Sganiwr cod bar
Sganiwch god bar neu teipiwch ei rif. Daw'r cynhwysion, y maetholion, y grŵp NOVA a'r Nutri-Score o OpenFoodFacts, ac yna caiff y sgôr ei chyfrifo gam wrth gam.
Sganiwr bwyd i iPhone, iPad ac Apple Watch
Dywedwyd wrthych mai grym ewyllys oedd y cyfan wrth golli pwysau. Roedden nhw'n anghywir.
Allwch chi ddim newid yr hyn nad ydych yn ei ddeall.
Rhowch y gorau i ddyfalu beth rydych yn ei fwyta. Dechreuwch ei weld.
Skinny Scanning — Sganiwch eich bwyd. Deallwch eich dewisiadau. Cymerwch reolaeth.
SkinnyScanning.com
Sganiwch god bar neu anelwch eich camera at blât. Mae Skinny Scanning yn dangos y cynhwysion y mae ymchwil yn eu cysylltu ag ennill pwysau, yr astudiaeth y tu ôl i bob un, a dau ddewis iachach yn eu lle. Un sgôr, tri golau traffig, dim dyfalu.
- Dim cyfrif
- Lluniau prydau byth yn gadael eich ffôn
- Pob honiad wedi'i gysylltu â'i astudiaeth
Peidiwch â beio'ch grym ewyllys. Dechreuwch ddeall eich bwyd.
Mae stori i bob bwyd. Mae un sgan cod bar yn datgelu'r rhifau.
Sut mae'n gweithio
Rydych wedi trio bwyta llai. Rydych wedi trio'n galetach. Ond ydych chi erioed wedi edrych go iawn ar beth rydych yn ei fwyta?
01
Sganio
Sganiwch god bar, teipiwch ei rif, neu tynnwch lun o'ch plât. Daw data cynnyrch o OpenFoodFacts; caiff prydau eu hadnabod ar eich iPhone.
02
Deall
Cewch Sgôr Lles o 0 i 100, goleuadau traffig ar gyfer siwgr, braster dirlawn a halen, a phob cynhwysyn a amlygwyd gyda'r ymchwil y tu ôl iddo.
03
Dewis
Daw dau ddewis iachach gyda phob cynhwysyn a amlygwyd. Mae'ch cyfartaledd saith diwrnod yn dangos a yw'ch dewisiadau'n symud i'r cyfeiriad iawn.
Y Sgôr Lles
Mae'ch llygaid yn gweld bwyd. Mae Skinny Scanning yn gweld beth sydd ynddo.
Mae pob sgan yn dechrau ar 100. Mae pob cynhwysyn y mae ymchwil yn ei gysylltu ag ennill pwysau yn tynnu pwyntiau yn ôl cryfder y dystiolaeth. Yna mae'r siwgr, y braster dirlawn a'r halen a fesurwyd a'r Nutri-Score yn addasu'r canlyniad.
Beth sy'n costio pwyntiau
- Cynhwysyn risg uchel iawn−30
- Cynhwysyn risg uchel−20
- Cynhwysyn risg ganolig−10
- Cynhwysyn risg isel−5
- Siwgr uchel / canolig−10 / −4
- Braster dirlawn uchel / canolig−8 / −3
- Halen uchel / canolig−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Bwydydd cyflawn ar y plât, hyd at+10
Dim ond pan fo tystiolaeth mewn pobl o effaith ar bwysau y mae cynhwysyn yn costio mwy na 5 pwynt.
Pedwar band
- Risg isel75–100
- Cymedrol50–74
- Uchel30–49
- Uchel iawn0–29
Enghraifft: mae bar grawnfwyd gyda siwgr ychwanegol (−20), 18 g o siwgr fesul 100 g (canolig, −4) a Nutri-Score D (−5) yn sgorio 71, cymedrol.
Goleuadau traffig maetholion
Siwgr, braster dirlawn a halen fesul 100 g, wedi'u lliwio yn ôl trothwyon blaen pecyn y DU. Mae'r gwerthoedd a fesurwyd yn drech na'r geiriau: ni chaiff label sy'n sôn am halen ond sy'n cynnwys 0.05 g byth ei amlygu am sodiwm.
| Fesul 100 g | Isel | Canolig | Uchel |
|---|---|---|---|
| Siwgr | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Braster dirlawn | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Halen | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Trothwyon: canllawiau blaen pecyn Asiantaeth Safonau Bwyd y DU (2016). Mae diodydd yn defnyddio terfynau is fesul 100 ml.
Y rhestr wylio
Deuddeg cynhwysyn, pob un gyda'r ymchwil y tu ôl iddo
Dyma'r cynhwysion a'r grwpiau bwyd y mae'r sganiwr yn chwilio amdanyn nhw, wedi'u trefnu yn ôl pa mor gryf y mae'r dystiolaeth yn eu cysylltu ag ennill pwysau. Tapiwch unrhyw un ohonyn nhw yn yr ap i ddarllen yr astudiaethau a'r dewisiadau amgen.
-
01
Uchel iawn
Diodydd wedi'u melysu â siwgr
Mewn treialon ar oedolion, roedd ychwanegu diodydd llawn siwgr yn codi pwysau'r corff; mae astudiaethau carfan yn cysylltu pob dogn dyddiol ychwanegol â mwy o ennill pwysau.
-
02
Uchel iawn
Brasterau traws
Olewau wedi'u hydrogenu'n rhannol. Wedi'u cysylltu ag ennill pwysau dros wyth mlynedd yn y Nurses' Health Study, ac â braster bol mewn astudiaeth chwe blynedd ar fwncïod.
-
03
Uchel
Bwydydd uwch-brosesedig
Mewn treial rheoledig gan yr NIH, roedd pobl yn bwyta tua 500 kcal y dydd yn fwy ar ddeiet uwch-brosesedig ac yn ennill pwysau.
-
04
Uchel
Siwgrau ychwanegol a mireinio
Treialon cyfun: mae torri siwgrau rhydd yn gostwng pwysau ychydig, ac mae eu hychwanegu yn ei godi, yn bennaf drwy'r calorïau ychwanegol.
-
05
Uchel
Surop corn ffrwctos uchel
Tua hanner glwcos, hanner ffrwctos. Mae'n effeithio ar bwysau yn bennaf pan fydd yn ychwanegu calorïau ychwanegol.
-
06
Canolig
Grawn wedi'u mireinio
Cysylltiad bach, ymylol â gorbwysau; mae grawn cyflawn a ffibr wedi'u cysylltu â phwysau corff is.
-
07
Canolig
Gormod o fraster dirlawn
Yn ddwys o ran egni; caiff ei amlygu dim ond pan nad yw'r lefel a fesurwyd yn isel.
-
08
Canolig
Cigoedd wedi'u prosesu
Roedd pob dogn dyddiol ychwanegol wedi'i gysylltu â thua 0.4 kg yn fwy o ennill pwysau bob pedair blynedd mewn tair carfan fawr yn yr Unol Daleithiau.
-
09
Isel
Melysyddion artiffisial
Ni chanfu treialon ar hap unrhyw effaith ar BMI. Mae carfannau'n cysylltu defnydd rheolaidd â BMI uwch, a allai adlewyrchu pwy sy'n dewis cynhyrchion deiet.
-
10
Isel
Cyflasynnau ychwanegol
Yn cynyddu faint sy'n cael ei fwyta mewn astudiaethau ar anifeiliaid. Dim data ar bobl eto, felly mae'n costio'r lleiafswm.
-
11
Isel
Emwlsyddion
Roedd rhai yn newid bacteria'r perfedd ac yn achosi ennill pwysau mewn llygod. Nid yw'r effeithiau ar bwysau pobl yn hysbys.
-
12
Isel
Gormod o halen
Pryder am bwysedd gwaed yn bennaf; dim ond uwchlaw 1.5 g o halen fesul 100 g y caiff ei gyfrif.
Beth mae'r ymchwil yn ei ganfod
Tri rhif o'r astudiaethau y tu ôl i'r rhestr wylio.
~500 kcal
yn fwy wedi'i fwyta bob dydd ar ddeiet uwch-brosesedig nag ar un heb ei brosesu, mewn treial rheoledig ar gleifion mewnol.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
o bwysau ar gyfartaledd a enillwyd gan oedolion mewn treialon a ychwanegodd ddiodydd wedi'u melysu â siwgr.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
yn fwy o ennill pwysau bob pedair blynedd am bob dogn dyddiol ychwanegol o gig wedi'i brosesu.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Y tu mewn i'r ap
Beth os nad bwyta llai yw'r gyfrinach i fwyta'n well, ond gwybod mwy?
Pedwar tab: Heddiw, Scanio, Labordy a Dyddlyfr. Dim cyfrif calorïau, dim dyddiadur i'w lenwi.
Sganiwr prydau, ar eich iPhone
Anelwch ef at blât. Mae adnabod delweddau Apple ar y ddyfais yn enwi'r bwydydd, a chaiff y pryd ei sgorio fel cynnyrch. Dim uwchlwytho, mae'n gweithio yn y modd awyren.
Eich wythnos ar un olwg
Mae Heddiw yn dangos eich sgôr gyfartalog dros saith diwrnod, sut mae wedi symud o'i chymharu â'r wythnos diwethaf, a'ch sganiau diweddar.
Myth neu ffaith?
Cwis o 19 cwestiwn, pob un wedi'i seilio ar un astudiaeth wedi'i gwirio. Mae pum esboniad yn dangos sut mae siwgr, prosesu a labeli'n gweithio.
XP, rhediadau a bathodynnau
Enillwch XP am sganio, darllen astudiaethau ac ateb cwisiau. Mae pedwar bathodyn ar ddeg yn gwobrwyo chwilfrydedd; nid oes yr un yn gwobrwyo bwyta llai na phwysau is.
Hanes a chymharu
Caiff pob sgan ei gadw ar eich dyfais. Rhowch ddau gynnyrch ochr yn ochr i weld pa un yw'r dewis gorau, a pham.
Sgriniau go iawn
Dyma'r ap go iawn
Dim ffug-ddyluniadau: sgrinluniau o'r ap go iawn, yn rhedeg ar ddata sampl.
-
Heddiw: eich sgôr saith diwrnod -
Canlyniad, gam wrth gam -
Siwgr mewn ciwbiau, a'r goleuadau traffig -
Labordy: Myth neu ffaith? -
Dau gynnyrch, wyneb yn wyneb -
-
Heddiw: eich sgôr saith diwrnod -
Modd llyfr: y sganiwr wrth ochr y canlyniad
Pob sgrin sydd gennych
iPhone, iPad, iPhone Duo ac Apple Watch
Mae'r cynllun yn dilyn y lle sydd ganddo: un golofn ar iPhone, dwy neu dair ar iPad, a dim byd wedi'i dynnu o dan golfach dyfais blygu.
-
iPhone
Scanio, Heddiw, Labordy a Dyddlyfr, gyda rheolyddion Liquid Glass dros y camera.
-
iPad
Dwy a thair colofn, Split View a ffenestri lluosog.
-
iPhone Duo
Hanner agored yn y modd llyfr: y sganiwr ar un ochr, y canlyniad ar y llall.
-
Apple Watch
Eich sgôr, eich rhediad, sganiau diweddar, cwis cyflym a thrawsnewidydd siwgr, ynghyd â chymhlethdodau ar gyfer wyneb eich oriawr.
Mae fersiwn Android ar gyfer ffonau, tabledi, dyfeisiau plygu a Wear OS yn cael ei pharatoi.
Y wyddoniaeth
Mae pob honiad yn yr ap yn cysylltu â'r papur y daeth ohono
Cafodd pob cyfeiriad ei wirio yn erbyn ei DOI, ei gofnod PubMed a'i grynodeb. Mae astudiaethau ar anifeiliaid yn nodi pa anifail, ni chaiff cysylltiadau arsylwadol eu galw'n achosion, ac mae treialon na chanfu unrhyw effaith yn dweud hynny.
Mewn treial croesi 4 wythnos ar gleifion mewnol, roedd 20 oedolyn yn bwyta tua 500 kcal y dydd yn fwy ar ddeiet uwch-brosesedig ac yn ennill tua 0.9 kg mewn pythefnos.
Mewn treialon ar oedolion, roedd ychwanegu diodydd llawn siwgr yn codi pwysau tua 0.85 kg; mewn carfannau, roedd pob dogn dyddiol ychwanegol wedi'i gysylltu â mwy o ennill pwysau mewn plant ac oedolion.
Roedd torri siwgrau rhydd yn gostwng pwysau oedolion (tua 0.8 kg) ac roedd eu hychwanegu yn ei godi; ni newidiodd cyfnewid siwgrau am garbohydradau eraill â'r un calorïau y pwysau.
Mewn 120,877 o oedolion yn yr Unol Daleithiau, roedd pob dogn dyddiol ychwanegol o gig wedi'i brosesu wedi'i gysylltu â thua 0.4 kg yn fwy o ennill pwysau bob pedair blynedd.
Mewn 41,518 o fenywod, roedd cynnydd yn y braster anifeiliaid, dirlawn a thraws a fwytawyd wedi'i gysylltu ag ennill pwysau dros wyth mlynedd; braster cyfan yn wan yn unig.
Ni ddangosodd treialon ar hap unrhyw effaith arwyddocaol gan felysyddion calorïau isel ar BMI; roedd astudiaethau carfan yn cysylltu defnydd rheolaidd â BMI ychydig yn uwch, cysylltiad yn hytrach na phrawf o achos.
Dangosodd treialon bwysau corff is gyda mwy o ffibr, a dangosodd carfannau'r budd mwyaf ar 25–29 g o ffibr y dydd.
Mewn llygod, roedd yr emwlsyddion carboxymethylcellulose a polysorbate-80 yn newid bacteria'r perfedd ac yn achosi llid gradd isel ac ennill pwysau.
108 o ieithoedd
Ni ddylai gwyddor maeth fod yn Saesneg yn unig
Mae'r wefan hon yn siarad 108 o ieithoedd, a'r ap fwy na naw deg, o'r rhai a siaredir fwyaf i'r rhai a wasanaethir yn brin.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Cynllun llawn o'r dde i'r chwith ar gyfer Arabeg, Hebraeg, Perseg, Wrdw, Iddew-Almaeneg a mwy.
Preifat o'r cychwyn
Mae'r hyn rydych yn ei sganio yn aros ar eich dyfais
Caiff eich hanes sganio, eich cynnydd a'ch gosodiadau eu cadw ar eich iPhone. Caiff lluniau prydau eu hadnabod ar y ffôn a byth eu huwchlwytho. Dim ond rhif cod bar sy'n cael ei anfon, i OpenFoodFacts, i chwilio am y cynnyrch. Mae eich Apple Watch yn cael ei grynodeb yn syth o'ch iPhone.
- Dim cyfrif
- Lluniau prydau byth yn cael eu huwchlwytho
- Dim hysbysebion, dim dadansoddeg, dim tracio
- Yn gweithio all-lein, heblaw chwilio codau bar
Cwestiynau
Cwestiynau cyffredin
Nac ydy. Does dim dyddiadur i'w lenwi a dim byd i'w gyfrif. Mae Skinny Scanning yn dangos beth sydd mewn cynnyrch neu bryd, pa mor gryf y mae ymchwil yn ei gysylltu ag ennill pwysau, a beth i'w ddewis yn ei le.
Mae Skinny Scanning yn dechrau gyda threial am ddim am 3 diwrnod. Wedi hynny, mae Skinny Scanning Pro yn danysgrifiad misol neu flynyddol a werthir gan Apple; mae Apple yn dangos y pris yn eich arian cyfred cyn i chi danysgrifio, a gallwch ganslo unrhyw bryd yng ngosodiadau eich Cyfrif Apple. Does dim hysbysebion.
Mae adnabod delweddau Apple yn rhedeg ar eich iPhone ac yn enwi'r hyn mae'n ei weld, fel byrgyr, sglodion neu salad. Mae Skinny Scanning yn cysylltu'r bwydydd hynny â'r cynhwysion sydd ynddyn nhw fel arfer ac yn sgorio'r pryd. Nid yw'r llun byth yn gadael eich ffôn. Amcangyfrif ydyw: ar gyfer bwyd wedi'i becynnu, mae'r cod bar a'r label yn fwy manwl gywir.
O OpenFoodFacts, cronfa ddata agored am ddim o gynhyrchion bwyd. Pan fo'r siwgr, y braster dirlawn a'r halen a fesurwyd ar gael, maen nhw'n drech na'r geiriau ar y rhestr gynhwysion.
Ydy, heblaw chwilio codau bar, sydd angen y rhyngrwyd. Mae'r sganiwr prydau, eich hanes, y Labordy a'r gronfa ddata ymchwil i gyd yn gweithio yn y modd awyren.
Nage. Offeryn addysgol yw Skinny Scanning. Nid yw'n diagnosio, yn trin nac yn rheoli unrhyw gyflwr. Siaradwch â meddyg neu ddietegydd cofrestredig cyn newid eich deiet, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol, os ydych yn feichiog neu os oes gennych hanes o anhwylderau bwyta.
Cwestiwn arall? Ysgrifennwch atom: support@skinnyscanning.com
Bwyta gyda gwybodaeth. Byw gyda rhyddid.
Rhowch gynnig arni am ddim am 3 diwrnod, yna dechreuwch gyda'r cynhyrchion sampl yn y tab Scanio: does dim angen camera i weld eich canlyniad cyntaf.
Dywedwyd wrthych mai grym ewyllys oedd y cyfan wrth golli pwysau.
Roedden nhw'n anghywir.
Allwch chi ddim newid yr hyn nad ydych yn ei ddeall.
Rhowch y gorau i ddyfalu beth rydych yn ei fwyta. Dechreuwch ei weld.
- Peidiwch â beio'ch grym ewyllys. Dechreuwch ddeall eich bwyd.
- Mae stori i bob bwyd. Mae un sgan cod bar yn datgelu'r rhifau.
- Rydych wedi trio bwyta llai. Rydych wedi trio'n galetach. Ond ydych chi erioed wedi edrych go iawn ar beth rydych yn ei fwyta?
- Beth os nad bwyta llai yw'r gyfrinach i fwyta'n well, ond gwybod mwy?
- Mae'ch llygaid yn gweld bwyd. Mae Skinny Scanning yn gweld beth sydd ynddo.
Bwyta gyda gwybodaeth. Byw gyda rhyddid.
Skinny Scanning — Sganiwch eich bwyd. Deallwch eich dewisiadau. Cymerwch reolaeth.