Одоо 108 хэл дээр

Ухаалаг сканер, хөнгөн амьдрал.

Аль ч хоолны зургийг аваарай. SkinnyScan танд шууд калори, макро болон шинжлэх ухаан дээр суурилсан A–E эрүүл мэндийн зэрэглэл өгч, дараа нь зорилгодоо хүрэхэд тань дэм өгнө.

SkinnyScan авах Шинжлэх ухааныг үзэх
Харилцан шалгасан хоолны судалгаанд суурилсан. Таны өгөгдөл таны төхөөрөмж дээр хадгалагдана.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

Судалгаагаар олдсон зүйлс

Өөрийгөө хянах нь жингийн алдагдлын амжилттай холбоотой хамгийн хүчтэй таамаглагчдын нэг юм.

2×
хоол хүнсээ бүртгэдэг хүмүүс жингийн алдагдалд илүү их амжилттай байдаг.
Burke et al., 2011
86%
байнга хянадаг хүмүүсийн нэг сарын дотор хооллох зуршилд утга учиртай өөрчлөлтүүдийг мэдэгддэг.
Harvey et al., 2019
66 days
шинэ өдөр тутмын зуршил бий болгоход дундаж хугацаа, бодит нөхцөлд.
Lally et al., 2010
Онцлогууд

Өдөр тутмын хоол тэжээлд зориулагдсан

Сайн өдрүүдийг гайхалтай зуршилд хувиргах зургаан онцлог.

AI

AI Хүнс Сканнер

Аль ч хоолны зургийг аваад шууд хоол тэжээл аваарай. Хоолны порцийг таамаглах эсвэл меню хайх шаардлагагүй.

Nutri-Score

A–E Эрүүл мэндийн оноо

Тус бүрийн хоол нь Европын Nutri-Score-ийн адил зарчмууд дээр үндэслэн тодорхой захиалгын зэрэглэл авна — та шууд мэдэж авахад хэрэгтэй, юу тэжээллэг, юу биш гэдгийг.

Mifflin–St Jeor

Хувийн калорийн зорилго

Mifflin-St Jeor BMR тэгшитгэл, таны үйл ажиллагаа, зорилго, сонгосон хурднаас тооцоолсон өдөр тутмын зорилтууд.

Evidence-based

Тэнцвэртэй макрос

Таны сэтгэл ханамжийг хадгалахын тулд протейн, нүүрс ус, өөх тосны зорилтуудыг тохируулсан — протейн нь сэтгэл ханамж, нүүрс ус нь түлш, өөх тос нь даавар.

Habit science

Серийн болон амжилт

Зуршил бий болгох нь тоглоомын судалгаагаар дэмжигддэг: өдөр тутмын серийн, шагнал, болон зөөлөн түлхэлтүүд бодит өөрчлөлтөд хүргэдэг.

Inclusive

108 хэл

Англиас Свахили, Гавай хэл рүү. Араб, Еврей, Перс, Урду болон бусад хэлэнд бүрэн баруун-солигдсон дэмжлэг.

Яаж ажилладаг вэ

Дээд зэргийн өдрүүдэд гурван товшилт

01

Сканнер

SkinnyScan-ийг нээгээд аль ч хоол, зууш, эсвэл савласан хүнсний зургийг аваарай.

02

Унш

Калори, макро, эслэг, сахар болон давс — мөн тодорхой A–E эрүүл мэндийн зэрэглэл болон үүний ард байгаа шинжлэх ухааныг аваарай.

03

Хүр

Өдөр тутмын цагийн цагийг хаахыг хараарай. Серийн, жингийн хандлага болон ойлголтууд таны зорилгодоо хүрэхэд тусална.

Шинжлэх ухаан

Бүх онцлог нь харилцан шалгасан судалгаагаар дэмжигддэг

Бид зохиодоггүй. Бид хоолны шинжлэх ухааны хэдэн арван жилийн судалгааг нэг тайвшруулсан апп руу хөрвүүлдэг — мөн бид эх сурвалжаа иш татдаг.

Tracking

Хоол хүнсээ хянадаг хүмүүс жингийн алдагдалд ойролцоогоор хоёр дахин их амжилттай байдаг.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

Таны бүртгэл хийх давтамж ихсэх тусам, жингийн алдагдал ихсэх болно.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

Савны урд талын захиалгын зэрэглэл нь улс орон, соёлын хооронд илүү эрүүл сонголт хийхэд тусалдаг.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

Өндөр протейнтэй хоол нь сэтгэл ханамжийг сайжруулж, жингийн алдагдлын үед хөнгөн массыг хамгаалдаг.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

Бага, тогтвортой алдагдлууд нь гүйцэтгэл болон хөнгөн массыг хамгаалах нь агрессив хямд хоолноос илүү сайн байдаг.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

Хоолны өмнө ус уух нь жингийн алдагдлыг бага зэрэг, гэхдээ тогтмол нэмэгдүүлдэг.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

Зуршил бий болгоход дундаж 66 хоногийн давталт шаардлагатай — тэвчээр чухал.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

Сайн боловсруулсан тоглоомын элементүүд (серийн, шагнал, дэвшил) эрүүл мэндийн зан үйлийн үр дүнг найдвартай сайжруулдаг.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

Ухаалаг утасны хянах аппууд нь цаасан дэвтэрээс илүү өндөр баримтлалтай байдаг — баримтлал нь чухал.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

Анхааралтайгаар хооллох — удаан, анхаарал сарниулахгүй — нийт хэрэглээг утга учиртайгаар бууруулдаг.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

Хоолны порцын үнэлгээ нь калорийн алдааг их хэмжээгээр бууруулдаг — автоматжуулсан хэрэгслүүд алдааг огцом бууруулдаг.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

Хувийн зорилго тодорхойлох нь зан үйлийн өөрчлөлтийн үр дүнтэй интервенцийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 Хэл

Бүх хэлээр тайвшруулсан хооллох арга

SkinnyScan нь 100 гаруй хэл дээр бүрэн орчуулга болон баруун-солигдсон зохион байгуулалттайгаар хүргэгддэг, хамгийн их яригддаг хэлнээс хамгийн ховордсон хэл хүртэл. Оролцоо бол онцлог биш — энэ нь үндэс юм.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
Араб, Еврей, Перс, Урду, Паштун, Синдхи, Иддид болон Дивехи хэлэнд бүрэн баруун-солигдсон дэмжлэг.
Зохиомол нууцлал

Таны дэвтэр таны төхөөрөмж дээр байна

Бид таны идэж буй зүйлсийг харахгүй. Таны бүртгэл, жингийн түүх болон зорилгууд нь локал хадгалагдана — данс байхгүй, үүлэн синк байхгүй, хянахгүй. SkinnyScan бүрэн оффлайн ажилладаг.

Түгээмэл асуултууд

Түгээмэл асуултууд

Тийм — энэ хуудсанд байгаа бүх онцлог нь багтсан, захиалга, зар, болон хянахгүй. Бид дараа нь сонголтоор төлбөртэй онцлогуудыг нэмэх боломжтой, гэхдээ үндсэн туршлага үнэгүй хэвээр байх болно.
Манай хоолны таних систем нь сонгосон хоолны мэдээллийн сантай холбогдож, итгэлцлийн оноог тодорхой харуулдаг. Та үргэлж порцийг тохируулж эсвэл илүү тодорхой хоол руу шилжих боломжтой. Савласан бүтээгдэхүүнд, баркодын хайлт яг таг байдаг.
Ямар ч газар. Таны дэвтэр, жингийн бүртгэл болон тохиргоонууд таны төхөөрөмжийн локал хадгалагдаж байна. Үүлэн синк байхгүй, аналитик байхгүй. Хэрэв та апп-ийг дахин тохируулах юм бол, өгөгдөл алга болно.
Үгүй. SkinnyScan нь хоолны шинжлэх ухаанд суурилсан боловсролын хэрэгсэл. Хэрэв та эмгэгтэй, хоолны эмгэгийн түүхтэй, эсвэл жирэмсэн бол, мэргэжлийн хүнтэй хамтран ажиллахыг зөвлөж байна.
Тийм. Бүх апп — сканнер, дэвтэр, ойлголтууд — интернет холболтгүйгээр ажилладаг. Орчуулгууд нэг удаа татагдаж, кэшлэгддэг.
Учир нь хоолны шинжлэх ухаан зөвхөн англи хэл дээр байх ёсгүй. Бид апп-ийг 100 гаруй хэл рүү орчуулсан, ингэснээр нарийн төвөгтэй зүйлс аль болох олон хүнд хүрч, хамгийн их анхаарал хандуулдаггүй хэлнүүдийг ч хамруулсан.

Та бэлэн боллоо.

Үнэгүй, оффлайн анхдагч, тайвнаар таны талд.

SkinnyScan авах Шинжлэх ухааныг унших