بارڪوڊ اسڪينر
بارڪوڊ اسڪين ڪريو يا ان جو نمبر لکو. جزا، غذائي جزا، NOVA گروپ ۽ Nutri-Score، OpenFoodFacts مان اچن ٿا، پوءِ اسڪور قدم بقدم ڪڍيو وڃي ٿو.
iPhone، iPad ۽ Apple Watch لاءِ کاڌي جو اسڪينر
توهان کي چيو ويو ته وزن گهٽائڻ رڳو قوتِ ارادي جو ڪم آهي. اهي غلط هئا.
جيڪو سمجهه ۾ نه اچي، اهو بدلائي نٿو سگهجي.
اندازا لڳائڻ بند ڪريو ته ڇا ٿا کائو. ان کي ڏسڻ شروع ڪريو.
Skinny Scanning — پنهنجو کاڌو اسڪين ڪريو. پنهنجا فيصلا سمجهو. واڳ پنهنجي هٿ ۾ وٺو.
SkinnyScanning.com
بارڪوڊ اسڪين ڪريو يا ڪئميرا پليٽ ڏانهن ڪريو. Skinny Scanning اهي جزا ڏيکاري ٿو جن کي تحقيق وزن وڌڻ سان ڳنڍي ٿي، هر هڪ جي پويان مطالعو، ۽ ٻه صحتمند متبادل. هڪ اسڪور، ٽي ٽريفڪ لائيٽون، ڪو اندازو نه.
- ڪو اڪائونٽ نه
- کاڌي جون تصويرون ڪڏهن به توهان جي فون کان ٻاهر نٿيون وڃن
- هر دعويٰ پنهنجي مطالعي سان ڳنڍيل
پنهنجي قوتِ ارادي کي الزام ڏيڻ بند ڪريو. پنهنجي کاڌي کي سمجهڻ شروع ڪريو.
هر کاڌي جي شيءِ جي هڪ ڪهاڻي آهي. هڪ بارڪوڊ اسڪين ان جا انگ ظاهر ڪري ٿو.
هي ڪيئن ڪم ڪري ٿو
توهان گهٽ کائي ڏٺو. وڌيڪ ڪوشش ڪري ڏٺي. پر ڇا ڪڏهن واقعي ڏٺو ته توهان ڇا ٿا کائو؟
01
اسڪين ڪريو
بارڪوڊ اسڪين ڪريو، ان جو نمبر لکو، يا پنهنجي پليٽ جي تصوير ڪڍو. پراڊڪٽ جي ڊيٽا OpenFoodFacts مان اچي ٿي؛ کاڌا توهان جي iPhone تي ئي سڃاتا وڃن ٿا.
02
سمجهو
0 کان 100 تائين صحت اسڪور، کنڊ، سيچوريٽڊ ٿلهاڻ ۽ لوڻ لاءِ ٽريفڪ لائيٽون، ۽ هر نشان لڳل جزو ان جي پويان تحقيق سميت.
03
چونڊيو
هر نشان لڳل جزي سان ٻه صحتمند متبادل اچن ٿا. ستن ڏينهن جو اوسط ڏيکاري ٿو ته توهان جا فيصلا صحيح طرف وڃي رهيا آهن يا نه.
صحت اسڪور
توهان جون اکيون کاڌو ڏسن ٿيون. Skinny Scanning ڏسي ٿو ته ان ۾ ڇا آهي.
هر اسڪين 100 کان شروع ٿئي ٿو. جيڪو جزو تحقيق موجب وزن وڌڻ سان ڳنڍيل آهي، اهو ثبوتن جي مضبوطي جي تناسب سان پوائنٽ گهٽائي ٿو. پوءِ ماپيل کنڊ، سيچوريٽڊ ٿلهاڻ، لوڻ ۽ Nutri-Score نتيجي کي ترتيب ڏين ٿا.
ڪهڙيون شيون پوائنٽ گهٽائين ٿيون
- تمام وڌيڪ خطري وارو جزو−30
- وڌيڪ خطري وارو جزو−20
- وچولي خطري وارو جزو−10
- گهٽ خطري وارو جزو−5
- کنڊ وڌيڪ / وچولي−10 / −4
- سيچوريٽڊ ٿلهاڻ وڌيڪ / وچولي−8 / −3
- لوڻ وڌيڪ / وچولو−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- پليٽ ۾ قدرتي، مڪمل کاڌا، وڌ ۾ وڌ+10
ڪو جزو 5 کان وڌيڪ پوائنٽ تڏهن ئي گهٽائي ٿو جڏهن وزن تي ان جي اثر جا انساني ثبوت موجود هجن.
چار درجا
- گهٽ خطرو75–100
- معتدل50–74
- وڌيڪ30–49
- تمام وڌيڪ0–29
مثال: اضافي کنڊ وارو سيريل بار (−20)، في 100 g ۾ 18 g کنڊ (وچولي، −4) ۽ Nutri-Score D (−5) جو اسڪور 71 ٿئي ٿو، يعني معتدل.
غذائي جزن جون ٽريفڪ لائيٽون
في 100 g کنڊ، سيچوريٽڊ ٿلهاڻ ۽ لوڻ، برطانيه جي پيڪ جي اڳيان لڳندڙ حدن موجب رنگيل. ماپيل قدر لفظن تي حاوي آهن: جيڪو ليبل لوڻ جو ذڪر ڪري پر ان ۾ 0.05 g هجي، ان کي سوڊيم لاءِ ڪڏهن به نشان نٿو لڳايو وڃي.
| في 100 g | گهٽ | وچولو | وڌيڪ |
|---|---|---|---|
| کنڊ | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| سيچوريٽڊ ٿلهاڻ | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| لوڻ | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
حدون: برطانيه جي Food Standards Agency جي پيڪ جي اڳيان ليبل بابت هدايت (2016). مشروبن لاءِ في 100 ml گهٽ حدون استعمال ٿين ٿيون.
واچ لسٽ
ٻارهن جزا، هر هڪ جي پويان پنهنجي تحقيق
هي اهي جزا ۽ کاڌي جا گروپ آهن جن کي اسڪينر ڳولي ٿو، ان ترتيب سان ته ثبوت انهن کي وزن وڌڻ سان ڪيترو مضبوطيءَ سان ڳنڍن ٿا. ايپ ۾ ڪنهن تي به ٽيپ ڪريو ۽ مطالعا ۽ متبادل پڙهو.
-
01
تمام وڌيڪ
کنڊ وارا مشروب
بالغن تي تجربن ۾ مٺا مشروب شامل ڪرڻ سان جسماني وزن وڌيو؛ ڪوهورٽ مطالعا هر اضافي روزاني سرونگ کي وڌيڪ وزن وڌڻ سان ڳنڍن ٿا.
-
02
تمام وڌيڪ
ٽرانس ٿلهاڻ
جزوي طور هائيڊروجنيٽڊ تيل. Nurses' Health Study ۾ اٺن سالن دوران وزن وڌڻ سان، ۽ ٻانهن تي ڇهن سالن جي مطالعي ۾ پيٽ جي ٿلهاڻ سان ڳنڍيل مليا.
-
03
وڌيڪ
الٽرا پروسيسڊ کاڌا
NIH جي هڪ ڪنٽرولڊ تجربي ۾ ماڻهن الٽرا پروسيسڊ کاڌي تي روزانو لڳ ڀڳ 500 kcal وڌيڪ کاڌا ۽ سندن وزن وڌيو.
-
04
وڌيڪ
اضافي ۽ صاف ڪيل کنڊون
گڏيل تجربا: آزاد کنڊون گهٽائڻ سان وزن ٿورو گهٽجي ٿو، وڌائڻ سان وڌي ٿو، گهڻو ڪري اضافي ڪيلورين سبب.
-
05
وڌيڪ
هاءِ فرڪٽوز ڪارن سيرپ
لڳ ڀڳ اڌ گلوڪوز، اڌ فرڪٽوز. وزن تي گهڻو ڪري تڏهن اثر ڪري ٿو جڏهن اضافي ڪيلوريون وڌائي.
-
06
وچولو
صاف ڪيل اناج
وڌيڪ وزن سان ننڍو ۽ سرحدي تعلق؛ سڄو اناج ۽ فائبر گهٽ جسماني وزن سان ڳنڍيل آهن.
-
07
وچولو
وڌيڪ سيچوريٽڊ ٿلهاڻ
توانائيءَ سان ڀرپور؛ رڳو تڏهن نشان لڳي ٿو جڏهن ماپيل مقدار گهٽ نه هجي.
-
08
وچولو
پروسيسڊ گوشت
آمريڪا جي ٽن وڏن ڪوهورٽس ۾ هر اضافي روزاني سرونگ هر چئن سالن ۾ لڳ ڀڳ 0.4 kg وڌيڪ وزن وڌڻ سان ڳنڍيل هئي.
-
09
گهٽ
مصنوعي مٺاس
رينڊمائيزڊ تجربن ۾ BMI تي ڪو اثر نه مليو. ڪوهورٽس باقاعدي استعمال کي وڌيڪ BMI سان ڳنڍن ٿا، جيڪو شايد اهو ظاهر ڪري ته ڊائيٽ پراڊڪٽس ڪير ٿو چونڊي.
-
10
گهٽ
اضافي ذائقيدار جزا
جانورن تي مطالعن ۾ کائڻ جي مقدار وڌائين ٿا. اڃا انساني ڊيٽا ناهي، ان ڪري گهٽ ۾ گهٽ پوائنٽ گهٽجن ٿا.
-
11
گهٽ
ايملسيفائرز
ڪجهه ڪوئن ۾ آنڊن جا بيڪٽيريا بدلايا ۽ وزن وڌايو. ماڻهن جي وزن تي انهن جو اثر معلوم ناهي.
-
12
گهٽ
وڌيڪ لوڻ
گهڻو ڪري بلڊ پريشر جو مسئلو؛ رڳو في 100 g ۾ 1.5 g کان وڌيڪ لوڻ تي ڳڻيو وڃي ٿو.
تحقيق ڇا ٿي ٻڌائي
واچ لسٽ جي پويان مطالعن مان ٽي انگ.
~500 kcal
الٽرا پروسيسڊ کاڌي تي غير پروسيسڊ جي ڀيٽ ۾ روزانو وڌيڪ کاڌو ويو، اسپتال ۾ داخل ماڻهن تي هڪ ڪنٽرولڊ تجربي ۾.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
انهن تجربن ۾ بالغن جو اوسط وڌيل وزن جن ۾ کنڊ وارا مشروب شامل ڪيا ويا.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
پروسيسڊ گوشت جي هر اضافي روزاني سرونگ تي هر چئن سالن ۾ اضافي وزن.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
ايپ اندر
جيڪڏهن بهتر کائڻ جو راز گهٽ کائڻ نه، پر وڌيڪ ڄاڻڻ هجي ته؟
چار ٽيب: اڄ، اسڪين، ليب ۽ جرنل. نه ڪيلوريون ڳڻڻ، نه ڪا ڊائري ڀرڻ.
کاڌي جو اسڪينر، توهان جي iPhone تي
ان کي پليٽ ڏانهن ڪريو. Apple جي ڊوائيس تي تصويري سڃاڻپ کاڌن جا نالا ٻڌائي ٿي، ۽ کاڌي کي ڪنهن پراڊڪٽ وانگر اسڪور ملي ٿو. ڪو اپ لوڊ نه، ايئرپلين موڊ ۾ به ڪم ڪري ٿو.
توهان جو هفتو هڪ نظر ۾
«اڄ» توهان جو ستن ڏينهن جو اوسط اسڪور، گذريل هفتي جي ڀيٽ ۾ تبديلي، ۽ تازا اسڪين ڏيکاري ٿو.
افسانو يا حقيقت؟
19 سوالن جو ڪوئز، هر سوال هڪ تصديق ٿيل مطالعي تي ٻڌل. پنج وضاحتون ٻڌائين ٿيون ته کنڊ، پروسيسنگ ۽ ليبل ڪيئن ڪم ڪن ٿا.
XP، لڳاتار ڏينهن ۽ بيج
اسڪين ڪرڻ، مطالعا پڙهڻ ۽ ڪوئز جا جواب ڏيڻ تي XP ڪمايو. چوڏهن بيج تجسس جو انعام آهن؛ ڪو به گهٽ کائڻ يا گهٽ وزن جو انعام ناهي.
تاريخ ۽ ڀيٽ
هر اسڪين توهان جي ڊوائيس تي محفوظ رهي ٿو. ٻه پراڊڪٽس پاسي پاسي رکو ۽ ڏسو ته ڪهڙو بهتر انتخاب آهي، ۽ ڇو.
اصلي اسڪرينون
هي اصل ايپ آهي
ڪو فرضي ڊيزائن نه: اصل ايپ جا اسڪرين شاٽ، ڊيمو ڊيٽا تي هلندڙ.
-
هڪ نتيجو، قدم بقدم -
کنڊ ڪيوبن ۾، ۽ ٽريفڪ لائيٽون -
اڄ: توهان جو ستن ڏينهن جو اسڪور -
ليب: افسانو يا حقيقت؟ -
نشان لڳل جزا ۽ صحتمند متبادل -
ٻه پراڊڪٽس، آمهون سامهون -
جرنل: تاريخ ۽ ڀيٽ -
اڄ: توهان جو ستن ڏينهن جو اسڪور -
ڪتاب موڊ: نتيجي جي ڀرسان اسڪينر
توهان جي هر اسڪرين
iPhone، iPad، iPhone Duo ۽ Apple Watch
ترتيب موجود جاءِ موجب ٺهي ٿي: iPhone تي هڪ ڪالم، iPad تي ٻه يا ٽي، ۽ ويڙهجندڙ ڊوائيس جي قبضي هيٺ ڪجهه به نٿو ٺهي.
-
iPhone
اسڪين، اڄ، ليب ۽ جرنل، ڪئميرا مٿان Liquid Glass ڪنٽرولن سان.
-
iPad
ٻه ۽ ٽي ڪالم، Split View ۽ گهڻيون ونڊوز.
-
iPhone Duo
ڪتاب موڊ ۾ اڌ کليل: هڪ پاسي اسڪينر، ٻئي پاسي نتيجو.
-
Apple Watch
توهان جو اسڪور، لڳاتار ڏينهن، تازا اسڪين، هڪ تڪڙو ڪوئز ۽ کنڊ ڪنورٽر، گڏ واچ فيس لاءِ ڪمپليڪيشنز.
فونن، ٽيبليٽن، ويڙهجندڙ ڊوائيسن ۽ Wear OS لاءِ Android ورزن تياريءَ ۾ آهي.
سائنس
ايپ جي هر دعويٰ ان مقالي سان ڳنڍيل آهي جتان اها آئي
هر حوالو ان جي DOI، PubMed رڪارڊ ۽ خلاصي سان جانچيو ويو. جانورن تي مطالعا ٻڌائين ٿا ته ڪهڙو جانور، مشاهداتي تعلقن کي سبب نٿو سڏيو وڃي، ۽ جن تجربن ۾ ڪو اثر نه مليو اهي ائين ئي چون ٿا.
اسپتال ۾ داخل ماڻهن تي 4 هفتن جي ڪراس اوور تجربي ۾ 20 بالغن الٽرا پروسيسڊ کاڌي تي روزانو لڳ ڀڳ 500 kcal وڌيڪ کاڌا ۽ ٻن هفتن ۾ لڳ ڀڳ 0.9 kg وزن وڌايو.
بالغن تي تجربن ۾ مٺا مشروب شامل ڪرڻ سان وزن لڳ ڀڳ 0.85 kg وڌيو؛ ڪوهورٽس ۾ هر اضافي روزاني سرونگ ٻارن ۽ بالغن ۾ وڌيڪ وزن وڌڻ سان ڳنڍيل هئي.
آزاد کنڊون گهٽائڻ سان بالغن جو وزن (لڳ ڀڳ 0.8 kg) گهٽيو ۽ وڌائڻ سان وڌيو؛ برابر ڪيلورين تي کنڊ جي جاءِ تي ٻيا ڪاربوهائيڊريٽ وٺڻ سان وزن نه بدليو.
120,877 آمريڪي بالغن ۾ پروسيسڊ گوشت جي هر اضافي روزاني سرونگ هر چئن سالن ۾ لڳ ڀڳ 0.4 kg وڌيڪ وزن وڌڻ سان ڳنڍيل هئي.
41,518 عورتن ۾ جانورن جي، سيچوريٽڊ ۽ ٽرانس ٿلهاڻ جو استعمال وڌڻ اٺن سالن ۾ وزن وڌڻ سان ڳنڍيل هو؛ ڪل ٿلهاڻ رڳو ڪمزور طور.
رينڊمائيزڊ تجربن ۾ گهٽ ڪيلوري مٺاس جو BMI تي ڪو خاص اثر نه ڏٺو ويو؛ ڪوهورٽ مطالعن باقاعدي استعمال کي ٿورو وڌيڪ BMI سان ڳنڍيو، جيڪو هڪ تعلق آهي، سبب جو ثبوت نه.
تجربن ۾ وڌيڪ فائبر سان جسماني وزن گهٽ ڏٺو ويو، ۽ ڪوهورٽس ۾ سڀ کان وڌيڪ فائدو روزانو 25–29 g فائبر تي ڏٺو ويو.
ڪوئن ۾ ايملسيفائرز ڪاربوڪسي ميٿائل سيلولوز ۽ پولي سوربيٽ-80 آنڊن جا بيڪٽيريا بدلايا ۽ هلڪي سوڄ ۽ وزن ۾ واڌ جو سبب بڻيا.
108 ٻوليون
غذائيت جي سائنس رڳو انگريزيءَ ۾ نه هئڻ گهرجي
هي ويب سائيٽ 108 ٻوليون ڳالهائي ٿي ۽ ايپ نوي کان وڌيڪ، سڀ کان وڌيڪ ڳالهايل ٻولين کان وٺي انهن تائين جن کي گهٽ ئي ڪو پڇي ٿو.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
عربي، عبراني، فارسي، اردو، يدش ۽ ٻين ٻولين لاءِ مڪمل ساڄي کان کاٻي ترتيب.
پرائيويسي بنياد کان
جيڪو توهان اسڪين ڪريو ٿا، اهو توهان جي ڊوائيس تي رهي ٿو
توهان جي اسڪين جي تاريخ، ترقي ۽ سيٽنگون توهان جي iPhone تي محفوظ آهن. کاڌي جون تصويرون فون تي سڃاتيون وڃن ٿيون ۽ ڪڏهن به اپ لوڊ نٿيون ٿين. رڳو بارڪوڊ نمبر، پراڊڪٽ ڳولڻ لاءِ، OpenFoodFacts ڏانهن موڪليو وڃي ٿو. توهان جي Apple Watch پنهنجو خلاصو سڌو توهان جي iPhone مان وٺي ٿي.
- ڪو اڪائونٽ نه
- کاڌي جون تصويرون ڪڏهن به اپ لوڊ نه
- نه اشتهار، نه اينالٽڪس، نه ٽريڪنگ
- آف لائن ڪم ڪري ٿو، سواءِ بارڪوڊ ڳولا جي
عام سوال
گهڻو پڇيا ويندڙ سوال
نه. نه ڪا ڊائري ڀرڻي آهي، نه ڪجهه ڳڻڻو آهي. Skinny Scanning ڏيکاري ٿو ته ڪنهن پراڊڪٽ يا کاڌي ۾ ڇا آهي، تحقيق ان کي وزن وڌڻ سان ڪيترو مضبوطيءَ سان ڳنڍي ٿي، ۽ ان جي جاءِ تي ڇا وٺجي.
Skinny Scanning جي شروعات 3 ڏينهن جي مفت آزمائش سان ٿئي ٿي. ان کان پوءِ Skinny Scanning Pro هڪ مهيني يا سالياني سبسڪرپشن آهي جيڪا Apple وڪرو ڪري ٿي؛ سبسڪرائب ڪرڻ کان اڳ Apple قيمت توهان جي ڪرنسي ۾ ڏيکاري ٿي، ۽ توهان ڪنهن به وقت پنهنجي Apple اڪائونٽ جي سيٽنگن ۾ ان کي منسوخ ڪري سگهو ٿا. ڪو اشتهار ناهي.
Apple جي تصويري سڃاڻپ توهان جي iPhone تي هلي ٿي ۽ جيڪو ڏسي ٿي ان جو نالو ٻڌائي ٿي، جهڙوڪ برگر، فرائيز يا سلاد. Skinny Scanning انهن کاڌن کي انهن جزن سان ملائي ٿو جيڪي عام طور انهن ۾ هوندا آهن ۽ کاڌي کي اسڪور ڏئي ٿو. تصوير ڪڏهن به توهان جي فون کان ٻاهر نٿي وڃي. هي هڪ اندازو آهي: پيڪ ٿيل کاڌن لاءِ بارڪوڊ ۽ ليبل وڌيڪ درست آهن.
OpenFoodFacts مان، جيڪو کاڌي جي پراڊڪٽس جو هڪ مفت ۽ کليل ڊيٽابيس آهي. جڏهن ماپيل کنڊ، سيچوريٽڊ ٿلهاڻ ۽ لوڻ موجود هجن، ته اهي جزن جي فهرست جي لفظن تي حاوي ٿين ٿا.
ها، سواءِ بارڪوڊ ڳولا جي، جنهن لاءِ انٽرنيٽ گهرجي. کاڌي جو اسڪينر، توهان جي تاريخ، ليب ۽ تحقيقي ڊيٽابيس سڀ ايئرپلين موڊ ۾ ڪم ڪن ٿا.
نه. Skinny Scanning هڪ تعليمي اوزار آهي. هي ڪنهن به بيماريءَ جي تشخيص، علاج يا انتظام نٿو ڪري. پنهنجي غذا بدلائڻ کان اڳ ڪنهن ڊاڪٽر يا رجسٽرڊ غذائي ماهر سان ڳالهايو، خاص ڪري جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت هجي، توهان حامله هجو، يا کائڻ جي خرابين جي تاريخ هجي.
ٻيو ڪو سوال؟ اسان کي لکو: support@skinnyscanning.com
ڄاڻ سان کائو. آزاديءَ سان جيئو.
3 ڏينهن مفت آزمايو، پوءِ اسڪين ٽيب ۾ نمونن پراڊڪٽس سان شروع ڪريو: پهريون نتيجو ڏسڻ لاءِ ڪئميرا جي ضرورت ناهي.
توهان کي چيو ويو ته وزن گهٽائڻ رڳو قوتِ ارادي جو ڪم آهي.
اهي غلط هئا.
جيڪو سمجهه ۾ نه اچي، اهو بدلائي نٿو سگهجي.
اندازا لڳائڻ بند ڪريو ته ڇا ٿا کائو. ان کي ڏسڻ شروع ڪريو.
- پنهنجي قوتِ ارادي کي الزام ڏيڻ بند ڪريو. پنهنجي کاڌي کي سمجهڻ شروع ڪريو.
- هر کاڌي جي شيءِ جي هڪ ڪهاڻي آهي. هڪ بارڪوڊ اسڪين ان جا انگ ظاهر ڪري ٿو.
- توهان گهٽ کائي ڏٺو. وڌيڪ ڪوشش ڪري ڏٺي. پر ڇا ڪڏهن واقعي ڏٺو ته توهان ڇا ٿا کائو؟
- جيڪڏهن بهتر کائڻ جو راز گهٽ کائڻ نه، پر وڌيڪ ڄاڻڻ هجي ته؟
- توهان جون اکيون کاڌو ڏسن ٿيون. Skinny Scanning ڏسي ٿو ته ان ۾ ڇا آهي.
ڄاڻ سان کائو. آزاديءَ سان جيئو.
Skinny Scanning — پنهنجو کاڌو اسڪين ڪريو. پنهنجا فيصلا سمجهو. واڳ پنهنجي هٿ ۾ وٺو.