Skinny Scanning
Қолданбаны алу
iPhone, iPad және Apple Watch үшін тағам сканері

Сізге арықтау тек ерік-жігерге байланысты деп айтты. Олар қателесті.

Түсінбейтін нәрсеңізді өзгерте алмайсыз.
Не жейтініңізді болжауды доғарыңыз. Оны көруді бастаңыз.

Skinny Scanning — Тағамыңызды сканерлеңіз. Таңдауыңызды түсініңіз. Бақылауды қолға алыңыз.

SkinnyScanning.com

Штрихкодты сканерлеңіз немесе камераны тәрелкеге бағыттаңыз. Skinny Scanning зерттеулер салмақ қосумен байланыстыратын ингредиенттерді, әрқайсысының артындағы зерттеуді және екі пайдалырақ баламаны көрсетеді. Бір ұпай, үш бағдаршам, ешқандай болжам жоқ.

App Store-дан жүктеп алу Қалай бағалайтынын көру
  • Тіркелгісіз
  • Тағам суреттері телефоныңыздан ешқашан шықпайды
  • Әр тұжырым өз зерттеуіне сілтенген
Skinny Scanning, iPhone: Бүгін: жеті күндік ұпайыңыз
Бүгін: жеті күндік ұпайыңызҮлгі деректер iPhone Экрандар ағылшын тілінде көрсетілген

Ерік-жігеріңізді кінәламаңыз. Тағамыңызды түсінуді бастаңыз.

Әр тағамның өз тарихы бар. Штрихкодты бір сканерлеу сандарды ашып береді.

Қалай жұмыс істейді

Аз жеуге тырыстыңыз. Бар күшіңізді салдыңыз. Бірақ не жеп жүргеніңізге шынымен қарап көрдіңіз бе?

01

Сканерлеу

Штрихкодты сканерлеңіз, нөмірін теріңіз немесе тәрелкеңізді суретке түсіріңіз. Өнім деректері OpenFoodFacts-тен алынады; тағамдар iPhone-ыңызда танылады.

02

Түсіну

0-ден 100-ге дейінгі саулық ұпайын, қант, қаныққан май және тұз үшін бағдаршамдарды, әрі белгіленген әр ингредиентті оның артындағы зерттеумен бірге алыңыз.

03

Таңдау

Белгіленген әр ингредиентпен бірге екі пайдалырақ балама беріледі. Жеті күндік орташа көрсеткішіңіз таңдауларыңыздың дұрыс бағытта бара жатқанын көрсетеді.

Саулық ұпайы

Көзіңіз тағамды көреді. Skinny Scanning оның ішінде не барын көреді.

Әр сканерлеу 100-ден басталады. Зерттеулер салмақ қосумен байланыстыратын әр ингредиент дәлелдің қаншалықты күшті екеніне қарай ұпай алып тастайды. Содан кейін өлшенген қант, қаныққан май, тұз және Nutri-Score нәтижені түзетеді.

Не ұпай кемітеді

  • Өте жоғары қаупі бар ингредиент−30
  • Жоғары қаупі бар ингредиент−20
  • Орташа қаупі бар ингредиент−10
  • Төмен қаупі бар ингредиент−5
  • Қант жоғары / орташа−10 / −4
  • Қаныққан май жоғары / орташа−8 / −3
  • Тұз жоғары / орташа−6 / −2
  • Nutri-Score D / E−5 / −10
  • Тәрелкедегі табиғи тағамдар, ең көбі+10

Ингредиент 5 ұпайдан көп кемітеді тек адамдарда оның салмаққа әсері туралы дәлел болғанда ғана.

Төрт деңгей

  • Төмен қауіп75–100
  • Орташа50–74
  • Жоғары30–49
  • Өте жоғары0–29

Мысал: қант қосылған жарма батончигі (−20), 100 g-да 18 g қант (орташа, −4) және Nutri-Score D (−5) 71 ұпай алады, орташа.

Қоректік заттар бағдаршамы

100 g-дағы қант, қаныққан май және тұз Ұлыбританияның қаптаманың алдыңғы бетіне арналған шектері бойынша боялады. Өлшенген мәндер сөздерден басым: тұзды атайтын, бірақ 0,05 g ғана бар затбелгі натрий үшін ешқашан белгіленбейді.

100 g-даТөменОрташаЖоғары
Қант≤ 5 g5.1–22.5 g> 22.5 g
Қаныққан май≤ 1.5 g1.6–5 g> 5 g
Тұз≤ 0.3 g0.31–1.5 g> 1.5 g

Шектер: Ұлыбританияның Азық-түлік стандарттары агенттігінің қаптаманың алдыңғы бетіне арналған нұсқаулығы (2016). Сусындар үшін 100 ml-ге төменірек шектер қолданылады.

Бақылау тізімі

Он екі ингредиент, әрқайсысы өз зерттеуімен

Бұлар сканер іздейтін ингредиенттер мен тағам топтары, дәлелдердің оларды салмақ қосумен қаншалықты күшті байланыстыратынына қарай реттелген. Зерттеулер мен баламаларды оқу үшін қолданбада кез келгенін түртіңіз.

  1. 01 Өте жоғары

    Қант қосылған сусындар

    Ересектерге жүргізілген сынақтарда тәтті сусындарды қосу дене салмағын арттырды; когорттар әр қосымша күнделікті порцияны көбірек салмақ қосумен байланыстырады.

  2. 02 Өте жоғары

    Транс майлар

    Ішінара гидрогенделген майлар. Nurses' Health Study-де сегіз жыл ішінде салмақ қосумен, ал маймылдарға жүргізілген алты жылдық зерттеуде іш майымен байланысты.

  3. 03 Жоғары

    Ультраөңделген тағамдар

    NIH-тің бақыланатын сынағында адамдар ультраөңделген диетада күніне шамамен 500 kcal көп жеп, салмақ қосты.

  4. 04 Жоғары

    Қосылған және тазартылған қанттар

    Біріктірілген сынақтар: бос қанттарды азайту салмақты сәл төмендетеді, қосу оны арттырады, негізінен қосымша калориялар есебінен.

  5. 05 Жоғары

    Жоғары фруктозалы жүгері сиробы

    Шамамен жартысы глюкоза, жартысы фруктоза. Салмаққа негізінен қосымша калория қосқанда әсер етеді.

  6. 06 Орташа

    Тазартылған дәнді дақылдар

    Артық салмақпен шағын, шекаралық байланыс; толық дәнді дақылдар мен талшық төменірек дене салмағымен байланысты.

  7. 07 Орташа

    Артық қаныққан май

    Энергияға тығыз; өлшенген деңгейі төмен болмағанда ғана белгіленеді.

  8. 08 Орташа

    Өңделген ет

    АҚШ-тағы үш ірі когортта әр қосымша күнделікті порция әр төрт жыл сайын шамамен 0,4 kg көбірек салмақ қосумен байланысты болды.

  9. 09 Төмен

    Жасанды тәттілендіргіштер

    Рандомизацияланған сынақтар BMI-ге әсер таппады. Когорттар тұрақты қолдануды жоғарырақ BMI-мен байланыстырады, бұл диеталық өнімдерді кім таңдайтынын көрсетуі мүмкін.

  10. 10 Төмен

    Қосылған хош иістендіргіштер

    Жануарларға жүргізілген зерттеулерде жейтін мөлшерді арттырады. Адамдар бойынша деректер әлі жоқ, сондықтан ең аз ұпай кемітеді.

  11. 11 Төмен

    Эмульгаторлар

    Кейбірі тышқандарда ішек бактерияларын өзгертіп, салмақ қосуға әкелді. Адамдардың салмағына әсері белгісіз.

  12. 12 Төмен

    Артық тұз

    Негізінен қан қысымына қатысты мәселе; тек 100 g-да 1,5 g тұздан асқанда ескеріледі.

Зерттеулер не табады

Бақылау тізімінің артындағы зерттеулерден үш сан.

~500 kcal
бақыланатын стационарлық сынақта ультраөңделген диетада өңделмеген диетаға қарағанда күніне артық желінген.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
қант қосылған сусындар берілген сынақтарда ересектердің орташа салмақ қосуы.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
өңделген еттің әр қосымша күнделікті порциясы үшін әр төрт жыл сайынғы қосымша салмақ.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Қолданба ішінде

Дұрыс тамақтанудың құпиясы аз жеуде емес, көп білуде болса ше?

Төрт қойынды: Бүгін, Сканерлеу, Зертхана және Күнделік. Калория санау да, толтыратын күнделік те жоқ.

Сканерлеу

Штрихкод сканері

Штрихкодты сканерлеңіз немесе нөмірін теріңіз. Ингредиенттер, қоректік заттар, NOVA тобы және Nutri-Score OpenFoodFacts-тен алынады, содан кейін ұпай қадам-қадаммен есептеледі.

Сканерлеу

Тағам сканері, iPhone-ыңызда

Оны тәрелкеге бағыттаңыз. Apple-дың құрылғыдағы кескінді тану жүйесі тағамдарды атайды, ал тағам өнім сияқты бағаланады. Ештеңе жүктелмейді, ұшақ режимінде де жұмыс істейді.

Бүгін

Аптаңыз бір көзқараста

«Бүгін» жеті күндік орташа ұпайыңызды, оның өткен аптамен салыстырғанда қалай өзгергенін және соңғы сканерлеулеріңізді көрсетеді.

Зертхана

Миф пе, әлде факт пе?

19 сұрақтан тұратын викторина, әрқайсысы бір тексерілген зерттеуге негізделген. Бес түсіндірме қант, өңдеу және затбелгілердің қалай жұмыс істейтінін көрсетеді.

Зертхана

XP, сериялар және белгілер

Сканерлеу, зерттеулерді оқу және викториналарға жауап беру үшін XP жинаңыз. Он төрт белгі қызығушылықты марапаттайды; біреуі де аз жеуді немесе төменірек салмақты марапаттамайды.

Күнделік

Тарих және салыстыру

Әр сканерлеу құрылғыңызда сақталады. Қайсысы жақсырақ таңдау екенін және неге екенін көру үшін екі өнімді қатар қойыңыз.

Сіздегі әр экран

iPhone, iPad, iPhone Duo және Apple Watch

Орналасу берілген кеңістікке бейімделеді: iPhone-да бір баған, iPad-та екі немесе үш, ал бүктелмелі құрылғының топсасы астында ештеңе салынбайды.

Skinny Scanning, iPad: Күнделік: тарих және салыстыру
Күнделік: тарих және салыстыруҮлгі деректер iPad Экрандар ағылшын тілінде көрсетілген
Skinny Scanning, Apple Watch
Үлгі деректер Apple Watch Экрандар ағылшын тілінде көрсетілген

  • iPhone

    Сканерлеу, Бүгін, Зертхана және Күнделік, камера үстінде Liquid Glass басқару элементтерімен.

  • iPad

    Екі және үш баған, Split View және бірнеше терезе.

  • iPhone Duo

    Кітап режимінде жартылай ашық: бір жақта сканер, екінші жақта нәтиже.

  • Apple Watch

    Ұпайыңыз, серияңыз, соңғы сканерлеулер, жылдам викторина және қант түрлендіргіші, сондай-ақ сағат беті үшін кеңейтімдер.

Телефондар, планшеттер, бүктелмелі құрылғылар және Wear OS үшін Android нұсқасы дайындалуда.

Ғылым

Қолданбадағы әр тұжырым өзі алынған мақалаға сілтейді

Әр дереккөз өзінің DOI-ы, PubMed жазбасы және аннотациясы бойынша тексерілді. Жануарларға жүргізілген зерттеулер қай жануар екенін айтады, бақылаулық байланыстар себеп деп аталмайды, ал әсер таппаған сынақтар мұны ашық айтады.

Рандомизацияланған сынақ

4 апталық стационарлық кросовер сынақта 20 ересек ультраөңделген диетада күніне шамамен 500 kcal көп жеп, екі аптада шамамен 0,9 kg салмақ қосты.

Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Hall KD, Ayuketah A, Brychta R, et al. · Cell Metabolism · 2019
DOI: 10.1016/j.cmet.2019.05.008
Мета-талдау

Ересектерге жүргізілген сынақтарда тәтті сусындарды қосу салмақты шамамен 0,85 kg арттырды; когорттарда әр қосымша күнделікті порция балалар мен ересектерде көбірек салмақ қосумен байланысты болды.

Sugar-sweetened beverages and weight gain in children and adults: a systematic review and meta-analysis
Malik VS, Pan A, Willett WC, Hu FB · American Journal of Clinical Nutrition · 2013
DOI: 10.3945/ajcn.113.058362
Мета-талдау

Бос қанттарды азайту ересектердің салмағын төмендетті (шамамен 0,8 kg), ал қосу арттырды; бірдей калорияда қанттарды басқа көмірсуларға ауыстыру салмақты өзгертпеді.

Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies
Te Morenga L, Mallard S, Mann J · BMJ · 2013
DOI: 10.1136/bmj.e7492
Когорттық зерттеу

АҚШ-тағы 120 877 ересекте өңделген еттің әр қосымша күнделікті порциясы әр төрт жыл сайын шамамен 0,4 kg көбірек салмақ қосумен байланысты болды.

Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, Hu FB · New England Journal of Medicine · 2011
DOI: 10.1056/NEJMoa1014296
Когорттық зерттеу

41 518 әйелде жануар, қаныққан және транс майларды тұтынудың артуы сегіз жыл ішінде салмақ қосумен байланысты болды; жалпы май тек әлсіз байланысты.

Dietary fat and weight gain among women in the Nurses' Health Study
Field AE, Willett WC, Lissner L, Colditz GA · Obesity · 2007
DOI: 10.1038/oby.2007.616
Мета-талдау

Рандомизацияланған сынақтар калориясы аз тәттілендіргіштердің BMI-ге елеулі әсерін көрсетпеді; когорттық зерттеулер тұрақты қолдануды сәл жоғарырақ BMI-мен байланыстырды, бұл себептің дәлелі емес, байланыс қана.

Nonnutritive sweeteners and cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies
Azad MB, Abou-Setta AM, Chauhan BF, et al. · Canadian Medical Association Journal · 2017
DOI: 10.1503/cmaj.161390
Мета-талдау

Сынақтар талшық көбірек болғанда дене салмағының төменірек екенін көрсетті, ал когорттар ең үлкен пайданы күніне 25–29 g талшықта көрсетті.

Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. · The Lancet · 2019
DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31809-9
Жануарларға жүргізілген зерттеу

Тышқандарда карбоксиметилцеллюлоза және полисорбат-80 эмульгаторлары ішек бактерияларын өзгертіп, әлсіз қабынуға және салмақ қосуға әкелді.

Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome
Chassaing B, Koren O, Goodrich JK, et al. · Nature · 2015
DOI: 10.1038/nature14232
108 тіл

Тамақтану ғылымы тек ағылшын тілінде болмауы керек

Бұл сайт 108 тілде сөйлейді, ал қолданба тоқсаннан астам тілде, ең көп сөйлейтіндерінен бастап сирек қамтылатындарына дейін.

EnglishEnglishEspañolSpanish简体中文Chinese (Simplified)繁體中文Chinese (Traditional)हिन्दीHindiالعربيةArabicPortuguêsPortugueseবাংলাBengaliРусскийRussian日本語JapaneseDeutschGermanFrançaisFrenchاردوUrduBahasa IndonesiaIndonesianItalianoItalian한국어KoreanTürkçeTurkishTiếng ViệtVietnamesePolskiPolishУкраїнськаUkrainianNederlandsDutchไทยThaiفارسیPersianRomânăRomanianΕλληνικάGreekČeštinaCzechSvenskaSwedishMagyarHungarianעבריתHebrewDanskDanishSuomiFinnishNorskNorwegianSlovenčinaSlovakБългарскиBulgarianHrvatskiCroatianСрпскиSerbianLietuviųLithuanianSlovenščinaSlovenianLatviešuLatvianEestiEstonianBahasa MelayuMalayFilipinoFilipinoKiswahiliSwahiliதமிழ்TamilతెలుగుTeluguमराठीMarathiગુજરાતીGujaratiಕನ್ನಡKannadaമലയാളംMalayalamਪੰਜਾਬੀPunjabiଓଡ଼ିଆOdiaঅসমীয়াAssameseनेपालीNepaliසිංහලSinhalaမြန်မာBurmeseខ្មែរKhmerລາວLaoქართულიGeorgianአማርኛAmharicՀայերենArmenianAzərbaycanAzerbaijaniҚазақшаKazakhOʻzbekchaUzbekКыргызчаKyrgyzТоҷикӣTajikTürkmençeTurkmenМонголMongolianپښتوPashtoKurdîKurdishسنڌيSindhiÍslenskaIcelandicGaeilgeIrishCymraegWelshGàidhligScottish GaelicMaltiMalteseLëtzebuergeschLuxembourgishEuskaraBasqueCatalàCatalanGalegoGalicianShqipAlbanianМакедонскиMacedonianBosanskiBosnianБеларускаяBelarusianAfrikaansAfrikaansisiZuluZuluisiXhosaXhosaSesothoSesothoYorùbáYorubaIgboIgboHausaHausaSoomaaliSomaliKinyarwandaKinyarwandaChichewaChichewaMalagasyMalagasyKreyòl AyisyenHaitian CreoleLatinaLatinEsperantoEsperantoBasa JawaJavaneseBasa SundaSundaneseCebuanoCebuanoHmoobHmongTe Reo MāoriMaoriGagana SamoaSamoanʻŌlelo HawaiʻiHawaiianFryskFrisianייִדישYiddishТатарчаTatarދިވެހިDhivehi
Араб, иврит, парсы, урду, идиш және басқа тілдер үшін оңнан солға толық орналасу.
Құпиялылық бастапқыдан

Сканерлегеніңіз құрылғыңызда қалады

Сканерлеу тарихыңыз, жетістігіңіз және параметрлеріңіз iPhone-ыңызда сақталады. Тағам суреттері телефонда танылады және ешқашан жүктелмейді. Өнімді іздеу үшін OpenFoodFacts-ке тек штрихкод нөмірі жіберіледі. Apple Watch-ыңыз қорытындыны тікелей iPhone-ыңыздан алады.

  • Тіркелгісіз
  • Тағам суреттері ешқашан жүктелмейді
  • Жарнама да, аналитика да, бақылау да жоқ
  • Штрихкод іздеуден басқасы офлайн жұмыс істейді
Сұрақтар

Жиі қойылатын сұрақтар

Жоқ. Толтыратын күнделік те, санайтын ештеңе де жоқ. Skinny Scanning өнімде немесе тағамда не барын, зерттеулер оны салмақ қосумен қаншалықты күшті байланыстыратынын және оны неге ауыстыруға болатынын көрсетеді.
Skinny Scanning 3 күндік тегін сынақ кезеңінен басталады. Одан кейін Skinny Scanning Pro — Apple сататын айлық немесе жылдық жазылым; Apple жазылмас бұрын бағаны сіздің валютаңызда көрсетеді, ал оны Apple тіркелгіңіздің параметрлерінде кез келген уақытта тоқтата аласыз. Жарнама жоқ.
Apple-дың кескінді тану жүйесі iPhone-ыңызда жұмыс істеп, көргенін атайды, мысалы бургер, фри картобы немесе салат. Skinny Scanning бұл тағамдарды әдетте құрамында болатын ингредиенттермен байланыстырып, тағамды бағалайды. Сурет телефоныңыздан ешқашан шықпайды. Бұл шамамен бағалау: қапталған тағам үшін штрихкод пен затбелгі дәлірек.
OpenFoodFacts-тен, азық-түлік өнімдерінің тегін, ашық дерекқорынан. Өлшенген қант, қаныққан май және тұз қолжетімді болса, олар ингредиенттер тізіміндегі сөздерден басым болады.
Иә, интернет қажет ететін штрихкод іздеуден басқасы. Тағам сканері, тарихыңыз, Зертхана және зерттеулер базасы ұшақ режимінде жұмыс істейді.
Жоқ. Skinny Scanning — білім беру құралы. Ол ешқандай ауруды диагностикаламайды, емдемейді және басқармайды. Диетаңызды өзгертпес бұрын дәрігермен немесе тіркелген диетологпен сөйлесіңіз, әсіресе денсаулығыңызда ауытқу болса, жүкті болсаңыз немесе бұрын тамақтану бұзылыстары болса.

Басқа сұрағыңыз бар ма? Бізге жазыңыз: support@skinnyscanning.com

Біліп жеңіз. Еркін өмір сүріңіз.

3 күн тегін байқап көріңіз, содан кейін Сканерлеу қойындысындағы үлгі өнімдерден бастаңыз: алғашқы нәтижені көру үшін камера қажет емес.

App Store-дан жүктеп алу Ғылымды оқу

Сізге арықтау тек ерік-жігерге байланысты деп айтты.

Олар қателесті.

Түсінбейтін нәрсеңізді өзгерте алмайсыз.
Не жейтініңізді болжауды доғарыңыз. Оны көруді бастаңыз.

  • Ерік-жігеріңізді кінәламаңыз. Тағамыңызды түсінуді бастаңыз.
  • Әр тағамның өз тарихы бар. Штрихкодты бір сканерлеу сандарды ашып береді.
  • Аз жеуге тырыстыңыз. Бар күшіңізді салдыңыз. Бірақ не жеп жүргеніңізге шынымен қарап көрдіңіз бе?
  • Дұрыс тамақтанудың құпиясы аз жеуде емес, көп білуде болса ше?
  • Көзіңіз тағамды көреді. Skinny Scanning оның ішінде не барын көреді.

Біліп жеңіз. Еркін өмір сүріңіз.

Skinny Scanning — Тағамыңызды сканерлеңіз. Таңдауыңызды түсініңіз. Бақылауды қолға алыңыз.