Svītrkodu skeneris
Noskenē svītrkodu vai ievadi tā numuru. Sastāvdaļas, uzturvielas, NOVA grupa un Nutri-Score nāk no OpenFoodFacts, un tad vērtējums tiek aprēķināts soli pa solim.
Pārtikas skeneris priekš iPhone, iPad un Apple Watch
Tev teica, ka svara zaudēšana ir tikai gribasspēka jautājums. Tā bija kļūda.
Tu nevari mainīt to, ko nesaproti.
Beidz minēt, ko tu ēd. Sāc to redzēt.
Skinny Scanning — Skenē savu ēdienu. Izproti savas izvēles. Pārņem kontroli.
SkinnyScanning.com
Noskenē svītrkodu vai pavērs kameru pret šķīvi. Skinny Scanning parāda sastāvdaļas, ko pētījumi saista ar svara pieaugumu, pētījumu aiz katras no tām un divas veselīgākas alternatīvas. Viens vērtējums, trīs luksofori, nekādu minējumu.
- Nav vajadzīgs konts
- Ēdienu foto nekad neatstāj tālruni
- Katrs apgalvojums sasaistīts ar savu pētījumu
Beidz vainot savu gribasspēku. Sāc saprast savu ēdienu.
Katram ēdienam ir savs stāsts. Viena svītrkoda skenēšana atklāj skaitļus.
Kā tas darbojas
Tu esi mēģinājis ēst mazāk. Tu esi centies vairāk. Bet vai tu kādreiz tiešām esi paskatījies, ko tu ēd?
01
Skenē
Noskenē svītrkodu, ievadi tā numuru vai nofotografē savu šķīvi. Produktu dati nāk no OpenFoodFacts; ēdienreizes tiek atpazītas tavā iPhone.
02
Izproti
Saņem Labsajūtas vērtējumu no 0 līdz 100, luksoforus cukuram, piesātinātajiem taukiem un sālim, un katru atzīmēto sastāvdaļu kopā ar pētījumiem par to.
03
Izvēlies
Katrai atzīmētajai sastāvdaļai ir divas veselīgākas alternatīvas. Tavs septiņu dienu vidējais rāda, vai tavas izvēles virzās pareizajā virzienā.
Labsajūtas vērtējums
Tavas acis redz ēdienu. Skinny Scanning redz, kas tajā ir.
Katra skenēšana sākas ar 100. Katra sastāvdaļa, ko pētījumi saista ar svara pieaugumu, atņem punktus proporcionāli tam, cik spēcīgi ir pierādījumi. Pēc tam izmērītais cukurs, piesātinātie tauki un sāls un Nutri-Score koriģē rezultātu.
Par ko atņem punktus
- Ļoti augsta riska sastāvdaļa−30
- Augsta riska sastāvdaļa−20
- Vidēja riska sastāvdaļa−10
- Zema riska sastāvdaļa−5
- Cukurs augsts / vidējs−10 / −4
- Piesātinātie tauki augsti / vidēji−8 / −3
- Sāls augsts / vidējs−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Neapstrādāti produkti uz šķīvja, līdz+10
Sastāvdaļa maksā vairāk nekā 5 punktus tikai tad, ja ir pierādījumi no pētījumiem ar cilvēkiem par ietekmi uz svaru.
Četri līmeņi
- Zems risks75–100
- Mērens50–74
- Augsts30–49
- Ļoti augsts0–29
Piemērs: graudu batoniņš ar pievienotu cukuru (−20), 18 g cukura uz 100 g (vidēji, −4) un Nutri-Score D (−5) saņem 71, mērens.
Uzturvielu luksofori
Cukurs, piesātinātie tauki un sāls uz 100 g, iekrāsoti pēc Apvienotās Karalistes iepakojuma priekšpuses marķējuma robežvērtībām. Izmērītās vērtības ir svarīgākas par vārdiem: etiķete, kurā minēts sāls, bet ir tikai 0,05 g, nekad netiek atzīmēta nātrija dēļ.
| Uz 100 g | Zems | Vidējs | Augsts |
|---|---|---|---|
| Cukurs | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Piesātinātie tauki | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Sāls | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Robežvērtības: Apvienotās Karalistes Food Standards Agency vadlīnijas par iepakojuma priekšpuses marķējumu (2016). Dzērieniem uz 100 ml ir zemākas robežas.
Uzraudzības saraksts
Divpadsmit sastāvdaļas, katrai savi pētījumi
Šīs ir sastāvdaļas un pārtikas grupas, ko skeneris meklē, sakārtotas pēc tā, cik cieši pierādījumi tās saista ar svara pieaugumu. Pieskaries jebkurai no tām lietotnē, lai lasītu pētījumus un redzētu alternatīvas.
-
01
Ļoti augsts
Ar cukuru saldināti dzērieni
Pētījumos ar pieaugušajiem saldo dzērienu pievienošana palielināja ķermeņa svaru; kohortas saista katru papildu dienas porciju ar lielāku svara pieaugumu.
-
02
Ļoti augsts
Transtauki
Daļēji hidrogenētas eļļas. Saistīti ar svara pieaugumu astoņu gadu laikā pētījumā Nurses' Health Study un ar vēdera taukiem sešu gadu pētījumā ar pērtiķiem.
-
03
Augsts
Īpaši apstrādāta pārtika
Kontrolētā NIH pētījumā cilvēki ar īpaši apstrādātu uzturu apēda aptuveni par 500 kcal dienā vairāk un pieņēmās svarā.
-
04
Augsts
Pievienotais un rafinētais cukurs
Apkopoti pētījumi: brīvā cukura samazināšana nedaudz samazina svaru, pievienošana to palielina, galvenokārt papildu kaloriju dēļ.
-
05
Augsts
Glikozes-fruktozes sīrups
Aptuveni puse glikozes, puse fruktozes. Ietekmē svaru galvenokārt tad, ja pievieno papildu kalorijas.
-
06
Vidējs
Rafinēti graudaugi
Neliela, robežas līmeņa saistība ar lieko svaru; pilngraudi un šķiedrvielas saistītas ar mazāku ķermeņa svaru.
-
07
Vidējs
Pārāk daudz piesātināto tauku
Enerģētiski blīvi; tiek atzīmēti tikai tad, ja izmērītais līmenis nav zems.
-
08
Vidējs
Pārstrādāta gaļa
Trīs lielās ASV kohortās katra papildu dienas porcija bija saistīta ar aptuveni 0,4 kg lielāku svara pieaugumu ik pēc četriem gadiem.
-
09
Zems
Mākslīgie saldinātāji
Randomizētos pētījumos ietekme uz BMI netika atrasta. Kohortas saista regulāru lietošanu ar augstāku BMI, kas var atspoguļot to, kuri cilvēki izvēlas diētiskos produktus.
-
10
Zems
Pievienotie aromatizētāji
Dzīvnieku pētījumos palielina apēstā daudzumu. Datu par cilvēkiem vēl nav, tāpēc tie maksā minimumu.
-
11
Zems
Emulgatori
Daži mainīja zarnu baktērijas un izraisīja svara pieaugumu pelēm. Ietekme uz cilvēku svaru nav zināma.
-
12
Zems
Pārāk daudz sāls
Galvenokārt asinsspiediena jautājums; tiek ņemts vērā tikai virs 1,5 g sāls uz 100 g.
Ko atklāj pētījumi
Trīs skaitļi no pētījumiem, uz kuriem balstās uzraudzības saraksts.
~500 kcal
vairāk apēsts dienā ar īpaši apstrādātu uzturu nekā ar neapstrādātu, kontrolētā stacionāra pētījumā.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
vidējais svara pieaugums pieaugušajiem pētījumos, kuros pievienoja ar cukuru saldinātus dzērienus.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
lielāks svara pieaugums ik pēc četriem gadiem par katru papildu pārstrādātas gaļas porciju dienā.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Lietotnē
Ja nu labāka ēšanas noslēpums nav ēst mazāk, bet zināt vairāk?
Četras cilnes: Šodien, Skenēt, Laboratorija un Dienasgrāmata. Nekādas kaloriju skaitīšanas, nekādas uztura dienasgrāmatas.
Ēdienreižu skeneris tavā iPhone
Pavērs to pret šķīvi. Apple attēlu atpazīšana ierīcē nosauc ēdienus, un ēdienreize tiek novērtēta kā produkts. Nekas netiek augšupielādēts, darbojas lidojuma režīmā.
Tava nedēļa vienā skatienā
Šodien rāda tavu septiņu dienu vidējo vērtējumu, kā tas mainījies salīdzinājumā ar iepriekšējo nedēļu, un pēdējās skenēšanas.
Mīts vai fakts?
Viktorīna ar 19 jautājumiem, katrs balstīts vienā pārbaudītā pētījumā. Pieci skaidrojumi parāda, kā darbojas cukurs, apstrāde un etiķetes.
XP, sērijas un nozīmītes
Krāj XP, skenējot, lasot pētījumus un atbildot uz viktorīnām. Četrpadsmit nozīmītes apbalvo zinātkāri; neviena neapbalvo mazāku ēšanu vai mazāku svaru.
Vēsture un salīdzināšana
Katra skenēšana tiek saglabāta tavā ierīcē. Noliec divus produktus blakus un redzi, kurš ir labāka izvēle un kāpēc.
Īsti ekrāni
Šī ir īstā lietotne
Nekādu maketu: īstās lietotnes ekrānuzņēmumi ar demonstrācijas datiem.
-
Rezultāts soli pa solim -
Cukurs kubiciņos un luksofori -
Šodien: tavs septiņu dienu vērtējums -
Laboratorija: Mīts vai fakts? -
Atzīmētās sastāvdaļas, veselīgākas alternatīvas -
Divi produkti aci pret aci -
Dienasgrāmata: vēsture un salīdzināšana -
Šodien: tavs septiņu dienu vērtējums -
Grāmatas režīms: skeneris blakus rezultātam
Visi tavi ekrāni
iPhone, iPad, iPhone Duo un Apple Watch
Izkārtojums pielāgojas pieejamajai vietai: viena kolonna uz iPhone, divas vai trīs uz iPad, un zem salokāmas ierīces eņģes nekas netiek zīmēts.
-
iPhone
Skenēt, Šodien, Laboratorija un Dienasgrāmata, ar Liquid Glass vadīklām virs kameras.
-
iPad
Divas un trīs kolonnas, Split View un vairāki logi.
-
iPhone Duo
Pusatvērts grāmatas režīmā: skeneris vienā pusē, rezultāts otrā.
-
Apple Watch
Tavs vērtējums, sērija, pēdējās skenēšanas, ātra viktorīna un cukura pārveidotājs, kā arī komplikācijas pulksteņa ciparnīcai.
Tiek gatavota Android versija tālruņiem, planšetdatoriem, salokāmām ierīcēm un Wear OS.
Zinātne
Katrs apgalvojums lietotnē ved uz rakstu, no kura tas nāk
Katra atsauce pārbaudīta pēc tās DOI, PubMed ieraksta un kopsavilkuma. Pētījumos ar dzīvniekiem norādīts, kurš dzīvnieks, novērojumu sakarības netiek sauktas par cēloņiem, un pētījumi, kas ietekmi neatrada, to arī saka.
Četru nedēļu stacionārā krusteniskā pētījumā 20 pieaugušie ar īpaši apstrādātu uzturu apēda aptuveni par 500 kcal dienā vairāk un divās nedēļās pieņēmās svarā par aptuveni 0,9 kg.
Pētījumos ar pieaugušajiem saldo dzērienu pievienošana palielināja svaru par aptuveni 0,85 kg; kohortās katra papildu dienas porcija bija saistīta ar lielāku svara pieaugumu bērniem un pieaugušajiem.
Brīvā cukura samazināšana pieaugušajiem samazināja svaru (par aptuveni 0,8 kg), bet pievienošana to palielināja; cukura aizstāšana ar citiem ogļhidrātiem ar tādu pašu kaloriju daudzumu svaru nemainīja.
120 877 ASV pieaugušajiem katra papildu pārstrādātas gaļas porcija dienā bija saistīta ar aptuveni 0,4 kg lielāku svara pieaugumu ik pēc četriem gadiem.
41 518 sievietēm dzīvnieku, piesātināto un transtauku patēriņa pieaugums bija saistīts ar svara pieaugumu astoņu gadu laikā; kopējie tauki tikai vāji.
Randomizētos pētījumos mazkaloriju saldinātājiem nebija nozīmīgas ietekmes uz BMI; kohortas pētījumi saistīja regulāru lietošanu ar nedaudz augstāku BMI, kas ir sakarība, nevis cēloņa pierādījums.
Pētījumi uzrādīja mazāku ķermeņa svaru ar vairāk šķiedrvielām, un kohortās lielākais ieguvums bija pie 25–29 g šķiedrvielu dienā.
Pelēm emulgatori karboksimetilceluloze un polisorbāts 80 mainīja zarnu baktērijas un izraisīja vieglu iekaisumu un svara pieaugumu.
108 valodas
Uztura zinātnei nevajadzētu būt tikai angliski
Šī vietne runā 108 valodās, bet lietotne vairāk nekā deviņdesmit, no visvairāk runātajām līdz tām, kuras reti kāds apkalpo.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Pilns izkārtojums no labās uz kreiso arābu, ivrita, persiešu, urdu, jidiša un citām valodām.
Privātums jau no pamatiem
Tas, ko tu skenē, paliek tavā ierīcē
Tava skenēšanas vēsture, progress un iestatījumi tiek glabāti tavā iPhone. Ēdienu foto tiek atpazīti tālrunī un nekad netiek augšupielādēti. Tiek nosūtīts tikai svītrkoda numurs uz OpenFoodFacts, lai atrastu produktu. Tavs Apple Watch saņem kopsavilkumu tieši no tava iPhone.
- Nav vajadzīgs konts
- Ēdienu foto nekad netiek augšupielādēti
- Nav reklāmu, analītikas vai izsekošanas
- Darbojas bezsaistē, izņemot svītrkodu meklēšanu
BUJ
Biežāk uzdotie jautājumi
Nē. Nav jāaizpilda dienasgrāmata un nekas nav jāskaita. Skinny Scanning parāda, kas ir produktā vai ēdienreizē, cik cieši pētījumi to saista ar svara pieaugumu un ar ko to aizstāt.
Skinny Scanning sākas ar 3 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Pēc tam Skinny Scanning Pro ir ikmēneša vai ikgadējs abonements, ko pārdod Apple; Apple parāda cenu tavā valūtā pirms abonēšanas, un tu vari to atcelt jebkurā laikā sava Apple konta iestatījumos. Reklāmu nav.
Apple attēlu atpazīšana darbojas tavā iPhone un nosauc to, ko redz, piemēram, burgeru, frī kartupeļus vai salātus. Skinny Scanning sasaista šos ēdienus ar sastāvdaļām, ko tie parasti satur, un novērtē ēdienreizi. Foto nekad neatstāj tālruni. Tas ir aptuvens novērtējums: iepakotai pārtikai svītrkods un etiķete ir precīzāki.
No OpenFoodFacts, bezmaksas, atvērtas pārtikas produktu datubāzes. Ja ir pieejams izmērītais cukurs, piesātinātie tauki un sāls, tie ir svarīgāki par vārdiem sastāvdaļu sarakstā.
Jā, izņemot svītrkodu meklēšanu, kam vajadzīgs internets. Ēdienreižu skeneris, tava vēsture, Laboratorija un pētījumu datubāze darbojas lidojuma režīmā.
Nē. Skinny Scanning ir izglītojošs rīks. Tas nediagnosticē, neārstē un nepārvalda nekādas slimības. Pirms maini savu uzturu, konsultējies ar ārstu vai sertificētu uztura speciālistu, īpaši, ja tev ir kāda slimība, esi stāvoklī vai tev ir bijuši ēšanas traucējumi.
Vēl kāds jautājums? Raksti mums: support@skinnyscanning.com
Ēd ar zināšanām. Dzīvo brīvi.
Izmēģini 3 dienas bez maksas un sāc ar parauga produktiem cilnē Skenēt: lai redzētu pirmo rezultātu, kamera nav vajadzīga.
Tev teica, ka svara zaudēšana ir tikai gribasspēka jautājums.
Tā bija kļūda.
Tu nevari mainīt to, ko nesaproti.
Beidz minēt, ko tu ēd. Sāc to redzēt.
- Beidz vainot savu gribasspēku. Sāc saprast savu ēdienu.
- Katram ēdienam ir savs stāsts. Viena svītrkoda skenēšana atklāj skaitļus.
- Tu esi mēģinājis ēst mazāk. Tu esi centies vairāk. Bet vai tu kādreiz tiešām esi paskatījies, ko tu ēd?
- Ja nu labāka ēšanas noslēpums nav ēst mazāk, bet zināt vairāk?
- Tavas acis redz ēdienu. Skinny Scanning redz, kas tajā ir.
Ēd ar zināšanām. Dzīvo brīvi.
Skinny Scanning — Skenē savu ēdienu. Izproti savas izvēles. Pārņem kontroli.