Viivakoodinlukija
Skannaa viivakoodi tai näppäile sen numero. Ainesosat, ravintoarvot, NOVA-ryhmä ja Nutri-Score haetaan OpenFoodFactsista, ja pisteet lasketaan vaihe vaiheelta.
Ruokaskanneri iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille
Sinulle sanottiin, että laihtuminen on vain tahdonvoimasta kiinni. Se oli väärin.
Et voi muuttaa sitä, mitä et ymmärrä.
Lopeta arvailu. Ala nähdä, mitä syöt.
Skinny Scanning — Skannaa ruokasi. Ymmärrä valintasi. Ota ohjat.
SkinnyScanning.com
Skannaa viivakoodi tai osoita kameralla lautasta. Skinny Scanning näyttää ainesosat, jotka tutkimus yhdistää painonnousuun, kunkin taustalla olevan tutkimuksen ja kaksi terveellisempää vaihtoehtoa. Yhdet pisteet, kolme liikennevaloa, ei arvailua.
- Ei tiliä
- Ateriakuvat eivät koskaan poistu puhelimesta
- Jokainen väite linkitetty tutkimukseensa
Lopeta tahdonvoimasi syyttäminen. Ala ymmärtää ruokaasi.
Jokaisella ruoalla on tarinansa. Yksi viivakoodiskannaus paljastaa luvut.
Näin se toimii
Olet yrittänyt syödä vähemmän. Olet yrittänyt kovemmin. Mutta oletko koskaan todella katsonut, mitä syöt?
01
Skannaa
Skannaa viivakoodi, näppäile sen numero tai ota kuva lautasestasi. Tuotetiedot tulevat OpenFoodFactsista; ateriat tunnistetaan iPhonessasi.
02
Ymmärrä
Saat hyvinvointipisteet asteikolla 0–100, liikennevalot sokerille, tyydyttyneelle rasvalle ja suolalle sekä jokaisen merkityn ainesosan taustatutkimuksineen.
03
Valitse
Jokaiselle merkitylle ainesosalle on kaksi terveellisempää vaihtoehtoa. Seitsemän päivän keskiarvosi näyttää, menevätkö valintasi oikeaan suuntaan.
Hyvinvointipisteet
Silmäsi näkevät ruoan. Skinny Scanning näkee, mitä siinä on.
Jokainen skannaus alkaa sadasta. Jokainen ainesosa, jonka tutkimus yhdistää painonnousuun, vähentää pisteitä sen mukaan, kuinka vahvaa näyttö on. Mitattu sokeri, tyydyttynyt rasva ja suola sekä Nutri-Score tarkentavat sitten tulosta.
Mikä vie pisteitä
- Erittäin suuren riskin ainesosa−30
- Suuren riskin ainesosa−20
- Kohtalaisen riskin ainesosa−10
- Pienen riskin ainesosa−5
- Sokeri korkea / keskitaso−10 / −4
- Tyydyttynyt rasva korkea / keskitaso−8 / −3
- Suola korkea / keskitaso−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Käsittelemättömiä ruoka-aineita lautasella, enintään+10
Ainesosa vie yli 5 pistettä vain, jos ihmisillä on näyttöä vaikutuksesta painoon.
Neljä tasoa
- Pieni riski75–100
- Kohtalainen50–74
- Suuri30–49
- Erittäin suuri0–29
Esimerkki: välipalapatukka, jossa on lisättyä sokeria (−20), 18 g sokeria 100 g:ssa (keskitaso, −4) ja Nutri-Score D (−5), saa 71 pistettä, kohtalainen.
Ravintoaineiden liikennevalot
Sokeri, tyydyttynyt rasva ja suola 100 g:ssa, väritettynä Britannian pakkauksen etupuolen merkintärajojen mukaan. Mitatut arvot menevät sanojen edelle: suolan mainitsevaa tuotetta, jossa on 0,05 g suolaa, ei koskaan merkitä natriumista.
| 100 g:ssa | Matala | Keskitaso | Korkea |
|---|---|---|---|
| Sokeri | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Tyydyttynyt rasva | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Suola | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Raja-arvot: Britannian Food Standards Agencyn ohje pakkauksen etupuolen merkinnöistä (2016). Juomille käytetään matalampia rajoja 100 ml:ssa.
Tarkkailulista
Kaksitoista ainesosaa, jokaisella taustatutkimuksensa
Nämä ovat ainesosat ja ruokaryhmät, joita skanneri etsii, järjestettynä sen mukaan, kuinka vahvasti näyttö yhdistää ne painonnousuun. Napauta mitä tahansa niistä sovelluksessa lukeaksesi tutkimukset ja vaihtoehdot.
-
01
Erittäin suuri
Sokerilla makeutetut juomat
Aikuisilla tehdyissä kokeissa sokeristen juomien lisääminen nosti painoa; kohorttitutkimukset yhdistävät jokaisen ylimääräisen päivittäisen annoksen suurempaan painonnousuun.
-
02
Erittäin suuri
Transrasvat
Osittain kovetetut öljyt. Yhteydessä painonnousuun kahdeksan vuoden aikana Nurses' Health Study -tutkimuksessa ja vatsarasvaan kuuden vuoden apinatutkimuksessa.
-
03
Suuri
Ultraprosessoidut ruoat
NIH:n kontrolloidussa kokeessa osallistujat söivät ultraprosessoidulla ruokavaliolla noin 500 kcal enemmän päivässä ja heidän painonsa nousi.
-
04
Suuri
Lisätty ja puhdistettu sokeri
Yhdistetyt kokeet: vapaan sokerin vähentäminen laskee painoa hieman, lisääminen nostaa sitä, lähinnä ylimääräisten kalorien kautta.
-
05
Suuri
Glukoosi-fruktoosisiirappi
Noin puolet glukoosia, puolet fruktoosia. Vaikuttaa painoon lähinnä silloin, kun se tuo ylimääräisiä kaloreita.
-
06
Kohtalainen
Puhdistetut viljat
Pieni, rajatapauksena pidettävä yhteys ylipainoon; täysjyvä ja kuitu liittyvät pienempään painoon.
-
07
Kohtalainen
Liikaa tyydyttynyttä rasvaa
Energiatiheää; merkitään vain, kun mitattu määrä ei ole matala.
-
08
Kohtalainen
Lihavalmisteet
Jokainen ylimääräinen päivittäinen annos liittyi noin 0,4 kg suurempaan painonnousuun neljän vuoden välein kolmessa suuressa yhdysvaltalaisessa kohortissa.
-
09
Pieni
Keinotekoiset makeutusaineet
Satunnaistetuissa kokeissa ei havaittu vaikutusta BMI:hin. Kohortit yhdistävät säännöllisen käytön korkeampaan BMI:hin, mikä voi heijastaa sitä, ketkä valitsevat kevyttuotteita.
-
10
Pieni
Lisätyt aromit
Lisäävät syödyn ruoan määrää eläinkokeissa. Ihmisistä ei vielä ole tietoa, joten ne vievät vain vähimmäismäärän.
-
11
Pieni
Emulgointiaineet
Jotkin muuttivat suolistobakteereja ja aiheuttivat painonnousua hiirillä. Vaikutukset ihmisten painoon ovat tuntemattomia.
-
12
Pieni
Liikaa suolaa
Lähinnä verenpainekysymys; lasketaan vain, kun suolaa on yli 1,5 g 100 g:ssa.
Mitä tutkimus kertoo
Kolme lukua tarkkailulistan taustatutkimuksista.
~500 kcal
enemmän syötyä päivässä ultraprosessoidulla kuin prosessoimattomalla ruokavaliolla, kontrolloidussa osastokokeessa.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
aikuisten keskimääräinen painonnousu kokeissa, joissa lisättiin sokerilla makeutettuja juomia.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
suurempi painonnousu neljän vuoden välein jokaista ylimääräistä päivittäistä lihavalmisteannosta kohden.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Sovelluksessa
Entä jos paremman syömisen salaisuus ei olekaan syödä vähemmän, vaan tietää enemmän?
Neljä välilehteä: Tänään, Skannaa, Labra ja Päiväkirja. Ei kalorilaskentaa, ei täytettävää ruokapäiväkirjaa.
Ateriaskanneri iPhonessasi
Osoita sillä lautasta. Applen laitteessa toimiva kuvantunnistus nimeää ruoat, ja ateria pisteytetään kuin tuote. Ei latausta pilveen, toimii lentokonetilassa.
Viikkosi yhdellä silmäyksellä
Tänään näyttää seitsemän päivän keskiarvopisteesi, miten ne muuttuivat viime viikkoon verrattuna, ja viimeisimmät skannauksesi.
Myytti vai fakta?
19 kysymyksen tietovisa, jokainen kysymys yhden varmennetun tutkimuksen pohjalta. Viisi selitystä kertoo, miten sokeri, prosessointi ja pakkausmerkinnät toimivat.
XP, putket ja merkit
Ansaitse XP:tä skannaamalla, lukemalla tutkimuksia ja vastaamalla tietovisoihin. Neljätoista merkkiä palkitsee uteliaisuudesta; yksikään ei palkitse vähemmästä syömisestä tai pienemmästä painosta.
Historia ja vertailu
Jokainen skannaus tallentuu laitteellesi. Aseta kaksi tuotetta rinnakkain ja näe, kumpi on parempi valinta, ja miksi.
Oikeat näkymät
Tämä on oikea sovellus
Ei mallikuvia: kuvakaappauksia oikeasta sovelluksesta demotiedoilla.
-
Tulos vaihe vaiheelta -
Sokeri sokeripaloina ja liikennevalot -
Tänään: seitsemän päivän pisteesi -
Labra: Myytti vai fakta? -
Merkityt ainesosat ja terveellisemmät vaihtoehdot -
Kaksi tuotetta vastakkain -
Päiväkirja: historia ja vertailu -
Tänään: seitsemän päivän pisteesi -
Kirjatila: skanneri tuloksen vieressä
Kaikki näyttösi
iPhone, iPad, iPhone Duo ja Apple Watch
Asettelu mukautuu tilaan: yksi sarake iPhonessa, kaksi tai kolme iPadissa, eikä mitään piirretä taittuvan laitteen saranan alle.
-
iPhone
Skannaa, Tänään, Labra ja Päiväkirja, Liquid Glass -säätimet kameran päällä.
-
iPad
Kaksi ja kolme saraketta, Split View ja useita ikkunoita.
-
iPhone Duo
Puoliksi avattuna kirjatilassa: skanneri toisella puolella, tulos toisella.
-
Apple Watch
Pisteesi, putkesi, viimeisimmät skannaukset, pikavisa ja sokerimuunnin sekä komplikaatiot kellotauluun.
Android-versio puhelimille, tableteille, taittuville laitteille ja Wear OS:lle on valmisteilla.
Tutkimus
Jokainen sovelluksen väite linkittyy artikkeliin, josta se on peräisin
Jokainen lähde on tarkistettu sen DOI:ta, PubMed-tietuetta ja tiivistelmää vasten. Eläintutkimuksista kerrotaan, mikä eläin, havainnoivia yhteyksiä ei kutsuta syiksi, ja kokeet, joissa vaikutusta ei löytynyt, kertovat sen.
Neljän viikon osastolla tehdyssä vaihtovuorokokeessa 20 aikuista söi ultraprosessoidulla ruokavaliolla noin 500 kcal enemmän päivässä, ja heidän painonsa nousi noin 0,9 kg kahdessa viikossa.
Aikuisilla tehdyissä kokeissa sokeristen juomien lisääminen nosti painoa noin 0,85 kg; kohorteissa jokainen ylimääräinen päivittäinen annos liittyi suurempaan painonnousuun lapsilla ja aikuisilla.
Vapaan sokerin vähentäminen laski aikuisten painoa (noin 0,8 kg) ja lisääminen nosti sitä; sokerin vaihtaminen muihin hiilihydraatteihin samalla kalorimäärällä ei muuttanut painoa.
120 877 yhdysvaltalaisella aikuisella jokainen ylimääräinen päivittäinen lihavalmisteannos liittyi noin 0,4 kg suurempaan painonnousuun neljän vuoden välein.
41 518 naisella eläinrasvan, tyydyttyneen rasvan ja transrasvan saannin kasvu liittyi painonnousuun kahdeksan vuoden aikana; kokonaisrasva vain heikosti.
Satunnaistetuissa kokeissa vähäkalorisilla makeutusaineilla ei ollut merkitsevää vaikutusta BMI:hin; kohorttitutkimukset yhdistivät säännöllisen käytön hieman korkeampaan BMI:hin, mikä on yhteys eikä todiste syy-yhteydestä.
Kokeissa suurempi kuidun saanti liittyi pienempään painoon, ja kohorteissa hyöty oli suurin 25–29 g:n päivittäisellä kuidun saannilla.
Hiirillä emulgointiaineet karboksimetyyliselluloosa ja polysorbaatti 80 muuttivat suolistobakteereja ja aiheuttivat lievää tulehdusta ja painonnousua.
108 kieltä
Ravitsemustiedettä ei pitäisi olla vain englanniksi
Tämä sivusto puhuu 108 kieltä ja sovellus yli yhdeksääkymmentä, puhutuimmista niihin, joita harvoin palvellaan.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Täysi oikealta vasemmalle -asettelu arabialle, heprealle, persialle, urdulle, jiddišille ja muille.
Yksityisyys sisäänrakennettuna
Se, mitä skannaat, pysyy laitteellasi
Skannaushistoriasi, edistymisesi ja asetuksesi tallennetaan iPhoneesi. Ateriakuvat tunnistetaan puhelimessa eikä niitä koskaan ladata minnekään. Vain viivakoodin numero lähetetään OpenFoodFactsiin tuotteen hakemiseksi. Apple Watch saa yhteenvetonsa suoraan iPhonestasi.
- Ei tiliä
- Ateriakuvia ei koskaan ladata
- Ei mainoksia, ei analytiikkaa, ei seurantaa
- Toimii ilman verkkoa, viivakoodihakuja lukuun ottamatta
UKK
Usein kysyttyä
Ei. Täytettävää päiväkirjaa ei ole eikä mitään tarvitse laskea. Skinny Scanning näyttää, mitä tuotteessa tai ateriassa on, kuinka vahvasti tutkimus yhdistää sen painonnousuun ja mihin sen voi vaihtaa.
Skinny Scanning alkaa 3 päivän ilmaisella kokeilulla. Sen jälkeen Skinny Scanning Pro on Applen myymä kuukausi- tai vuositilaus; Apple näyttää hinnan omassa valuutassasi ennen tilaamista, ja voit perua tilauksen milloin tahansa Apple-tilisi asetuksista. Mainoksia ei ole.
Applen kuvantunnistus toimii iPhonessasi ja nimeää näkemänsä, esimerkiksi hampurilaisen, ranskalaiset tai salaatin. Skinny Scanning yhdistää ruoat ainesosiin, joita niissä tavallisesti on, ja pisteyttää aterian. Kuva ei koskaan poistu puhelimesta. Kyse on arviosta: pakatuissa ruoissa viivakoodi ja pakkausmerkinnät ovat tarkempia.
OpenFoodFactsista, ilmaisesta ja avoimesta elintarviketietokannasta. Kun mitattu sokeri, tyydyttynyt rasva ja suola ovat saatavilla, ne menevät ainesosaluettelon sanojen edelle.
Kyllä, paitsi viivakoodihaut, jotka tarvitsevat internetin. Ateriaskanneri, historiasi, Labra ja tutkimustietokanta toimivat kaikki lentokonetilassa.
Ei. Skinny Scanning on opetuksellinen työkalu. Se ei diagnosoi, hoida eikä seuraa mitään sairautta. Keskustele lääkärin tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin muutat ruokavaliotasi, etenkin jos sinulla on jokin sairaus, olet raskaana tai sinulla on ollut syömishäiriö.
Muuta kysyttävää? Kirjoita meille: support@skinnyscanning.com
Syö tietäen. Elä vapaana.
Kokeile ilmaiseksi 3 päivää ja aloita sitten Skannaa-välilehden esimerkkituotteista: ensimmäisen tuloksen näkemiseen ei tarvita kameraa.
Sinulle sanottiin, että laihtuminen on vain tahdonvoimasta kiinni.
Se oli väärin.
Et voi muuttaa sitä, mitä et ymmärrä.
Lopeta arvailu. Ala nähdä, mitä syöt.
- Lopeta tahdonvoimasi syyttäminen. Ala ymmärtää ruokaasi.
- Jokaisella ruoalla on tarinansa. Yksi viivakoodiskannaus paljastaa luvut.
- Olet yrittänyt syödä vähemmän. Olet yrittänyt kovemmin. Mutta oletko koskaan todella katsonut, mitä syöt?
- Entä jos paremman syömisen salaisuus ei olekaan syödä vähemmän, vaan tietää enemmän?
- Silmäsi näkevät ruoan. Skinny Scanning näkee, mitä siinä on.
Syö tietäen. Elä vapaana.
Skinny Scanning — Skannaa ruokasi. Ymmärrä valintasi. Ota ohjat.