കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്കാൻ ചെയ്യുക, ലഘുവായ ജീവിതം.

ഭക്ഷണം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഏകദേശം ഇരട്ടിയോളം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്ര തവണ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പാക്കേജിന്റെ മുന്നിൽ ഉള്ള അക്ഷര ഗ്രേഡുകൾ രാജ്യങ്ങൾക്കും സംസ്കാരങ്ങൾക്കും healthier തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റുകൾ സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനിടെ ലീന്മാസ് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മന്ദഗതിയിലുള്ള, സ്ഥിരമായ കുറവുകൾ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ലീന്മാസ് മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ലഘുവായി പക്ഷേ സ്ഥിരമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശീലങ്ങൾ സ്വയം-മോണിറ്ററിംഗ് ചെയ്യാൻ 66 ദിവസങ്ങളുടെ ആവർത്തനത്തിന്റെ ശരാശരി — സഹനമുണ്ട്.

ശ്രേഷ്ഠമായ ഗെയിമിഫിക്കേഷൻ (സ്റ്റ്രീക്കുകൾ, ബാഡ്ജുകൾ, പുരോഗതി) ആരോഗ്യ-പ്രവർത്തന ഫലങ്ങൾ വിശ്വസനീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ പേപ്പർ ഡയറികളേക്കാൾ ഉയർന്ന അനുസരണയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു — അനുസരണം തന്നെയാണ് നീലത്തെ നീക്കുന്നത്.

ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് — മന്ദഗതിയോടെ, ശ്രദ്ധകൾ ഇല്ലാതെ — മൊത്തം സ്വീകരണം അർത്ഥവത്തായും കുറയ്ക്കുന്നു.

ദൃശ്യ ഭക്ഷണ-ഭാഗം കണക്കാക്കൽ കാൽറികൾ തെറ്റായി കണക്കാക്കുന്നതിന്റെ ഒരു മുൻനിര ഉറവിടമാണ് — സ്വയം പ്രവർത്തന ഉപകരണങ്ങൾ തെറ്റുകൾ കുത്തനെ കുറയ്ക്കുന്നു.

വ്യക്തിഗതമായി ലക്ഷ്യമിടുന്ന ലക്ഷ്യനിർണ്ണയം ഫലപ്രദമായ പെരുമാറ്റം മാറ്റം ഇടപെടലുകളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണ്.