Hozir 108 tilda

Aqlli skanerlash, yengil yashash.

Kamerangizni har qanday taomga qaratishingiz kerak. SkinnyScan sizga darhol kaloriya, makro va ilmiy asoslangan A–E sog'liq bahosini beradi — keyin sizning maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi.

SkinnyScan oling Ilmni ko'ring
Hamkorlikda ko'rib chiqilgan oziqlanish tadqiqotlariga asoslangan. Ma'lumotlaringiz qurilmangizda saqlanadi.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

Tadqiqotlar nimalarni topadi

O'z-o'zini kuzatish vazn yo'qotish muvaffaqiyatining eng kuchli ko'rsatkichlaridan biridir.

2×
ovqatni qayd etadigan odamlar tomonidan yo'qotilgan vazn ko'proq.
Burke et al., 2011
86%
doimiy kuzatuvchilar bir oy ichida ovqatlanish odatlarida ma'noli o'zgarishlarni bildiradi.
Harvey et al., 2019
66 days
yangi kundalik odatni shakllantirish uchun o'rtacha vaqt, haqiqiy sharoitlarda.
Lally et al., 2010
Xususiyatlar

Har kuni oziqlanish uchun yaratilgan

Yaxshi kunlarni ajoyib odatlarga aylantiradigan olti xususiyat.

AI

AI Oziq-ovqat Skaneri

Har qanday taomni suratga oling va darhol oziqlanishni oling. Porsiyalarni taxmin qilish yoki menyularni qidirish endi yo'q.

Nutri-Score

A–E Sog'liq Bahosi

Har bir oziq-ovqat Evropaning Nutri-Score prinsiplari asosida aniq harf bahosini oladi — bir qarashda, nima foydali va nima emasligini bilasiz.

Mifflin–St Jeor

Shaxsiy kaloriya maqsadi

Mifflin-St Jeor BMR tenglamasidan, faoliyatingizdan, maqsadingizdan va tanlagan tezligingizdan kelib chiqib, kunlik maqsadlar hisoblanadi.

Evidence-based

Muvozanatli makrolar

Sizni qoniqtirish uchun mo'ljallangan protein, uglevod va yog' maqsadlari — qoniqish uchun protein, energiya uchun uglevod, gormonlar uchun yog'.

Habit science

Odatlar va yutuqlar

Odatlarni shakllantirish gamifikatsiya tadqiqotlari bilan qo'llab-quvvatlanadi: kunlik davomiyliklar, belgilar va haqiqiy o'zgarishlarga olib keladigan yumshoq rag'batlar.

Inclusive

108 til

Ingliz tilidan Swahili va Gavaiyagacha. Arab, ibroniy, fors, urdu va boshqa tillar uchun to'liq o'ngdan chapga qo'llab-quvvatlash.

Qanday ishlaydi

Yaxshi kunlar uchun uch marta bosish

01

Skanerlash

SkinnyScan-ni oching va kamerangizni har qanday taom, atıştırmalık yoki qadoqlangan oziq-ovqatga qaratishingiz kerak.

02

Tushunish

Kaloriya, makrolar, tolalar, shakar va tuz — shuningdek, aniq A–E sog'liq bahosi va uning ortidagi ilmni oling.

03

Erishish

Kundalik halqangizni yaqinlashishini kuzating. Davomiyliklar, vazn tendentsiyalari va tushunchalar sizni maqsadingizga yo'naltiradi.

Ilm

Har bir xususiyat hamkorlikda ko'rib chiqilgan tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlanadi

Biz ixtiro qilmaymiz. Biz oziqlanish ilmida o'nlab yillarni bir tinch ilovaga tarjima qilamiz — va manbalarimizni keltiramiz.

Tracking

Ovqatlarini kuzatadigan odamlar taxminan ikki barobar ko'proq vazn yo'qotadi.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

Qancha ko'p qayd etsangiz, shuncha ko'p yo'qotasiz.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

Qadoqning old tomonidagi harf baholari odamlarning sog'lom tanlovlar qilishlariga yordam beradi.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

Yuqori proteinli dietalar qoniqishni yaxshilaydi va vazn yo'qotish paytida mushak massasini himoya qiladi.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

Sezilarli, barqaror kamchiliklar samaradorlik va mushak massasini agressiv dietalardan yaxshiroq himoya qiladi.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

Taomlardan oldin suv ichish vazn yo'qotishni o'rtacha, lekin doimiy ravishda oshiradi.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

Odatlar avtomatik bo'lishi uchun o'rtacha 66 kun takrorlanishi kerak — sabr muhim.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

Yaxshi ishlab chiqilgan gamifikatsiya (davomiyliklar, belgilar, taraqqiyot) sog'liqni saqlash xulq-atvor natijalarini ishonchli ravishda yaxshilaydi.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

Smartfon kuzatuv ilovalari qog'oz daftarchalariga qaraganda yuqori rioyatni ta'minlaydi — va rioyat bu ko'rsatkichni harakatga keltiradi.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

Diqqat bilan ovqatlanish — sekin, chalg'itmasdan — umumiy iste'molni sezilarli darajada kamaytiradi.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

Oziq-ovqat porsiyalarini vizual baholash kaloriya hisobida asosiy xato manbai — avtomatlashtirilgan vositalar xatoni keskin kamaytiradi.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

Shaxsga moslashtirilgan maqsadlar samarali xulq-atvor o'zgartirish tadbirlarining asosiy tarkibiy qismidir.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 Tillari

Har bir tilda — tinchroq ovqatlanishning bir yo'li

SkinnyScan 100 dan ortiq tillar uchun to'liq tarjimalar va o'ngdan chapga joylashishni taqdim etadi, eng ko'p gapiriladiganlardan kamdan-kam xizmat ko'rsatiladiganlargacha. Inklyuzivlik xususiyat emas — bu asos.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
Arab, ibroniy, fors, urdu, pashto, sindhi, yiddish va dhivehi uchun to'liq o'ngdan chapga qo'llab-quvvatlash.
Maxfiylik dizayni

Sizning daftaringiz qurilmangizda yashaydi

Biz sizning nima yeyayotingizni ko'rmaymiz. Sizning qaydlaringiz, vazn tarixi va maqsadlaringiz mahalliy ravishda saqlanadi — hisob qaydnomasi yo'q, bulut sinxronizatsiyasi yo'q, kuzatuv yo'q. SkinnyScan to'liq offline ishlaydi.

FAQ

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha — ushbu sahifadagi har bir xususiyat kiritilgan, obuna, reklama va kuzatuv yo'q. Biz keyinchalik ixtiyoriy pullik xususiyatlarni qo'shishimiz mumkin, lekin asosiy tajriba bepul qoladi.
Bizning oziq-ovqatni tanish qobiliyatimiz tanlangan oziqlanish ma'lumotlar bazasiga asoslanadi va uning ishonch darajasini aniq ko'rsatadi. Siz har doim porsiyani o'zgartirishingiz yoki aniqroq oziq-ovqatga almashtirishingiz mumkin. Qadoqlangan mahsulotlar uchun, bar-kod qidiruvi aniq.
Hech qayerga. Sizning daftaringiz, vazn qaydnomangiz va sozlamalaringiz qurilmangizning mahalliy xotirasida yashaydi. Bulut sinxronizatsiyasi yo'q va tahlil yo'q. Agar siz ilovani qayta tiklasangiz, ma'lumotlar yo'qoladi.
Yo'q. SkinnyScan oziqlanish ilmiga asoslangan ta'lim vositasidir. Agar sizda tibbiy holat, ovqatlanish buzilishi tarixi yoki homiladorlik bo'lsa, iltimos, malakali mutaxassis bilan ishlang.
Ha. Butun ilova — skaner, daftarchalar, tushunchalar — internet ulanishisiz ishlaydi. Tarjimalar bir marta yuklab olinadi va keshda saqlanadi.
Chunki oziqlanish ilmiy faqat ingliz tilida bo'lishi kerak emas. Biz ilovani 100 dan ortiq tilga tarjima qildik, shunda noaniqlik imkon qadar ko'proq odamga yetib boradi — eng ko'p e'tibor bermaydigan tillar ham.

Siz tayyor bo'lganingizda.

Bepul, offline birinchi va tinchlik bilan sizning yoningizda.

SkinnyScan oling Ilmni o'qing