ตอนนี้มี 108 ภาษา

สแกนอย่างชาญฉลาด, ใช้ชีวิตอย่างเบาใจ.

ชี้กล้องไปที่มื้ออาหารใด ๆ SkinnyScan จะให้ข้อมูลแคลอรี แมคโคร และเกรดสุขภาพ A–E ที่มีพื้นฐานจากวิทยาศาสตร์ในทันที — จากนั้นช่วยคุณบรรลุเป้าหมายอย่างเงียบ ๆ

ดาวน์โหลด SkinnyScan ดูวิทยาศาสตร์
สร้างจากการวิจัยด้านโภชนาการที่ผ่านการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลของคุณจะอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

การค้นพบจากการวิจัย

การติดตามตนเองเป็นหนึ่งในตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดของความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

2×
น้ำหนักที่ลดลงมากขึ้นจากผู้ที่บันทึกอาหารเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ทำ
Burke et al., 2011
86%
ของผู้ติดตามประจำรายงานการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในพฤติกรรมการกินภายในหนึ่งเดือน
Harvey et al., 2019
66 days
ระยะเวลามัธยฐานในการสร้างนิสัยใหม่ในแต่ละวันในสภาพแวดล้อมจริง
Lally et al., 2010
ฟีเจอร์

สร้างขึ้นเพื่อโภชนาการในชีวิตประจำวัน

ฟีเจอร์หกอย่างที่ช่วยเปลี่ยนวันดี ๆ ให้กลายเป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยม

AI

AI สแกนอาหาร

ถ่ายภาพมื้ออาหารใด ๆ และรับข้อมูลโภชนาการทันที ไม่ต้องเดาปริมาณหรือค้นหารายการเมนูอีกต่อไป

Nutri-Score

เกรดสุขภาพ A–E

อาหารแต่ละชนิดจะได้รับเกรดตัวอักษรที่ชัดเจนตามหลักการเดียวกับ Nutri-Score ของยุโรป — เพียงแค่ดู คุณก็รู้ว่าอะไรมีประโยชน์และอะไรไม่มี

Mifflin–St Jeor

เป้าหมายแคลอรีที่ปรับให้เหมาะสม

เป้าหมายรายวันคำนวณจากสมการ BMR ของ Mifflin-St Jeor กิจกรรม เป้าหมาย และจังหวะที่คุณเลือก

Evidence-based

แมคโครที่สมดุล

เป้าหมายโปรตีน คาร์บ และไขมันที่ปรับให้เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม — โปรตีนเพื่อความอิ่ม คาร์บเพื่อพลังงาน ไขมันเพื่อฮอร์โมน

Habit science

สตรีคและความสำเร็จ

การสร้างนิสัยที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยด้านเกม: สตรีคประจำวัน รางวัล และการกระตุ้นที่อ่อนโยนซึ่งรวมกันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง

Inclusive

108 ภาษา

จากภาษาอังกฤษไปจนถึงสวาฮีลีและฮาวาย รองรับการเขียนจากขวาไปซ้ายอย่างเต็มรูปแบบสำหรับภาษาอาหรับ ฮีบรู เปอร์เซีย อูร์ดู และอื่น ๆ

วิธีการทำงาน

สามขั้นตอนสู่วันที่ดีขึ้น

01

สแกน

เปิด SkinnyScan และชี้กล้องไปที่มื้ออาหาร ขนม หรืออาหารบรรจุภัณฑ์ใด ๆ

02

เข้าใจ

รับข้อมูลแคลอรี แมคโคร ไฟเบอร์ น้ำตาล และเกลือ — พร้อมเกรดสุขภาพ A–E ที่ชัดเจนและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง

03

บรรลุ

ดูวงแหวนประจำวันของคุณปิดลง สตรีค แนวโน้มการลดน้ำหนัก และข้อมูลเชิงลึกช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมาย

วิทยาศาสตร์

ฟีเจอร์แต่ละอย่างได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญ

เราไม่สร้างสรรค์ เราแปลวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการหลายทศวรรษให้เป็นแอปที่สงบหนึ่งแอป — และเราจะอ้างอิงแหล่งข้อมูลของเรา

Tracking

ผู้ที่ติดตามอาหารของตนจะลดน้ำหนักได้ประมาณสองเท่า

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

ยิ่งคุณบันทึกบ่อยเท่าไร คุณก็ยิ่งลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

เกรดตัวอักษรด้านหน้าบรรจุภัณฑ์ช่วยให้ผู้คนทำให้เลือกที่มีสุขภาพดีขึ้นในหลายประเทศและวัฒนธรรม

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มความอิ่มและปกป้องมวลกล้ามเนื้อในระหว่างการลดน้ำหนัก

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

การขาดแคลนอย่างช้า ๆ และมั่นคงช่วยปกป้องประสิทธิภาพและมวลกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญแต่สม่ำเสมอ

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

นิสัยใช้เวลามัธยฐาน 66 วันในการทำซ้ำเพื่อให้กลายเป็นอัตโนมัติ — ความอดทนมีความสำคัญ

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

การออกแบบเกมที่ดี (สตรีค รางวัล ความก้าวหน้า) ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ด้านพฤติกรรมสุขภาพได้อย่างเชื่อถือได้

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

แอปติดตามบนสมาร์ทโฟนช่วยให้การปฏิบัติตามสูงกว่าบันทึกกระดาษ — และการปฏิบัติตามคือสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

การรับประทานอาหารอย่างมีสติ — ช้า ๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน — ช่วยลดการบริโภคทั้งหมดได้อย่างมีนัยสำคัญ

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

การประมาณขนาดส่วนอาหารด้วยสายตาเป็นแหล่งที่มาชั้นนำของการนับแคลอรีที่ผิดพลาด — เครื่องมืออัตโนมัติช่วยลดข้อผิดพลาดอย่างมาก

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

การตั้งเป้าหมายที่ปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลเป็นส่วนประกอบหลักของการแทรกแซงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพ

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 ภาษา

วิธีที่สงบกว่าในการรับประทานอาหาร — ในทุกภาษา

SkinnyScan มาพร้อมกับการแปลเต็มรูปแบบและการจัดเรียงจากขวาไปซ้ายสำหรับภาษามากกว่าหนึ่งร้อยภาษา ตั้งแต่ภาษาที่พูดมากที่สุดไปจนถึงภาษาที่มีการใช้ไม่บ่อย การรวมเป็นส่วนหนึ่งไม่ใช่ฟีเจอร์ — แต่มันคือพื้นฐาน

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
รองรับ RTL อย่างเต็มรูปแบบสำหรับภาษาอาหรับ ฮีบรู เปอร์เซีย อูร์ดู ปาชตุน ซินดี ยิดดิช และดีวีฮี
ความเป็นส่วนตัวตามการออกแบบ

บันทึกของคุณอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ

เราไม่สามารถเห็นสิ่งที่คุณกิน ข้อมูลบันทึก น้ำหนัก และเป้าหมายของคุณจะถูกเก็บไว้ในเครื่อง — ไม่มีบัญชี ไม่มีการซิงค์คลาวด์ ไม่มีการติดตาม SkinnyScan ทำงานแบบออฟไลน์อย่างเต็มที่

คำถามที่พบบ่อย

คำถามที่พบบ่อย

ใช่ — ทุกฟีเจอร์ในหน้านี้รวมอยู่ด้วย ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่มีโฆษณา และไม่มีการติดตาม เราอาจเพิ่มฟีเจอร์ที่ต้องชำระเงินในภายหลัง แต่ประสบการณ์หลักจะยังคงฟรี
การรับรู้ของอาหารของเรามาจากฐานข้อมูลโภชนาการที่คัดสรรและแสดงคะแนนความมั่นใจอย่างชัดเจน คุณสามารถปรับปริมาณหรือเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นได้เสมอ สำหรับผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ การค้นหาบาร์โค้ดจะถูกต้อง
ไม่มีที่ไหน ข้อมูลบันทึก น้ำหนัก และการตั้งค่าของคุณจะอยู่ในพื้นที่จัดเก็บในเครื่องของอุปกรณ์ของคุณ ไม่มีการซิงค์คลาวด์และไม่มีการวิเคราะห์ หากคุณรีเซ็ตแอป ข้อมูลจะหายไป
ไม่ใช่ SkinnyScan เป็นเครื่องมือการศึกษาอิงจากวิทยาศาสตร์โภชนาการ หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ประวัติการกินผิดปกติ หรือกำลังตั้งครรภ์ กรุณาทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ
ใช่ แอปทั้งหมด — สแกนเนอร์ บันทึก ข้อมูลเชิงลึก — ทำงานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต การแปลจะดาวน์โหลดครั้งเดียวและเก็บไว้ในแคช
เพราะวิทยาศาสตร์โภชนาการไม่ควรมีเฉพาะในภาษาอังกฤษ เราแปลแอปเป็นมากกว่า 100 ภาษาเพื่อให้ความละเอียดเข้าถึงผู้คนได้มากที่สุด — รวมถึงภาษาที่แอปส่วนใหญ่ละเลย

พร้อมเมื่อคุณพร้อม

ฟรี ใช้งานออฟไลน์ และอยู่เคียงข้างคุณอย่างเงียบ ๆ

ดาวน์โหลด SkinnyScan อ่านวิทยาศาสตร์