ئێستا لە 108 زماندا

زانیاری بەرزتر، ژیانەکی بەرزتر.

کامەڕەکەت بەرز بکە بەرەو هەموو خواردنێک. SkinnyScan کەلوپەلی فەرمی، ماکرو و نمرەی تندرستی پشتیوانی کراو A–E بەرز دەکات — پاشان بە شێوەیەکی خۆشەویست یارمەتیت دەدات بۆ گەیشتن بەرەو ئامانجەکانت.

بەرنامەی SkinnyScan بگرە زانیاری ببینە
بناچوونی پەیوەندیدار لەسەر توێژینەوەی نوتریشنی پشتیوانی کراو. زانیاریەکانت لەسەر ئەو ئامرازەی تۆنە.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

چی توێژینەوەکان دۆزراند

خۆبەخشی یەک لە پێشبینیەکانەی بەرزترین بەرزکردنی قەبارە.

2×
زۆر قەبارەی بەرزکراو لە کەسانی کە خواردنەکان لەسەر نووسین دەکەن بە شێوەی کەسانی کە نەنوسین.
Burke et al., 2011
86%
یەکەمی نووسەرانی ڕوونی زانیاری بەرز دەکەن بەرزکردنی بەرز لە عادتە خواردنەکاندا لە ماوەی مانگی یەک.
Harvey et al., 2019
66 days
کاتی نێوان بەرزکردنی عادتێکی نوێی ڕوژانە، لە شێوەی جیهانی.
Lally et al., 2010
ویژگیەکان

بەرزکراوی بۆ نوتریشنی ڕوژانە

شەش ویژگی کە بە شێوەیەکی خۆشەویست ڕوژە باشەکان بگۆڕێت بۆ عادتە باشەکان.

AI

AI فود سکانەر

هەموو خواردنێک بەرز بکە و کەلوپەلی فەرمی بەرز بگرە. بەرزکردنی پێشگۆیی یاخود گەڕان بۆ منو.

Nutri-Score

نمرەی تندرستی A–E

هەموو خواردنێک نمرەی فەرمی بەرز دەبێت لەسەر بنچینەی یەکسانی نوتریشنی نوتری-سکور لە ئەوروپا — لە شێوەیەکی خێرا، تۆ زانیاری دەبیت چی خۆشەویستە و چی نییە.

Mifflin–St Jeor

ئامانجی کەلوپەلی تایبەتی

ئامانجە ڕوژانەکان لەسەر بنچینەی فەرمی BMR لە Mifflin-St Jeor، چالاکیەکانت، ئامانجەکانت و شێوەی پێویستەکانت هەژماری دەکرێن.

Evidence-based

ماکروکان بەرزکراو

ئامانجەکانی پروتئین، کارب و چەرب هەژماری کراوە بۆ گەیشتن بەرەو قناعت — پروتئین بۆ قناعت، کارب بۆ بەرزکردن، چەرب بۆ هۆرمۆنەکان.

Habit science

بەرزکردن و پەیوەندیدانی

بەرزکردنی عادت بە شێوەیەکی پەیوەندیدار: بەرزکردنە ڕوژانەکان، بەرزکردنەکان و شێوەیەکی خۆشەویست کە بەرز بەرز دەکات بەرەو گۆڕانکاریەکی راستەقینە.

Inclusive

108 زمان

لە ئینگلیزی بەرەو سوحیلی بەرەو هاوایی. پشتیوانی فەرمی راستەو خوار بۆ عەرەبی، عبری، فارسی، اردو و زۆرتر.

چۆن کاردەکات

سێ کلیل بۆ ڕوژە باشەکان

01

سکان

بەرنامەی SkinnyScan بەرز بکە و کامەڕەکەت بەرز بکە بەرەو هەموو خواردنێک، نانی کەلوپەلی، یان خواردنە پەکەوتەکان.

02

فهم

کەلوپەلی فەرمی، ماکرو، فایبەر، شەکر و خەمی — پلاس نمرەی تندرستی A–E و زانیاری پشتیوانی کراو.

03

گەیشتن

ببینە چۆن کەلوپەلی ڕوژانت بەرز دەبێت. بەرزکردنەکان، جۆری قەبارە و زانیاریەکانت بەرز دەکات بەرەو ئامانجەکانت.

زانیاری

هەموو ویژگیەکان لەسەر توێژینەوەی پەیوەندیدار پشتیوانی کراوە

ئێمە نادەستین. ئێمە زانیاری نوتریشنی چەندین ساڵە بەرز دەکەین بۆ یەک بەرنامەی خۆشەویست — و ئیشکراوی سەرچاوەکانمان.

Tracking

کەسانی کە خواردنەکان لەسەر نووسین دەکەن زۆر قەبارەی بەرز دەکەن.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

هەر چەند کە تۆ نووسین دەکەیت، زۆر قەبارەی بەرز دەکەیت.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

نمرەی فەرمی لە پەکەی پێشەوە یارمەتیدانی بەرزکردنی هەڵبژاردنەکان لە هەموو وڵاتەکان و کەلتورەکانە.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

خۆرایی پەیوەندیدار بەرزکردنی قناعت و پاراستنی قەبارەی نازک لە کاتی بەرزکردن.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

کەمە کەم قەبارەی بەرزکردن بەرز دەکات و قەبارەی نازک پاراستنی بەرزتر لە کاتی بەرزکردن.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

وەرگرتنی ئاوی پێش خواردن بە شێوەیەکی کەمە کەم بەرز دەکات بەرزکردنی قەبارە.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

عادتەکان نێوان 66 ڕوژ بەرز دەکەن بەرزکردن بەرز دەبێت — صبر گرنگە.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

بەرزکردنی خۆشەویست (بەرزکردنەکان، بەرزکردنەکان، پەرەسەندە) بەرز دەکات بەرزکردنی بەرزکردنی تندرستی.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

بەرنامەی سکانەری مۆبایل بەرزکردنی بەرزتر بەرز دەکات لە کاتی نووسینی پەیوەندیدار — و بەرزکردنی بەرزتر بەرز دەکات.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

خواردن بە شێوەیەکی پەیوەندیدار — بە شێوەی کەمە کەم، بێ پەیوەندیدار — بەرز دەکات بەرزکردنی قەبارە.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

تخمینی پۆرتی خواردن سەرچاوەی سەرەکی بەرزکردنی کەلوپەلی فەرمی — ئەو توولەی ئامادە بەرز دەکات بەرزکردنی هەڵەی.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

بەرزکردنی ئامانجەکان پەیوەندیدار بەرز دەکات بەرزکردنی بەرزکردنی تندرستی.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 زمان

یەک شێوەی خۆشەویست بۆ خواردن — لە هەموو زمانەکاندا

SkinnyScan بە پشتیوانی فەرمی بەرز دەکات و شێوەی راستەو خوار بەرز دەکات بۆ زۆر لە زارەکان، لە زارەکان زۆر قەبارەی بەرز و زارەکان کەم.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
پشتیوانی فەرمی راستەو خوار بۆ عەرەبی، عبری، فارسی، اردو، پەشتو، سندی، ییدیش و دیهیو.
پاراستن بە شێوەی دیزاین

یاداشتەکەی تۆ لەسەر ئامرازەکەتە

ئێمە ناتوانین بینین چی تۆ خواردن. نووسینەکانت، مێژووی قەبارە و ئامانجەکانت لە محلی بەرز دەکرێن — هیچ هەژماری نییە، هیچ پەیوەندیداری نییە، هیچ سەرچاوەی نییە. SkinnyScan بە شێوەیەکی پڕ بەرز دەکات.

پرسەکان

پرسەکان زۆر پەیوەندیدار

بەڵی — هەموو ویژگیەکان لەسەر ئەم پەیجەدا پەیوەندیدارە، بێ هەژماری، بێ زانیاری و بێ پەیوەندیداری. ئیشکراوی پێویستەکان لە داهاتوودا بەرز دەکرێت، بەڵام تەنها شێوەی بنچینەی بەرز دەبێت.
بەرزکردنی خواردنەکانمان لەسەر بنچینەی زانیاری نوتریشنی بەرز دەکات و بەرز دەکات بەرزکردنی نمرەی بەرز. تۆ دەتوانیت هەموو کەلوپەلی فەرمی بەرز بکەیت یان بەرز بکەیت بەرەو خواردنێکی تایبەتی. بۆ خواردنە پەکەوتەکان، نیشانی بارکۆد بەرزە.
بەرز نییە. یاداشتەکەی تۆ، نووسینەکەی قەبارە و ڕووتی تۆ لە محلی بەرز دەکرێن. هیچ پەیوەندیداری نییە و هیچ زانیاری نییە. ئەگەر بەرنامەکە نوێ بکەیت، زانیاریەکانت بەرز دەبێت.
نە. SkinnyScan ئەم بەرنامەیەی فەرمی بەرزە کە لەسەر زانیاری نوتریشنی پەیوەندیدارە. ئەگەر تۆ هەندێک کەسایەتی پزیشکی، مێژووی خواردنەکان، یان حامەیە، تکایە لەگەڵ پەیوەندیداری تایبەتی کار بکە.
بەڵی. هەموو بەرنامەکە — سکانەر، یاداشت، زانیاری — بەرز دەکات بێ پەیوەندیداری. فەرمی بەرز بەرز دەکرێت و بەرز دەکرێت.
چون زانیاری نوتریشنی بەرز نییە تەنها لە ئینگلیزی. ئێمە بەرنامەکە بەرز کردووە بۆ زۆر لە 100 زمان بەرز دەکات بەرزکردنی زانیاری بەرز بەرز دەکات — لە زارەکان زۆر قەبارەی بەرز و زارەکان کەم.

ئامادەیە کاتێک تۆ ئامادەیی.

بێ بەرز، لە سەر شەوە، و بە شێوەیەکی خۆشەویست لە پەیوەندیدار.

بەرنامەی SkinnyScan بگرە زانیاری بخوێنە