بارکوڈ اسکینر
بارکوڈ اسکین کریں یا اس کا نمبر لکھیں۔ اجزا، غذائی اجزا، NOVA گروپ اور Nutri-Score، OpenFoodFacts سے آتے ہیں، پھر اسکور قدم بہ قدم نکالا جاتا ہے۔
iPhone، iPad اور Apple Watch کے لیے فوڈ اسکینر
آپ سے کہا گیا کہ وزن کم کرنا بس قوتِ ارادی کا کھیل ہے۔ وہ غلط تھے۔
جو بات سمجھ نہ آئے، اسے بدلا نہیں جا سکتا۔
اندازے لگانا چھوڑیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔ اسے دیکھنا شروع کریں۔
Skinny Scanning — اپنا کھانا اسکین کریں۔ اپنے انتخاب سمجھیں۔ اختیار اپنے ہاتھ میں لیں۔
SkinnyScanning.com
بارکوڈ اسکین کریں یا کیمرا پلیٹ کی طرف کریں۔ Skinny Scanning وہ اجزا دکھاتا ہے جنہیں تحقیق وزن بڑھنے سے جوڑتی ہے، ہر ایک کے پیچھے موجود مطالعہ، اور دو صحت مند متبادل۔ ایک اسکور، تین ٹریفک لائٹس، کوئی اندازہ نہیں۔
- کوئی اکاؤنٹ نہیں
- کھانے کی تصاویر کبھی آپ کے فون سے باہر نہیں جاتیں
- ہر دعویٰ اپنے مطالعے سے منسلک
اپنی قوتِ ارادی کو الزام دینا چھوڑیں۔ اپنے کھانے کو سمجھنا شروع کریں۔
ہر غذا کی ایک کہانی ہے۔ ایک بارکوڈ اسکین اس کے اعداد کھول دیتا ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے
آپ نے کم کھا کر دیکھا۔ زیادہ کوشش کر کے دیکھا۔ لیکن کیا کبھی واقعی غور سے دیکھا کہ آپ کیا کھا رہے ہیں؟
01
اسکین کریں
بارکوڈ اسکین کریں، اس کا نمبر لکھیں، یا اپنی پلیٹ کی تصویر لیں۔ مصنوعات کا ڈیٹا OpenFoodFacts سے آتا ہے؛ کھانے آپ کے iPhone پر ہی پہچانے جاتے ہیں۔
02
سمجھیں
0 سے 100 تک صحت اسکور، چینی، سیچوریٹڈ چکنائی اور نمک کے لیے ٹریفک لائٹس، اور ہر نشان زدہ جزو اس کے پیچھے موجود تحقیق کے ساتھ۔
03
انتخاب کریں
ہر نشان زدہ جزو کے ساتھ دو صحت مند متبادل آتے ہیں۔ سات دن کا اوسط دکھاتا ہے کہ آپ کے انتخاب درست سمت میں جا رہے ہیں یا نہیں۔
صحت اسکور
آپ کی آنکھیں کھانا دیکھتی ہیں۔ Skinny Scanning دیکھتا ہے کہ اس میں کیا ہے۔
ہر اسکین 100 سے شروع ہوتا ہے۔ جس جزو کو تحقیق وزن بڑھنے سے جوڑتی ہے، وہ شواہد کی مضبوطی کے تناسب سے پوائنٹس کم کرتا ہے۔ پھر ناپی گئی چینی، سیچوریٹڈ چکنائی، نمک اور Nutri-Score نتیجے کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔
کن چیزوں سے پوائنٹس کٹتے ہیں
- بہت زیادہ خطرے والا جزو−30
- زیادہ خطرے والا جزو−20
- درمیانے خطرے والا جزو−10
- کم خطرے والا جزو−5
- چینی زیادہ / درمیانی−10 / −4
- سیچوریٹڈ چکنائی زیادہ / درمیانی−8 / −3
- نمک زیادہ / درمیانہ−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- پلیٹ میں قدرتی، مکمل غذائیں، زیادہ سے زیادہ+10
کوئی جزو 5 سے زیادہ پوائنٹس صرف تب کاٹتا ہے جب وزن پر اس کے اثر کے انسانی شواہد موجود ہوں۔
چار درجے
- کم خطرہ75–100
- معتدل50–74
- زیادہ30–49
- بہت زیادہ0–29
مثال: اضافی چینی والا سیریل بار (−20)، فی 100 g میں 18 g چینی (درمیانی، −4) اور Nutri-Score D (−5) کا اسکور 71 بنتا ہے، یعنی معتدل۔
غذائی اجزا کی ٹریفک لائٹس
فی 100 g چینی، سیچوریٹڈ چکنائی اور نمک، برطانیہ کے فرنٹ آف پیک معیارات کے مطابق رنگ دیے گئے۔ ناپی گئی مقدار الفاظ پر غالب ہے: جو لیبل نمک کا ذکر کرے مگر اس میں 0.05 g ہو، اسے سوڈیم کے لیے کبھی نشان زد نہیں کیا جاتا۔
| فی 100 g | کم | درمیانہ | زیادہ |
|---|---|---|---|
| چینی | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| سیچوریٹڈ چکنائی | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| نمک | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
حدود: برطانیہ کی Food Standards Agency کی فرنٹ آف پیک رہنمائی (2016)۔ مشروبات کے لیے فی 100 ml کم حدیں استعمال ہوتی ہیں۔
واچ لسٹ
بارہ اجزا، ہر ایک کے پیچھے اپنی تحقیق
یہ وہ اجزا اور غذائی گروپ ہیں جنہیں اسکینر تلاش کرتا ہے، اس ترتیب سے کہ شواہد انہیں وزن بڑھنے سے کتنی مضبوطی سے جوڑتے ہیں۔ ایپ میں کسی پر بھی ٹیپ کریں اور مطالعے اور متبادل پڑھیں۔
-
01
بہت زیادہ
چینی والے مشروبات
بالغوں پر تجربات میں میٹھے مشروبات شامل کرنے سے جسمانی وزن بڑھا؛ کوہورٹ مطالعات ہر اضافی روزانہ سرونگ کو زیادہ وزن بڑھنے سے جوڑتے ہیں۔
-
02
بہت زیادہ
ٹرانس فیٹس
جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل۔ Nurses' Health Study میں آٹھ سال کے دوران وزن بڑھنے سے، اور بندروں پر چھ سالہ مطالعے میں پیٹ کی چربی سے منسلک پائے گئے۔
-
03
زیادہ
الٹرا پروسیسڈ غذائیں
NIH کے ایک کنٹرولڈ تجربے میں لوگوں نے الٹرا پروسیسڈ خوراک پر روزانہ تقریباً 500 kcal زیادہ کھائے اور ان کا وزن بڑھا۔
-
04
زیادہ
اضافی اور ریفائنڈ شکر
مجموعی تجربات: آزاد شکر کم کرنے سے وزن تھوڑا کم ہوتا ہے، بڑھانے سے بڑھتا ہے، زیادہ تر اضافی کیلوریز کی وجہ سے۔
-
05
زیادہ
ہائی فرکٹوز کارن سیرپ
تقریباً آدھا گلوکوز، آدھا فرکٹوز۔ وزن پر زیادہ تر تب اثر ڈالتا ہے جب اضافی کیلوریز شامل کرے۔
-
06
درمیانہ
ریفائنڈ اناج
زیادہ وزن سے ایک چھوٹا، سرحدی تعلق؛ سالم اناج اور فائبر کم جسمانی وزن سے منسلک ہیں۔
-
07
درمیانہ
زیادہ سیچوریٹڈ چکنائی
توانائی سے بھرپور؛ صرف تب نشان زد ہوتی ہے جب ناپی گئی مقدار کم نہ ہو۔
-
08
درمیانہ
پروسیسڈ گوشت
امریکہ کے تین بڑے کوہورٹس میں ہر اضافی روزانہ سرونگ ہر چار سال میں تقریباً 0.4 kg زیادہ وزن بڑھنے سے منسلک تھی۔
-
09
کم
مصنوعی مٹھاس
رینڈمائزڈ تجربات میں BMI پر کوئی اثر نہیں ملا۔ کوہورٹس باقاعدہ استعمال کو زیادہ BMI سے جوڑتے ہیں، جو شاید یہ ظاہر کرتا ہو کہ ڈائٹ مصنوعات کون چنتا ہے۔
-
10
کم
اضافی ذائقہ دار اجزا
جانوروں پر مطالعات میں کھانے کی مقدار بڑھاتے ہیں۔ ابھی انسانی ڈیٹا نہیں، اس لیے کم سے کم پوائنٹس کٹتے ہیں۔
-
11
کم
ایملسیفائرز
کچھ نے چوہوں میں آنتوں کے بیکٹیریا بدلے اور وزن بڑھایا۔ انسانوں کے وزن پر ان کا اثر معلوم نہیں۔
-
12
کم
زیادہ نمک
بنیادی طور پر بلڈ پریشر کا مسئلہ؛ صرف فی 100 g میں 1.5 g سے زیادہ نمک پر شمار ہوتا ہے۔
تحقیق کیا بتاتی ہے
واچ لسٹ کے پیچھے موجود مطالعات سے تین اعداد۔
~500 kcal
الٹرا پروسیسڈ خوراک پر غیر پروسیسڈ کے مقابلے میں روزانہ زیادہ کھایا گیا، اسپتال میں داخل افراد پر ایک کنٹرولڈ تجربے میں۔
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
ان تجربات میں بالغوں کا اوسط بڑھا ہوا وزن جن میں چینی والے مشروبات شامل کیے گئے۔
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
پروسیسڈ گوشت کی ہر اضافی روزانہ سرونگ پر ہر چار سال میں اضافی وزن۔
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
ایپ کے اندر
اگر بہتر کھانے کا راز کم کھانا نہیں، بلکہ زیادہ جاننا ہو تو؟
چار ٹیبز: آج، اسکین، لیب اور جرنل۔ نہ کیلوریز گننا، نہ کوئی ڈائری بھرنا۔
میل اسکینر، آپ کے iPhone پر
اسے پلیٹ کی طرف کریں۔ Apple کی آن ڈیوائس تصویری شناخت کھانوں کے نام بتاتی ہے، اور کھانے کو کسی پروڈکٹ کی طرح اسکور ملتا ہے۔ کوئی اپ لوڈ نہیں، ایئرپلین موڈ میں بھی چلتا ہے۔
آپ کا ہفتہ ایک نظر میں
«آج» آپ کا سات دن کا اوسط اسکور، پچھلے ہفتے کے مقابلے میں تبدیلی، اور حالیہ اسکینز دکھاتا ہے۔
افسانہ یا حقیقت؟
19 سوالات کا کوئز، ہر سوال ایک تصدیق شدہ مطالعے پر مبنی۔ پانچ وضاحتیں بتاتی ہیں کہ چینی، پروسیسنگ اور لیبل کیسے کام کرتے ہیں۔
XP، اسٹریکس اور بیجز
اسکین کرنے، مطالعے پڑھنے اور کوئز کے جواب دینے پر XP کمائیں۔ چودہ بیجز تجسس کا انعام ہیں؛ کوئی بھی کم کھانے یا کم وزن کا انعام نہیں دیتا۔
ہسٹری اور موازنہ
ہر اسکین آپ کے ڈیوائس پر محفوظ رہتا ہے۔ دو مصنوعات ساتھ ساتھ رکھیں اور دیکھیں کہ کون سا بہتر انتخاب ہے، اور کیوں۔
اصلی اسکرینیں
یہی اصل ایپ ہے
کوئی فرضی ڈیزائن نہیں: نمونہ ڈیٹا پر چلتی اصل ایپ کے اسکرین شاٹس۔
-
ایک نتیجہ، قدم بہ قدم -
کیوبز میں چینی، اور ٹریفک لائٹس -
آج: آپ کا سات دن کا اسکور -
لیب: افسانہ یا حقیقت؟ -
نشان زدہ اجزا اور صحت مند متبادل -
دو مصنوعات، آمنے سامنے -
جرنل: ہسٹری اور موازنہ -
آج: آپ کا سات دن کا اسکور -
کتاب موڈ: اسکینر نتیجے کے برابر میں
آپ کی ہر اسکرین
iPhone، iPad، iPhone Duo اور Apple Watch
ترتیب دستیاب جگہ کے مطابق ڈھلتی ہے: iPhone پر ایک کالم، iPad پر دو یا تین، اور فولڈ ہونے والے فون کے قبضے کے نیچے کچھ نہیں بنتا۔
-
iPhone
اسکین، آج، لیب اور جرنل، کیمرے کے اوپر Liquid Glass کنٹرولز کے ساتھ۔
-
iPad
دو اور تین کالم، Split View اور متعدد ونڈوز۔
-
iPhone Duo
کتاب موڈ میں آدھا کھلا: ایک طرف اسکینر، دوسری طرف نتیجہ۔
-
Apple Watch
آپ کا اسکور، اسٹریک، حالیہ اسکینز، ایک فوری کوئز اور شوگر کنورٹر، ساتھ میں واچ فیس کے لیے کمپلیکیشنز۔
فونز، ٹیبلیٹس، فولڈ ایبلز اور Wear OS کے لیے Android ورژن تیاری میں ہے۔
سائنس
ایپ کا ہر دعویٰ اسی مقالے سے منسلک ہے جہاں سے وہ آیا
ہر حوالہ اس کے DOI، PubMed ریکارڈ اور خلاصے سے جانچا گیا۔ جانوروں پر مطالعات بتاتے ہیں کہ کون سا جانور، مشاہداتی تعلقات کو وجہ نہیں کہا جاتا، اور جن تجربات میں کوئی اثر نہیں ملا وہ یہی بتاتے ہیں۔
اسپتال میں داخل افراد پر 4 ہفتوں کے کراس اوور تجربے میں 20 بالغوں نے الٹرا پروسیسڈ خوراک پر روزانہ تقریباً 500 kcal زیادہ کھائے اور دو ہفتوں میں تقریباً 0.9 kg وزن بڑھایا۔
بالغوں پر تجربات میں میٹھے مشروبات شامل کرنے سے وزن تقریباً 0.85 kg بڑھا؛ کوہورٹس میں ہر اضافی روزانہ سرونگ بچوں اور بالغوں میں زیادہ وزن بڑھنے سے منسلک تھی۔
آزاد شکر کم کرنے سے بالغوں کا وزن (تقریباً 0.8 kg) کم ہوا اور بڑھانے سے بڑھا؛ برابر کیلوریز پر شکر کی جگہ دوسرے کاربوہائیڈریٹس لینے سے وزن نہیں بدلا۔
120,877 امریکی بالغوں میں پروسیسڈ گوشت کی ہر اضافی روزانہ سرونگ ہر چار سال میں تقریباً 0.4 kg زیادہ وزن بڑھنے سے منسلک تھی۔
41,518 خواتین میں حیوانی، سیچوریٹڈ اور ٹرانس چکنائی کا استعمال بڑھنا آٹھ سال میں وزن بڑھنے سے منسلک تھا؛ کل چکنائی صرف کمزور طور پر۔
رینڈمائزڈ تجربات میں کم کیلوری مٹھاس کا BMI پر کوئی نمایاں اثر نہیں دکھا؛ کوہورٹ مطالعات نے باقاعدہ استعمال کو قدرے زیادہ BMI سے جوڑا، جو ایک تعلق ہے، وجہ کا ثبوت نہیں۔
تجربات میں زیادہ فائبر کے ساتھ جسمانی وزن کم دکھا، اور کوہورٹس میں سب سے زیادہ فائدہ روزانہ 25–29 g فائبر پر دکھا۔
چوہوں میں ایملسیفائرز کاربوکسی میتھائل سیلولوز اور پولی سوربیٹ-80 نے آنتوں کے بیکٹیریا بدلے اور ہلکی سوزش اور وزن میں اضافہ کیا۔
108 زبانیں
غذائیت کی سائنس صرف انگریزی میں نہیں ہونی چاہیے
یہ ویب سائٹ 108 زبانیں بولتی ہے اور ایپ نوے سے زیادہ، سب سے زیادہ بولی جانے والی زبانوں سے لے کر ان تک جنہیں کم ہی کوئی پوچھتا ہے۔
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
عربی، عبرانی، فارسی، اردو، یدش اور مزید زبانوں کے لیے مکمل دائیں سے بائیں ترتیب۔
پرائیویسی بنیاد سے
جو آپ اسکین کرتے ہیں وہ آپ کے ڈیوائس پر رہتا ہے
آپ کی اسکین ہسٹری، پیش رفت اور سیٹنگز آپ کے iPhone پر محفوظ ہیں۔ کھانے کی تصاویر فون پر پہچانی جاتی ہیں اور کبھی اپ لوڈ نہیں ہوتیں۔ صرف بارکوڈ نمبر، پروڈکٹ تلاش کرنے کے لیے، OpenFoodFacts کو بھیجا جاتا ہے۔ آپ کی Apple Watch اپنا خلاصہ سیدھا آپ کے iPhone سے لیتی ہے۔
- کوئی اکاؤنٹ نہیں
- کھانے کی تصاویر کبھی اپ لوڈ نہیں ہوتیں
- نہ اشتہار، نہ اینالیٹکس، نہ ٹریکنگ
- آف لائن چلتا ہے، سوائے بارکوڈ تلاش کے
عام سوالات
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
نہیں۔ نہ کوئی ڈائری بھرنی ہے، نہ کچھ گننا ہے۔ Skinny Scanning دکھاتا ہے کہ کسی پروڈکٹ یا کھانے میں کیا ہے، تحقیق اسے وزن بڑھنے سے کتنی مضبوطی سے جوڑتی ہے، اور اس کی جگہ کیا لیا جائے۔
Skinny Scanning کا آغاز 3 دن کے مفت ٹرائل سے ہوتا ہے۔ اس کے بعد Skinny Scanning Pro ایک ماہانہ یا سالانہ سبسکرپشن ہے جو Apple فروخت کرتا ہے؛ سبسکرائب کرنے سے پہلے Apple قیمت آپ کی کرنسی میں دکھاتا ہے، اور آپ کسی بھی وقت اپنے Apple اکاؤنٹ کی سیٹنگز میں اسے منسوخ کر سکتے ہیں۔ کوئی اشتہار نہیں۔
Apple کی تصویری شناخت آپ کے iPhone پر چلتی ہے اور جو دیکھتی ہے اس کا نام بتاتی ہے، جیسے برگر، فرائز یا سلاد۔ Skinny Scanning ان کھانوں کو ان اجزا سے جوڑتا ہے جو ان میں عموماً ہوتے ہیں اور کھانے کو اسکور دیتا ہے۔ تصویر کبھی آپ کے فون سے باہر نہیں جاتی۔ یہ ایک اندازہ ہے: پیک شدہ کھانوں کے لیے بارکوڈ اور لیبل زیادہ درست ہیں۔
OpenFoodFacts سے، جو غذائی مصنوعات کا ایک مفت اور کھلا ڈیٹا بیس ہے۔ جب ناپی گئی چینی، سیچوریٹڈ چکنائی اور نمک دستیاب ہوں تو وہ اجزا کی فہرست کے الفاظ پر غالب آتے ہیں۔
جی ہاں، سوائے بارکوڈ تلاش کے، جس کے لیے انٹرنیٹ چاہیے۔ میل اسکینر، آپ کی ہسٹری، لیب اور تحقیقی ڈیٹا بیس سب ایئرپلین موڈ میں چلتے ہیں۔
نہیں۔ Skinny Scanning ایک تعلیمی ٹول ہے۔ یہ کسی بیماری کی تشخیص، علاج یا انتظام نہیں کرتا۔ اپنی خوراک بدلنے سے پہلے کسی ڈاکٹر یا رجسٹرڈ ماہرِ غذائیت سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی طبی مسئلہ ہو، آپ حاملہ ہوں، یا کھانے کی خرابیوں کی تاریخ ہو۔
کوئی اور سوال؟ ہمیں لکھیں: support@skinnyscanning.com
علم کے ساتھ کھائیں۔ آزادی سے جئیں۔
3 دن مفت آزمائیں، پھر اسکین ٹیب میں نمونہ مصنوعات سے شروع کریں: پہلا نتیجہ دیکھنے کے لیے کیمرے کی ضرورت نہیں۔
آپ سے کہا گیا کہ وزن کم کرنا بس قوتِ ارادی کا کھیل ہے۔
وہ غلط تھے۔
جو بات سمجھ نہ آئے، اسے بدلا نہیں جا سکتا۔
اندازے لگانا چھوڑیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔ اسے دیکھنا شروع کریں۔
- اپنی قوتِ ارادی کو الزام دینا چھوڑیں۔ اپنے کھانے کو سمجھنا شروع کریں۔
- ہر غذا کی ایک کہانی ہے۔ ایک بارکوڈ اسکین اس کے اعداد کھول دیتا ہے۔
- آپ نے کم کھا کر دیکھا۔ زیادہ کوشش کر کے دیکھا۔ لیکن کیا کبھی واقعی غور سے دیکھا کہ آپ کیا کھا رہے ہیں؟
- اگر بہتر کھانے کا راز کم کھانا نہیں، بلکہ زیادہ جاننا ہو تو؟
- آپ کی آنکھیں کھانا دیکھتی ہیں۔ Skinny Scanning دیکھتا ہے کہ اس میں کیا ہے۔
علم کے ساتھ کھائیں۔ آزادی سے جئیں۔
Skinny Scanning — اپنا کھانا اسکین کریں۔ اپنے انتخاب سمجھیں۔ اختیار اپنے ہاتھ میں لیں۔