Tracking
In-nies li jsegwu l-ikel tagħhom jitilfu madwar darbtejn aktar piż.
Frequency
Iktar spiss li tżomm kont, iktar titla' l-piż.
Health Score
Il-gradijiet tal-ittra fuq il-pakkett jgħinu lin-nies jagħmlu għażliet aktar b'saħħithom f'kull pajjiż u kultura.
Macros
Diets għoljin fil-proteini jtejbu s-sodisfazzjon u jipproteġu l-massa magra waqt il-loss ta' piż.
Pace
Defiċits bil-mod, stabbli jipproteġu l-prestazzjoni u l-massa magra aħjar minn diets aggressivi.
Hydration
Ix-xorb ta' ilma qabel l-ikliet żid modestament iżda b'mod konsistenti l-loss ta' piż.
Habits
L-abitudni jieħdu medjan ta' 66 jum ta' ripetizzjoni biex jsiru awtomatiċi — il-pazjenza għandha importanza.
Streaks
Gamifikazzjoni tajba (streaks, badges, progress) ttejjeb b'mod affidabbli l-riżultati tal-imġieba tas-saħħa.
Adherence
Apps ta' monitoraġġ fuq il-mobile iġibu aderenti ogħla minn diari tal-karta — u l-aderenza hija dak li jġib il-bidla.
Mindful eating
Li tiekol bil-attenzjoni — bil-mod, mingħajr distrazzjonijiet — inaqqas b'mod sinifikanti l-intake totali.
Portion accuracy
L-estimazzjoni tal-porzjonijiet tal-ikel bil-viżjoni hija sors ewlieni ta' żball fil-kalkolu tal-kaloriji — għodod awtomatiċi inaqqsu l-iżball b'mod drammatiku.
Goals
L-impostazzjoni tal-miri personalizzati għall-individwu hija ingredjent ewlieni ta' interventi ta' bidla fl-imġieba effettivi.
