Barra-kode eskanerra
Eskaneatu barra-kode bat edo idatzi haren zenbakia. Osagaiak, mantenugaiak, NOVA taldea eta Nutri-Score OpenFoodFacts-etik datoz, eta gero puntuazioa urratsez urrats kalkulatzen da.
Elikagai-eskanerra iPhone, iPad eta Apple Watcherako
Pisua galtzea borondate kontua besterik ez zela esan zizuten. Oker zeuden.
Ezin duzu aldatu ulertzen ez duzuna.
Utzi jaten duzuna asmatzeari. Hasi ikusten.
Skinny Scanning — Eskaneatu zure janaria. Ulertu zure aukerak. Hartu kontrola.
SkinnyScanning.com
Eskaneatu barra-kode bat edo zuzendu kamera plater batera. Skinny Scanning-ek ikerketak pisua igotzearekin lotzen dituen osagaiak erakusten dizkizu, bakoitzaren atzeko azterlana eta bi ordezko osasungarriago. Puntuazio bat, hiru semaforo, asmakizunik ez.
- Konturik gabe
- Otorduen argazkiak ez dira inoiz telefonotik ateratzen
- Baieztapen bakoitza bere azterlanarekin lotuta
Utzi zure borondateari errua botatzeari. Hasi zure janaria ulertzen.
Elikagai bakoitzak badu bere istorioa. Barra-kode eskaneatze batek zenbakiak agerian uzten ditu.
Nola dabil
Gutxiago jaten saiatu zara. Gogorrago saiatu zara. Baina inoiz begiratu al diozu benetan jaten duzunari?
01
Eskaneatu
Eskaneatu barra-kode bat, idatzi haren zenbakia edo atera argazki bat zure plateri. Produktuen datuak OpenFoodFacts-etik datoz; otorduak zure iPhonean ezagutzen dira.
02
Ulertu
Lortu 0tik 100erako Ongizate Puntuazio bat, azukre, gantz saturatu eta gatzerako semaforoak, eta markatutako osagai bakoitza bere atzeko ikerketarekin.
03
Aukeratu
Markatutako osagai bakoitzak bi ordezko osasungarriago ditu. Zazpi eguneko batez bestekoak erakusten du zure aukerak norabide onean doazen.
Ongizate Puntuazioa
Zure begiek janaria ikusten dute. Skinny Scanning-ek barruan duena.
Eskaneatze bakoitza 100etik abiatzen da. Ikerketak pisua igotzearekin lotzen duen osagai bakoitzak puntuak kentzen ditu, ebidentzia horren sendotasunaren arabera. Ondoren, neurtutako azukreak, gantz saturatuek eta gatzak, eta Nutri-Score-k, emaitza doitzen dute.
Zerk kentzen dituen puntuak
- Arrisku oso altuko osagaia−30
- Arrisku altuko osagaia−20
- Arrisku ertaineko osagaia−10
- Arrisku txikiko osagaia−5
- Azukre altua / ertaina−10 / −4
- Gantz saturatu altuak / ertainak−8 / −3
- Gatz altua / ertaina−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Elikagai prozesatu gabeak platerean, gehienez+10
Osagai batek 5 puntu baino gehiago kentzen ditu soilik gizakietan pisuan eraginik dagoela erakusten duen ebidentzia dagoenean.
Lau maila
- Arrisku txikia75–100
- Moderatua50–74
- Altua30–49
- Oso altua0–29
Adibidez: azukre erantsia duen zereal-barra batek (−20), 100 g-ko 18 g azukre (ertaina, −4) eta Nutri-Score D (−5) dituenak 71 lortzen du, moderatua.
Mantenugaien semaforoak
Azukrea, gantz saturatuak eta gatza 100 g-ko, Erresuma Batuko aurrealdeko etiketatzearen atalaseen arabera koloreztatuta. Neurtutako balioak hitzen gainetik daude: gatza aipatzen duen baina 0,05 g dituen etiketa bat ez da inoiz sodioagatik markatzen.
| 100 g-ko | Baxua | Ertaina | Altua |
|---|---|---|---|
| Azukrea | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Gantz saturatuak | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Gatza | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Atalaseak: Erresuma Batuko Food Standards Agency-ren aurrealdeko etiketatze-gida (2016). Edariek muga baxuagoak dituzte 100 ml-ko.
Zaintza-zerrenda
Hamabi osagai, bakoitza bere atzeko ikerketarekin
Hauek dira eskanerrak bilatzen dituen osagaiak eta elikagai-taldeak, ebidentziak pisua igotzearekin zenbateraino lotzen dituen arabera ordenatuta. Sakatu edozein aplikazioan azterlanak eta ordezkoak irakurtzeko.
-
01
Oso altua
Edari azukredunak
Helduekin egindako saiakuntzetan, edari azukredunak gehitzeak gorputz-pisua igo zuen; kohorteek eguneko anoa gehigarri bakoitza pisu-igoera handiagoarekin lotzen dute.
-
02
Oso altua
Trans gantzak
Partzialki hidrogenatutako olioak. Zortzi urteko pisu-igoerarekin lotuta Nurses' Health Study-n, eta sabeleko gantzarekin tximinoekin egindako sei urteko azterlan batean.
-
03
Altua
Elikagai ultraprozesatuak
NIHren saiakuntza kontrolatu batean, jendeak 500 kcal inguru gehiago jan zituen egunean dieta ultraprozesatuarekin, eta pisua irabazi zuen.
-
04
Altua
Azukre erantsiak eta finduak
Saiakuntza bateratuak: azukre askeak murrizteak pisua apur bat jaisten du, eta gehitzeak igo, batez ere kaloria gehigarriengatik.
-
05
Altua
Fruktosa ugariko arto-almibarra
Gutxi gorabehera erdia glukosa, erdia fruktosa. Pisuan eragiten du batez ere kaloria gehigarriak ematen dituenean.
-
06
Ertaina
Zereal finduak
Gainpisuarekin lotura txikia eta mugan dagoena; zereal integralak eta zuntza gorputz-pisu txikiagoarekin lotzen dira.
-
07
Ertaina
Gantz saturatu gehiegi
Energia-dentsitate handikoa; neurtutako maila baxua ez denean bakarrik markatzen da.
-
08
Ertaina
Haragi prozesatuak
Eguneko anoa gehigarri bakoitza lau urtean behin 0,4 kg inguruko pisu-igoera gehigarriarekin lotu zen AEBko hiru kohorte handitan.
-
09
Baxua
Edulkoratzaile artifizialak
Ausazko saiakuntzek ez zuten eraginik aurkitu BMIan. Kohorteek ohiko erabilera BMI altuagoarekin lotzen dute, eta horrek isla dezake nork aukeratzen dituen produktu arinak.
-
10
Baxua
Aroma erantsiak
Animaliekin egindako azterlanetan jaten den kantitatea handitzen dute. Oraindik ez dago gizakietako daturik, beraz gutxieneko puntuak kentzen dituzte.
-
11
Baxua
Emultsionatzaileak
Batzuek hesteetako bakterioak aldatu eta pisu-igoera eragin zuten saguetan. Ez dakigu nola eragiten duten pertsonen pisuan.
-
12
Baxua
Gatz gehiegi
Batez ere odol-presioaren kontua; 100 g-ko 1,5 g gatzetik gora bakarrik zenbatzen da.
Ikerketak aurkitzen duena
Zaintza-zerrendaren atzeko azterlanetako hiru zenbaki.
~500 kcal
gehiago jan egunean dieta ultraprozesatuarekin prozesatu gabearekin baino, ospitaleratutako pazienteekin egindako saiakuntza kontrolatu batean.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
irabazi zuten batez beste helduek edari azukredunak gehitu zituzten saiakuntzetan.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
pisu-igoera gehiago lau urtean behin, haragi prozesatuaren eguneko anoa gehigarri bakoitzeko.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Aplikazioaren barruan
Eta hobeto jateko sekretua gutxiago jatea ez, baizik eta gehiago jakitea balitz?
Lau fitxa: Gaur, Eskaneatu, Laborategia eta Egunkaria. Kaloriarik zenbatu gabe, betetzeko egunerokorik gabe.
Otordu-eskanerra, zure iPhonean
Zuzendu plater batera. Applen gailuko irudi-ezagutzak elikagaiak identifikatzen ditu, eta otordua produktu bat bezala puntuatzen da. Ezer igo gabe, hegaldi moduan dabil.
Zure astea begirada batean
Gaur-ek zure zazpi eguneko batez besteko puntuazioa erakusten du, aurreko astearekiko nola aldatu den eta azken eskaneatzeak.
Mitoa ala egia?
19 galderako galdetegia, bakoitza egiaztatutako azterlan batean oinarrituta. Bost azalpenek erakusten dute nola dabiltzan azukrea, prozesatzea eta etiketak.
XP, segidak eta dominak
Irabazi XP eskaneatuz, azterlanak irakurriz eta galdetegiak erantzunez. Hamalau dominek jakin-mina saritzen dute; bakar batek ere ez du saritzen gutxiago jatea edo gutxiago pisatzea.
Historia eta alderaketa
Eskaneatze bakoitza zure gailuan gordetzen da. Jarri bi produktu elkarren ondoan zein den aukera hobea eta zergatik ikusteko.
Benetako pantailak
Hau da benetako aplikazioa
Maketarik ez: benetako aplikazioaren pantaila-argazkiak, adibide-datuekin martxan.
-
Gaur: zure zazpi eguneko puntuazioa -
Emaitza bat, urratsez urrats -
Azukrea koskorretan, eta semaforoak -
Laborategia: Mitoa ala egia? -
Bi produktu, aurrez aurre -
-
Gaur: zure zazpi eguneko puntuazioa -
Liburu modua: eskanerra emaitzaren ondoan
Zure pantaila guztiak
iPhone, iPad, iPhone Duo eta Apple Watch
Diseinua duen espaziora egokitzen da: zutabe bat iPhonean, bi edo hiru iPadean, eta ezer ez tolesgarri baten giltzaduraren azpian.
-
iPhone
Eskaneatu, Gaur, Laborategia eta Egunkaria, Liquid Glass kontrolekin kameraren gainean.
-
iPad
Bi eta hiru zutabe, Split View eta leiho anitz.
-
iPhone Duo
Erdi irekita liburu moduan: eskanerra alde batean, emaitza bestean.
-
Apple Watch
Zure puntuazioa, segida, azken eskaneatzeak, galdetegi azkar bat eta azukre-bihurgailu bat, gehi zure erloju-aurpegirako konplikazioak.
Telefono, tableta, tolesgarri eta Wear OSerako Android bertsio bat prestatzen ari gara.
Zientzia
Aplikazioko baieztapen bakoitza bere jatorrizko artikuluarekin lotuta dago
Erreferentzia bakoitza bere DOI, PubMed erregistro eta laburpenarekin egiaztatu da. Animaliekin egindako azterlanek zein animalia den esaten dute, behaketa-loturei ez zaie kausa deitzen, eta eraginik aurkitu ez zuten saiakuntzek hala diote.
Ospitaleratutako pazienteekin egindako 4 asteko saiakuntza gurutzatu batean, 20 helduk 500 kcal inguru gehiago jan zituzten egunean dieta ultraprozesatuarekin, eta 0,9 kg inguru irabazi zituzten bi astean.
Helduekin egindako saiakuntzetan, edari azukredunak gehitzeak pisua 0,85 kg inguru igo zuen; kohorteetan, eguneko anoa gehigarri bakoitza pisu-igoera handiagoarekin lotu zen haurrengan eta helduengan.
Azukre askeak murrizteak helduen pisua jaitsi zuen (0,8 kg inguru) eta gehitzeak igo; azukreak beste karbohidrato batzuekin ordezteak kaloria berdinekin ez zuen pisua aldatu.
AEBko 120.877 heldutan, haragi prozesatuaren eguneko anoa gehigarri bakoitza lau urtean behin 0,4 kg inguruko pisu-igoera gehigarriarekin lotu zen.
41.518 emakumetan, animalia-gantz, gantz saturatu eta trans gantzen kontsumoaren igoera zortzi urteko pisu-igoerarekin lotu zen; gantz osoa, ahulki bakarrik.
Ausazko saiakuntzek ez zuten kaloria gutxiko edulkoratzaileen eragin esanguratsurik erakutsi BMIan; kohorte-azterlanek ohiko erabilera BMI apur bat altuagoarekin lotu zuten, lotura bat eta ez kausaren froga.
Saiakuntzek gorputz-pisu txikiagoa erakutsi zuten zuntz gehiagorekin, eta kohorteek onura handiena eguneko 25–29 g zuntzekin.
Saguetan, karboximetilzelulosa eta polisorbato-80 emultsionatzaileek hesteetako bakterioak aldatu eta maila baxuko hantura eta pisu-igoera eragin zituzten.
108 hizkuntza
Nutrizio-zientziak ez luke ingelesez bakarrik egon behar
Webgune honek 108 hizkuntza hitz egiten ditu, eta aplikazioak laurogeita hamar baino gehiago, hiztun gehien dituztenetatik gutxitan zerbitzatuetaraino.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Eskuinetik ezkerrerako diseinu osoa arabierarako, hebreerarako, persierarako, urdurako, yiddisherako eta gehiagorako.
Pribatua diseinuz
Eskaneatzen duzuna zure gailuan geratzen da
Zure eskaneatze-historia, aurrerapena eta ezarpenak zure iPhonean gordetzen dira. Otorduen argazkiak telefonoan ezagutzen dira eta ez dira inoiz igotzen. Barra-kode zenbaki bat bakarrik bidaltzen da OpenFoodFacts-era, produktua bilatzeko. Zure Apple Watchek laburpena zuzenean zure iPhonetik jasotzen du.
- Konturik gabe
- Otorduen argazkiak ez dira inoiz igotzen
- Iragarkirik, analitikarik eta jarraipenik gabe
- Konexiorik gabe dabil, barra-kodeen bilaketak izan ezik
Galderak
Ohiko galderak
Ez. Ez dago betetzeko egunerokorik ezta zenbatzeko ezer ere. Skinny Scanning-ek erakusten du zer dagoen produktu edo otordu batean, ikerketak zenbateraino lotzen duen pisua igotzearekin eta zerekin ordez dezakezun.
Skinny Scanning 3 eguneko doako probarekin hasten da. Ondoren, Skinny Scanning Pro hileko edo urteko harpidetza bat da, Applek saltzen duena; Applek zure monetan erakusten dizu prezioa harpidetu aurretik, eta edozein unetan utz dezakezu zure Apple Kontuaren ezarpenetan. Ez dago iragarkirik.
Applen irudi-ezagutza zure iPhonean exekutatzen da eta ikusten duena izendatzen du, adibidez hanburgesa bat, patata frijituak edo entsalada bat. Skinny Scanning-ek elikagai horiek normalean dituzten osagaiekin lotzen ditu eta otordua puntuatzen du. Argazkia ez da inoiz zure telefonotik ateratzen. Estimazio bat da: ontziratutako elikagaietan, barra-kodea eta etiketa zehatzagoak dira.
OpenFoodFacts-etik, elikagaien datu-base libre eta ireki batetik. Neurtutako azukrea, gantz saturatuak eta gatza eskuragarri daudenean, osagaien zerrendako hitzen gainetik daude.
Bai, barra-kodeen bilaketak izan ezik, internet behar baitute. Otordu-eskanerra, zure historia, Laborategia eta ikerketa-datu basea hegaldi moduan dabiltza.
Ez. Skinny Scanning tresna hezitzaile bat da. Ez du inolako gaixotasunik diagnostikatzen, tratatzen edo kudeatzen. Hitz egin mediku batekin edo dietista-nutrizionista batekin zure dieta aldatu aurretik, batez ere gaixotasunen bat baduzu, haurdun bazaude edo elikadura-nahasmenduen aurrekariak badituzu.
Beste galderarik? Idatz iezaguzu: support@skinnyscanning.com
Jan jakinduriaz. Bizi askatasunez.
Probatu doan 3 egunez, eta hasi Eskaneatu fitxako adibide-produktuekin: ez duzu kamerarik behar zure lehen emaitza ikusteko.
Pisua galtzea borondate kontua besterik ez zela esan zizuten.
Oker zeuden.
Ezin duzu aldatu ulertzen ez duzuna.
Utzi jaten duzuna asmatzeari. Hasi ikusten.
- Utzi zure borondateari errua botatzeari. Hasi zure janaria ulertzen.
- Elikagai bakoitzak badu bere istorioa. Barra-kode eskaneatze batek zenbakiak agerian uzten ditu.
- Gutxiago jaten saiatu zara. Gogorrago saiatu zara. Baina inoiz begiratu al diozu benetan jaten duzunari?
- Eta hobeto jateko sekretua gutxiago jatea ez, baizik eta gehiago jakitea balitz?
- Zure begiek janaria ikusten dute. Skinny Scanning-ek barruan duena.
Jan jakinduriaz. Bizi askatasunez.
Skinny Scanning — Eskaneatu zure janaria. Ulertu zure aukerak. Hartu kontrola.