Қазір 108 тілде

Ақылды сканерлеу, жеңіл өмір сүру.

Камераңызды кез келген тағамға бағыттаңыз. SkinnyScan сізге бірден калория, макронутриенттер және ғылыми негізделген A–E денсаулық бағасын береді — содан кейін сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.

SkinnyScan-ды алыңыз Ғылымды қараңыз
Сараптамалық зерттеулер негізінде жасалған. Сіздің деректеріңіз құрылғыңызда сақталады.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

Зерттеулер не табады

Өзін-өзі бақылау салмақ жоғалтудағы ең күшті болжаушылардың бірі.

2×
тағамды тіркейтін адамдар салмақты жоғалтады, тіркемейтіндерге қарағанда.
Burke et al., 2011
86%
тұрақты бақылаушылардың тамақтану әдеттерінде айтарлықтай өзгерістерді айтады.
Harvey et al., 2019
66 days
жаңа күнделікті әдет қалыптастыру үшін орташа уақыт, шынайы жағдайларда.
Lally et al., 2010
Мүмкіндіктер

Күнделікті тамақтану үшін жасалған

Жақсы күндерді тамаша әдеттерге айналдыратын алты мүмкіндік.

AI

AI Тағам Сканері

Кез келген тағамды түсіріп, бірден тамақтану алыңыз. Порцияларды болжау немесе мәзірлерді іздеу қажет емес.

Nutri-Score

A–E Денсаулық Бағасы

Әр тағам Еуропаның Nutri-Score принциптеріне негізделген айқын әріптік бағасын алады — бір қарағанда, не нәрсе пайдалы, не нәрсе емес екенін білесіз.

Mifflin–St Jeor

Жекелендірілген калория мақсаты

Күнделікті мақсаттар Mifflin-St Jeor BMR формуласы, сіздің белсенділігіңіз, мақсатыңыз және таңдаған жылдамдығыңыздан есептеледі.

Evidence-based

Балансталынған макронутриенттер

Сізді қанағаттандыратын мақсаттар — протеин, көмірсулар және май — протеин тойымдылық үшін, көмірсулар отын үшін, май гормондар үшін.

Habit science

Стрик және жетістіктер

Геймификация зерттеулерімен қолдау көрсетілген әдет қалыптастыру: күнделікті стриктер, белгілер және шынайы өзгерістерге әкелетін жұмсақ ынталандырулар.

Inclusive

108 тіл

Ағылшыннан суахилиге, гавай тіліне дейін. Араб, иврит, парсы, урду және басқа тілдер үшін толық оңнан солға қолдау.

Қалай жұмыс істейді

Үш рет басу арқылы жақсы күндер

01

Сканерлеу

SkinnyScan-ды ашып, камераңызды кез келген тағамға, снекке немесе оралған тағамға бағыттаңыз.

02

Түсіну

Калория, макронутриенттер, талшық, қант және тұзды алыңыз — сонымен қатар айқын A–E денсаулық бағасы мен оның ғылыми негізі.

03

Жетіңіз

Күнделікті сақинаңыздың жабылуын бақылаңыз. Стриктер, салмақ тенденциялары және түсініктер сізді мақсатыңызға қарай жылжытады.

Ғылым

Әр мүмкіндік сараптамалық зерттеулермен қолдау көрсетілген

Біз ойлап таппаймыз. Біз тамақтану ғылымының онжылдықтарын бір тыныш қосымшаға аударамыз — және дереккөздерімізді көрсетеміз.

Tracking

Тағамдарын тіркейтін адамдар шамамен екі есе көп салмақ жоғалтады.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

Сіз қаншалықты жиі тіркесеңіз, соншалықты көп жоғаласыз.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

Қаптаманың алдыңғы жағындағы әріптік бағалар адамдарға елдер мен мәдениеттер арасында сау таңдаулар жасауға көмектеседі.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

Протеині жоғары диеталар тойымдылықты жақсартады және салмақ жоғалту кезінде бұлшықет массасын қорғайды.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

Баяу, тұрақты тапшылықтар өнімділікті және бұлшықет массасын агрессивті диеталардан жақсы қорғайды.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

Тамақтан бұрын су ішу салмақ жоғалтуды орташа, бірақ тұрақты түрде арттырады.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

Әдеттер автоматты болу үшін орташа 66 күн қайталауды қажет етеді — шыдамдылық маңызды.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

Жақсы жобаланған геймификация (стректер, белгілер, прогресс) денсаулық мінез-құлық нәтижелерін сенімді түрде жақсартады.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

Смартфонмен бақылау қосымшалары қағаз күнделіктеріне қарағанда жоғары адалдықты қамтамасыз етеді — ал адалдық — бұл нәтижені қозғайтын нәрсе.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

Назар аудара отырып тамақтану — баяу, алаңдаусыз — жалпы қабылдауды айтарлықтай азайтады.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

Көрнекі тағам порциясын бағалау калорияларды дұрыс есептеудің негізгі көзі — автоматтандырылған құралдар қателікті айтарлықтай азайтады.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

Жеке тұлғаға бейімделген мақсат қою тиімді мінез-құлықты өзгерту интервенцияларының негізгі құрамдас бөлігі.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 Тіл

Әр тілде — тыныш тамақтанудың бір жолы

SkinnyScan 100-ден астам тілге толық аудармалармен және оңнан солға орналасуымен жеткізіледі, ең көп сөйлейтін тілдерден бастап, сирек кездесетіндерге дейін. Инклюзия — бұл мүмкіндік емес — бұл негіз.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
Араб, иврит, парсы, урду, пушту, синдхи, идиш және дивехи үшін толық RTL қолдау.
Дизайн бойынша құпиялылық

Сіздің күнделігіңіз құрылғыңызда

Біз сіздің не жейтіндігіңізді көре алмаймыз. Сіздің журналдарыңыз, салмақ тарихыңыз және мақсаттарыңыз жергілікті түрде сақталады — есептік жазба жоқ, бұлттық синхрондау жоқ, бақылау жоқ. SkinnyScan толық оффлайн режимінде жұмыс істейді.

Жиі қойылатын сұрақтар

Жиі қойылатын сұрақтар

Иә — осы беттегі әр мүмкіндік қосылған, жазылымсыз, жарнамасыз және бақылаусыз. Біз кейінірек міндетті емес ақылы мүмкіндіктерді қосуымыз мүмкін, бірақ негізгі тәжірибе тегін болып қалады.
Біздің тағамды тану жүйесі таңдалған тамақтану деректер базасына негізделеді және сенімділік ұпайын айқын көрсетеді. Сіз әрқашан порцияны түзете аласыз немесе нақты тағамға ауыстыра аласыз. Оралған өнімдер үшін штрих-кодты тексеру дәл.
Ешқайда. Сіздің күнделігіңіз, салмақ журналыңыз және параметрлеріңіз құрылғыңыздың жергілікті сақтауында сақталады. Бұлттық синхрондау және аналитика жоқ. Егер сіз қосымшаны қалпына келтірсеңіз, деректер жойылады.
Жоқ. SkinnyScan — тамақтану ғылымына негізделген білім беру құралы. Егер сізде медициналық жағдай, тамақтану бұзылыстары тарихы немесе жүктілік болса, білікті маманмен жұмыс жасаңыз.
Иә. Бүкіл қосымша — сканер, күнделік, түсініктер — интернет байланысынсыз жұмыс істейді. Аудармалар бір рет жүктеледі және кэште сақталады.
Өйткені тамақтану ғылымы тек ағылшын тілінде болмауы керек. Біз қосымшаны 100-ден астам тілге аудардық, осылайша нюанс мүмкіндігінше көп адамға жетеді — ең көп назар аударылмайтын тілдерді қоса.

Сіз дайын болғанда.

Тегін, оффлайн-алғашқы және сіздің жағыңызда.

SkinnyScan-ды алыңыз Ғылымды оқыңыз