Skinny Scanning
Niżżel l-app
Skaner tal-ikel għal iPhone, iPad u Apple Watch

Qalulek li t-tnaqqis tal-piż kien kollu kwistjoni ta' rieda. Kienu żbaljati.

Ma tistax tibdel dak li ma tifhimx.
Ieqaf aqta' x'qed tiekol. Ibda arah.

Skinny Scanning — Skennja l-ikel tiegħek. Ifhem l-għażliet tiegħek. Ħu l-kontroll.

SkinnyScanning.com

Skennja barcode jew ipponta l-kamera lejn platt. Skinny Scanning juri l-ingredjenti li r-riċerka torbot maż-żieda fil-piż, l-istudju wara kull wieħed, u żewġ alternattivi aktar b'saħħithom. Punteġġ wieħed, tliet semafori, l-ebda tbassir.

Niżżel mill-App Store Ara kif jikkalkula l-punteġġ
  • L-ebda kont
  • Ir-ritratti tal-ikliet qatt ma jitilqu mit-telefon
  • Kull stqarrija marbuta mal-istudju tagħha
Skinny Scanning, iPhone: Illum: il-punteġġ tiegħek ta' sebat ijiem
Illum: il-punteġġ tiegħek ta' sebat ijiemDejta ta' dimostrazzjoni iPhone Skrins murija bl-Ingliż

Ieqaf twaħħal fir-rieda tiegħek. Ibda ifhem l-ikel tiegħek.

Kull ikel għandu storja. Skennjar wieħed tal-barcode jiżvela n-numri.

Kif jaħdem

Ippruvajt tiekol inqas. Ippruvajt aktar. Imma qatt ħarist tassew lejn dak li qed tiekol?

01

Skennja

Skennja barcode, ikteb in-numru tiegħu, jew ħu ritratt tal-platt tiegħek. Id-dejta tal-prodotti tiġi minn OpenFoodFacts; l-ikliet jingħarfu fuq l-iPhone tiegħek.

02

Ifhem

Ikseb Punteġġ tal-Benessri minn 0 sa 100, semafori għaz-zokkor, ix-xaħam saturat u l-melħ, u kull ingredjent immarkat bir-riċerka warajh.

03

Agħżel

Kull ingredjent immarkat jiġi b'żewġ alternattivi aktar b'saħħithom. Il-medja tiegħek ta' sebat ijiem turi jekk l-għażliet tiegħek humiex sejrin fid-direzzjoni t-tajba.

Il-Punteġġ tal-Benessri

Għajnejk jaraw ikel. Skinny Scanning jara x'fih.

Kull skennjar jibda minn 100. Kull ingredjent li r-riċerka torbot maż-żieda fil-piż inaqqas punti skont kemm hi qawwija l-evidenza. Imbagħad iz-zokkor, ix-xaħam saturat u l-melħ imkejla u n-Nutri-Score jaġġustaw ir-riżultat.

X'inaqqas il-punti

  • Ingredjent ta' riskju għoli ħafna−30
  • Ingredjent ta' riskju għoli−20
  • Ingredjent ta' riskju medju−10
  • Ingredjent ta' riskju baxx−5
  • Zokkor għoli / medju−10 / −4
  • Xaħam saturat għoli / medju−8 / −3
  • Melħ għoli / medju−6 / −2
  • Nutri-Score D / E−5 / −10
  • Ikel sħiħ fil-platt, sa+10

Ingredjent jiswa aktar minn 5 punti biss meta jkun hemm evidenza mill-bnedmin ta' effett fuq il-piż.

Erba' livelli

  • Riskju baxx75–100
  • Moderat50–74
  • Għoli30–49
  • Għoli ħafna0–29

Eżempju: cereal bar b'zokkor miżjud (−20), 18 g zokkor kull 100 g (medju, −4) u Nutri-Score D (−5) jieħu 71, moderat.

Semafori tan-nutrijenti

Zokkor, xaħam saturat u melħ kull 100 g, ikkuluriti skont il-limiti tar-Renju Unit għat-tikkettar fuq quddiem tal-pakkett. Il-valuri mkejla jegħlbu l-kliem: tikketta li ssemmi l-melħ iżda fiha 0.05 g qatt ma tiġi mmarkata għas-sodju.

Kull 100 gBaxxMedjuGħoli
Zokkor≤ 5 g5.1–22.5 g> 22.5 g
Xaħam saturat≤ 1.5 g1.6–5 g> 5 g
Melħ≤ 0.3 g0.31–1.5 g> 1.5 g

Limiti: gwida tal-Food Standards Agency tar-Renju Unit dwar it-tikkettar fuq quddiem tal-pakkett (2016). Għax-xorb jintużaw limiti aktar baxxi kull 100 ml.

Il-lista ta' sorveljanza

Tnax-il ingredjent, kull wieħed bir-riċerka warajh

Dawn huma l-ingredjenti u l-gruppi tal-ikel li jfittex l-iskaner, ikklassifikati skont kemm l-evidenza torbothom b'mod qawwi maż-żieda fil-piż. Agħfas fuq kwalunkwe wieħed minnhom fl-app biex taqra l-istudji u l-alternattivi.

  1. 01 Għoli ħafna

    Xorb biz-zokkor

    Fi provi fuq adulti, iż-żieda ta' xorb biz-zokkor għollietlhom il-piż; il-koorti jorbtu kull porzjon ta' kuljum żejjed ma' żieda akbar fil-piż.

  2. 02 Għoli ħafna

    Xaħmijiet trans

    Żjut parzjalment idroġenati. Marbuta ma' żieda fil-piż fuq tmien snin fin-Nurses' Health Study, u max-xaħam taż-żaqq fi studju ta' sitt snin fuq ix-xadini.

  3. 03 Għoli

    Ikel ultra-proċessat

    Fi prova kkontrollata tal-NIH, in-nies kielu madwar 500 kcal kuljum aktar fuq dieta ultra-proċessata u żiedu fil-piż.

  4. 04 Għoli

    Zokkor miżjud u raffinat

    Provi miġbura flimkien: it-tnaqqis taz-zokkor ħieles ibaxxi ftit il-piż, iż-żieda tiegħu tgħollih, l-aktar permezz tal-kaloriji żejda.

  5. 05 Għoli

    Ġulepp tal-qamħirrum b'ħafna fruttożju

    Bejn wieħed u ieħor nofsu glukożju u nofsu fruttożju. Jaffettwa l-piż l-aktar meta jżid kaloriji żejda.

  6. 06 Medju

    Ħbub raffinati

    Rabta żgħira u fuq il-limitu mal-piż żejjed; il-ħbub sħaħ u l-fibra huma marbuta ma' piż tal-ġisem aktar baxx.

  7. 07 Medju

    Xaħam saturat żejjed

    Mimli enerġija; jiġi mmarkat biss meta l-livell imkejjel ma jkunx baxx.

  8. 08 Medju

    Laħmijiet ipproċessati

    Kull porzjon ta' kuljum żejjed kien marbut ma' madwar 0.4 kg aktar żieda fil-piż kull erba' snin fi tliet koorti kbar tal-Istati Uniti.

  9. 09 Baxx

    Ħelwiet artifiċjali

    Provi randomizzati ma sabu l-ebda effett fuq il-BMI. Il-koorti jorbtu l-użu regolari ma' BMI ogħla, li jista' jirrifletti min jagħżel prodotti tad-dieta.

  10. 10 Baxx

    Aromi miżjuda

    Iżidu kemm jittiekel fi studji fuq l-annimali. Għad m'hemmx dejta mill-bnedmin, għalhekk jiswew il-minimu.

  11. 11 Baxx

    Emulsifikanti

    Uħud biddlu l-batterji tal-musrana u kkawżaw żieda fil-piż fil-ġrieden. L-effetti fuq il-piż fil-bnedmin mhumiex magħrufa.

  12. 12 Baxx

    Melħ żejjed

    L-aktar kwistjoni ta' pressjoni tad-demm; jingħadd biss 'il fuq minn 1.5 g melħ kull 100 g.

X'issib ir-riċerka

Tliet numri mill-istudji wara l-lista ta' sorveljanza.

~500 kcal
aktar kuljum fuq dieta ultra-proċessata milli fuq waħda mhux ipproċessata, fi prova kkontrollata ma' pazjenti rikoverati.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
żieda medja fil-piż fl-adulti fi provi li żiedu xorb biz-zokkor.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
aktar żieda fil-piż kull erba' snin għal kull porzjon ta' kuljum żejjed ta' laħam ipproċessat.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Ġewwa l-app

U jekk is-sigriet biex tiekol aħjar mhux li tiekol inqas, imma li tkun taf aktar?

Erba' tabs: Illum, Skennja, Lab u Ġurnal. L-ebda għadd ta' kaloriji, l-ebda djarju x'timla.

Skennja

Skaner tal-barcode

Skennja barcode jew ikteb in-numru tiegħu. L-ingredjenti, in-nutrijenti, il-grupp NOVA u n-Nutri-Score jiġu minn OpenFoodFacts, imbagħad il-punteġġ jinħadem pass pass.

Skennja

Skaner tal-ikliet, fuq l-iPhone tiegħek

Ipponta lejn platt. Ir-rikonoxximent tal-immaġni ta' Apple fuq l-apparat isemmi l-ikel, u l-ikla tingħata punteġġ bħal prodott. L-ebda upload, jaħdem f'airplane mode.

Illum

Il-ġimgħa tiegħek f'daqqa t'għajn

Illum juri l-punteġġ medju tiegħek ta' sebat ijiem, kif inbidel meta mqabbel mal-ġimgħa li għaddiet, u l-aħħar skennjar tiegħek.

Lab

Leġġenda jew fatt?

Kwiż ta' 19-il mistoqsija, kull waħda bbażata fuq studju vverifikat wieħed. Ħames spjegazzjonijiet juru kif jaħdmu z-zokkor, il-proċessar u t-tikketti.

Lab

XP, streaks u badges

Aqla' XP billi tiskennja, taqra studji u twieġeb kwiżżijiet. Erbatax-il badge jippremjaw il-kurżità; l-ebda wieħed ma jippremja li tiekol inqas jew piż aktar baxx.

Ġurnal

Storja u tqabbil

Kull skennjar jinżamm fuq l-apparat tiegħek. Poġġi żewġ prodotti ħdejn xulxin biex tara liema hu l-aħjar għażla, u għaliex.

Kull skrin li għandek

iPhone, iPad, iPhone Duo u Apple Watch

It-tqassim isegwi l-ispazju li jkollu: kolonna waħda fuq iPhone, tnejn jew tlieta fuq iPad, u xejn ma jitpinġa taħt il-ġewnaħ ta' apparat li jintewa.

Skinny Scanning, iPad: Ġurnal: storja u tqabbil
Ġurnal: storja u tqabbilDejta ta' dimostrazzjoni iPad Skrins murija bl-Ingliż
Skinny Scanning, Apple Watch
Dejta ta' dimostrazzjoni Apple Watch Skrins murija bl-Ingliż

  • iPhone

    Skennja, Illum, Lab u Ġurnal, b'kontrolli Liquid Glass fuq il-kamera.

  • iPad

    Żewġ u tliet kolonni, Split View u diversi twieqi.

  • iPhone Duo

    Nofsu miftuħ f'book mode: l-iskaner fuq naħa, ir-riżultat fuq l-oħra.

  • Apple Watch

    Il-punteġġ tiegħek, l-istreak, l-aħħar skennjar, kwiż mgħaġġel u konvertitur taz-zokkor, flimkien ma' complications għall-wiċċ tal-arloġġ.

Verżjoni Android għal telefowns, tablets, apparati li jintwew u Wear OS qed titħejja.

Ix-xjenza

Kull stqarrija fl-app torbot mal-artiklu li ġiet minnu

Kull referenza ġiet ivverifikata mad-DOI, ir-rekord ta' PubMed u l-abstract tagħha. L-istudji fuq l-annimali jgħidu liema annimal, ir-rabtiet osservazzjonali ma jissejħux kawżi, u l-provi li ma sabu l-ebda effett jgħiduh.

Prova randomizzata

Fi prova crossover ta' 4 ġimgħat ma' pazjenti rikoverati, 20 adult kielu madwar 500 kcal kuljum aktar fuq dieta ultra-proċessata u żiedu madwar 0.9 kg f'ġimagħtejn.

Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Hall KD, Ayuketah A, Brychta R, et al. · Cell Metabolism · 2019
DOI: 10.1016/j.cmet.2019.05.008
Meta-analiżi

Fi provi fuq adulti, iż-żieda ta' xorb biz-zokkor għolliet il-piż b'madwar 0.85 kg; fil-koorti, kull porzjon ta' kuljum żejjed kien marbut ma' żieda akbar fil-piż fit-tfal u fl-adulti.

Sugar-sweetened beverages and weight gain in children and adults: a systematic review and meta-analysis
Malik VS, Pan A, Willett WC, Hu FB · American Journal of Clinical Nutrition · 2013
DOI: 10.3945/ajcn.113.058362
Meta-analiżi

It-tnaqqis taz-zokkor ħieles baxxa l-piż tal-adulti (madwar 0.8 kg) u ż-żieda tiegħu għollietu; is-sostituzzjoni taz-zokkor b'karboidrati oħra bl-istess kaloriji ma biddlitx il-piż.

Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies
Te Morenga L, Mallard S, Mann J · BMJ · 2013
DOI: 10.1136/bmj.e7492
Studju ta' koorti

F'120,877 adult fl-Istati Uniti, kull porzjon ta' kuljum żejjed ta' laħam ipproċessat kien marbut ma' madwar 0.4 kg aktar żieda fil-piż kull erba' snin.

Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, Hu FB · New England Journal of Medicine · 2011
DOI: 10.1056/NEJMoa1014296
Studju ta' koorti

F'41,518 mara, iż-żidiet fil-konsum ta' xaħam tal-annimali, saturat u trans kienu marbuta ma' żieda fil-piż fuq tmien snin; ix-xaħam totali biss b'mod dgħajjef.

Dietary fat and weight gain among women in the Nurses' Health Study
Field AE, Willett WC, Lissner L, Colditz GA · Obesity · 2007
DOI: 10.1038/oby.2007.616
Meta-analiżi

Provi randomizzati ma wrew l-ebda effett sinifikanti tal-ħelwiet b'ftit kaloriji fuq il-BMI; studji ta' koorti rabtu l-użu regolari ma' BMI kemxejn ogħla, assoċjazzjoni u mhux prova ta' kawża.

Nonnutritive sweeteners and cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies
Azad MB, Abou-Setta AM, Chauhan BF, et al. · Canadian Medical Association Journal · 2017
DOI: 10.1503/cmaj.161390
Meta-analiżi

Il-provi wrew piż tal-ġisem aktar baxx b'aktar fibra, u l-koorti wrew l-akbar benefiċċju b'25–29 g fibra kuljum.

Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. · The Lancet · 2019
DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31809-9
Studju fuq l-annimali

Fil-ġrieden, l-emulsifikanti carboxymethylcellulose u polysorbate-80 biddlu l-batterji tal-musrana u kkawżaw infjammazzjoni ħafifa u żieda fil-piż.

Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome
Chassaing B, Koren O, Goodrich JK, et al. · Nature · 2015
DOI: 10.1038/nature14232
108 lingwi

Ix-xjenza tan-nutrizzjoni m'għandhiex tkun bl-Ingliż biss

Dan is-sit jitkellem 108 lingwi, u l-app aktar minn disgħin, mill-aktar mitkellma sa dawk li rarament jiġu moqdija.

EnglishEnglishEspañolSpanish简体中文Chinese (Simplified)繁體中文Chinese (Traditional)हिन्दीHindiالعربيةArabicPortuguêsPortugueseবাংলাBengaliРусскийRussian日本語JapaneseDeutschGermanFrançaisFrenchاردوUrduBahasa IndonesiaIndonesianItalianoItalian한국어KoreanTürkçeTurkishTiếng ViệtVietnamesePolskiPolishУкраїнськаUkrainianNederlandsDutchไทยThaiفارسیPersianRomânăRomanianΕλληνικάGreekČeštinaCzechSvenskaSwedishMagyarHungarianעבריתHebrewDanskDanishSuomiFinnishNorskNorwegianSlovenčinaSlovakБългарскиBulgarianHrvatskiCroatianСрпскиSerbianLietuviųLithuanianSlovenščinaSlovenianLatviešuLatvianEestiEstonianBahasa MelayuMalayFilipinoFilipinoKiswahiliSwahiliதமிழ்TamilతెలుగుTeluguमराठीMarathiગુજરાતીGujaratiಕನ್ನಡKannadaമലയാളംMalayalamਪੰਜਾਬੀPunjabiଓଡ଼ିଆOdiaঅসমীয়াAssameseनेपालीNepaliසිංහලSinhalaမြန်မာBurmeseខ្មែរKhmerລາວLaoქართულიGeorgianአማርኛAmharicՀայերենArmenianAzərbaycanAzerbaijaniҚазақшаKazakhOʻzbekchaUzbekКыргызчаKyrgyzТоҷикӣTajikTürkmençeTurkmenМонголMongolianپښتوPashtoKurdîKurdishسنڌيSindhiÍslenskaIcelandicGaeilgeIrishCymraegWelshGàidhligScottish GaelicMaltiMalteseLëtzebuergeschLuxembourgishEuskaraBasqueCatalàCatalanGalegoGalicianShqipAlbanianМакедонскиMacedonianBosanskiBosnianБеларускаяBelarusianAfrikaansAfrikaansisiZuluZuluisiXhosaXhosaSesothoSesothoYorùbáYorubaIgboIgboHausaHausaSoomaaliSomaliKinyarwandaKinyarwandaChichewaChichewaMalagasyMalagasyKreyòl AyisyenHaitian CreoleLatinaLatinEsperantoEsperantoBasa JawaJavaneseBasa SundaSundaneseCebuanoCebuanoHmoobHmongTe Reo MāoriMaoriGagana SamoaSamoanʻŌlelo HawaiʻiHawaiianFryskFrisianייִדישYiddishТатарчаTatarދިވެހިDhivehi
Tqassim sħiħ mil-lemin għax-xellug għall-Għarbi, l-Ebrajk, il-Persjan, l-Urdu, il-Jiddix u oħrajn.
Privat mid-disinn

Dak li tiskennja jibqa' fuq l-apparat tiegħek

L-istorja tal-iskennjar, il-progress u s-settings tiegħek jinħażnu fuq l-iPhone tiegħek. Ir-ritratti tal-ikliet jingħarfu fuq it-telefon u qatt ma jittellgħu. Jintbagħat biss numru tal-barcode, lil OpenFoodFacts, biex jinstab il-prodott. L-Apple Watch tiegħek jieħu s-sommarju direttament mill-iPhone tiegħek.

  • L-ebda kont
  • Ir-ritratti tal-ikliet qatt ma jittellgħu
  • L-ebda reklami, analitika jew traċċar
  • Jaħdem offline, ħlief it-tfittxija tal-barcodes
Mistoqsijiet

Mistoqsijiet frekwenti

Le. M'hemm l-ebda djarju x'timla u xejn x'tgħodd. Skinny Scanning juri x'hemm fi prodott jew ikla, kemm ir-riċerka torbtu b'mod qawwi maż-żieda fil-piż, u b'xiex tista' tibdlu.
Skinny Scanning jibda bi prova b'xejn ta' 3 ijiem. Wara dan, Skinny Scanning Pro huwa abbonament ta' kull xahar jew ta' kull sena mibjugħ minn Apple; Apple turik il-prezz bil-munita tiegħek qabel ma tabbona, u tista' tikkanċellah meta trid fis-settings tal-Apple Account tiegħek. M'hemmx reklami.
Ir-rikonoxximent tal-immaġni ta' Apple jaħdem fuq l-iPhone tiegħek u jsemmi dak li jara, bħal burger, chips jew insalata. Skinny Scanning jorbot dawk l-ikel mal-ingredjenti li normalment ikun fihom u jagħti punteġġ lill-ikla. Ir-ritratt qatt ma jitlaq mit-telefon. Hija stima: għall-ikel ippakkjat, il-barcode u t-tikketta huma aktar preċiżi.
Minn OpenFoodFacts, database b'xejn u miftuħa ta' prodotti tal-ikel. Meta z-zokkor, ix-xaħam saturat u l-melħ imkejla jkunu disponibbli, jegħlbu l-kliem fil-lista tal-ingredjenti.
Iva, ħlief għat-tfittxija tal-barcodes, li teħtieġ l-internet. L-iskaner tal-ikliet, l-istorja tiegħek, il-Lab u d-database tar-riċerka kollha jaħdmu f'airplane mode.
Le. Skinny Scanning hu għodda edukattiva. Ma jiddijanjostikax, ma jikkurax u ma jimmaniġġjax l-ebda kundizzjoni. Kellem tabib jew dietista rreġistrat qabel ma tibdel id-dieta tiegħek, speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika, inti tqila jew kellek disturbi tal-ikel.

Għandek mistoqsija oħra? Iktbilna: support@skinnyscanning.com

Kul bl-għarfien. Għix bil-libertà.

Ippruvah b'xejn għal 3 ijiem, imbagħad ibda bil-prodotti ta' kampjun fit-tab Skennja: m'għandekx bżonn kamera biex tara l-ewwel riżultat tiegħek.

Niżżel mill-App Store Aqra x-xjenza

Qalulek li t-tnaqqis tal-piż kien kollu kwistjoni ta' rieda.

Kienu żbaljati.

Ma tistax tibdel dak li ma tifhimx.
Ieqaf aqta' x'qed tiekol. Ibda arah.

  • Ieqaf twaħħal fir-rieda tiegħek. Ibda ifhem l-ikel tiegħek.
  • Kull ikel għandu storja. Skennjar wieħed tal-barcode jiżvela n-numri.
  • Ippruvajt tiekol inqas. Ippruvajt aktar. Imma qatt ħarist tassew lejn dak li qed tiekol?
  • U jekk is-sigriet biex tiekol aħjar mhux li tiekol inqas, imma li tkun taf aktar?
  • Għajnejk jaraw ikel. Skinny Scanning jara x'fih.

Kul bl-għarfien. Għix bil-libertà.

Skinny Scanning — Skennja l-ikel tiegħek. Ifhem l-għażliet tiegħek. Ħu l-kontroll.