Skener črtnih kod
Skenirajte črtno kodo ali vnesite njeno številko. Sestavine, hranila, skupina NOVA in Nutri-Score prihajajo iz OpenFoodFacts, nato se indeks izračuna korak za korakom.
Skener hrane za iPhone, iPad in Apple Watch
Rekli so vam, da je hujšanje samo stvar volje. Motili so se.
Ne morete spremeniti tistega, česar ne razumete.
Nehajte ugibati, kaj jeste. Začnite to videti.
Skinny Scanning — Skenirajte hrano. Razumite svoje izbire. Prevzemite nadzor.
SkinnyScanning.com
Skenirajte črtno kodo ali usmerite kamero v krožnik. Skinny Scanning pokaže sestavine, ki jih raziskave povezujejo s pridobivanjem teže, študijo za vsako od njih in dve bolj zdravi zamenjavi. En indeks, trije semaforji, nič ugibanja.
- Brez računa
- Fotografije obrokov nikoli ne zapustijo telefona
- Vsaka trditev s povezavo do svoje študije
Nehajte kriviti svojo voljo. Začnite razumeti svojo hrano.
Vsako živilo ima svojo zgodbo. En sken črtne kode razkrije številke.
Kako deluje
Poskusili ste jesti manj. Poskusili ste se bolj potruditi. Ste pa kdaj zares pogledali, kaj jeste?
01
Skenirajte
Skenirajte črtno kodo, vnesite njeno številko ali fotografirajte krožnik. Podatki o izdelkih prihajajo iz OpenFoodFacts; obroki se prepoznajo kar v vaši napravi iPhone.
02
Razumite
Dobite indeks zdravja od 0 do 100, semaforje za sladkor, nasičene maščobe in sol ter vsako označeno sestavino z raziskavami, ki stojijo za njo.
03
Izbirajte
Vsaka označena sestavina ima dve bolj zdravi zamenjavi. Vaše sedemdnevno povprečje pokaže, ali se vaše izbire premikajo v pravo smer.
Indeks zdravja
Vaše oči vidijo hrano. Skinny Scanning vidi, kaj je v njej.
Vsak sken se začne pri 100. Vsaka sestavina, ki jo raziskave povezujejo s pridobivanjem teže, odšteje točke sorazmerno s tem, kako močni so dokazi. Nato rezultat prilagodijo izmerjeni sladkor, nasičene maščobe in sol ter Nutri-Score.
Kaj stane točke
- Sestavina z zelo visokim tveganjem−30
- Sestavina z visokim tveganjem−20
- Sestavina s srednjim tveganjem−10
- Sestavina z nizkim tveganjem−5
- Sladkor visok / srednji−10 / −4
- Nasičene maščobe visoke / srednje−8 / −3
- Sol visoka / srednja−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Polnovredna živila na krožniku, do+10
Sestavina stane več kot 5 točk le, kadar obstajajo dokazi pri ljudeh o učinku na telesno težo.
Štiri stopnje
- Nizko tveganje75–100
- Zmerno50–74
- Visoko30–49
- Zelo visoko0–29
Primer: žitna ploščica z dodanim sladkorjem (−20), 18 g sladkorja na 100 g (srednje, −4) in Nutri-Score D (−5) doseže 71, zmerno tveganje.
Semaforji hranil
Sladkor, nasičene maščobe in sol na 100 g, obarvani po britanskih pragovih za označevanje na sprednji strani embalaže. Izmerjene vrednosti imajo prednost pred besedami: etiketa, ki omenja sol, a je vsebuje 0,05 g, nikoli ni označena zaradi natrija.
| Na 100 g | Nizko | Srednje | Visoko |
|---|---|---|---|
| Sladkor | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Nasičene maščobe | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Sol | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Pragovi: smernice britanske agencije za prehranske standarde (FSA) za označevanje na sprednji strani embalaže (2016). Za pijače veljajo nižji pragovi na 100 ml.
Seznam opazovanja
Dvanajst sestavin, vsaka z raziskavami v ozadju
To so sestavine in skupine živil, ki jih išče skener, razvrščene po tem, kako močno jih dokazi povezujejo s pridobivanjem teže. V aplikaciji tapnite katero koli od njih in preberite študije ter zamenjave.
-
01
Zelo visoko
Sladkane pijače
V raziskavah pri odraslih je dodajanje sladkanih pijač povečalo telesno težo; kohorte povezujejo vsako dodatno dnevno porcijo z večjim pridobivanjem teže.
-
02
Zelo visoko
Transmaščobe
Delno hidrogenirana olja. Povezane s pridobivanjem teže v osmih letih v Nurses' Health Study in s trebušno maščobo v šestletni študiji na opicah.
-
03
Visoko
Ultraprocesirana živila
V nadzorovani raziskavi NIH so ljudje na ultraprocesirani prehrani pojedli približno 500 kcal na dan več in se zredili.
-
04
Visoko
Dodani in rafinirani sladkorji
Združene raziskave: zmanjšanje prostih sladkorjev težo rahlo zniža, njihovo dodajanje jo zviša, predvsem zaradi dodatnih kalorij.
-
05
Visoko
Glukozno-fruktozni sirup
Približno pol glukoze, pol fruktoze. Na težo vpliva predvsem, kadar prinaša dodatne kalorije.
-
06
Srednje
Rafinirana žita
Majhna, mejna povezava s prekomerno težo; polnozrnata žita in vlaknine so povezani z nižjo telesno težo.
-
07
Srednje
Presežek nasičenih maščob
Energijsko goste; označene so le, kadar izmerjena raven ni nizka.
-
08
Srednje
Predelano meso
V treh velikih ameriških kohortah je bila vsaka dodatna dnevna porcija povezana s približno 0,4 kg večjim pridobivanjem teže vsaka štiri leta.
-
09
Nizko
Umetna sladila
Randomizirane raziskave niso pokazale učinka na BMI. Kohorte povezujejo redno uporabo z višjim BMI, kar morda odraža, kdo izbira dietne izdelke.
-
10
Nizko
Dodane arome
V študijah na živalih povečajo količino pojedene hrane. Podatkov pri ljudeh še ni, zato stanejo najmanj.
-
11
Nizko
Emulgatorji
Nekateri so pri miših spremenili črevesne bakterije in povzročili pridobivanje teže. Učinki na težo pri ljudeh niso znani.
-
12
Nizko
Presežek soli
Predvsem vprašanje krvnega tlaka; šteje se le nad 1,5 g soli na 100 g.
Kaj ugotavljajo raziskave
Tri številke iz študij, na katerih temelji seznam opazovanja.
~500 kcal
več pojedenih na dan na ultraprocesirani prehrani kot na neprocesirani, v nadzorovani bolnišnični raziskavi.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
povprečnega pridobivanja teže pri odraslih v raziskavah, v katerih so dodajali sladkane pijače.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
večjega pridobivanja teže vsaka štiri leta za vsako dodatno dnevno porcijo predelanega mesa.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
V aplikaciji
Kaj če skrivnost boljše prehrane ni v tem, da jeste manj, ampak da veste več?
Štirje zavihki: Danes, Sken, Laboratorij in Dnevnik. Brez štetja kalorij, brez dnevnika za izpolnjevanje.
Skener obrokov, kar na telefonu iPhone
Usmerite ga v krožnik. Applovo prepoznavanje slik v napravi poimenuje živila, obrok pa dobi oceno kot izdelek. Brez nalaganja, deluje v načinu za letalo.
Vaš teden na prvi pogled
Danes prikaže vaš sedemdnevni povprečni indeks, kako se je spremenil glede na prejšnji teden, in vaše nedavne skene.
Mit ali dejstvo?
Kviz z 19 vprašanji, vsako temelji na eni preverjeni študiji. Pet razlag pokaže, kako delujejo sladkor, predelava in etikete.
XP, nizi in značke
Zbirajte XP za skeniranje, branje študij in odgovarjanje na kvize. Štirinajst značk nagrajuje radovednost; nobena ne nagrajuje manj hrane ali nižje teže.
Zgodovina in primerjava
Vsak sken ostane v vaši napravi. Postavite dva izdelka drug ob drugega in poglejte, kateri je boljša izbira in zakaj.
Pravi zasloni
To je prava aplikacija
Brez maket: posnetki zaslona prave aplikacije, ki deluje z demo podatki.
-
Rezultat, korak za korakom -
Sladkor v kockah in semaforji -
Danes: vaš sedemdnevni indeks -
Laboratorij: Mit ali dejstvo? -
Označene sestavine in bolj zdrave zamenjave -
Dva izdelka, drug proti drugemu -
Dnevnik: zgodovina in primerjava -
Danes: vaš sedemdnevni indeks -
Način knjige: skener ob rezultatu
Vsak vaš zaslon
iPhone, iPad, iPhone Duo in Apple Watch
Postavitev sledi prostoru, ki ga dobi: en stolpec na telefonu iPhone, dva ali trije na tablici iPad in nič pod tečajem zložljive naprave.
-
iPhone
Sken, Danes, Laboratorij in Dnevnik, s kontrolniki Liquid Glass nad kamero.
-
iPad
Dva in trije stolpci, Split View in več oken.
-
iPhone Duo
Napol odprt v načinu knjige: skener na eni strani, rezultat na drugi.
-
Apple Watch
Vaš indeks, niz, nedavni skeni, hiter kviz in pretvornik sladkorja, poleg tega zapleti za številčnico.
V pripravi je različica za Android za telefone, tablice, zložljive naprave in Wear OS.
Znanost
Vsaka trditev v aplikaciji vodi do članka, iz katerega izhaja
Vsak vir je bil preverjen po DOI, zapisu v PubMed in povzetku. Študije na živalih navedejo, za katero žival gre, opazovalne povezave niso imenovane vzroki, raziskave brez učinka pa to tudi povedo.
V 4-tedenski bolnišnični navzkrižni raziskavi je 20 odraslih na ultraprocesirani prehrani pojedlo približno 500 kcal na dan več in v dveh tednih pridobilo približno 0,9 kg.
V raziskavah pri odraslih je dodajanje sladkanih pijač povečalo težo za približno 0,85 kg; v kohortah je bila vsaka dodatna dnevna porcija povezana z večjim pridobivanjem teže pri otrocih in odraslih.
Zmanjšanje prostih sladkorjev je znižalo težo odraslih (za približno 0,8 kg), njihovo dodajanje pa jo je zvišalo; zamenjava sladkorjev z drugimi ogljikovimi hidrati pri enakih kalorijah teže ni spremenila.
Pri 120.877 odraslih v ZDA je bila vsaka dodatna dnevna porcija predelanega mesa povezana s približno 0,4 kg večjim pridobivanjem teže vsaka štiri leta.
Pri 41.518 ženskah je bil večji vnos živalskih, nasičenih in transmaščob povezan s pridobivanjem teže v osmih letih; skupne maščobe le šibko.
Randomizirane raziskave niso pokazale pomembnega učinka nizkokaloričnih sladil na BMI; kohortne študije so redno uporabo povezale z zmerno višjim BMI, kar je povezava, ne pa dokaz vzroka.
Raziskave so pokazale nižjo telesno težo pri več vlakninah, kohorte pa največjo korist pri 25–29 g vlaknin na dan.
Pri miših sta emulgatorja karboksimetilceluloza in polisorbat 80 spremenila črevesne bakterije ter povzročila blago vnetje in pridobivanje teže.
108 jezikov
Znanost o prehrani ne bi smela biti samo v angleščini
To spletno mesto govori 108 jezikov, aplikacija pa več kot devetdeset, od najbolj govorjenih do redko podprtih.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Polna postavitev od desne proti levi za arabščino, hebrejščino, perzijščino, urdujščino, jidiš in druge.
Zasebnost že v zasnovi
Kar skenirate, ostane v vaši napravi
Zgodovina skenov, napredek in nastavitve so shranjeni v vaši napravi iPhone. Fotografije obrokov se prepoznajo v telefonu in se nikoli ne naložijo. Pošlje se le številka črtne kode, v OpenFoodFacts, da se izdelek poišče. Vaša ura Apple Watch dobi povzetek neposredno iz telefona iPhone.
- Brez računa
- Fotografije obrokov se nikoli ne naložijo
- Brez oglasov, analitike in sledenja
- Deluje brez povezave, razen iskanja črtnih kod
Vprašanja
Pogosta vprašanja
Ne. Ni dnevnika za izpolnjevanje in ničesar za štetje. Skinny Scanning pokaže, kaj je v izdelku ali obroku, kako močno ga raziskave povezujejo s pridobivanjem teže in s čim ga zamenjati.
Skinny Scanning se začne z brezplačnim 3-dnevnim preizkusnim obdobjem. Nato je Skinny Scanning Pro mesečna ali letna naročnina, ki jo prodaja Apple; Apple vam ceno v vaši valuti pokaže, preden se naročite, naročnino pa lahko kadar koli prekličete v nastavitvah Apple Account. Oglasov ni.
Applovo prepoznavanje slik deluje v vaši napravi iPhone in poimenuje, kar vidi, na primer burger, pomfri ali solato. Skinny Scanning ta živila poveže s sestavinami, ki jih običajno vsebujejo, in oceni obrok. Fotografija nikoli ne zapusti vašega telefona. Gre za oceno: pri pakiranih živilih sta črtna koda in etiketa natančnejši.
Iz OpenFoodFacts, brezplačne odprte baze živil. Kadar so na voljo izmerjeni sladkor, nasičene maščobe in sol, imajo prednost pred besedami na seznamu sestavin.
Da, razen iskanja črtnih kod, ki potrebuje internet. Skener obrokov, vaša zgodovina, Laboratorij in baza raziskav delujejo v načinu za letalo.
Ne. Skinny Scanning je izobraževalno orodje. Ne postavlja diagnoz, ne zdravi in ne obvladuje nobenega stanja. Preden spremenite prehrano, se posvetujte z zdravnikom ali registriranim dietetikom, zlasti če imate zdravstveno stanje, ste noseči ali ste imeli motnje hranjenja.
Imate še kakšno vprašanje? Pišite nam: support@skinnyscanning.com
Jejte z znanjem. Živite svobodno.
Preizkusite brezplačno 3 dni, nato začnite z vzorčnimi izdelki na zavihku Sken: za prvi rezultat ne potrebujete kamere.
Rekli so vam, da je hujšanje samo stvar volje.
Motili so se.
Ne morete spremeniti tistega, česar ne razumete.
Nehajte ugibati, kaj jeste. Začnite to videti.
- Nehajte kriviti svojo voljo. Začnite razumeti svojo hrano.
- Vsako živilo ima svojo zgodbo. En sken črtne kode razkrije številke.
- Poskusili ste jesti manj. Poskusili ste se bolj potruditi. Ste pa kdaj zares pogledali, kaj jeste?
- Kaj če skrivnost boljše prehrane ni v tem, da jeste manj, ampak da veste več?
- Vaše oči vidijo hrano. Skinny Scanning vidi, kaj je v njej.
Jejte z znanjem. Živite svobodno.
Skinny Scanning — Skenirajte hrano. Razumite svoje izbire. Prevzemite nadzor.