Tagad 108 valodās

Skani gudrāk, dzīvo vieglāk.

Norādiet kameru uz jebkuru ēdienu. SkinnyScan sniedz jums nekavējoties kalorijas, makroelementus un zinātnē balstītu A–E veselības novērtējumu — pēc tam klusi palīdz jums sasniegt savus mērķus.

Iegūstiet SkinnyScan Skatīt zinātni
Balstīts uz recenzētām uztura pētījumiem. Jūsu dati paliek jūsu ierīcē.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

Ko atklāj pētījumi

Pašmonitorings ir viens no spēcīgākajiem svara zaudēšanas panākumu rādītājiem.

2×
vairāk svara zaudē cilvēki, kuri reģistrē pārtiku, salīdzinot ar tiem, kuri to nedara.
Burke et al., 2011
86%
regulārie reģistrētāji ziņo par nozīmīgām izmaiņām savās ēšanas ieradumos mēneša laikā.
Harvey et al., 2019
66 dienas
vidējais laiks, lai izveidotu jaunu ikdienas ieradumu reālās pasaules apstākļos.
Lally et al., 2010
Iespējas

Izstrādāts ikdienas uzturam

Sešas iespējas, kas klusi pārvērš labas dienas lieliskos ieradumos.

AI

AI Pārtikas skeneris

Uzņemiet jebkuru ēdienu un iegūstiet nekavējoties uzturu. Vairs nav jāmin porcijas vai jāmeklē ēdienkartes.

Nutri-Score

A–E veselības novērtējums

Katram ēdienam tiek piešķirta skaidra burta pakāpe, pamatojoties uz tiem pašiem principiem kā Eiropas Nutri-Score — uzreiz varat redzēt, kas ir barojošs un kas nav.

Mifflin–St Jeor

Personalizēts kaloriju mērķis

Ikdienas mērķi aprēķināti, pamatojoties uz Mifflin-St Jeor BMR formulu, jūsu aktivitātēm, jūsu mērķiem un izvēlēto tempu.

Evidence-based

Sabalansēti makroelementi

Olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku mērķi, kas kalibrēti, lai jūs būtu apmierināts — olbaltumvielas, lai nodrošinātu sāta sajūtu, ogļhidrāti, lai nodrošinātu enerģiju, tauki hormoniem.

Habit science

Sērijas un sasniegumi

Ieradumu veidošana, ko atbalsta spēļu teorijas pētījumi: ikdienas sērijas, nozīmītes un maigas mudināšanas, kas pārvēršas reālās izmaiņās.

Inclusive

108 valodas

No angļu uz svahili līdz havajiešu. Pilna labajā uz kreiso atbalsta arābu, hebreju, persiešu, urdu un citu valodu.

Kā tas darbojas

Trīs pieskārieni labākām dienām

01

Skani

Atveriet SkinnyScan un norādiet kameru uz jebkuru ēdienu, uzkodu vai iepakotu pārtiku.

02

Izprotiet

Iegūstiet kalorijas, makroelementus, šķiedrvielas, cukuru un sāli — plus skaidru A–E veselības novērtējumu un zinātni, kas to pamato.

03

Sasniedziet

Skatieties, kā jūsu ikdienas gredzens aizveras. Sērijas, svara tendences un ieskati palīdz jums virzīties uz jūsu mērķi.

Zinātne

Katrs elements ir balstīts uz recenzētiem pētījumiem

Mēs neizdomājam. Mēs tulkojam desmitgades uztura zinātnes vienā mierīgā lietotnē — un mēs norādām savus avotus.

Tracking

Cilvēki, kuri seko savai pārtikai, zaudē aptuveni divreiz vairāk svara.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

Jo biežāk jūs reģistrējat, jo vairāk zaudējat.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

Priekšējā iepakojuma burta pakāpes palīdz cilvēkiem pieņemt veselīgākus lēmumus dažādās valstīs un kultūrās.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

Augstas olbaltumvielu diētas uzlabo sāta sajūtu un aizsargā lieso masu svara zaudēšanas laikā.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

Lēni, pakāpeniski deficīti labāk aizsargā veiktspēju un lieso masu nekā agresīvas crash diētas.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

Dzeršana ūdens pirms ēdienreizēm mēreni, bet konsekventi palielina svara zaudēšanu.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

Ieradumi prasa vidēji 66 dienas atkārtošanas, lai kļūtu automātiski — pacietība ir svarīga.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

Labi izstrādāta spēļu teorija (sērijas, nozīmītes, progress) uzticami uzlabo veselības uzvedības rezultātus.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

Viedtālruņu izsekošanas lietotnes nodrošina augstāku atbilstību nekā papīra dienasgrāmatas — un atbilstība ir tā, kas virza izmaiņas.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

Ēšana ar uzmanību — lēni, bez traucējumiem — būtiski samazina kopējo uzņemšanu.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

Vizualizācija pārtikas porciju novērtēšanai ir galvenais kaloriju neprecizitātes avots — automatizētie rīki strauji samazina kļūdas.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

Mērķu noteikšana, kas personalizēta individuāli, ir galvenā sastāvdaļa efektīvām uzvedības izmaiņu iejaukšanās.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 Valodas

Viens mierīgāks veids, kā ēst — katrā valodā

SkinnyScan tiek piegādāts ar pilnīgām tulkošanām un labajā uz kreiso izkārtojumu vairāk nekā simts valodās, no visbiežāk runātajām līdz retāk lietotajām. Iekļaušana nav iespēja — tā ir pamats.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
Pilna RTL atbalsta arābu, hebreju, persiešu, urdu, pashtu, sindhi, jidišu un dhivehi.
Privātums pēc dizaina

Jūsu dienasgrāmata dzīvo jūsu ierīcē

Mēs neredzam, ko jūs ēdat. Jūsu ieraksti, svara vēsture un mērķi tiek glabāti lokāli — nav konta, nav mākoņa sinhronizācijas, nav izsekošanas. SkinnyScan darbojas pilnībā offline.

Biežāk uzdotie jautājumi

Biežāk uzdotie

Jā — katra šajā lapā iekļautā iespēja ir pieejama bez maksas, bez abonēšanas, bez reklāmām un bez izsekošanas. Mēs varam vēlāk pievienot opcijas maksas iespējas, bet pamatpieredze paliks bezmaksas.
Mūsu pārtikas atpazīšana balstās uz kurētu uztura datu bāzi un skaidri parāda tās pārliecības punktus. Jūs vienmēr varat pielāgot porciju vai pāriet uz konkrētāku pārtiku. Iepakotiem produktiem, svītrkoda meklēšana ir precīza.
Nekur. Jūsu dienasgrāmata, svara reģistrs un iestatījumi dzīvo jūsu ierīces lokālajā atmiņā. Nav mākoņa sinhronizācijas un nav analītikas. Ja jūs atiestatāt lietotni, dati tiek zaudēti.
Nē. SkinnyScan ir izglītojošs rīks, kas balstīts uz uztura zinātni. Ja jums ir medicīniska stāvokļa, ēšanas traucējumu vēsture vai esat stāvoklī, lūdzu, strādājiet ar kvalificētu speciālistu.
Jā. Visa lietotne — skeneris, dienasgrāmata, ieskati — darbojas bez interneta savienojuma. Tulkojumi tiek lejupielādēti vienreiz un saglabāti.
Jo uztura zinātne nedrīkst būt tikai angļu valodā. Mēs tulkojām lietotni vairāk nekā 100 valodās, lai nianses sasniegtu pēc iespējas vairāk cilvēku — tostarp valodās, kuras lielākā daļa lietotņu ignorē.

Gatavs, kad jūs esat.

Bezmaksas, offline pirmais un klusi jūsu pusē.

Iegūstiet SkinnyScan Lasīt zinātni