Хәзер 108 телдә

Уңайлы сканерлау, җиңел яшәү.

Камерагызны теләсә нинди ризыкка юнәлтегез. SkinnyScan сезгә шунда ук калорияләр, макрослар һәм фәнни нигезләнгән A–E сәламәтлек бәясе бирә — аннары тыныч кына максатларыгызга ирешергә ярдәм итә.

SkinnyScan алыгыз Фәнне карагыз
Тикшерелгән туклану тикшеренүләре нигезендә төзелгән. Сезнең мәгълүмат сезнең җайланмагызда кала.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

Тикшеренүләр нәрсә таба

Үз-үзеңне күзәтү — авырлыкны киметү уңышының иң көчле фаразлаучысы.

2×
азрак ризык теркәп йөрүче кешеләр авырлыкны югалта.
Burke et al., 2011
86%
даими күзәтүчеләр бер ай эчендә туклану гадәтләрендә мәгънәле үзгәрешләр турында хәбәр итә.
Harvey et al., 2019
66 days
яңа көндәлек гадәт формалаштыру өчен уртача вакыт, реаль шартларда.
Lally et al., 2010
Функцияләр

Көндәлек туклану өчен төзелгән

Яхшы көннәрне зур гадәтләргә әйләндерүче алты функция.

AI

AI Азык Сканеры

Теләсә нинди ризыкны фотога төшерегез һәм шунда ук туклану алыгыз. Порцияләрне фаразлау яки менюларны эзләү кирәкми.

Nutri-Score

A–E Сәламәтлек Бәясе

Һәр ризык Европа Nutri-Score принциплары нигезендә ачык хәреф бәясе ала — бер карашта, нәрсәләрнең файдалы һәм нәрсәләрнең файдасыз икәнен беләсез.

Mifflin–St Jeor

Шәхси калория максаты

Mifflin-St Jeor BMR формуласы, сезнең активлык, максат һәм сайланган темптан чыгып, көндәлек максатлар исәпләнә.

Evidence-based

Тигез макрослар

Сезне канәгатьләндерү өчен протеин, углевод һәм май максатлары көйләнә — протеин туклану өчен, углевод энергия өчен, май гормоннар өчен.

Habit science

Стриклар һәм уңышлар

Гадәт формалаштыруны уенлаштыру тикшеренүләре белән тәэмин итү: көндәлек стриклар, значоклар һәм чын үзгәрешләргә китерүче йомшак стимуллар.

Inclusive

108 тел

Инглиз теленнән Свахилига, Гавай теленә кадәр. Гарәп, Иврит, Перс, Урду һәм башка телләр өчен тулы уңайлыклар.

Ничек эшли

Яхшы көннәр өчен өч тап

01

Сканерлау

SkinnyScanны ачыгыз һәм камерагызны теләсә нинди ризыкка, закускага яки пакетланган азыкка юнәлтегез.

02

Аңлау

Калорияләр, макрослар, клетчатка, шикәр һәм тоз алыгыз — өстәп, ачык A–E сәламәтлек бәясе һәм аның фәне.

03

Ирешеү

Көндәлек кольцоның ябылуын күзәтегез. Стриклар, авырлык тенденцияләре һәм мәгълүматлар сезне максатыгызга таба хәрәкәтләндерә.

Фән

Һәр функция тикшерелгән тикшеренүләр белән тәэмин ителгән

Без уйлап тапмыйбыз. Без туклану фәнен бер тыныч кушымтага тәрҗемә итәбез — һәм без чыганакларыбызны күрсәтәбез.

Tracking

Азыкны теркәп йөрүчеләр якынча ике тапкыр күбрәк авырлык югалта.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

Сез ни дәрәҗәдә еш теркәсәгез, шулкадәр күбрәк югалтасыз.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

Пакетның алгы ягындагы хәреф бәяләре кешеләргә илләр һәм мәдәниятләр буенча сәламәтрәк сайлаулар ясарга ярдәм итә.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

Протеинлы диеталар туклануны яхшырта һәм авырлыкны киметү вакытында мускул массасын саклый.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

Акрын, тотрыклы дефицитлар нәтиҗәләрне һәм мускул массасын агрессив диеталардан яхшырак саклый.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

Ризыклардан алда су эчү авырлыкны киметүне тотрыклы рәвештә арттыра.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

Гадәтләр автоматлашу өчен уртача 66 көн кирәк — сабырлык мөһим.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

Яхшы уйлап табылган уенлаштыру (стриклар, значоклар, прогресс) сәламәтлек-әхлак нәтиҗәләрен ышанычлы рәвештә яхшырта.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

Смартфон белән теркәлү кушымталары кәгазь көндәлекләргә караганда югарырак тотрыклылыкка ия — һәм тотрыклылык — бу процессны хәрәкәтләндерә.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

Игътибар белән ашарга — акрын, игътибарсыз — гомуми куллануны мәгънәле рәвештә киметә.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

Ризык порцияләрен визуаль бәяләү калорияләрне дөрес исәпләүнең төп чыганагы — автоматлаштырылган инструментлар хата санын кискен киметә.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

Максатларны шәхси рәвештә билгеләү — нәтиҗәле үзгәрешләр интервенцияләренең төп ингредиенты.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 Тел

Һәр телдә — тынычрак ашарга

SkinnyScan 100 дән артык тел өчен тулы тәрҗемәләр һәм уңайлы структура белән җиһазландырылган, иң күп сөйләшелгән телләрдән сирәк кулланылган телләргә кадәр. Инклюзия — функция түгел — ул нигез.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
Гарәп, Иврит, Перс, Урду, Пашто, Синдхи, Идиш һәм Дивехи өчен тулы RTL ярдәме.
Дизайн буенча шәхси мәгълүмат

Сезнең көндәлегегез сезнең җайланмагызда яши

Без сезнең нәрсә ашавыгызны күрә алмыйбыз. Сезнең теркәлүләр, авырлык тарихы һәм максатлар җирле рәвештә саклана — аккаунт юк, облак синхронизациясе юк, күзәтү юк. SkinnyScan тулысынча оффлайн эшли.

Сораулар

Күп сораулар

Әйе — бу биттәге һәр функция кергән, язылу юк, реклама юк һәм күзәтү юк. Без киләчәктә өстәмә түләүле функцияләр өстәргә мөмкин, әмма төп тәҗрибә бушлай кала.
Безнең азык тану системасы куелган туклану базасына таяна һәм аның ышаныч дәрәҗәсен ачык күрсәтә. Сез һәрвакыт порцияне көйләп яки конкрет ризыкка алыштыра аласыз. Пакетланган продуктлар өчен штрих-кодны тикшерү төгәл.
Кайда да түгел. Сезнең көндәлегегез, авырлык теркәлүегез һәм көйләүләр сезнең җайланмагызның җирле саклагычында яши. Облак синхронизациясе юк һәм аналитика юк. Әгәр сез кушымтаны яңартсагыз, мәгълүмат югала.
Юк. SkinnyScan — туклану фәненә нигезләнгән белем бирү коралы. Әгәр сездә медицина хәле, ашарга бәйле тарих яки йөклелек бар икән, профессионал белән эш итегез.
Әйе. Бөтен кушымта — сканер, көндәлек, мәгълүматлар — интернет тоташуыннан башка эшли. Тәрҗемәләр бер тапкыр йөкләнә һәм кэширлана.
Чөнки туклану фәне бары тик инглизчә генә булырга тиеш түгел. Без кушымтаны 100 дән артык телгә тәрҗемә иттек, шулай итеп нюанслар мөмкин кадәр күп кешегә җитә — иң күп игътибар ителмәгән телләрне дә кертеп.

Сез әзер булганда.

Бушлай, оффлайн-беренче һәм тыныч кына сезнең ягыгызда.

SkinnyScan алыгыз Фәнне укыгыз