Quét thông minh hơn, sống nhẹ nhàng hơn.

Những người theo dõi thực phẩm của họ giảm khoảng gấp đôi cân nặng.

Càng thường xuyên ghi chép, bạn càng giảm nhiều hơn.

Các điểm chữ cái ở mặt trước bao bì giúp mọi người đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn ở các quốc gia và nền văn hóa khác nhau.

Chế độ ăn giàu protein cải thiện cảm giác no và bảo vệ khối lượng cơ trong quá trình giảm cân.

Giảm cân từ từ, ổn định bảo vệ hiệu suất và khối lượng cơ tốt hơn so với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Uống nước trước bữa ăn làm tăng nhẹ nhưng liên tục giảm cân.

Thói quen mất trung bình 66 ngày lặp lại để trở thành tự động — kiên nhẫn là điều quan trọng.

Gamification được thiết kế tốt (chuỗi, huy hiệu, tiến trình) cải thiện đáng tin cậy kết quả hành vi sức khỏe.

Các ứng dụng theo dõi trên điện thoại thông minh thúc đẩy sự tuân thủ cao hơn so với nhật ký giấy — và sự tuân thủ là điều giúp bạn tiến bộ.

Ăn uống với sự chú ý — từ từ, không có sự phân tâm — giảm đáng kể tổng lượng tiêu thụ.

Ước lượng khẩu phần thực phẩm bằng hình ảnh là một trong những nguồn chính gây ra sự tính toán calo sai — các công cụ tự động giảm thiểu lỗi một cách rõ rệt.

Đặt mục tiêu cá nhân hóa cho từng cá nhân là một thành phần cốt lõi của các can thiệp thay đổi hành vi hiệu quả.