Сканер штрыхкодаў
Адскануйце штрыхкод або ўвядзіце яго нумар. Склад, пажыўная каштоўнасць, група NOVA і Nutri-Score бяруцца з OpenFoodFacts, а потым індэкс разлічваецца крок за крокам.
Сканер ежы для iPhone, iPad і Apple Watch
Вам казалі, што схудненне — гэта пытанне сілы волі. Яны памыляліся.
Нельга змяніць тое, чаго не разумееш.
Хопіць гадаць, што вы ясце. Пачніце гэта бачыць.
Skinny Scanning — Скануйце ежу. Разумейце свой выбар. Вазьміце ўсё пад кантроль.
SkinnyScanning.com
Адскануйце штрыхкод або навядзіце камеру на талерку. Skinny Scanning пакажа інгрэдыенты, якія даследаванні звязваюць з наборам вагі, даследаванне за кожным з іх і дзве больш здаровыя замены. Адзін індэкс, тры святлафоры, ніякіх здагадак.
- Без рэгістрацыі
- Фота страў не пакідаюць тэлефон
- Кожнае сцвярджэнне мае спасылку на даследаванне
Хопіць вінаваціць сілу волі. Пачніце разумець сваю ежу.
У кожнага прадукту свая гісторыя. Адно сканаванне штрыхкода — і ўсе лічбы перад вамі.
Як гэта працуе
Вы спрабавалі есці менш. Спрабавалі старацца больш. Але ці глядзелі вы калі-небудзь па-сапраўднаму, што ясце?
01
Скануйце
Адскануйце штрыхкод, увядзіце яго нумар або сфатаграфуйце талерку. Даныя пра прадукты бяруцца з OpenFoodFacts, стравы распазнаюцца проста на вашым iPhone.
02
Разумейце
Атрымайце індэкс здароўя ад 0 да 100, святлафоры для цукру, насычаных тлушчаў і солі і кожны адзначаны інгрэдыент разам з даследаваннямі пра яго.
03
Выбірайце
Да кожнага адзначанага інгрэдыента — дзве больш здаровыя замены. Сярэдняе за сем дзён паказвае, ці рухаецца ваш выбар у правільны бок.
Індэкс здароўя
Вашы вочы бачаць ежу. Skinny Scanning бачыць, што ў ёй.
Кожнае сканаванне пачынаецца са 100 балаў. Кожны інгрэдыент, які даследаванні звязваюць з наборам вагі, адымае балы — тым больш, чым мацнейшыя доказы. Потым вынік карэктуюць вымераныя цукар, насычаныя тлушчы і соль, а таксама Nutri-Score.
За што здымаюцца балы
- Інгрэдыент вельмі высокай рызыкі−30
- Інгрэдыент высокай рызыкі−20
- Інгрэдыент сярэдняй рызыкі−10
- Інгрэдыент нізкай рызыкі−5
- Цукар: высокі / сярэдні−10 / −4
- Насычаныя тлушчы: высокі / сярэдні−8 / −3
- Соль: высокі / сярэдні−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Цэльныя прадукты на талерцы, да+10
Інгрэдыент каштуе больш за 5 балаў, толькі калі ёсць даныя пра яго ўплыў на вагу ў людзей.
Чатыры ўзроўні
- Нізкая рызыка75–100
- Умераная50–74
- Высокая30–49
- Вельмі высокая0–29
Прыклад: батончык-мюслі з дададзеным цукрам (−20), 18 g цукру на 100 g (сярэдні, −4) і Nutri-Score D (−5) атрымлівае 71 бал — умераная рызыка.
Святлафоры пажыўных рэчываў
Цукар, насычаныя тлушчы і соль на 100 g, пафарбаваныя паводле брытанскіх парогаў маркіроўкі на пярэднім баку ўпакоўкі. Вымераныя значэнні важнейшыя за словы: калі ў складзе згаданая соль, але яе толькі 0,05 g, прадукт ніколі не будзе адзначаны за натрый.
| На 100 g | Нізкі | Сярэдні | Высокі |
|---|---|---|---|
| Цукар | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Насычаныя тлушчы | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Соль | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Парогі: рэкамендацыі Агенцтва па харчовых стандартах Вялікабрытаніі (FSA) па маркіроўцы на пярэднім баку ўпакоўкі (2016). Для напояў дзейнічаюць ніжэйшыя парогі на 100 ml.
Спіс назірання
Дванаццаць інгрэдыентаў, і за кожным — даследаванні
Гэта інгрэдыенты і групы прадуктаў, якія шукае сканер, упарадкаваныя паводле таго, наколькі моцна доказы звязваюць іх з наборам вагі. Націсніце на любы з іх у праграме, каб прачытаць даследаванні і замены.
-
01
Вельмі высокі
Салодкія напоі
У даследаваннях на дарослых даданне салодкіх напояў павышала масу цела; кагортныя даследаванні звязваюць кожную дадатковую штодзённую порцыю з большым наборам вагі.
-
02
Вельмі высокі
Трансжыры
Часткова гідрагенізаваныя алеі. Звязаныя з наборам вагі за восем гадоў у даследаванні Nurses' Health Study і з тлушчам на жываце ў шасцігадовым даследаванні на малпах.
-
03
Высокі
Ультраапрацаваныя прадукты
У кантраляваным даследаванні NIH людзі на ультраапрацаванай дыеце з'ядалі прыкладна на 500 kcal у дзень больш і набіралі вагу.
-
04
Высокі
Дададзены і рафінаваны цукар
Аб'яднаныя даныя даследаванняў: скарачэнне свабодных цукроў трохі зніжае вагу, даданне — павышае, у асноўным праз лішнія калорыі.
-
05
Высокі
Глюкозна-фруктозны сіроп
Прыкладна напалову глюкоза, напалову фруктоза. Уплывае на вагу ў асноўным тады, калі дадае лішнія калорыі.
-
06
Сярэдні
Рафінаваныя збожжа
Невялікая, памежная сувязь з залішняй вагой; цэльнае збожжа і абалоніна звязаныя з ніжэйшай масай цела.
-
07
Сярэдні
Лішак насычаных тлушчаў
Высокая энергетычная шчыльнасць; адзначаюцца, толькі калі вымераны ўзровень не нізкі.
-
08
Сярэдні
Перапрацаванае мяса
У трох вялікіх амерыканскіх кагортах кожная дадатковая штодзённая порцыя была звязаная з наборам прыкладна 0,4 kg лішняй вагі кожныя чатыры гады.
-
09
Нізкі
Штучныя падсалодвальнікі
Рандамізаваныя даследаванні не знайшлі ўплыву на BMI. Кагорты звязваюць рэгулярнае ўжыванне з больш высокім BMI, што можа адлюстроўваць тое, хто выбірае дыетычныя прадукты.
-
10
Нізкі
Дададзеныя араматызатары
У даследаваннях на жывёлах павялічваюць колькасць з'едзенага. Даных па людзях пакуль няма, таму яны каштуюць мінімум балаў.
-
11
Нізкі
Эмульгатары
Некаторыя з іх змянялі кішэчную мікрафлору і выклікалі набор вагі ў мышэй. Уплыў на вагу ў людзей невядомы.
-
12
Нізкі
Лішак солі
Перш за ўсё пытанне артэрыяльнага ціску; улічваецца толькі вышэй за 1,5 g солі на 100 g.
Што паказваюць даследаванні
Тры лічбы з даследаванняў, на якіх грунтуецца спіс назірання.
~500 kcal
у дзень больш з'ядалі на ультраапрацаванай дыеце, чым на неапрацаванай, у кантраляваным стацыянарным даследаванні.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
у сярэднім набіралі дарослыя ў даследаваннях, дзе дадавалі салодкія напоі.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
дадатковага набору вагі кожныя чатыры гады на кожную лішнюю штодзённую порцыю перапрацаванага мяса.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Унутры праграмы
А што, калі сакрэт правільнага харчавання не ў тым, каб есці менш, а ў тым, каб ведаць больш?
Чатыры ўкладкі: «Сёння», «Скан», «Лабараторыя» і «Журнал». Ніякага падліку калорый, ніякага дзённіка харчавання.
Сканер страў проста на iPhone
Навядзіце камеру на талерку. Распазнаванне выяў Apple на прыладзе вызначыць прадукты, і страва атрымае ацэнку гэтак жа, як тавар. Без загрузкі ў сетку, працуе ў рэжыме палёту.
Ваш тыдзень з аднаго погляду
На экране «Сёння» — ваш сярэдні індэкс за сем дзён, яго змена ў параўнанні з мінулым тыднем і апошнія сканаванні.
Міф ці факт?
Віктарына з 19 пытанняў, кожнае грунтуецца на адным правераным даследаванні. Пяць тлумачэнняў пра тое, як уладкаваныя цукар, апрацоўка прадуктаў і этыкеткі.
XP, серыі і значкі
Атрымлівайце XP за сканаванне, чытанне даследаванняў і адказы ў віктарынах. Чатырнаццаць значкоў узнагароджваюць цікаўнасць; ніводны не ўзнагароджвае за тое, што вы ясце менш ці важыце менш.
Гісторыя і параўнанне
Кожнае сканаванне захоўваецца на вашай прыладзе. Пастаўце два прадукты побач, каб убачыць, які з іх лепшы і чаму.
Сапраўдныя экраны
Так выглядае сама праграма
Ніякіх макетаў: здымкі экрана сапраўднай праграмы з дэманстрацыйнымі данымі.
-
Вынік крок за крокам -
Цукар у кубіках і святлафоры -
«Сёння»: ваш індэкс за сем дзён -
«Лабараторыя»: «Міф ці факт?» -
Адзначаныя інгрэдыенты і больш здаровыя замены -
Два прадукты твар у твар -
«Журнал»: гісторыя і параўнанне -
«Сёння»: ваш індэкс за сем дзён -
Рэжым кнігі: сканер побач з вынікам
Усе вашы экраны
iPhone, iPad, iPhone Duo і Apple Watch
Інтэрфейс падладжваецца пад даступнае месца: адна калонка на iPhone, дзве ці тры на iPad і нічога пад шарнірам складной прылады.
-
iPhone
«Скан», «Сёння», «Лабараторыя» і «Журнал» з элементамі Liquid Glass па-над камерай.
-
iPad
Дзве і тры калонкі, Split View і некалькі вокнаў.
-
iPhone Duo
Напалову раскрыты ў рэжыме кнігі: сканер з аднаго боку, вынік з другога.
-
Apple Watch
Ваш індэкс, серыя, апошнія сканаванні, хуткая віктарына і канвертар цукру, а таксама ўскладненні для цыферблата.
Версія для Android — тэлефонаў, планшэтаў, складных прылад і Wear OS — у распрацоўцы.
Навука
Кожнае сцвярджэнне ў праграме вядзе да артыкула, з якога яно ўзята
Кожная спасылка праверана па DOI, запісе ў PubMed і анатацыі. У даследаваннях на жывёлах пазначана, на якіх менавіта, назіральныя сувязі не называюцца прычынамі, а даследаванні, якія не выявілі эфекту, так і кажуць.
У 4-тыднёвым перакрыжаваным стацыянарным даследаванні 20 дарослых на ультраапрацаванай дыеце з'ядалі прыкладна на 500 kcal у дзень больш і за два тыдні набралі каля 0,9 kg.
У даследаваннях на дарослых даданне салодкіх напояў павышала вагу прыкладна на 0,85 kg; у кагортах кожная дадатковая штодзённая порцыя была звязаная з большым наборам вагі ў дзяцей і дарослых.
Скарачэнне свабодных цукроў зніжала вагу дарослых (прыкладна на 0,8 kg), а даданне — павышала; замена цукроў іншымі вугляводамі пры той жа каларыйнасці вагу не змяняла.
У 120 877 дарослых у ЗША кожная дадатковая штодзённая порцыя перапрацаванага мяса была звязаная з наборам прыкладна 0,4 kg лішняй вагі кожныя чатыры гады.
У 41 518 жанчын рост спажывання жывёльных, насычаных і трансжыраў быў звязаны з наборам вагі за восем гадоў; агульная колькасць тлушчаў — толькі слаба.
Рандамізаваныя даследаванні не паказалі значнага ўплыву нізкакаларыйных падсалодвальнікаў на BMI; кагортныя даследаванні звязвалі рэгулярнае ўжыванне з умерана больш высокім BMI — гэта асацыяцыя, а не доказ прычыны.
Даследаванні паказалі ніжэйшую масу цела пры большай колькасці абалоніны, а кагорты — найбольшую карысць пры 25–29 g абалоніны ў дзень.
У мышэй эмульгатары карбаксіметылцэлюлоза і полісарбат-80 змянялі кішэчную мікрафлору і выклікалі слаба выяўленае запаленне і набор вагі.
108 моў
Навука пра харчаванне не павінна быць толькі на англійскай
Гэты сайт размаўляе на 108 мовах, а праграма — больш чым на дзевяноста, ад самых пашыраных да тых, пра якія рэдка ўспамінаюць.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Паўнавартасны макет справа налева для арабскай, іўрыту, персідскай, урду, ідыша і іншых моў.
Прыватнасць па задуме
Усё, што вы скануеце, застаецца на вашай прыладзе
Гісторыя сканаванняў, прагрэс і налады захоўваюцца на вашым iPhone. Фота страў распазнаюцца на тэлефоне і нікуды не загружаюцца. Адпраўляецца толькі нумар штрыхкода — у OpenFoodFacts, каб знайсці прадукт. Apple Watch атрымлівае зводку непасрэдна з вашага iPhone.
- Без рэгістрацыі
- Фота страў нікуды не загружаюцца
- Без рэкламы, аналітыкі і сачэння
- Працуе афлайн, акрамя пошуку па штрыхкодзе
Пытанні
Частыя пытанні
Не. Тут няма дзённіка, які трэба запаўняць, і нічога не трэба лічыць. Skinny Scanning паказвае, што ўваходзіць у прадукт або страву, наколькі моцна даследаванні звязваюць гэта з наборам вагі і на што гэта можна замяніць.
Skinny Scanning пачынаецца з бясплатнага 3-дзённага пробнага перыяду. Пасля гэтага Skinny Scanning Pro — штомесячная або гадавая падпіска, якую прадае Apple; Apple паказвае цану ў вашай валюце да афармлення падпіскі, а скасаваць яе можна ў любы момант у наладах Apple Account. Рэкламы няма.
Распазнаванне выяў Apple працуе на вашым iPhone і называе тое, што бачыць, напрыклад бургер, бульбу фры ці салату. Skinny Scanning супастаўляе гэтыя прадукты з інгрэдыентамі, якія ў іх звычайна ёсць, і ацэньвае страву. Фота не пакідае ваш тэлефон. Гэта ацэнка: для ўпакаваных прадуктаў штрыхкод і этыкетка дакладнейшыя.
З OpenFoodFacts — бясплатнай адкрытай базы даных харчовых прадуктаў. Калі вядомыя вымераныя значэнні цукру, насычаных тлушчаў і солі, яны важнейшыя за словы ў складзе.
Так, акрамя пошуку па штрыхкодзе, для якога патрэбны інтэрнэт. Сканер страў, гісторыя, «Лабараторыя» і база даследаванняў працуюць у рэжыме палёту.
Не. Skinny Scanning — адукацыйная прылада. Яна не дыягнастуе, не лечыць і не кантралюе ніякіх захворванняў. Параіцеся з лекарам або дыпламаваным дыетолагам, перш чым змяняць харчаванне, асабліва калі ў вас ёсць захворванні, вы цяжарныя або мелі расстройствы харчовых паводзін.
Іншае пытанне? Напішыце нам: support@skinnyscanning.com
Ешце з веданнем. Жывіце свабодна.
Паспрабуйце бясплатна 3 дні і пачніце з прыкладаў прадуктаў на ўкладцы «Скан»: каб убачыць першы вынік, камера не патрэбная.
Вам казалі, што схудненне — гэта пытанне сілы волі.
Яны памыляліся.
Нельга змяніць тое, чаго не разумееш.
Хопіць гадаць, што вы ясце. Пачніце гэта бачыць.
- Хопіць вінаваціць сілу волі. Пачніце разумець сваю ежу.
- У кожнага прадукту свая гісторыя. Адно сканаванне штрыхкода — і ўсе лічбы перад вамі.
- Вы спрабавалі есці менш. Спрабавалі старацца больш. Але ці глядзелі вы калі-небудзь па-сапраўднаму, што ясце?
- А што, калі сакрэт правільнага харчавання не ў тым, каб есці менш, а ў тым, каб ведаць больш?
- Вашы вочы бачаць ежу. Skinny Scanning бачыць, што ў ёй.
Ешце з веданнем. Жывіце свабодна.
Skinny Scanning — Скануйце ежу. Разумейце свой выбар. Вазьміце ўсё пад кантроль.