Скенер за баркодови
Скенирајте баркод или внесете го неговиот број. Состојките, хранливите вредности, групата NOVA и Nutri-Score доаѓаат од OpenFoodFacts, а потоа индексот се пресметува чекор по чекор.
Скенер за храна за iPhone, iPad и Apple Watch
Ви кажаа дека слабеењето е прашање на волја. Грешеа.
Не можете да го промените она што не го разбирате.
Престанете да погодувате што јадете. Почнете да го гледате.
Skinny Scanning — Скенирајте ја храната. Разберете ги своите избори. Преземете контрола.
SkinnyScanning.com
Скенирајте баркод или насочете ја камерата кон чинијата. Skinny Scanning ги покажува состојките што истражувањата ги поврзуваат со зголемување на тежината, студијата зад секоја од нив и две поздрави замени. Еден индекс, три семафори, без погодување.
- Без сметка
- Фотографиите од оброците никогаш не го напуштаат телефонот
- Секое тврдење е поврзано со својата студија
Престанете да ја обвинувате волјата. Почнете да ја разбирате храната.
Секоја храна има своја приказна. Едно скенирање на баркод ги открива бројките.
Како функционира
Сте пробале да јадете помалку. Сте се труделе повеќе. Но, дали некогаш навистина сте погледнале што јадете?
01
Скенирајте
Скенирајте баркод, внесете го неговиот број или фотографирајте ја чинијата. Податоците за производите доаѓаат од OpenFoodFacts; оброците се препознаваат на вашиот iPhone.
02
Разберете
Добијте здравствен индекс од 0 до 100, семафори за шеќер, заситени масти и сол, и секоја означена состојка со истражувањата зад неа.
03
Изберете
Секоја означена состојка доаѓа со две поздрави замени. Вашиот седумдневен просек покажува дали изборите ви одат во вистинската насока.
Здравствениот индекс
Вашите очи гледаат храна. Skinny Scanning гледа што има во неа.
Секое скенирање започнува од 100. Секоја состојка што истражувањата ја поврзуваат со зголемување на тежината одзема поени сразмерно на тоа колку се силни доказите. Потоа измерениот шеќер, заситените масти и солта, како и Nutri-Score, го коригираат резултатот.
Што одзема поени
- Состојка со многу висок ризик−30
- Состојка со висок ризик−20
- Состојка со среден ризик−10
- Состојка со низок ризик−5
- Шеќер: висок / среден−10 / −4
- Заситени масти: високи / средни−8 / −3
- Сол: висока / средна−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Цела, непреработена храна во чинијата, до+10
Една состојка чини повеќе од 5 поени само кога постојат докази кај луѓе за ефект врз тежината.
Четири нивоа
- Низок ризик75–100
- Умерен50–74
- Висок30–49
- Многу висок0–29
Пример: житна плочка со додаден шеќер (−20), 18 g шеќер на 100 g (средно, −4) и Nutri-Score D (−5) добива 71, умерен ризик.
Семафори за хранливите материи
Шеќер, заситени масти и сол на 100 g, обоени според британските прагови за означување на предната страна на пакувањето. Измерените вредности имаат предност пред зборовите: етикета што споменува сол, а содржи 0,05 g, никогаш не се означува за натриум.
| На 100 g | Ниско | Средно | Високо |
|---|---|---|---|
| Шеќер | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Заситени масти | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Сол | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Прагови: насоки на британската Агенција за стандарди за храна (FSA) за означување на предната страна на пакувањето (2016). За пијалаците важат пониски прагови на 100 ml.
Листата за следење
Дванаесет состојки, секоја со истражувањата зад неа
Ова се состојките и групите храна што ги бара скенерот, подредени според тоа колку силно доказите ги поврзуваат со зголемување на тежината. Допрете која било од нив во апликацијата за да ги прочитате студиите и замените.
-
01
Многу висок
Засладени пијалаци
Во испитувања кај возрасни, додавањето засладени пијалаци ја зголемувало телесната тежина; кохортите ја поврзуваат секоја дополнителна дневна порција со поголемо зголемување на тежината.
-
02
Многу висок
Транс-масти
Делумно хидрогенизирани масла. Поврзани со зголемување на тежината во текот на осум години во Nurses' Health Study и со масти на стомакот во шестгодишна студија кај мајмуни.
-
03
Висок
Ултрапреработена храна
Во контролирано испитување на NIH, луѓето јаделе околу 500 kcal на ден повеќе на ултрапреработена исхрана и се здебелиле.
-
04
Висок
Додадени и рафинирани шеќери
Збирни испитувања: намалувањето на слободните шеќери малку ја намалува тежината, а додавањето ја зголемува, главно преку дополнителните калории.
-
05
Висок
Гликозно-фруктозен сируп
Приближно половина гликоза, половина фруктоза. Влијае врз тежината главно кога додава дополнителни калории.
-
06
Среден
Рафинирани житарки
Мала, гранична поврзаност со прекумерна тежина; интегралните житарки и влакната се поврзани со пониска телесна тежина.
-
07
Среден
Вишок заситени масти
Енергетски густи; се означуваат само кога измереното ниво не е ниско.
-
08
Среден
Преработено месо
Секоја дополнителна дневна порција била поврзана со околу 0,4 kg поголемо зголемување на тежината на секои четири години во три големи американски кохорти.
-
09
Низок
Вештачки засладувачи
Рандомизираните испитувања не нашле ефект врз BMI. Кохортите ја поврзуваат редовната употреба со повисок BMI, што може да одразува кој ги избира диеталните производи.
-
10
Низок
Додадени ароми
Во студии кај животни ја зголемуваат изедената количина. Сè уште нема податоци кај луѓе, па чинат минимум.
-
11
Низок
Емулгатори
Некои ги промениле цревните бактерии и предизвикале зголемување на тежината кај глувци. Ефектите врз тежината кај луѓето не се познати.
-
12
Низок
Вишок сол
Главно прашање на крвниот притисок; се смета само над 1,5 g сол на 100 g.
Што откриваат истражувањата
Три бројки од студиите зад листата за следење.
~500 kcal
повеќе изедени на ден на ултрапреработена исхрана отколку на непреработена, во контролирано болничко испитување.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
просечно зголемување на тежината кај возрасни во испитувања во кои се додавале засладени пијалаци.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
поголемо зголемување на тежината на секои четири години за секоја дополнителна дневна порција преработено месо.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Во апликацијата
Што ако тајната на подобрата исхрана не е да јадете помалку, туку да знаете повеќе?
Четири јазичиња: „Денес“, „Скен“, „Лабораторија“ и „Дневник“. Без броење калории, без дневник за пополнување.
Скенер за оброци, на вашиот iPhone
Насочете го кон чинијата. Препознавањето слики на Apple во самиот уред ги именува намирниците, а оброкот се оценува како производ. Без прикачување, работи во авионски режим.
Вашата недела на прв поглед
„Денес“ го покажува вашиот седумдневен просечен индекс, како се променил во однос на минатата недела и вашите последни скенирања.
Мит или факт?
Квиз од 19 прашања, секое засновано на една проверена студија. Пет објаснувања покажуваат како функционираат шеќерот, преработката и етикетите.
XP, серии и беџови
Освојувајте XP за скенирање, читање студии и одговарање на квизови. Четиринаесет беџови ја наградуваат љубопитноста; ниту еден не наградува помалку јадење или помала тежина.
Историја и споредба
Секое скенирање се чува на вашиот уред. Ставете два производа еден до друг за да видите кој е подобриот избор и зошто.
Вистински екрани
Ова е вистинската апликација
Без макети: слики од екранот на вистинската апликација, со примерни податоци.
-
Резултат, чекор по чекор -
Шеќерот во коцки и семафорите -
„Денес“: вашиот седумдневен индекс -
„Лабораторија“: Мит или факт? -
Означени состојки и поздрави замени -
Два производа, лице в лице -
„Дневник“: историја и споредба -
„Денес“: вашиот седумдневен индекс -
Режим на книга: скенерот до резултатот
Секој ваш екран
iPhone, iPad, iPhone Duo и Apple Watch
Распоредот се прилагодува на просторот што го добива: една колона на iPhone, две или три на iPad и ништо исцртано под шарката на преклопниот уред.
-
iPhone
„Скен“, „Денес“, „Лабораторија“ и „Дневник“, со контроли Liquid Glass над камерата.
-
iPad
Две и три колони, Split View и повеќе прозорци.
-
iPhone Duo
Полуотворен во режим на книга: скенерот од едната страна, резултатот од другата.
-
Apple Watch
Вашиот индекс, серијата, последните скенирања, брз квиз и конвертор за шеќер, плус компликации за бројчаникот.
Се подготвува верзија за Android за телефони, таблети, преклопни уреди и Wear OS.
Науката
Секое тврдење во апликацијата води до трудот од кој потекнува
Секоја референца е проверена според нејзиниот DOI, записот во PubMed и апстрактот. Студиите кај животни кажуваат за кое животно станува збор, набљудувачките поврзаности не се нарекуваат причини, а испитувањата што не нашле ефект го кажуваат тоа.
Во 4-неделно болничко вкрстено испитување, 20 возрасни јаделе околу 500 kcal на ден повеќе на ултрапреработена исхрана и добиле околу 0,9 kg за две недели.
Во испитувања кај возрасни, додавањето засладени пијалаци ја зголемило тежината за околу 0,85 kg; во кохортите, секоја дополнителна дневна порција била поврзана со поголемо зголемување на тежината кај деца и возрасни.
Намалувањето на слободните шеќери ја намалило тежината кај возрасните (за околу 0,8 kg), а додавањето ја зголемило; замената на шеќерите со други јаглехидрати при исти калории не ја променила тежината.
Кај 120 877 возрасни во САД, секоја дополнителна дневна порција преработено месо била поврзана со околу 0,4 kg поголемо зголемување на тежината на секои четири години.
Кај 41 518 жени, зголемениот внес на животински, заситени и транс-масти бил поврзан со зголемување на тежината во текот на осум години; вкупните масти само слабо.
Рандомизираните испитувања не покажале значаен ефект на нискокалоричните засладувачи врз BMI; кохортните студии ја поврзале редовната употреба со умерено повисок BMI, што е поврзаност, а не доказ за причина.
Испитувањата покажале пониска телесна тежина со повеќе влакна, а кохортите најголема корист при 25–29 g влакна на ден.
Кај глувци, емулгаторите карбоксиметилцелулоза и полисорбат-80 ги промениле цревните бактерии и предизвикале благо воспаление и зголемување на тежината.
108 јазици
Науката за исхрана не треба да биде само на англиски
Оваа страница зборува 108 јазици, а апликацијата повеќе од деведесет, од најзборуваните до ретко опслужуваните.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Целосен распоред од десно кон лево за арапски, хебрејски, персиски, урду, јидиш и други.
Приватност по дизајн
Она што го скенирате останува на вашиот уред
Историјата на скенирања, напредокот и поставките се чуваат на вашиот iPhone. Фотографиите од оброците се препознаваат во телефонот и никогаш не се прикачуваат. Се испраќа само бројот на баркодот, до OpenFoodFacts, за да се пронајде производот. Вашиот Apple Watch го добива прегледот директно од вашиот iPhone.
- Без сметка
- Фотографиите од оброците никогаш не се прикачуваат
- Без реклами, аналитика и следење
- Работи офлајн, освен пребарувањето баркодови
Прашања
Често поставувани прашања
Не. Нема дневник за пополнување и ништо за броење. Skinny Scanning покажува што има во производот или оброкот, колку силно истражувањата го поврзуваат тоа со зголемување на тежината и со што да го замените.
Skinny Scanning започнува со 3-дневен бесплатен пробен период. Потоа, Skinny Scanning Pro е месечна или годишна претплата што ја продава Apple; Apple ја прикажува цената во вашата валута пред да се претплатите, а можете да ја откажете во секое време во поставките на Apple Account. Нема реклами.
Препознавањето слики на Apple работи на вашиот iPhone и го именува она што го гледа, на пример бургер, помфрит или салата. Skinny Scanning ги поврзува тие намирници со состојките што обично ги содржат и го оценува оброкот. Фотографијата никогаш не го напушта вашиот телефон. Ова е проценка: за пакуваната храна, баркодот и етикетата се попрецизни.
Од OpenFoodFacts, бесплатна, отворена база на податоци за прехранбени производи. Кога се достапни измерените шеќер, заситени масти и сол, тие имаат предност пред зборовите во списокот на состојки.
Да, освен пребарувањето баркодови, за кое е потребен интернет. Скенерот за оброци, вашата историја, „Лабораторија“ и базата на истражувања работат во авионски режим.
Не. Skinny Scanning е едукативна алатка. Не дијагностицира, не лекува и не управува со ниту една состојба. Разговарајте со лекар или регистриран нутриционист пред да ја промените исхраната, особено ако имате здравствена состојба, сте бремени или имате историја на нарушувања во исхраната.
Друго прашање? Пишете ни: support@skinnyscanning.com
Јадете со знаење. Живејте слободно.
Пробајте бесплатно 3 дена, па започнете со примерните производи во јазичето „Скен“: не ви треба камера за да го видите првиот резултат.
Ви кажаа дека слабеењето е прашање на волја.
Грешеа.
Не можете да го промените она што не го разбирате.
Престанете да погодувате што јадете. Почнете да го гледате.
- Престанете да ја обвинувате волјата. Почнете да ја разбирате храната.
- Секоја храна има своја приказна. Едно скенирање на баркод ги открива бројките.
- Сте пробале да јадете помалку. Сте се труделе повеќе. Но, дали некогаш навистина сте погледнале што јадете?
- Што ако тајната на подобрата исхрана не е да јадете помалку, туку да знаете повеќе?
- Вашите очи гледаат храна. Skinny Scanning гледа што има во неа.
Јадете со знаење. Живејте слободно.
Skinny Scanning — Скенирајте ја храната. Разберете ги своите избори. Преземете контрола.