Brūkšninių kodų skeneris
Nuskenuok brūkšninį kodą arba įvesk jo numerį. Sudedamosios dalys, maistinės medžiagos, NOVA grupė ir Nutri-Score gaunami iš OpenFoodFacts, tada balas apskaičiuojamas žingsnis po žingsnio.
Maisto skeneris iPhone, iPad ir Apple Watch
Tau sakė, kad lieknėjimas – tik valios reikalas. Jie klydo.
Negali pakeisti to, ko nesupranti.
Nustok spėlioti, ką valgai. Pradėk tai matyti.
Skinny Scanning — Skenuok maistą. Suprask savo pasirinkimus. Perimk kontrolę.
SkinnyScanning.com
Nuskenuok brūkšninį kodą arba nukreipk kamerą į lėkštę. Skinny Scanning parodo sudedamąsias dalis, kurias tyrimai sieja su svorio augimu, tyrimą už kiekvienos iš jų ir dvi sveikesnes alternatyvas. Vienas balas, trys šviesoforai, jokių spėlionių.
- Nereikia paskyros
- Patiekalų nuotraukos niekada nepalieka telefono
- Kiekvienas teiginys susietas su savo tyrimu
Nustok kaltinti savo valią. Pradėk suprasti savo maistą.
Kiekvienas maistas turi savo istoriją. Vienas brūkšninio kodo skenavimas atskleidžia skaičius.
Kaip tai veikia
Bandei valgyti mažiau. Bandei labiau stengtis. Bet ar kada nors iš tiesų pažiūrėjai, ką valgai?
01
Skenuok
Nuskenuok brūkšninį kodą, įvesk jo numerį arba nufotografuok savo lėkštę. Produktų duomenys gaunami iš OpenFoodFacts; patiekalai atpažįstami tavo iPhone.
02
Suprask
Gauk Gerovės balą nuo 0 iki 100, šviesoforus cukrui, sočiesiems riebalams ir druskai bei kiekvieną pažymėtą sudedamąją dalį su ją pagrindžiančiais tyrimais.
03
Rinkis
Kiekvienai pažymėtai sudedamajai daliai pasiūlomos dvi sveikesnės alternatyvos. Tavo septynių dienų vidurkis parodo, ar tavo pasirinkimai juda tinkama kryptimi.
Gerovės balas
Tavo akys mato maistą. Skinny Scanning mato, kas jame yra.
Kiekvienas skenavimas prasideda nuo 100. Kiekviena sudedamoji dalis, kurią tyrimai sieja su svorio augimu, atima taškų pagal tai, kokie stiprūs įrodymai. Tada išmatuotas cukrus, sotieji riebalai, druska ir Nutri-Score pakoreguoja rezultatą.
Už ką atimami taškai
- Labai didelės rizikos sudedamoji dalis−30
- Didelės rizikos sudedamoji dalis−20
- Vidutinės rizikos sudedamoji dalis−10
- Mažos rizikos sudedamoji dalis−5
- Cukrus didelis / vidutinis−10 / −4
- Sotieji riebalai dideli / vidutiniai−8 / −3
- Druska didelė / vidutinė−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Neperdirbtas maistas lėkštėje, iki+10
Sudedamoji dalis atima daugiau nei 5 taškus tik tada, kai yra tyrimų su žmonėmis įrodymų apie poveikį svoriui.
Keturi lygiai
- Maža rizika75–100
- Vidutinė50–74
- Didelė30–49
- Labai didelė0–29
Pavyzdys: javainių batonėlis su pridėtiniu cukrumi (−20), 18 g cukraus 100 g (vidutinis, −4) ir Nutri-Score D (−5) gauna 71, vidutinė rizika.
Maistinių medžiagų šviesoforai
Cukrus, sotieji riebalai ir druska 100 g, nuspalvinti pagal Jungtinės Karalystės priekinės pakuotės pusės ženklinimo ribas. Išmatuotos vertės svarbesnės už žodžius: etiketė, kurioje minima druska, bet jos yra 0,05 g, niekada nežymima dėl natrio.
| 100 g | Mažai | Vidutiniškai | Daug |
|---|---|---|---|
| Cukrus | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Sotieji riebalai | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Druska | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Ribos: Jungtinės Karalystės Food Standards Agency priekinės pakuotės pusės ženklinimo gairės (2016). Gėrimams taikomos žemesnės ribos 100 ml.
Stebimų sąrašas
Dvylika sudedamųjų dalių, kiekviena su ją pagrindžiančiais tyrimais
Tai sudedamosios dalys ir maisto grupės, kurių ieško skeneris, surikiuotos pagal tai, kaip stipriai įrodymai jas sieja su svorio augimu. Programėlėje bakstelėk bet kurią, kad perskaitytum tyrimus ir pamatytum alternatyvas.
-
01
Labai didelė
Cukrumi saldinti gėrimai
Tyrimuose su suaugusiaisiais saldžių gėrimų pridėjimas padidino kūno svorį; kohortos sieja kiekvieną papildomą dienos porciją su didesniu svorio augimu.
-
02
Labai didelė
Transriebalai
Iš dalies hidrinti aliejai. Susiję su svorio augimu per aštuonerius metus tyrime Nurses' Health Study ir su pilvo riebalais šešerių metų tyrime su beždžionėmis.
-
03
Didelė
Itin perdirbtas maistas
Kontroliuojamame NIH tyrime žmonės, maitindamiesi itin perdirbtu maistu, suvalgė apie 500 kcal per dieną daugiau ir priaugo svorio.
-
04
Didelė
Pridėtinis ir rafinuotas cukrus
Apibendrinti tyrimai: laisvojo cukraus mažinimas šiek tiek sumažina svorį, pridėjimas jį padidina, daugiausia dėl papildomų kalorijų.
-
05
Didelė
Gliukozės-fruktozės sirupas
Maždaug pusė gliukozės, pusė fruktozės. Svorį veikia daugiausia tada, kai prideda papildomų kalorijų.
-
06
Vidutinė
Rafinuoti grūdai
Nedidelis, ribinis ryšys su antsvoriu; viso grūdo produktai ir skaidulos siejami su mažesniu kūno svoriu.
-
07
Vidutinė
Per daug sočiųjų riebalų
Daug energijos; žymima tik tada, kai išmatuotas kiekis nėra mažas.
-
08
Vidutinė
Perdirbta mėsa
Trijose didelėse JAV kohortose kiekviena papildoma dienos porcija buvo susijusi su maždaug 0,4 kg didesniu svorio augimu kas ketverius metus.
-
09
Maža
Dirbtiniai saldikliai
Atsitiktinių imčių tyrimai poveikio KMI (BMI) nerado. Kohortos sieja reguliarų vartojimą su didesniu BMI, o tai gali atspindėti, kas renkasi dietinius produktus.
-
10
Maža
Pridėtinės kvapiosios medžiagos
Tyrimuose su gyvūnais padidina suvalgomo maisto kiekį. Duomenų apie žmones dar nėra, todėl jos atima minimalų taškų skaičių.
-
11
Maža
Emulsikliai
Kai kurie pakeitė žarnyno bakterijas ir sukėlė svorio augimą pelėms. Poveikis žmonių svoriui nežinomas.
-
12
Maža
Per daug druskos
Daugiausia kraujospūdžio klausimas; skaičiuojama tik tada, kai druskos yra daugiau nei 1,5 g 100 g.
Ką rodo tyrimai
Trys skaičiai iš tyrimų, kuriais remiasi stebimų sąrašas.
~500 kcal
daugiau suvalgoma per dieną maitinantis itin perdirbtu maistu nei neperdirbtu, kontroliuojamame stacionariniame tyrime.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
vidutinis suaugusiųjų priaugtas svoris tyrimuose, kuriuose buvo pridėta cukrumi saldintų gėrimų.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
didesnis svorio augimas kas ketverius metus už kiekvieną papildomą perdirbtos mėsos porciją per dieną.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Programėlėje
O jeigu geresnės mitybos paslaptis – ne valgyti mažiau, o žinoti daugiau?
Keturi skirtukai: Šiandien, Skenuoti, Laboratorija ir Dienoraštis. Jokio kalorijų skaičiavimo, jokio mitybos dienoraščio.
Patiekalų skeneris tavo iPhone
Nukreipk jį į lėkštę. Apple vaizdų atpažinimas įrenginyje įvardija maistą, o patiekalas įvertinamas kaip produktas. Niekas neįkeliama, veikia lėktuvo režimu.
Tavo savaitė vienu žvilgsniu
„Šiandien“ rodo tavo septynių dienų vidutinį balą, kaip jis pasikeitė, palyginti su praėjusia savaite, ir paskutinius skenavimus.
Mitas ar faktas?
Viktorina iš 19 klausimų, kurių kiekvienas pagrįstas vienu patikrintu tyrimu. Penki paaiškinimai parodo, kaip veikia cukrus, perdirbimas ir etiketės.
XP, serijos ir ženkleliai
Rink XP skenuodamas, skaitydamas tyrimus ir atsakinėdamas į viktorinas. Keturiolika ženklelių apdovanoja smalsumą; nė vienas neapdovanoja už mažiau valgymo ar mažesnį svorį.
Istorija ir palyginimas
Kiekvienas skenavimas saugomas tavo įrenginyje. Padėk du produktus greta ir pamatyk, kuris yra geresnis pasirinkimas, ir kodėl.
Tikri ekranai
Tai tikra programėlė
Jokių maketų: tikros programėlės ekrano kopijos su demonstraciniais duomenimis.
-
Rezultatas žingsnis po žingsnio -
Cukrus kubeliais ir šviesoforai -
Šiandien: tavo septynių dienų balas -
Laboratorija: Mitas ar faktas? -
Pažymėtos sudedamosios dalys ir sveikesnės alternatyvos -
Du produktai akis į akį -
Dienoraštis: istorija ir palyginimas -
Šiandien: tavo septynių dienų balas -
Knygos režimas: skeneris šalia rezultato
Visi tavo ekranai
iPhone, iPad, iPhone Duo ir Apple Watch
Išdėstymas prisitaiko prie vietos: vienas stulpelis iPhone, du ar trys iPad, o po sulankstomo įrenginio vyriu nieko nepiešiama.
-
iPhone
Skenuoti, Šiandien, Laboratorija ir Dienoraštis, su Liquid Glass valdikliais virš kameros vaizdo.
-
iPad
Du ir trys stulpeliai, Split View ir keli langai.
-
iPhone Duo
Pusiau atvertas knygos režimu: skeneris vienoje pusėje, rezultatas kitoje.
-
Apple Watch
Tavo balas, serija, paskutiniai skenavimai, greita viktorina ir cukraus keitiklis, taip pat komplikacijos laikrodžio ciferblatui.
Ruošiama Android versija telefonams, planšetėms, sulankstomiems įrenginiams ir Wear OS.
Mokslas
Kiekvienas teiginys programėlėje veda į straipsnį, iš kurio jis kilęs
Kiekviena nuoroda patikrinta pagal jos DOI, PubMed įrašą ir santrauką. Tyrimuose su gyvūnais nurodoma, koks gyvūnas, stebėjimo ryšiai nevadinami priežastimis, o tyrimai, neradę poveikio, taip ir sako.
4 savaičių stacionariniame kryžminiame tyrime 20 suaugusiųjų, maitindamiesi itin perdirbtu maistu, suvalgė apie 500 kcal per dieną daugiau ir per dvi savaites priaugo apie 0,9 kg.
Tyrimuose su suaugusiaisiais saldžių gėrimų pridėjimas padidino svorį apie 0,85 kg; kohortose kiekviena papildoma dienos porcija buvo susijusi su didesniu svorio augimu vaikams ir suaugusiesiems.
Laisvojo cukraus mažinimas sumažino suaugusiųjų svorį (apie 0,8 kg), o pridėjimas jį padidino; cukraus pakeitimas kitais angliavandeniais esant tam pačiam kalorijų kiekiui svorio nepakeitė.
Tarp 120 877 JAV suaugusiųjų kiekviena papildoma perdirbtos mėsos porcija per dieną buvo susijusi su maždaug 0,4 kg didesniu svorio augimu kas ketverius metus.
Tarp 41 518 moterų gyvūninių, sočiųjų ir transriebalų vartojimo padidėjimas buvo susijęs su svorio augimu per aštuonerius metus; bendras riebalų kiekis – tik silpnai.
Atsitiktinių imčių tyrimai neparodė reikšmingo mažai kalorijų turinčių saldiklių poveikio BMI; kohortiniai tyrimai siejo reguliarų vartojimą su šiek tiek didesniu BMI – tai sąsaja, o ne priežasties įrodymas.
Tyrimai parodė mažesnį kūno svorį vartojant daugiau skaidulų, o kohortose didžiausia nauda buvo esant 25–29 g skaidulų per dieną.
Pelėms emulsikliai karboksimetilceliuliozė ir polisorbatas 80 pakeitė žarnyno bakterijas ir sukėlė lengvą uždegimą bei svorio augimą.
108 kalbos
Mitybos mokslas neturėtų būti tik anglų kalba
Ši svetainė kalba 108 kalbomis, o programėlė – daugiau nei devyniasdešimčia, nuo plačiausiai vartojamų iki retai aptarnaujamų.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Visiškas išdėstymas iš dešinės į kairę arabų, hebrajų, persų, urdu, jidiš ir kitoms kalboms.
Privatumas nuo pat pradžių
Tai, ką skenuoji, lieka tavo įrenginyje
Tavo skenavimų istorija, pažanga ir nustatymai saugomi tavo iPhone. Patiekalų nuotraukos atpažįstamos telefone ir niekada neįkeliamos. Siunčiamas tik brūkšninio kodo numeris į OpenFoodFacts, kad būtų rastas produktas. Tavo Apple Watch suvestinę gauna tiesiai iš tavo iPhone.
- Nereikia paskyros
- Patiekalų nuotraukos niekada neįkeliamos
- Jokių reklamų, analitikos ar sekimo
- Veikia be interneto, išskyrus brūkšninių kodų paiešką
DUK
Dažnai užduodami klausimai
Ne. Nereikia pildyti dienoraščio ir nieko skaičiuoti. Skinny Scanning parodo, kas yra produkte ar patiekale, kaip stipriai tyrimai tai sieja su svorio augimu ir kuo tai pakeisti.
Skinny Scanning prasideda nuo 3 dienų nemokamo bandomojo laikotarpio. Po to Skinny Scanning Pro yra mėnesinė arba metinė prenumerata, kurią parduoda Apple; Apple parodo kainą tavo valiuta prieš užsiprenumeruojant, o atšaukti gali bet kada savo Apple paskyros nustatymuose. Reklamų nėra.
Apple vaizdų atpažinimas veikia tavo iPhone ir įvardija, ką mato, pavyzdžiui, mėsainį, bulvytes fri ar salotas. Skinny Scanning susieja šiuos maisto produktus su sudedamosiomis dalimis, kurių jie paprastai turi, ir įvertina patiekalą. Nuotrauka niekada nepalieka telefono. Tai apytikslis įvertinimas: fasuotam maistui brūkšninis kodas ir etiketė yra tikslesni.
Iš OpenFoodFacts – nemokamos, atviros maisto produktų duomenų bazės. Kai yra išmatuotas cukrus, sotieji riebalai ir druska, jie svarbesni už žodžius sudėties sąraše.
Taip, išskyrus brūkšninių kodų paiešką, kuriai reikia interneto. Patiekalų skeneris, tavo istorija, Laboratorija ir tyrimų duomenų bazė veikia lėktuvo režimu.
Ne. Skinny Scanning yra šviečiamoji priemonė. Ji nediagnozuoja, negydo ir nevaldo jokių ligų. Prieš keisdamas mitybą pasitark su gydytoju ar dietologu, ypač jei turi sveikatos sutrikimų, esi nėščia ar esi turėjęs valgymo sutrikimų.
Turi kitą klausimą? Parašyk mums: support@skinnyscanning.com
Valgyk žinodamas. Gyvenk laisvai.
Išbandyk nemokamai 3 dienas ir pradėk nuo pavyzdinių produktų skirtuke Skenuoti: pirmam rezultatui pamatyti kameros nereikia.
Tau sakė, kad lieknėjimas – tik valios reikalas.
Jie klydo.
Negali pakeisti to, ko nesupranti.
Nustok spėlioti, ką valgai. Pradėk tai matyti.
- Nustok kaltinti savo valią. Pradėk suprasti savo maistą.
- Kiekvienas maistas turi savo istoriją. Vienas brūkšninio kodo skenavimas atskleidžia skaičius.
- Bandei valgyti mažiau. Bandei labiau stengtis. Bet ar kada nors iš tiesų pažiūrėjai, ką valgai?
- O jeigu geresnės mitybos paslaptis – ne valgyti mažiau, o žinoti daugiau?
- Tavo akys mato maistą. Skinny Scanning mato, kas jame yra.
Valgyk žinodamas. Gyvenk laisvai.
Skinny Scanning — Skenuok maistą. Suprask savo pasirinkimus. Perimk kontrolę.