши назоратшавандаи NIH одамон дар парҳези ултракоркардшуда рӯзона тақрибан 500 kcal бештар хӯрданд ва вазн гирифтанд.
-
04
Баланд
Шакарҳои иловашуда ва тозашуда
Озмоишҳои муттаҳидшуда: кам кардани шакарҳои озод вазнро каме паст мекунад, илова кардани онҳо баланд мекунад, асосан аз ҳисоби калорияҳои иловагӣ.
-
05
Баланд
Шарбати ҷуворимаккаи серфруктоза
Тақрибан нисфаш глюкоза, нисфаш фруктоза. Ба вазн асосан вақте таъсир мерасонад, ки калорияҳои иловагӣ илова кунад.
-
06
Миёна
Ғалладонаҳои тозашуда
Алоқаи хурд ва сарҳадӣ бо вазни зиёдатӣ; ғалладонаҳои пурра ва нахи ғизоӣ бо вазни пасттари бадан алоқаманданд.
-
07
Миёна
Равғани сершудаи зиёдатӣ
Пурэнергия; танҳо вақте қайд карда мешавад, ки сатҳи ченкардашуда паст набошад.
-
08
Миёна
Гӯшти коркардшуда
Дар се когортаи бузурги ИМА ҳар як ҳиссаи иловагии ҳаррӯза бо тақрибан 0,4 kg зиёдшавии бештари вазн дар ҳар чор сол алоқаманд буд.
-
09
Паст
Ширинкунандаҳои сунъӣ
Озмоишҳои тасодуфӣ ба BMI таъсир наёфтанд. Когортаҳо истифодаи мунтазамро бо BMI-и баландтар алоқаманд медонанд, ки шояд нишон диҳад, ки кӣ маҳсулоти парҳезиро интихоб мекунад.
-
10
Паст
Хушбӯйкунандаҳои иловашуда
Дар тадқиқотҳо бо ҳайвонот миқдори хӯрдашударо зиёд мекунанд. Маълумот дар бораи одамон ҳоло нест, бинобар ин камтарин хол кам мекунад.
-
11
Паст
Эмулгаторҳо
Баъзеи онҳо дар мушҳо бактерияҳои рӯдаро тағйир доданд ва боиси зиёдшавии вазн шуданд. Таъсир ба вазни одамон маълум нест.
-
12
Паст
Намаки зиёдатӣ
Асосан масъалаи фишори хун; танҳо аз 1,5 g намак дар 100 g боло ҳисоб карда мешавад.
Тадқиқотҳо чӣ меёбанд
Се рақам аз тадқиқотҳои пушти рӯйхати назорат.
~500 kcal
бештар дар як рӯз дар парҳези ултракоркардшуда нисбат ба парҳези коркарднашуда хӯрда шуд, дар озмоиши назоратшавандаи статсионарӣ.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
миёнаи вазне, ки калонсолон дар озмоишҳое гирифтанд, ки дар онҳо нӯшокиҳои шакардор илова карда шуданд.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
зиёдшавии бештари вазн дар ҳар чор сол барои ҳар як ҳиссаи иловагии ҳаррӯзаи гӯшти коркардшуда.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Дар дохили барнома
Агар сирри беҳтар хӯрдан на дар кам хӯрдан, балки дар бештар донистан бошад-чӣ?
Чор ҷадвалак: Имрӯз, Скан, Лаборатория ва Рӯзнома. На ҳисоби калория, на рӯзномае, ки пур кардан лозим аст.
Сканери хӯрок, дар iPhone-и шумо
Онро ба табақ равона кунед. Шинохти тасвири Apple дар худи дастгоҳ хӯрокҳоро ном мебарад ва хӯрок мисли маҳсулот баҳо дода мешавад. Бе боргузорӣ, дар реҷаи ҳавопаймо низ кор мекунад.
Ҳафтаи шумо дар як назар
«Имрӯз» холи миёнаи ҳафтрӯзаи шумо, тағйири он нисбат ба ҳафтаи гузашта ва сканҳои охирини шуморо нишон медиҳад.
Афсона ё ҳақиқат?
Викторина аз 19 савол, ки ҳар яке ба як тадқиқоти санҷидашуда асос ёфтааст. Панҷ шарҳ нишон медиҳанд, ки шакар, коркард ва тамғаҳо чӣ тавр кор мекунанд.
XP, силсилаҳо ва нишонҳо
Барои скан кардан, хондани тадқиқотҳо ва ҷавоб додан ба викторинаҳо XP ба даст оред. Чордаҳ нишон кунҷковиро мукофот медиҳад; ҳеҷ кадоме кам хӯрдан ё вазни пасттарро мукофот намедиҳад.
Таърих ва муқоиса
Ҳар скан дар дастгоҳи шумо нигоҳ дошта мешавад. Ду маҳсулотро паҳлӯ ба паҳлӯ гузоред, то бинед, ки кадомаш интихоби беҳтар аст ва чаро.
Экранҳои воқеӣ
Ин барномаи воқеӣ аст
Бе макетҳо: скриншотҳои барномаи воқеӣ, ки бо маълумоти намунавӣ кор мекунад.
-
Натиҷа, қадам ба қадам -
Шакар бо порчаҳои қанд ва светофор -
Имрӯз: холи ҳафтрӯзаи шумо -
Лаборатория: Афсона ё ҳақиқат? -
Компонентҳои қайдшуда ва ивазкунандаҳои солимтар -
Ду маҳсулот, рӯ ба рӯ -
Рӯзнома: таърих ва муқоиса -
Имрӯз: холи ҳафтрӯзаи шумо -
Реҷаи китоб: сканер дар паҳлӯи натиҷа
Ҳар экране, ки доред
iPhone, iPad, iPhone Duo ва Apple Watch
Тарҳбандӣ ба фазои мавҷуда мутобиқ мешавад: як сутун дар iPhone, ду ё се дар iPad ва ҳеҷ чиз зери ошиқ-маъшуқи дастгоҳи қатшаванда кашида намешавад.
-
iPhone
Скан, Имрӯз, Лаборатория ва Рӯзнома бо идоракунакҳои Liquid Glass болои камера.
-
iPad
Ду ва се сутун, Split View ва якчанд равзана.
-
iPhone Duo
Нимкушода дар реҷаи китоб: сканер дар як тараф, натиҷа дар тарафи дигар.
-
Apple Watch
Холи шумо, силсила, сканҳои охирин, викторинаи зуд ва табдилдиҳандаи шакар, инчунин мураккабиҳо барои рӯи соат.
Версияи Android барои телефонҳо, планшетҳо, дастгоҳҳои қатшаванда ва Wear OS омода карда мешавад.
Илм
Ҳар иддао дар барнома ба мақолае, ки аз он гирифта шудааст, истинод мекунад
Ҳар манбаъ бо DOI, сабти PubMed ва аннотатсияи худ санҷида шуд. Тадқиқотҳо бо ҳайвонот мегӯянд, ки кадом ҳайвон, алоқаҳои мушоҳидавӣ сабаб номида намешаванд ва озмоишҳое, ки таъсир наёфтанд, инро ошкоро мегӯянд.
Дар озмоиши статсионарии салибии 4-ҳафтаина 20 калонсол дар парҳези ултракоркардшуда рӯзона тақрибан 500 kcal бештар хӯрданд ва дар ду ҳафта тақрибан 0,9 kg вазн гирифтанд.
Дар озмоишҳо бо калонсолон илова кардани нӯшокиҳои ширин вазнро тақрибан 0,85 kg зиёд кард; дар когортаҳо ҳар як ҳиссаи иловагии ҳаррӯза бо зиёдшавии бештари вазн дар кӯдакон ва калонсолон алоқаманд буд.
Кам кардани шакарҳои озод вазни калонсолонро паст кард (тақрибан 0,8 kg), илова кардани онҳо баланд кард; иваз кардани шакарҳо бо дигар карбогидратҳо бо ҳамон калория вазнро тағйир надод.
Дар 120 877 калонсоли ИМА ҳар як ҳиссаи иловагии ҳаррӯзаи гӯшти коркардшуда бо тақрибан 0,4 kg зиёдшавии бештари вазн дар ҳар чор сол алоқаманд буд.
Дар 41 518 зан афзоиши истеъмоли равғанҳои ҳайвонӣ, сершуда ва транс бо зиёдшавии вазн дар давоми ҳашт сол алоқаманд буд; равғани умумӣ танҳо заиф.
Озмоишҳои тасодуфӣ таъсири назарраси ширинкунандаҳои камкалорияро ба BMI нишон надоданд; тадқиқотҳои когортӣ истифодаи мунтазамро бо BMI-и андаке баландтар алоқаманд карданд, ки ин алоқамандӣ аст, на исботи сабаб.
Озмоишҳо бо нахи бештар вазни пасттари баданро нишон доданд ва когортаҳо бузургтарин фоидаро дар 25–29 g нах дар як рӯз нишон доданд.
Дар мушҳо эмулгаторҳои карбоксиметилселлюлоза ва полисорбат-80 бактерияҳои рӯдаро тағйир доданд ва боиси илтиҳоби сатҳи паст ва зиёдшавии вазн шуданд.
108 забон
Илми ғизо набояд танҳо бо забони англисӣ бошад
Ин сомона бо 108 забон сухан мегӯяд ва барнома бо зиёда аз навад забон, аз забонҳои сергуфтортарин то забонҳое, ки кам хизмат мегиранд.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Тарҳбандии пурраи аз рост ба чап барои арабӣ, ибрӣ, форсӣ, урду, идиш ва дигарон.
Махфӣ аз аввал
Он чи скан мекунед, дар дастгоҳи шумо мемонад
Таърихи сканҳо, пешрафт ва танзимоти шумо дар iPhone-и шумо нигоҳ дошта мешаванд. Аксҳои хӯрок дар телефон шинохта мешаванд ва ҳеҷ гоҳ бор карда намешаванд. Танҳо рақами штрих-код ба OpenFoodFacts барои ёфтани маҳсулот фиристода мешавад. Apple Watch-и шумо хулосаро бевосита аз iPhone-и шумо мегирад.
- Бе ҳисоб
- Аксҳои хӯрок ҳеҷ гоҳ бор карда намешаванд
- На реклама, на таҳлил, на пайгирӣ
- Ғайр аз ҷустуҷӯи штрих-код, офлайн кор мекунад
Саволҳо
Саволҳои маъмул
Не. На рӯзномае ҳаст, ки пур кунед, на чизе, ки ҳисоб кунед. Skinny Scanning нишон медиҳад, ки дар маҳсулот ё хӯрок чӣ ҳаст, тадқиқотҳо онро то чӣ андоза қавӣ бо зиёдшавии вазн алоқаманд мекунанд ва онро бо чӣ иваз кардан мумкин аст.
Skinny Scanning бо давраи озмоишии ройгони 3-рӯза оғоз мешавад. Пас аз он Skinny Scanning Pro обунаи моҳона ё солона аст, ки Apple мефурӯшад; Apple нархро пеш аз обуна бо асъори шумо нишон медиҳад ва шумо метавонед онро дар ҳар вақт дар танзимоти ҳисоби Apple-и худ бекор кунед. Реклама нест.
Шинохти тасвири Apple дар iPhone-и шумо кор мекунад ва он чиро, ки мебинад, ном мебарад, масалан бургер, картошкаи фри ё салат. Skinny Scanning ин хӯрокҳоро бо компонентҳое, ки одатан доранд, мепайвандад ва хӯрокро баҳо медиҳад. Акс ҳеҷ гоҳ аз телефонатон берун намеравад. Ин тахмин аст: барои ғизои бастабандишуда штрих-код ва тамға дақиқтаранд.
Аз OpenFoodFacts, пойгоҳи кушода ва ройгони маълумоти маҳсулоти ғизоӣ. Вақте ки шакар, равғани сершуда ва намаки ченкардашуда дастрасанд, онҳо аз калимаҳои рӯйхати компонентҳо болотаранд.
Ҳа, ғайр аз ҷустуҷӯи штрих-код, ки интернетро талаб мекунад. Сканери хӯрок, таърихи шумо, Лаборатория ва пойгоҳи тадқиқотҳо ҳама дар реҷаи ҳавопаймо кор мекунанд.
Не. Skinny Scanning воситаи таълимӣ аст. Он ягон ҳолатро ташхис, табобат ё идора намекунад. Пеш аз тағйир додани парҳези худ бо духтур ё парҳезшиноси бақайдгирифта сӯҳбат кунед, махсусан агар ҳолати тиббӣ дошта бошед, ҳомиладор бошед ё қаблан ихтилоли ғизохӯрӣ дошта бошед.
Саволи дигар доред? Ба мо нависед: support@skinnyscanning.com
Бо дониш бихӯред. Озодона зиндагӣ кунед.
3 рӯз ройгон санҷед, сипас аз маҳсулоти намунавӣ дар ҷадвалаки Скан оғоз кунед: барои дидани натиҷаи аввал камера лозим нест.
Ба шумо мегуфтанд, ки лоғар шудан танҳо ба иродаи қавӣ вобаста аст.
Онҳо хато карданд.
Он чиро, ки намефаҳмед, тағйир дода наметавонед.
Аз тахмин кардани он чи мехӯред, даст кашед. Дидани онро оғоз кунед.
- Иродаи худро гунаҳкор накунед. Фаҳмидани ғизои худро оғоз кунед.
- Ҳар ғизо қиссаи худро дорад. Як скани штрих-код рақамҳоро ошкор мекунад.
- Шумо кам хӯрданро озмудед. Бештар кӯшиш кардед. Аммо оё ягон бор воқеан ба он чи мехӯред, нигоҳ кардаед?
- Агар сирри беҳтар хӯрдан на дар кам хӯрдан, балки дар бештар донистан бошад-чӣ?
- Чашмони шумо ғизоро мебинанд. Skinny Scanning мебинад, ки дар он чӣ ҳаст.
Бо дониш бихӯред. Озодона зиндагӣ кунед.
Skinny Scanning — Ғизоятонро скан кунед. Интихоби худро фаҳмед. Назоратро ба даст гиред.