بارکوډ سکینر
بارکوډ سکین کړئ یا شمېره یې ولیکئ. اجزا، غذايي مواد، د NOVA ډله او Nutri-Score له OpenFoodFacts څخه راځي، بیا نمره ګام په ګام شمېرل کېږي.
د iPhone، iPad او Apple Watch لپاره د خوړو سکینر
تاسو ته یې ویلي وو چې وزن کمول یوازې د ارادې خبره ده. هغوی غلط وو.
څه چې نه پوهېږئ، هغه نشئ بدلولی.
د هغه څه اټکل بس کړئ چې خورئ یې. په لیدو یې پیل وکړئ.
Skinny Scanning — خپل خواړه سکین کړئ. خپل انتخابونه وپېژنئ. واک خپل لاس ته واخلئ.
SkinnyScanning.com
بارکوډ سکین کړئ یا کمره پلېټ ته ونیسئ. Skinny Scanning هغه اجزا ښيي چې څېړنې یې له وزن زیاتېدو سره تړي، د هر یوه تر شا مطالعه، او دوه روغ بدیلونه. یوه نمره، درې ترافیکي څراغونه، هېڅ اټکل نه.
- هېڅ حساب ته اړتیا نشته
- د خوړو انځورونه هېڅکله ستاسو له تلیفون نه وځي
- هره ادعا له خپلې مطالعې سره تړلې ده
خپله اراده ملامتول بس کړئ. خپل خواړه پېژندل پیل کړئ.
هر خوراک یوه کیسه لري. د بارکوډ یو سکین یې شمېرې ښکاره کوي.
څنګه کار کوي
تاسو کم خوړل ازمویلي. ډېره هڅه مو هم کړې. خو ایا کله مو په رښتیا وکتل چې څه خورئ؟
01
سکین
بارکوډ سکین کړئ، شمېره یې ولیکئ، یا د خپلې پلېټ انځور واخلئ. د محصولاتو معلومات له OpenFoodFacts څخه راځي؛ خواړه په خپله ستاسو په iPhone پېژندل کېږي.
02
پوهه
له 0 تر 100 پورې د روغتیا نمره، د بورې، مشبوع غوړ او مالګې لپاره ترافیکي څراغونه، او هر نښه شوی جز د هغه تر شا څېړنې سره.
03
انتخاب
هر نښه شوی جز له دوو روغو بدیلونو سره راځي. د اوو ورځو منځنۍ نمره ښيي چې ایا ستاسو انتخابونه سمې خوا ته روان دي.
د روغتیا نمره
ستاسو سترګې خواړه ویني. Skinny Scanning ویني چې په کې څه دي.
هر سکین له 100 پیلېږي. هر هغه جز چې څېړنې یې له وزن زیاتېدو سره تړي، د شواهدو د ځواک په تناسب نمرې کموي. بیا اندازه شوې بوره، مشبوع غوړ، مالګه او Nutri-Score پایله برابروي.
څه نمرې کموي
- ډېر لوړ خطر لرونکی جز−30
- لوړ خطر لرونکی جز−20
- منځنی خطر لرونکی جز−10
- ټیټ خطر لرونکی جز−5
- بوره لوړه / منځنۍ−10 / −4
- مشبوع غوړ لوړ / منځنی−8 / −3
- مالګه لوړه / منځنۍ−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- په پلېټ کې طبیعي بشپړ خواړه، تر+10
یو جز یوازې هغه وخت تر 5 نمرو ډېر کموي چې په وزن یې د اغېز انساني شواهد موجود وي.
څلور کچې
- ټیټ خطر75–100
- منځنی50–74
- لوړ30–49
- ډېر لوړ0–29
بېلګه: د غلو بار له اضافي بورې سره (−20)، په هرو 100 g کې 18 g بوره (منځنۍ، −4) او Nutri-Score D (−5) نمره 71 اخلي، یعنې منځنی.
د غذايي موادو ترافیکي څراغونه
په هرو 100 g کې بوره، مشبوع غوړ او مالګه، د بریتانیا د بستې د مخ د حدونو له مخې رنګ شوي. اندازه شوي ارقام پر کلمو غالب دي: هغه لیبل چې د مالګې یادونه کوي خو 0.05 g لري، هېڅکله د سوډیم لپاره نه نښه کېږي.
| په هرو 100 g کې | ټیټ | منځنی | لوړ |
|---|---|---|---|
| بوره | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| مشبوع غوړ | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| مالګه | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
حدونه: د بریتانیا د خوړو د معیارونو ادارې (Food Standards Agency) د بستې د مخ لارښود (2016). د څښاک لپاره په هرو 100 ml کې ټیټ حدونه کارېږي.
د څارنې لېست
دولس اجزا، هر یو له خپلې څېړنې سره
دا هغه اجزا او د خوړو ډلې دي چې سکینر یې لټوي، په دې ترتیب چې شواهد یې له وزن زیاتېدو سره څومره پیاوړي تړي. په اپ کې پر هر یوه ټک وکړئ څو مطالعې او بدیلونه ولولئ.
-
01
ډېر لوړ
بوره لرونکي څښاکونه
د لویانو په ازموینو کې د خوږو څښاکونو زیاتولو د بدن وزن لوړ کړ؛ کوهورټ مطالعې هره اضافي ورځنۍ برخه له ډېر وزن زیاتېدو سره تړي.
-
02
ډېر لوړ
ټرانس غوړ
نیم هایدروجن شوي غوړي. په Nurses' Health Study کې د اتو کلونو په اوږدو کې له وزن زیاتېدو سره، او پر بیزوګانو په شپږ کلنه مطالعه کې د ګېډې له غوړ سره تړلي وو.
-
03
لوړ
ډېر پروسس شوي خواړه
د NIH په یوه کنټرول شوې ازموینه کې خلکو په ډېر پروسس شوي رژیم ورځ کې شاوخوا 500 kcal ډېر وخوړل او وزن یې زیات شو.
-
04
لوړ
اضافي او تصفیه شوې بورې
راټولې شوې ازموینې: د آزادو بورو کمول وزن لږ کموي، او زیاتول یې لوړوي، په عمده توګه د اضافي کالوریو له لارې.
-
05
لوړ
لوړ فرکټوز لرونکی د جوارو شربت
شاوخوا نیم ګلوکوز، نیم فرکټوز. په وزن په عمده توګه هغه وخت اغېز کوي چې اضافي کالوري زیاتې کړي.
-
06
منځنی
تصفیه شوې غلې
له ډېر وزن سره کوچنۍ او پولهیي اړیکه؛ بشپړې غلې او فایبر له ټیټ وزن سره تړلي دي.
-
07
منځنی
ډېر مشبوع غوړ
له انرژۍ ډک؛ یوازې هغه وخت نښه کېږي چې اندازه شوې کچه یې ټیټه نه وي.
-
08
منځنی
پروسس شوې غوښې
د امریکا په درېیو لویو کوهورټونو کې هره اضافي ورځنۍ برخه په هرو څلورو کلونو کې له شاوخوا 0.4 kg ډېر وزن زیاتېدو سره تړلې وه.
-
09
ټیټ
مصنوعي خوږوونکي
تصادفي ازموینو پر BMI هېڅ اغېز ونه موند. کوهورټونه منظمه کارونه له لوړ BMI سره تړي، چې کېدای شي دا وښيي چې د رژیم محصولات څوک غوره کوي.
-
10
ټیټ
اضافي خوندوونکي
پر حیواناتو مطالعو کې د خوړو اندازه زیاتوي. تر اوسه انساني معلومات نشته، نو تر ټولو لږې نمرې کموي.
-
11
ټیټ
امولسیفایرونه
ځینو یې په موږکانو کې د کولمو باکتریا بدل کړل او وزن یې زیات کړ. د انسانانو پر وزن یې اغېز نامعلوم دی.
-
12
ټیټ
ډېره مالګه
په عمده توګه د وینې د فشار اندېښنه؛ یوازې په هرو 100 g کې تر 1.5 g مالګې پورته شمېرل کېږي.
څېړنې څه موندلي
د څارنې لېست تر شا له مطالعو درې شمېرې.
~500 kcal
په ورځ کې ډېر خوړل شوي په ډېر پروسس شوي رژیم کې د ناپروسس شوي په پرتله، په روغتون کې د بستر شویو پر یوه کنټرول شوې ازموینه کې.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
د لویانو منځنی زیات شوی وزن په هغو ازموینو کې چې بوره لرونکي څښاکونه یې ورزیات کړل.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
د پروسس شوې غوښې د هرې اضافي ورځنۍ برخې لپاره په هرو څلورو کلونو کې اضافي وزن.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
د اپ دننه
که د ښه خوړلو راز کم خوړل نه، بلکې ډېر پوهېدل وي، نو؟
څلور ټبونه: نن، سکین، لابراتوار او ژورنال. نه د کالوریو شمېرل، نه د ډکولو کتابچه.
د خوړو سکینر، ستاسو په iPhone
پلېټ ته یې ونیسئ. په وسیله کې د Apple د انځور پېژندنه خواړه نوموي، او خوړو ته د یو محصول په څېر نمره ورکول کېږي. هېڅ اپلوډ نشته، د الوتکې په حالت کې هم کار کوي.
ستاسو اونۍ په یوه کتنه
«نن» ستاسو د اوو ورځو منځنۍ نمره، د تېرې اونۍ په پرتله یې بدلون، او وروستي سکینونه ښيي.
افسانه که حقیقت؟
د 19 پوښتنو ازموینه، هره پوښتنه پر یوې تایید شوې مطالعې ولاړه. پنځه تشریحات ښيي چې بوره، پروسس او لیبلونه څنګه کار کوي.
XP، پرلهپسې ورځې او بیجونه
د سکین، مطالعو لوستلو او ازموینو ځوابولو لپاره XP وګټئ. څوارلس بیجونه تجسس ته جایزه ورکوي؛ هېڅ یو یې کم خوړلو یا ټیټ وزن ته جایزه نه ورکوي.
تاریخچه او پرتله
هر سکین ستاسو په وسیله کې ساتل کېږي. دوه محصولات څنګ په څنګ کېږدئ څو وګورئ کوم یو غوره انتخاب دی، او ولې.
رښتینې پردې
دا اصلي اپ دی
هېڅ جعلي ډیزاین نه: د اصلي اپ سکرین شاټونه، چې په نمونه معلوماتو چلېږي.
-
یوه پایله، ګام په ګام -
د بورې ټوټې، او ترافیکي څراغونه -
نن: ستاسو د اوو ورځو نمره -
لابراتوار: افسانه که حقیقت؟ -
نښه شوي اجزا او روغ بدیلونه -
دوه محصولات، مخامخ -
ژورنال: تاریخچه او پرتله -
نن: ستاسو د اوو ورځو نمره -
د کتاب حالت: سکینر د پایلې تر څنګ
ستاسو هره پرده
iPhone، iPad، iPhone Duo او Apple Watch
ترتیب له شته ځای سره سمون خوري: په iPhone یو ستون، په iPad دوه یا درې، او د ماتېدونکې وسیلې د قبضې لاندې هېڅ نه انځورېږي.
-
iPhone
سکین، نن، لابراتوار او ژورنال، د کمرې پر سر د Liquid Glass کنټرولونو سره.
-
iPad
دوه او درې ستونونه، Split View او ګڼې کړکۍ.
-
iPhone Duo
د کتاب په حالت کې نیمه خلاص: سکینر یوې خوا ته، پایله بلې خوا ته.
-
Apple Watch
ستاسو نمره، پرلهپسې ورځې، وروستي سکینونه، چټکه ازموینه او د بورې بدلوونکی، او د ساعت مخ لپاره کمپلیکېشنونه.
د تلیفونونو، ټابلېټونو، ماتېدونکو وسیلو او Wear OS لپاره د Android نسخه چمتو کېږي.
ساینس
په اپ کې هره ادعا له هغې مقالې سره تړلې چې ترې راغلې ده
هره سرچینه د خپل DOI، د PubMed ریکارډ او لنډیز سره وڅېړل شوه. پر حیواناتو مطالعې وايي چې کوم حیوان، د کتنې پر بنسټ اړیکې لامل نه بلل کېږي، او هغه ازموینې چې هېڅ اغېز یې نه دی موندلی، همدا وايي.
په روغتون کې د بستر شویو پر 4 اونیزه کراس اوور ازموینه کې، 20 لویانو په ډېر پروسس شوي رژیم ورځ کې شاوخوا 500 kcal ډېر وخوړل او په دوو اونیو کې یې شاوخوا 0.9 kg وزن زیات کړ.
د لویانو په ازموینو کې د خوږو څښاکونو زیاتولو وزن شاوخوا 0.85 kg لوړ کړ؛ په کوهورټونو کې هره اضافي ورځنۍ برخه په ماشومانو او لویانو کې له ډېر وزن زیاتېدو سره تړلې وه.
د آزادو بورو کمولو د لویانو وزن کم کړ (شاوخوا 0.8 kg) او زیاتولو یې لوړ کړ؛ په برابرو کالوریو کې د بورو پر ځای د نورو کاربوهایډریټونو کارولو وزن بدل نه کړ.
په 120,877 امریکايي لویانو کې د پروسس شوې غوښې هره اضافي ورځنۍ برخه په هرو څلورو کلونو کې له شاوخوا 0.4 kg ډېر وزن زیاتېدو سره تړلې وه.
په 41,518 ښځو کې د حیواني، مشبوع او ټرانس غوړ د خوړلو زیاتوالی د اتو کلونو په اوږدو کې له وزن زیاتېدو سره تړلی و؛ ټول غوړ یوازې کمزوری.
تصادفي ازموینو پر BMI د کم کالوري خوږوونکو هېڅ د پام وړ اغېز ونه ښود؛ کوهورټ مطالعو منظمه کارونه له لږ لوړ BMI سره وتړله، چې یوه اړیکه ده، د لامل ثبوت نه.
ازموینو له ډېر فایبر سره ټیټ وزن وښود، او کوهورټونو تر ټولو لویه ګټه په ورځ کې د 25–29 g فایبر سره وښوده.
په موږکانو کې، کاربوکسي میتایل سیلولوز او پولي سوربېټ-80 امولسیفایرونو د کولمو باکتریا بدل کړل او لږ التهاب او وزن زیاتوالی یې رامنځته کړ.
108 ژبې
د تغذیې ساینس باید یوازې په انګلیسي نه وي
دا ویبسایټ په 108 ژبو خبرې کوي، او اپ تر نوي ډېرو، له تر ټولو ویل شویو ژبو نیولې تر هغو چې لږ چا ته پام شوی.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
د عربي، عبراني، فارسي، اردو، یدیش او نورو لپاره له ښي نه کیڼ ته بشپړ ترتیب.
محرمیت له بنسټه
څه چې سکین کوئ، ستاسو په وسیله کې پاتې کېږي
ستاسو د سکین تاریخچه، پرمختګ او تنظیمات ستاسو په iPhone کې ساتل کېږي. د خوړو انځورونه په تلیفون پېژندل کېږي او هېڅکله نه اپلوډ کېږي. یوازې د بارکوډ شمېره OpenFoodFacts ته لېږل کېږي، څو محصول ومومي. ستاسو Apple Watch خپل لنډیز مستقیم ستاسو له iPhone اخلي.
- هېڅ حساب نشته
- د خوړو انځورونه هېڅکله نه اپلوډ کېږي
- نه اعلانونه، نه تحلیل، نه تعقیب
- بې انټرنېټه کار کوي، پرته له بارکوډ لټون
عامې پوښتنې
ډېرې پوښتل شوې پوښتنې
نه. نه کومه کتابچه ډکول شته، نه څه شمېرل. Skinny Scanning ښيي چې په یو محصول یا خوړو کې څه دي، څېړنې یې له وزن زیاتېدو سره څومره پیاوړي تړي، او پر ځای یې څه وخورئ.
Skinny Scanning د 3 ورځو وړیا آزمویښتي دورې سره پیلېږي. له هغې وروسته، Skinny Scanning Pro میاشتنی یا کلنی ګډون دی چې Apple یې پلوري؛ Apple له ګډون مخکې بیه ستاسو په اسعارو کې ښيي، او تاسو یې هر وخت د خپل Apple حساب په تنظیماتو کې لغوه کولی شئ. هېڅ اعلان نشته.
د Apple د انځور پېژندنه ستاسو په iPhone چلېږي او هغه څه نوموي چې ویني یې، لکه برګر، فرایز یا سلاته. Skinny Scanning دا خواړه له هغو اجزاوو سره تړي چې معمولاً پکې وي او خوړو ته نمره ورکوي. انځور هېڅکله ستاسو له تلیفون نه وځي. دا یو اټکل دی: د بسته شویو خوړو لپاره بارکوډ او لیبل ډېر دقیق دي.
له OpenFoodFacts څخه، چې د خوړو د محصولاتو وړیا او خلاص ډیټابېس دی. کله چې اندازه شوې بوره، مشبوع غوړ او مالګه شتون ولري، د اجزاوو د لېست پر کلمو غالب وي.
هو، پرته له بارکوډ لټون، چې انټرنېټ ته اړتیا لري. د خوړو سکینر، ستاسو تاریخچه، لابراتوار او د څېړنو ډیټابېس ټول د الوتکې په حالت کې کار کوي.
نه. Skinny Scanning یوه زده کړیزه وسیله ده. دا هېڅ ناروغي نه تشخیصوي، نه درملنه کوي او نه یې اداره کوي. د خپل رژیم له بدلولو مخکې له ډاکټر یا ثبت شوي تغذیه پوه سره خبرې وکړئ، په ځانګړي ډول که کومه روغتیايي ستونزه لرئ، امیندواره یاست، یا د خوړو د اختلالونو تاریخچه لرئ.
بله پوښتنه لرئ؟ موږ ته ولیکئ: support@skinnyscanning.com
په پوهې سره وخورئ. په آزادۍ سره ژوند وکړئ.
3 ورځې یې وړیا وازمویئ، بیا د سکین په ټب کې په نمونه محصولاتو پیل وکړئ: د لومړۍ پایلې لیدو ته کمرې ته اړتیا نشته.
تاسو ته یې ویلي وو چې وزن کمول یوازې د ارادې خبره ده.
هغوی غلط وو.
څه چې نه پوهېږئ، هغه نشئ بدلولی.
د هغه څه اټکل بس کړئ چې خورئ یې. په لیدو یې پیل وکړئ.
- خپله اراده ملامتول بس کړئ. خپل خواړه پېژندل پیل کړئ.
- هر خوراک یوه کیسه لري. د بارکوډ یو سکین یې شمېرې ښکاره کوي.
- تاسو کم خوړل ازمویلي. ډېره هڅه مو هم کړې. خو ایا کله مو په رښتیا وکتل چې څه خورئ؟
- که د ښه خوړلو راز کم خوړل نه، بلکې ډېر پوهېدل وي، نو؟
- ستاسو سترګې خواړه ویني. Skinny Scanning ویني چې په کې څه دي.
په پوهې سره وخورئ. په آزادۍ سره ژوند وکړئ.
Skinny Scanning — خپل خواړه سکین کړئ. خپل انتخابونه وپېژنئ. واک خپل لاس ته واخلئ.