Strekkodeskanner
Skann en strekkode eller skriv inn nummeret. Ingredienser, næringsinnhold, NOVA-gruppe og Nutri-Score hentes fra OpenFoodFacts, og så regnes scoren ut trinn for trinn.
Matskanner for iPhone, iPad og Apple Watch
De sa at vektnedgang bare handlet om viljestyrke. De tok feil.
Du kan ikke endre det du ikke forstår.
Slutt å gjette hva du spiser. Begynn å se det.
Skinny Scanning — Skann maten. Forstå valgene dine. Ta kontrollen.
SkinnyScanning.com
Skann en strekkode eller rett kameraet mot en tallerken. Skinny Scanning viser ingrediensene forskningen knytter til vektøkning, studien bak hver av dem og to sunnere alternativer. Én score, tre trafikklys, ingen gjetting.
- Ingen konto
- Måltidsbilder forlater aldri telefonen
- Hver påstand lenket til sin studie
Slutt å skylde på viljestyrken. Begynn å forstå maten.
All mat har en historie. Én strekkodeskanning viser tallene.
Slik fungerer det
Du har prøvd å spise mindre. Du har prøvd hardere. Men har du noen gang virkelig sett på hva du spiser?
01
Skann
Skann en strekkode, skriv inn nummeret eller ta et bilde av tallerkenen. Produktdata kommer fra OpenFoodFacts; måltider gjenkjennes på din iPhone.
02
Forstå
Få en Helsescore fra 0 til 100, trafikklys for sukker, mettet fett og salt, og hver flagget ingrediens med forskningen bak.
03
Velg
Hver flagget ingrediens kommer med to sunnere alternativer. Snittet ditt over sju dager viser om valgene dine går i riktig retning.
Helsescoren
Øynene dine ser mat. Skinny Scanning ser hva den inneholder.
Hver skanning starter på 100. Hver ingrediens som forskningen knytter til vektøkning, trekker poeng i forhold til hvor sterk evidensen er. Målt sukker, mettet fett og salt og Nutri-Score justerer deretter resultatet.
Dette koster poeng
- Ingrediens med svært høy risiko−30
- Ingrediens med høy risiko−20
- Ingrediens med middels risiko−10
- Ingrediens med lav risiko−5
- Sukker høyt / middels−10 / −4
- Mettet fett høyt / middels−8 / −3
- Salt høyt / middels−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Rene råvarer på tallerkenen, opptil+10
En ingrediens koster mer enn 5 poeng bare når det finnes evidens fra mennesker for en effekt på vekten.
Fire nivåer
- Lav risiko75–100
- Moderat50–74
- Høy30–49
- Svært høy0–29
Eksempel: en müslibar med tilsatt sukker (−20), 18 g sukker per 100 g (middels, −4) og Nutri-Score D (−5) får 71, moderat.
Trafikklys for næringsstoffer
Sukker, mettet fett og salt per 100 g, farget etter de britiske grenseverdiene for merking på forsiden av pakningen. De målte verdiene veier tyngre enn ordene: en etikett som nevner salt, men inneholder 0,05 g, blir aldri flagget for natrium.
| Per 100 g | Lav | Middels | Høy |
|---|---|---|---|
| Sukker | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Mettet fett | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Salt | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Grenseverdier: britiske Food Standards Agencys veiledning for merking på forsiden (2016). Drikker har lavere grenser per 100 ml.
Overvåkingslisten
Tolv ingredienser, hver med forskningen bak
Dette er ingrediensene og matvaregruppene skanneren ser etter, rangert etter hvor sterkt evidensen knytter dem til vektøkning. Trykk på hvilken som helst av dem i appen for å lese studiene og se alternativene.
-
01
Svært høy
Sukkersøtede drikker
I forsøk med voksne økte kroppsvekten når sukkerholdige drikker ble lagt til; kohorter knytter hver ekstra daglige porsjon til større vektøkning.
-
02
Svært høy
Transfett
Delvis herdede oljer. Knyttet til vektøkning over åtte år i Nurses' Health Study, og til magefett i en seksårig studie på aper.
-
03
Høy
Ultrabearbeidet mat
I et kontrollert forsøk ved NIH spiste deltakerne rundt 500 kcal mer per dag på ultrabearbeidet kost og gikk opp i vekt.
-
04
Høy
Tilsatt og raffinert sukker
Samlede forsøk: mindre fritt sukker senker vekten litt, mer øker den, hovedsakelig gjennom de ekstra kaloriene.
-
05
Høy
Glukose-fruktosesirup
Omtrent halvt glukose, halvt fruktose. Påvirker vekten hovedsakelig når den gir ekstra kalorier.
-
06
Middels
Raffinert korn
En liten sammenheng med overvekt, på grensen til sikker; fullkorn og fiber knyttes til lavere kroppsvekt.
-
07
Middels
For mye mettet fett
Energitett; flagges bare når det målte nivået ikke er lavt.
-
08
Middels
Bearbeidet kjøtt
Hver ekstra daglige porsjon var knyttet til rundt 0,4 kg mer vektøkning hvert fjerde år i tre store amerikanske kohorter.
-
09
Lav
Kunstige søtstoffer
Randomiserte forsøk fant ingen effekt på BMI. Kohorter knytter jevnlig bruk til høyere BMI, noe som kan gjenspeile hvem som velger lettprodukter.
-
10
Lav
Tilsatte aromaer
Øker hvor mye som spises i dyreforsøk. Ingen data fra mennesker ennå, så de koster minst mulig.
-
11
Lav
Emulgatorer
Noen endret tarmbakteriene og ga vektøkning hos mus. Effektene på vekten hos mennesker er ukjente.
-
12
Lav
For mye salt
Hovedsakelig et blodtrykksspørsmål; telles bare over 1,5 g salt per 100 g.
Dette finner forskningen
Tre tall fra studiene bak overvåkingslisten.
~500 kcal
mer spist per dag på ultrabearbeidet kost enn på ubearbeidet, i et kontrollert forsøk med innlagte deltakere.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
gjennomsnittlig vektøkning hos voksne i forsøk der sukkersøtede drikker ble lagt til.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
mer vektøkning hvert fjerde år for hver ekstra daglige porsjon bearbeidet kjøtt.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
I appen
Hva om hemmeligheten bak å spise bedre ikke er å spise mindre, men å vite mer?
Fire faner: I dag, Skann, Laben og Dagbok. Ingen kaloritelling, ingen matdagbok å fylle ut.
Måltidsskanner, på din iPhone
Rett den mot en tallerken. Apples bildegjenkjenning på enheten navngir maten, og måltidet får score akkurat som et produkt. Ingen opplasting, fungerer i flymodus.
Uken din med ett blikk
I dag viser snittscoren din over sju dager, hvordan den har endret seg siden forrige uke, og de siste skanningene dine.
Myte eller fakta?
En quiz med 19 spørsmål, hvert basert på én verifisert studie. Fem forklaringer viser hvordan sukker, bearbeiding og etiketter fungerer.
XP, rekker og merker
Tjen XP ved å skanne, lese studier og svare på quizer. Fjorten merker belønner nysgjerrighet; ingen belønner å spise mindre eller veie mindre.
Historikk og sammenligning
Hver skanning lagres på enheten din. Sett to produkter side om side og se hvilket som er det beste valget, og hvorfor.
Ekte skjermer
Dette er den ekte appen
Ingen mockups: skjermbilder av den ekte appen, som kjører med demodata.
-
Et resultat, trinn for trinn -
Sukker i sukkerbiter, og trafikklysene -
I dag: scoren din over sju dager -
Laben: Myte eller fakta? -
Flaggede ingredienser og sunnere alternativer -
To produkter mot hverandre -
Dagbok: historikk og sammenligning -
I dag: scoren din over sju dager -
Bokmodus: skanneren ved siden av resultatet
Alle skjermene dine
iPhone, iPad, iPhone Duo og Apple Watch
Oppsettet følger plassen: én kolonne på iPhone, to eller tre på iPad, og ingenting tegnes under hengslet på en sammenleggbar.
-
iPhone
Skann, I dag, Laben og Dagbok, med Liquid Glass-kontroller over kameraet.
-
iPad
To og tre kolonner, Split View og flere vinduer.
-
iPhone Duo
Halvåpen i bokmodus: skanneren på den ene siden, resultatet på den andre.
-
Apple Watch
Scoren din, rekken din, siste skanninger, en kjapp quiz og en sukkeromregner, pluss komplikasjoner til urskiven.
En Android-versjon for telefoner, nettbrett, sammenleggbare og Wear OS er under arbeid.
Forskningen
Hver påstand i appen lenker til artikkelen den kommer fra
Hver referanse er kontrollert mot sin DOI, sin PubMed-oppføring og sitt sammendrag. Dyrestudier oppgir hvilket dyr, observerte sammenhenger kalles ikke årsaker, og forsøk som ikke fant noen effekt, sier det.
I et fire uker langt crossover-forsøk med innlagte deltakere spiste 20 voksne rundt 500 kcal mer per dag på ultrabearbeidet kost og gikk opp rundt 0,9 kg på to uker.
I forsøk med voksne økte vekten med rundt 0,85 kg når sukkerholdige drikker ble lagt til; i kohorter var hver ekstra daglige porsjon knyttet til større vektøkning hos barn og voksne.
Mindre fritt sukker senket vekten hos voksne (rundt 0,8 kg), og mer økte den; å bytte sukker med andre karbohydrater med like mange kalorier endret ikke vekten.
Blant 120 877 amerikanske voksne var hver ekstra daglige porsjon bearbeidet kjøtt knyttet til rundt 0,4 kg mer vektøkning hvert fjerde år.
Blant 41 518 kvinner var økt inntak av animalsk, mettet og transfett knyttet til vektøkning over åtte år; totalt fett bare svakt.
Randomiserte forsøk viste ingen signifikant effekt av kalorifattige søtstoffer på BMI; kohortstudier knyttet jevnlig bruk til noe høyere BMI, en sammenheng snarere enn bevis for årsak.
Forsøk viste lavere kroppsvekt med mer fiber, og kohorter viste størst nytte ved 25–29 g fiber per dag.
Hos mus endret emulgatorene karboksymetylcellulose og polysorbat 80 tarmbakteriene og ga lavgradig betennelse og vektøkning.
108 språk
Ernæringsforskning bør ikke bare finnes på engelsk
Dette nettstedet snakker 108 språk og appen over nitti, fra de mest talte til de som sjelden blir betjent.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Fullt oppsett fra høyre mot venstre for arabisk, hebraisk, persisk, urdu, jiddisk og flere.
Personvern fra grunnen av
Det du skanner, blir på enheten din
Skannehistorikken, fremgangen og innstillingene dine lagres på din iPhone. Måltidsbilder gjenkjennes på telefonen og lastes aldri opp. Bare et strekkodenummer sendes, til OpenFoodFacts, for å slå opp produktet. Apple Watch får sammendraget sitt direkte fra din iPhone.
- Ingen konto
- Måltidsbilder lastes aldri opp
- Ingen reklame, ingen analyse, ingen sporing
- Fungerer uten nett, unntatt strekkodeoppslag
Spørsmål og svar
Ofte stilte spørsmål
Nei. Det er ingen dagbok å fylle ut og ingenting å telle. Skinny Scanning viser hva som er i et produkt eller et måltid, hvor sterkt forskningen knytter det til vektøkning, og hva du kan bytte det ut med.
Skinny Scanning starter med en gratis prøveperiode på 3 dager. Deretter er Skinny Scanning Pro et måneds- eller årsabonnement som selges av Apple; Apple viser prisen i din valuta før du abonnerer, og du kan si opp når som helst i innstillingene for Apple-kontoen din. Det er ingen reklame.
Apples bildegjenkjenning kjører på din iPhone og navngir det den ser, for eksempel en burger, pommes frites eller en salat. Skinny Scanning knytter maten til ingrediensene den vanligvis inneholder, og gir måltidet en score. Bildet forlater aldri telefonen. Det er et anslag: for ferdigpakket mat er strekkoden og etiketten mer presise.
Fra OpenFoodFacts, en gratis, åpen database over matvarer. Når målt sukker, mettet fett og salt er tilgjengelig, veier det tyngre enn ordene i ingredienslisten.
Ja, unntatt strekkodeoppslag, som krever internett. Måltidsskanneren, historikken din, Laben og forskningsdatabasen fungerer alle i flymodus.
Nei. Skinny Scanning er et opplæringsverktøy. Det stiller ingen diagnoser og behandler eller håndterer ingen sykdommer. Snakk med en lege eller klinisk ernæringsfysiolog før du endrer kostholdet ditt, særlig hvis du har en sykdom, er gravid eller har hatt en spiseforstyrrelse.
Har du et annet spørsmål? Skriv til oss: support@skinnyscanning.com
Spis med kunnskap. Lev med frihet.
Prøv gratis i 3 dager, og begynn så med eksempelproduktene i Skann-fanen: du trenger ikke kamera for å se ditt første resultat.
De sa at vektnedgang bare handlet om viljestyrke.
De tok feil.
Du kan ikke endre det du ikke forstår.
Slutt å gjette hva du spiser. Begynn å se det.
- Slutt å skylde på viljestyrken. Begynn å forstå maten.
- All mat har en historie. Én strekkodeskanning viser tallene.
- Du har prøvd å spise mindre. Du har prøvd hardere. Men har du noen gang virkelig sett på hva du spiser?
- Hva om hemmeligheten bak å spise bedre ikke er å spise mindre, men å vite mer?
- Øynene dine ser mat. Skinny Scanning ser hva den inneholder.
Spis med kunnskap. Lev med frihet.
Skinny Scanning — Skann maten. Forstå valgene dine. Ta kontrollen.