ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ
ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ। ਤੱਤ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ, NOVA ਸਮੂਹ ਅਤੇ Nutri-Score OpenFoodFacts ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਕੋਰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
iPhone, iPad ਅਤੇ Apple Watch ਲਈ ਫੂਡ ਸਕੈਨਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਹ ਗ਼ਲਤ ਸਨ।
ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਾਉਣੇ ਛੱਡੋ। ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
Skinny Scanning — ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਸਕੈਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸਮਝੋ। ਕੰਟਰੋਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਓ।
SkinnyScanning.com
ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੈਮਰਾ ਥਾਲੀ ਵੱਲ ਕਰੋ। Skinny Scanning ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਕਿਹੜੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਅਤੇ ਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ। ਇੱਕ ਸਕੋਰ, ਤਿੰਨ ਟ੍ਰੈਫ਼ਿਕ ਲਾਈਟਾਂ, ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ।
- ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ
- ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਕਦੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ
- ਹਰ ਦਾਅਵਾ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ
ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਛੱਡੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਉਸਦੇ ਅੰਕੜੇ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ। ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ। ਪਰ ਕੀ ਕਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਕੀ ਰਹੇ ਹੋ?
01
ਸਕੈਨ ਕਰੋ
ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਉਸਦਾ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਥਾਲੀ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚੋ। ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਡਾਟਾ OpenFoodFacts ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਤੁਹਾਡੇ iPhone ਉੱਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
02
ਸਮਝੋ
0 ਤੋਂ 100 ਤੱਕ ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਸਕੋਰ, ਖੰਡ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਲੂਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਫ਼ਿਕ ਲਾਈਟਾਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਤੱਤ ਉਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਖੋਜ ਸਮੇਤ ਪਾਓ।
03
ਚੁਣੋ
ਹਰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਤੱਤ ਨਾਲ ਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਸਕੋਰ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖਾਣਾ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ। Skinny Scanning ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।
ਹਰ ਸਕੈਨ 100 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਜਿਸ ਵੀ ਤੱਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਬੂਤ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਅੰਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਮਾਪੀ ਗਈ ਖੰਡ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ Nutri-Score ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸ ਨਾਲ ਅੰਕ ਘਟਦੇ ਹਨ
- ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਤੱਤ−30
- ਉੱਚੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਤੱਤ−20
- ਦਰਮਿਆਨੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਤੱਤ−10
- ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਤੱਤ−5
- ਖੰਡ ਉੱਚੀ / ਦਰਮਿਆਨੀ−10 / −4
- ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ ਉੱਚੀ / ਦਰਮਿਆਨੀ−8 / −3
- ਲੂਣ ਉੱਚਾ / ਦਰਮਿਆਨਾ−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਾਬਤ ਭੋਜਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ+10
ਕੋਈ ਤੱਤ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਕ ਤਾਂ ਹੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੂਤ ਹੋਵੇ।
ਚਾਰ ਪੱਧਰ
- ਘੱਟ ਜੋਖਮ75–100
- ਦਰਮਿਆਨਾ50–74
- ਉੱਚਾ30–49
- ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ0–29
ਉਦਾਹਰਨ: ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ (−20), 100 g ਵਿੱਚ 18 g ਖੰਡ (ਦਰਮਿਆਨੀ, −4) ਅਤੇ Nutri-Score D (−5) ਵਾਲਾ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ 71 ਅੰਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਮਿਆਨਾ।
ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਟ੍ਰੈਫ਼ਿਕ ਲਾਈਟਾਂ
ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਖੰਡ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਲੂਣ, UK ਦੀਆਂ ਫ਼੍ਰੰਟ-ਆਫ਼-ਪੈਕ ਹੱਦਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਰੰਗੇ। ਮਾਪੇ ਗਏ ਅੰਕੜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹਨ: ਜਿਸ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਵੇ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ 0.05 g ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਕਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।
| ਪ੍ਰਤੀ 100 g | ਘੱਟ | ਦਰਮਿਆਨਾ | ਉੱਚਾ |
|---|---|---|---|
| ਖੰਡ | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| ਲੂਣ | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
ਹੱਦਾਂ: UK Food Standards Agency ਦੀ ਫ਼੍ਰੰਟ-ਆਫ਼-ਪੈਕ ਗਾਈਡਲਾਈਨ (2016)। ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100 ml ਘੱਟ ਹੱਦਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਾਚਲਿਸਟ
ਬਾਰਾਂ ਤੱਤ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਸਮੇਤ
ਇਹ ਉਹ ਤੱਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨਰ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਿ ਸਬੂਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਵੀ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਬਦਲ ਪੜ੍ਹੋ।
-
01
ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ
ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਬਾਲਗਾਂ ਉੱਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਿਆ; ਕੋਹੋਰਟ ਅਧਿਐਨ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਹਰ ਵਾਧੂ ਸਰਵਿੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
-
02
ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫ਼ੈਟ
ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਤੇਲ। Nurses' Health Study ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਬਾਂਦਰਾਂ ਉੱਤੇ ਛੇ ਸਾਲਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ।
-
03
ਉੱਚਾ
ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
NIH ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 500 kcal ਵੱਧ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਿਆ।
-
04
ਉੱਚਾ
ਜੋੜੀ ਗਈ ਅਤੇ ਰਿਫ਼ਾਈਂਡ ਖੰਡ
ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲ: ਫ਼੍ਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਾਰਨ।
-
05
ਉੱਚਾ
ਹਾਈ-ਫ਼੍ਰਕਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸਿਰਪ
ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਅੱਧਾ ਫ਼੍ਰਕਟੋਜ਼। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
-
06
ਦਰਮਿਆਨਾ
ਰਿਫ਼ਾਈਂਡ ਅਨਾਜ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਹੱਦ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਸੰਬੰਧ; ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ।
-
07
ਦਰਮਿਆਨਾ
ਵਾਧੂ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ
ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ; ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਪੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।
-
08
ਦਰਮਿਆਨਾ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਕੋਹੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ ਦੀ ਹਰ ਵਾਧੂ ਸਰਵਿੰਗ ਹਰ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 0.4 kg ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸੀ।
-
09
ਘੱਟ
ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ
ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ BMI ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਕੋਹੋਰਟ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉੱਚੇ BMI ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟ ਉਤਪਾਦ ਕੌਣ ਚੁਣਦਾ ਹੈ।
-
10
ਘੱਟ
ਜੋੜੇ ਗਏ ਫ਼ਲੇਵਰ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਉੱਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲੇ ਮਨੁੱਖੀ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੰਕ ਘਟਦੇ ਹਨ।
-
11
ਘੱਟ
ਇਮਲਸੀਫ਼ਾਇਰ
ਕੁਝ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਦਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਅਣਜਾਣ ਹੈ।
-
12
ਘੱਟ
ਵਾਧੂ ਲੂਣ
ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ; ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਤੀ 100 g 1.5 g ਲੂਣ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ
ਵਾਚਲਿਸਟ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਅੰਕੜੇ।
~500 kcal
ਗ਼ੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਰੋਜ਼ ਵੱਧ ਖਾਧਾ ਗਿਆ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ।
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਵਧਿਆ ਭਾਰ।
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਹਰ ਵਾਧੂ ਸਰਵਿੰਗ ਲਈ ਹਰ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਧਾ।
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ
ਜੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?
ਚਾਰ ਟੈਬ: Today, Scan, Lab ਅਤੇ Journal। ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਡਾਇਰੀ ਨਹੀਂ ਭਰਨੀ।
ਖਾਣਾ ਸਕੈਨਰ, ਤੁਹਾਡੇ iPhone ਉੱਤੇ
ਇਸਨੂੰ ਥਾਲੀ ਵੱਲ ਕਰੋ। Apple ਦੀ ਆਨ-ਡਿਵਾਈਸ ਤਸਵੀਰ ਪਛਾਣ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਵਾਂਗ ਸਕੋਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਅੱਪਲੋਡ ਨਹੀਂ, ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ
Today ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਸਕੋਰ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਸਦੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲੀਆ ਸਕੈਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ ਜਾਂ ਤੱਥ?
19 ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੁਇਜ਼, ਹਰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਧਿਐਨ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ। ਪੰਜ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੰਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
XP, ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਬੈਜ
ਸਕੈਨ ਕਰਨ, ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਇਜ਼ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ XP ਕਮਾਓ। ਚੌਦਾਂ ਬੈਜ ਜਿਗਿਆਸਾ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦਾ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ
ਹਰ ਸਕੈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੱਖ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ।
ਅਸਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ
ਇਹੀ ਹੈ ਅਸਲੀ ਐਪ
ਕੋਈ ਮੌਕਅੱਪ ਨਹੀਂ: ਡੈਮੋ ਡਾਟਾ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਅਸਲੀ ਐਪ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ।
-
ਨਤੀਜਾ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ -
ਖੰਡ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫ਼ਿਕ ਲਾਈਟਾਂ -
Today: ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਕੋਰ -
Lab: ਮਿੱਥ ਜਾਂ ਤੱਥ? -
ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ -
ਦੋ ਉਤਪਾਦ, ਆਮ੍ਹੋ-ਸਾਹਮਣੇ -
Journal: ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ -
Today: ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਕੋਰ -
ਬੁੱਕ ਮੋਡ: ਸਕੈਨਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਸਕ੍ਰੀਨ
iPhone, iPad, iPhone Duo ਅਤੇ Apple Watch
ਲੇਆਉਟ ਮਿਲੀ ਥਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਲਦਾ ਹੈ: iPhone ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਮ, iPad ਉੱਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ, ਅਤੇ ਫ਼ੋਲਡੇਬਲ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਹੇਠ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
-
iPhone
Scan, Today, Lab ਅਤੇ Journal, ਕੈਮਰੇ ਉੱਤੇ Liquid Glass ਕੰਟਰੋਲਾਂ ਨਾਲ।
-
iPad
ਦੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕਾਲਮ, Split View ਅਤੇ ਕਈ ਵਿੰਡੋਆਂ।
-
iPhone Duo
ਬੁੱਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ: ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸਕੈਨਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਤੀਜਾ।
-
Apple Watch
ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੋਰ, ਸਟ੍ਰੀਕ, ਹਾਲੀਆ ਸਕੈਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੁਇਜ਼ ਅਤੇ ਖੰਡ ਕਨਵਰਟਰ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਚ ਫ਼ੇਸ ਲਈ ਕੰਪਲੀਕੇਸ਼ਨ।
ਫ਼ੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੈੱਟਾਂ, ਫ਼ੋਲਡੇਬਲਾਂ ਅਤੇ Wear OS ਲਈ Android ਵਰਜ਼ਨ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨ
ਐਪ ਦਾ ਹਰ ਦਾਅਵਾ ਉਸ ਖੋਜ-ਪੱਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਉਹ ਆਇਆ
ਹਰ ਹਵਾਲਾ ਉਸਦੇ DOI, PubMed ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਸਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਜਾਨਵਰ, ਨਿਰੀਖਣ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਉਹ ਇਹੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, 20 ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 500 kcal ਵੱਧ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 0.9 kg ਭਾਰ ਵਧਿਆ।
ਬਾਲਗਾਂ ਉੱਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 0.85 kg ਵਧਿਆ; ਕੋਹੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ ਦੀ ਹਰ ਵਾਧੂ ਸਰਵਿੰਗ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸੀ।
ਫ਼੍ਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰ (ਲਗਭਗ 0.8 kg) ਘਟਿਆ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਵਧਿਆ; ਬਰਾਬਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ।
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ 120,877 ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਹਰ ਵਾਧੂ ਸਰਵਿੰਗ ਹਰ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 0.4 kg ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸੀ।
41,518 ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਨਵਰੀ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫ਼ੈਟ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਣਾ ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸੀ; ਕੁੱਲ ਫ਼ੈਟ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਸ ਦਾ BMI ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਦਿਸਿਆ; ਕੋਹੋਰਟ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਉੱਚੇ BMI ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ।
ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਫ਼ਾਈਬਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਦਿਸਿਆ, ਅਤੇ ਕੋਹੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ 25–29 g ਫ਼ਾਈਬਰ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦਿਸਿਆ।
ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਮਲਸੀਫ਼ਾਇਰ ਕਾਰਬੌਕਸੀਮਿਥਾਈਲਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸੌਰਬੇਟ-80 ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਦਲੇ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਸੋਜ ਤੇ ਭਾਰ ਵਾਧਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ।
108 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਇਹ ਸਾਈਟ 108 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬੋਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪ ਨੱਬੇ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਘੱਟ ਹੀ ਸੇਵਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੱਕ।
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
ਅਰਬੀ, ਹਿਬਰੂ, ਫ਼ਾਰਸੀ, ਉਰਦੂ, ਯਿੱਦਿਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਸੱਜੇ-ਤੋਂ-ਖੱਬੇ ਲੇਆਉਟ।
ਬਣਤਰ ਤੋਂ ਹੀ ਨਿੱਜੀ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੈਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੈਨ ਇਤਿਹਾਸ, ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ iPhone ਉੱਤੇ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਫ਼ੋਨ ਉੱਤੇ ਹੀ ਪਛਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਅੱਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਉਤਪਾਦ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਰਕੋਡ ਨੰਬਰ OpenFoodFacts ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਆਪਣਾ ਸਾਰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ iPhone ਤੋਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ
- ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਕਦੇ ਅੱਪਲੋਡ ਨਹੀਂ
- ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ, ਐਨਾਲਿਟਿਕਸ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
- ਆਫ਼ਲਾਈਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਬਾਰਕੋਡ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ
ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਡਾਇਰੀ ਨਹੀਂ ਭਰਨੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਗਿਣਨਾ। Skinny Scanning ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਉਸਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Skinny Scanning 3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ Skinny Scanning Pro, Apple ਵੱਲੋਂ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਹੈ; ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ Apple ਤੁਹਾਡੀ ਕਰੰਸੀ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ Apple Account ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ।
Apple ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਪਛਾਣ ਤੁਹਾਡੇ iPhone ਉੱਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਉਸਦਾ ਨਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬਰਗਰ, ਫ਼੍ਰਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਸਲਾਦ। Skinny Scanning ਉਹਨਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਕੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਟੋ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ: ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਰਕੋਡ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਵੱਧ ਸਟੀਕ ਹਨ।
OpenFoodFacts ਤੋਂ, ਜੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ, ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਡਾਟਾਬੇਸ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਾਪੀ ਗਈ ਖੰਡ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਲੂਣ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ, ਉਹ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਬਾਰਕੋਡ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਸਕੈਨਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ, Lab ਅਤੇ ਖੋਜ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਭ ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਹਨ।
ਨਹੀਂ। Skinny Scanning ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆਤਮਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ? ਸਾਨੂੰ ਲਿਖੋ: support@skinnyscanning.com
ਜਾਣ ਕੇ ਖਾਓ। ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜੀਓ।
3 ਦਿਨ ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਤ ਕੇ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ Scan ਟੈਬ ਦੇ ਨਮੂਨਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਉਹ ਗ਼ਲਤ ਸਨ।
ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਾਉਣੇ ਛੱਡੋ। ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਛੱਡੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਉਸਦੇ ਅੰਕੜੇ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ। ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ। ਪਰ ਕੀ ਕਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਕੀ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਜੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖਾਣਾ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ। Skinny Scanning ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।
ਜਾਣ ਕੇ ਖਾਓ। ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜੀਓ।
Skinny Scanning — ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਸਕੈਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸਮਝੋ। ਕੰਟਰੋਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਓ।