Skanera barkodê
Barkodekê skan bike an hejmara wê binivîse. Pêkhate, madeyên xurekî, koma NOVA û Nutri-Score ji OpenFoodFacts tên, paşê pûan gav bi gav tê hesibandin.
Skanera xwarinê ji bo iPhone, iPad û Apple Watch
Ji te re gotin ku kêmkirina kîloyan tenê karê îradeyê ye. Ew şaş bûn.
Tiştê ku tu fêm nakî, tu nikarî biguherînî.
Dev ji texmînkirina tiştê ku tu dixwî berde. Dest bi dîtina wê bike.
Skinny Scanning — Xwarina xwe skan bike. Bijartinên xwe fêm bike. Kontrolê bigire destê xwe.
SkinnyScanning.com
Barkodekê skan bike an kamerayê ber bi firaqê ve bigire. Skinny Scanning pêkhateyên ku lêkolîn bi zêdebûna kîloyan ve girêdide, lêkolîna li pişt her yekê û du alternatîfên tenduristtir nîşan dide. Pûanek, sê ronahiyên trafîkê, bê texmîn.
- Hesab ne hewce ye
- Wêneyên xwarinê qet ji telefona te dernakevin
- Her îdîa bi lêkolîna xwe ve girêdayî ye
Dev ji sûcdarkirina îradeya xwe berde. Dest bi fêmkirina xwarina xwe bike.
Her xwarinekê çîrokek heye. Skanek barkodê hejmaran eşkere dike.
Çawa dixebite
Te ceriband ku kêmtir bixwî. Te ceriband ku bêtir hewl bidî. Lê te qet bi rastî li tiştê ku tu dixwî nêrî?
01
Skan bike
Barkodekê skan bike, hejmara wê binivîse an wêneyê firaqa xwe bikişîne. Daneyên berheman ji OpenFoodFacts tên; xwarin rasterast li ser iPhone'a te têne naskirin.
02
Fêm bike
Pûanek Tenduristiyê ji 0 heta 100, ronahiyên trafîkê ji bo şekir, rûna têr û xwê, û her pêkhateya nîşankirî bi lêkolîna li pişt wê re.
03
Hilbijêre
Her pêkhateya nîşankirî bi du alternatîfên tenduristtir tê. Navînciya te ya heft rojan nîşan dide ka bijartinên te ber bi rêya rast ve diçin an na.
Pûana Tenduristiyê
Çavên te xwarinê dibînin. Skinny Scanning tiştê di hundirê wê de dibîne.
Her skan ji 100 dest pê dike. Her pêkhateya ku lêkolîn bi zêdebûna kîloyan ve girêdide, li gorî hêza delîlan pûanan kêm dike. Paşê şekir, rûna têr û xwêya pîvandî û Nutri-Score encamê eyar dikin.
Çi pûanan kêm dike
- Pêkhateya bi rîska pir bilind−30
- Pêkhateya bi rîska bilind−20
- Pêkhateya bi rîska navîn−10
- Pêkhateya bi rîska nizm−5
- Şekir bilind / navîn−10 / −4
- Rûna têr bilind / navîn−8 / −3
- Xwê bilind / navîn−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Xwarinên xwezayî di firaqê de, herî zêde+10
Pêkhateyek tenê dema ku delîlên mirovan li ser bandora wê ya li ser kîloyan hebin ji 5 pûanan zêdetir kêm dike.
Çar ast
- Rîska nizm75–100
- Navîn50–74
- Bilind30–49
- Pir bilind0–29
Mînak: barek dexlan bi şekirê zêdekirî (−20), 18 g şekir di 100 g de (navîn, −4) û Nutri-Score D (−5) pûana 71 distîne, ango navîn.
Ronahiyên trafîkê yên madeyên xurekî
Şekir, rûna têr û xwê di 100 g de, li gorî sînorên etîketa pêşiyê ya Keyaniya Yekbûyî hatine rengkirin. Nirxên pîvandî ji peyvan girîngtir in: etîketek ku behsa xwê dike lê 0,05 g tê de heye, qet ji bo sodyûmê nayê nîşankirin.
| Di 100 g de | Kêm | Navîn | Zêde |
|---|---|---|---|
| Şekir | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Rûna têr | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Xwê | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Sînor: rêbera etîketa pêşiyê ya Food Standards Agency ya Keyaniya Yekbûyî (2016). Ji bo vexwarinan sînorên nizmtir di 100 ml de tên bikaranîn.
Lîsteya çavdêriyê
Diwanzdeh pêkhate, her yek bi lêkolîna li pişt xwe
Ev pêkhate û komên xwarinê ne ku skaner li wan digere, li gorî ka delîl wan çiqas bi hêz bi zêdebûna kîloyan ve girêdidin rêzkirî. Di sepanê de li ser her yekê bitikîne da ku lêkolîn û alternatîfan bixwînî.
-
01
Pir bilind
Vexwarinên bi şekir
Di ceribandinên li ser mezinan de, zêdekirina vexwarinên şekirdar giraniya laş bilind kir; kohort her porsiyona rojane ya zêde bi zêdebûna kîloyan a bêtir ve girêdidin.
-
02
Pir bilind
Rûnên trans
Rûnên qismî hîdrojenkirî. Di Nurses' Health Study de bi zêdebûna kîloyan di heşt salan de, û di lêkolînek şeş salî ya li ser meymûnan de bi rûna zikê ve hatin girêdan.
-
03
Bilind
Xwarinên ultra-prosesbûyî
Di ceribandinek kontrolkirî ya NIH de, mirovan bi rejîmek ultra-prosesbûyî rojê nêzîkî 500 kcal zêdetir xwar û kîlo girtin.
-
04
Bilind
Şekirên zêdekirî û rafînekirî
Ceribandinên berhevkirî: kêmkirina şekirên azad kîloyan hinekî kêm dike, zêdekirina wan bilind dike, bi giranî bi rêya kaloriyên zêde.
-
05
Bilind
Şerbeta garisê ya bi fruktoza bilind
Nêzîkî nîvê glukoz, nîvê fruktoz. Bi giranî dema ku kaloriyên zêde lê zêde dike bandorê li kîloyan dike.
-
06
Navîn
Dexlên rafînekirî
Girêdanek biçûk û li ser sînor bi kîloyên zêde re; dexlên tevahî û fîber bi giraniya laş a kêmtir ve girêdayî ne.
-
07
Navîn
Rûna têr a zêde
Bi enerjiyê dewlemend; tenê dema ku asta pîvandî ne nizm be tê nîşankirin.
-
08
Navîn
Goştên prosesbûyî
Di sê kohortên mezin ên DYA de, her porsiyona rojane ya zêde bi nêzîkî 0,4 kg zêdebûna kîloyan a bêtir di her çar salan de ve hate girêdan.
-
09
Nizm
Şîrînkerên çêkirî
Ceribandinên rasthatî tu bandor li ser BMI nedîtin. Kohort bikaranîna birêkûpêk bi BMI ya bilindtir ve girêdidin, ku dibe ku nîşan bide kî berhemên rejîmê hildibijêre.
-
10
Nizm
Tamdarên zêdekirî
Di lêkolînên li ser heywanan de mîqdara xwarinê zêde dikin. Hîn daneyên mirovan tune ne, ji ber vê yekê herî kêm pûanê kêm dikin.
-
11
Nizm
Emulsîfiyer
Hinekan ji wan di mişkan de bakteriyên rûviyan guherandin û bûn sedema zêdebûna kîloyan. Bandora wan li ser kîloyên mirovan nayê zanîn.
-
12
Nizm
Xwêya zêde
Bi giranî mijara tansiyona xwînê ye; tenê li ser 1,5 g xwê di 100 g de tê hesibandin.
Lêkolîn çi dibînin
Sê hejmar ji lêkolînên li pişt lîsteya çavdêriyê.
~500 kcal
rojê bêtir hatiye xwarin bi rejîmek ultra-prosesbûyî li hember rejîmek neprosesbûyî, di ceribandinek kontrolkirî ya nexweşxaneyê de.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
navînciya kîloyên ku mezinan girtin di ceribandinên ku vexwarinên bi şekir lê zêde kirin.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
zêdebûna kîloyan a bêtir di her çar salan de ji bo her porsiyona rojane ya zêde ya goştê prosesbûyî.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Di nava sepanê de
Heke sira xwarina baştir ne kêmtir xwarin be, lê bêtir zanîn be?
Çar tab: Îro, Skan, Lab û Rojnivîsk. Ne jimartina kaloriyan, ne rojnivîskek ji bo tijîkirinê.
Skanera xwarinê, li ser iPhone'a te
Ber bi firaqê ve bigire. Naskirina wêneyan a Apple li ser cîhazê navê xwarinan dide, û xwarin wek berhemekê tê pûankirin. Bê barkirin, di moda balafirê de jî dixebite.
Hefteya te bi nêrînekê
Îro navînciya pûana te ya heft rojan, guherîna wê li gorî hefteya borî û skanên te yên dawî nîşan dide.
Efsane an rastî?
Quizek bi 19 pirsan, her yek li ser lêkolînek piştrastkirî ava bûye. Pênc ravekirin nîşan didin ka şekir, prosesa xwarinê û etîket çawa dixebitin.
XP, rêzik û nîşan
Bi skankirin, xwendina lêkolînan û bersivdana quizan XP qezenc bike. Çardeh nîşan meraqê xelat dikin; yek ji wan jî kêmtir xwarin an kîloyên kêmtir xelat nake.
Dîrok û berawirdkirin
Her skan li ser cîhaza te tê parastin. Du berheman li kêleka hev deyne da ku bibînî kîjan bijartina baştir e, û çima.
Ekranên rastîn
Ev sepana rastîn e
Bê maket: wêneyên ekranê yên sepana rastîn, bi daneyên demo.
-
Encamek, gav bi gav -
Şekir bi kuban û ronahiyên trafîkê -
Îro: pûana te ya heft rojan -
Lab: Efsane an rastî? -
Pêkhateyên nîşankirî û alternatîfên tenduristtir -
Du berhem, rû bi rû -
Rojnivîsk: dîrok û berawirdkirin -
Îro: pûana te ya heft rojan -
Moda pirtûkê: skaner li kêleka encamê
Her ekrana ku te heye
iPhone, iPad, iPhone Duo û Apple Watch
Rêzkirin li gorî cihê ku heye diguhere: li ser iPhone stûnek, li ser iPad du an sê, û tiştek di bin menteşeya cîhaza qatbûyî de nayê xêzkirin.
-
iPhone
Skan, Îro, Lab û Rojnivîsk, bi kontrolên Liquid Glass li ser kamerayê.
-
iPad
Du û sê stûn, Split View û gelek pencere.
-
iPhone Duo
Di moda pirtûkê de nîvvekirî: skaner li aliyekî, encam li aliyê din.
-
Apple Watch
Pûana te, rêzika te, skanên dawî, quizek bilez û guherkerek şekir, û her weha temamker ji bo rûyê demjimêra te.
Guhertoyek Android ji bo telefon, tablet, cîhazên qatbûyî û Wear OS tê amadekirin.
Zanist
Her îdîayek di sepanê de bi gotara ku jê hatiye ve girêdayî ye
Her çavkanî li hember DOI, tomara PubMed û kurteya xwe hate kontrolkirin. Lêkolînên li ser heywanan dibêjin kîjan heywan, girêdanên çavdêriyê wek sedem nayên binavkirin, û ceribandinên ku tu bandor nedîtin vê yekê dibêjin.
Di ceribandinek çaprast a 4 hefteyî ya nexweşxaneyê de, 20 mezinan bi rejîmek ultra-prosesbûyî rojê nêzîkî 500 kcal zêdetir xwar û di du hefteyan de nêzîkî 0,9 kg girtin.
Di ceribandinên li ser mezinan de, zêdekirina vexwarinên şekirdar kîlo nêzîkî 0,85 kg bilind kir; di kohortan de, her porsiyona rojane ya zêde bi zêdebûna kîloyan a bêtir di zarok û mezinan de ve hate girêdan.
Kêmkirina şekirên azad kîloyên mezinan kêm kir (nêzîkî 0,8 kg) û zêdekirina wan bilind kir; guhertina şekiran bi karbohîdratên din bi heman kaloriyan kîlo neguherand.
Di 120.877 mezinên DYA de, her porsiyona rojane ya zêde ya goştê prosesbûyî bi nêzîkî 0,4 kg zêdebûna kîloyan a bêtir di her çar salan de ve hate girêdan.
Di 41.518 jinan de, zêdebûna xwarina rûna heywanî, têr û trans bi zêdebûna kîloyan di heşt salan de ve hate girêdan; rûna giştî tenê bi qelsî.
Ceribandinên rasthatî tu bandorek girîng a şîrînkerên kêmkalorî li ser BMI nîşan nedan; lêkolînên kohortê bikaranîna birêkûpêk bi BMI ya hinekî bilindtir ve girêdan, ku têkiliyek e, ne îsbata sedemê.
Ceribandinan bi fîbera bêtir giraniya laş a kêmtir nîşan da, û kohortan feydeya herî mezin di 25–29 g fîber rojane de nîşan da.
Di mişkan de, emulsîfiyerên karboksîmetîlselûloz û polîsorbat-80 bakteriyên rûviyan guherandin û bûn sedema iltîhaba sivik û zêdebûna kîloyan.
108 ziman
Zanista xurekê divê ne tenê bi îngilîzî be
Ev malper bi 108 zimanan diaxive, û sepan bi zêdetirî nod zimanan, ji yên herî zêde tên axaftin heta yên ku kêm kes xizmeta wan dike.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Rêzkirina tevahî ya ji rastê ber bi çepê ji bo erebî, îbranî, farisî, urdûyî, yîdîşî û bêtir.
Nepenî ji bingehê ve
Tiştê ku tu skan dikî li ser cîhaza te dimîne
Dîroka skanan, pêşketin û mîhengên te li ser iPhone'a te têne tomarkirin. Wêneyên xwarinê li ser telefonê têne naskirin û qet nayên barkirin. Tenê hejmara barkodê ji OpenFoodFacts re tê şandin, da ku berhem were dîtin. Apple Watch'a te kurteya xwe rasterast ji iPhone'a te digire.
- Hesab ne hewce ye
- Wêneyên xwarinê qet nayên barkirin
- Ne reklam, ne analîtîk, ne şopandin
- Bê înternetê dixebite, ji bilî lêgerîna barkodê
Pirs
Pirsên pir tên pirsîn
Na. Ne rojnivîskek ji bo tijîkirinê heye, ne jî tiştek ji bo jimartinê. Skinny Scanning nîşan dide ka di berhemek an xwarinekê de çi heye, lêkolîn wê çiqas bi hêz bi zêdebûna kîloyan ve girêdide, û tu dikarî bi çi biguherînî.
Skinny Scanning bi ceribandinek belaş a 3 rojan dest pê dike. Piştî wê, Skinny Scanning Pro abonetiyek mehane an salane ye ku Apple difroşe; Apple berî ku tu abone bibî bihayê bi pereyê te nîşan dide, û tu dikarî her dem di mîhengên Apple Account de betal bikî. Reklam tune ne.
Naskirina wêneyan a Apple li ser iPhone'a te dixebite û navê tiştê ku dibîne dide, wek burger, kartolên qelandî an selete. Skinny Scanning van xwarinan bi pêkhateyên ku bi gelemperî tê de hene ve girêdide û xwarinê pûan dike. Wêne qet ji telefona te dernakeve. Ev texmînek e: ji bo xwarinên pakkirî, barkod û etîket rastir in.
Ji OpenFoodFacts, danegeheke belaş û vekirî ya berhemên xwarinê. Dema ku şekir, rûna têr û xwêya pîvandî hebin, ew ji peyvên lîsteya pêkhateyan girîngtir in.
Erê, ji bilî lêgerîna barkodê, ku înternetê hewce dike. Skanera xwarinê, dîroka te, Lab û danegeha lêkolînan hemû di moda balafirê de dixebitin.
Na. Skinny Scanning amûrek perwerdehiyê ye. Ew tu nexweşiyê teşhîs nake, derman nake û birêve nabe. Berî guhertina rejîma xwe bi bijîşkek an pisporek xurekê ya qeydkirî re biaxive, bi taybetî heke rewşek te ya tenduristiyê hebe, ducanî bî an dîrokek nexweşiyên xwarinê hebe.
Pirseke din heye? Ji me re binivîse: support@skinnyscanning.com
Bi zanînê bixwe. Bi azadî bijî.
3 rojan belaş biceribîne, paşê bi berhemên mînak ên di taba Skan de dest pê bike: ji bo dîtina encama te ya yekem kamera ne hewce ye.
Ji te re gotin ku kêmkirina kîloyan tenê karê îradeyê ye.
Ew şaş bûn.
Tiştê ku tu fêm nakî, tu nikarî biguherînî.
Dev ji texmînkirina tiştê ku tu dixwî berde. Dest bi dîtina wê bike.
- Dev ji sûcdarkirina îradeya xwe berde. Dest bi fêmkirina xwarina xwe bike.
- Her xwarinekê çîrokek heye. Skanek barkodê hejmaran eşkere dike.
- Te ceriband ku kêmtir bixwî. Te ceriband ku bêtir hewl bidî. Lê te qet bi rastî li tiştê ku tu dixwî nêrî?
- Heke sira xwarina baştir ne kêmtir xwarin be, lê bêtir zanîn be?
- Çavên te xwarinê dibînin. Skinny Scanning tiştê di hundirê wê de dibîne.
Bi zanînê bixwe. Bi azadî bijî.
Skinny Scanning — Xwarina xwe skan bike. Bijartinên xwe fêm bike. Kontrolê bigire destê xwe.