יעצט אין 108 שפּראַכן

סקאַן קלוגער, לעבן לייטער.

פּאָינט דיין קAMERA אויף קיין Mahl. SkinnyScan גיט אייך אינסטאַנט קאַלאָריעס, מאַקראָוס און אַ וויסנשאַפֿט-געשטיצט A–E געזונט גראַד — דאַן שטיל העלפּן אייך צו דערגרייכן אייער צילן.

געט SkinnyScan זען די וויסנשאַפֿט
באַשטימט אויף Peer-reviewed נוטרישאַן פאָרשונג. דיין דאַטן בלייַבן אויף דיין דעוויס.
GOOD MORNING
SkinnyScan
🍎 Apple A
🥦 Broccoli A

וואָס די פאָרשונג געפֿינט

Selbst-מאָניטאָרינג איז איינער פון די שטאַרקסטע פּראָדיקטאָרס פון וואָג-לאָס הצלחה.

2×
מער וואָג פאַרלירן דורך מענטשן וואס לאָגען עסנוואַרג קעגן די וואס טאָן ניט.
Burke et al., 2011
86%
פון רעגולער טראַקערז רעפּאָרטירן מיינונגשפול ענדערונגען אין זייער עסן געוווינהייטן אין אַ חודש.
Harvey et al., 2019
66 טעג
מיטל צייט צו פאָרעם אַ נייע טעגלעך געוווינהייט, אין רעאַל-וועלט באַדינגונגען.
Lally et al., 2010
פֿעיִקייטן

באַשטימט פֿאַר יעדער טאָג נוטרישאַן

זעקס פֿעיִקייטן וואָס שטיל פאַרשטעלן גוטע טעג אין גרויסע געוווינהייטן.

AI

AI עסנוואַרג סקאַנער

נאַש קיין Mahl און באַקומען אינסטאַנט נוטרישאַן. קיין מער געשעפט סערווינגס אָדער שווערן מענעו.

Nutri-Score

A–E געזונט גראַד

יעדער עסנוואַרג באַקומען אַ קלאָרע בריוו גראַד באַזירט אויף די זעלבע פּרינציפּן ווי אייראָפּע'ס Nutri-Score — אויף אַ בליק, איר וויסן וואָס איז נוטריש און וואָס איז נישט.

Mifflin–St Jeor

פּערזענלעך קאַלאָריע ציל

טעגלעך צילן רעכענען פון די Mifflin-St Jeor BMR רעקענונג, דיין אַקטיוויטעטן, דיין ציל, און דיין אויסגעקליבן פּייס.

Evidence-based

באַלאַנסעד מאַקראָוס

פּראָטעין, קאַרבאָהידראַטעס און פאַט צילן קאַליברירט צו האַלטן אייך צופרידן — פּראָטעין פֿאַר סאַטייטי, קאַרבאָהידראַטעס פֿאַר פעלד, פאַט פֿאַר הורמאָנען.

Habit science

Streaks & ערשטן

געוווינהייט-בויען געשטיצט דורך גאַמיפיקאַציע פאָרשונג: טעגלעך streaks, באַדזשעס, און זכות נודגינגס וואָס קאָמפּאָונד אין רעאַל ענדערונג.

Inclusive

108 שפּראַכן

פון ענגליש צו סוואַהילי צו האָוואַיאַן. גאַנץ רעכט צו לינק שטיצן פֿאַר אַראַביש, העברעיש, פּערסיש, אורדו און מער.

ווי עס ארבעט

דריי טאַפּס צו בעסער טעג

01

סקאַן

אָפּן SkinnyScan און פּאָינט דיין קAMERA אויף קיין Mahl, נעבעכדיק, אָדער פּאַקידזשד עסנוואַרג.

02

verstand

באַקומען קאַלאָריעס, מאַקראָוס, פיברע, צוקער און זאַלץ — צוגעבן אַ קלאָר A–E געזונט גראַד און די וויסנשאַפֿט הינטער אים.

03

דערגרייכן

קוקן ווי דיין טעגלעך רינג קלאָז אין. Streaks, וואָג טרענדס און אינסייטס האַלטן אייך צו באַוועגן צו דיין ציל.

די וויסנשאַפֿט

יעדער פֿעיִקייט איז געשטיצט דורך Peer-reviewed פאָרשונג

מיר נישט אינווענט. מיר איבערזעצן דעקאַדעס פון נוטרישאַן וויסנשאַפֿט אין איין רוען אַפּ — און מיר ציטירן אונדזער מקורן.

Tracking

מענטשן וואס טראַקן זייער עסנוואַרג פאַרלירן בערך צוויי מאָל אַזוי פיל וואָג.

Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature
Burke LE, Wang J, Sevick MA · Journal of the American Dietetic Association · 2011 · 111(1):92–102
DOI: 10.1016/j.jada.2010.10.008
Frequency

די מער אָפֿט איר לאָג, די מער איר פאַרלירן.

Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss
Harvey J, Krukowski R, Priest J, West D · Obesity · 2019 · 27(3):380–384
DOI: 10.1002/oby.22382
Health Score

פֿראָנט-פון-פּאַק לטרע גראַדס העלפֿן מענטשן מאַכן געזונט ערפֿאָלג איבער לענדער און קולטורן.

Objective understanding of front-of-package nutrition labels: An international comparative experimental study across 12 countries
Egnell M, Talati Z, Hercberg S, Pettigrew S, Julia C · Nutrients · 2018 · 10(10):1542
DOI: 10.3390/nu10101542
Macros

הויך-פּראָטעין דיעטן פֿאַרבעסערן סאַטייטי און באַשיצן לייַט מאַס בעשאַס וואָג פאַרלוסונג.

The role of protein in weight loss and maintenance
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2015 · 101(6):1320S–1329S
DOI: 10.3945/ajcn.114.084038
Pace

סלאָוו, שטענדיק דיפיציטן באַשיצן פאָרשטעלונג און לייַט מאַס בעסער ווי אַגרעסיוו קראַש דיעטן.

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · 21(2):97–104
DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
Hydration

טרינקען וואַסער פאָרן Mahl מאָדע אָבער קאַנסיסטענטלי פֿאַרבעסערן וואָג פאַרלוסונג.

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. · Obesity · 2010 · 18(2):300–307
DOI: 10.1038/oby.2009.235
Habits

געוווינהייטן נעמען אַ מיטל פון 66 טעג פון ריפּיטיישאַן צו ווערן אַוטאָמאַטיש — פּאַטיענץ איז וויכטיק.

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J · European Journal of Social Psychology · 2010 · 40(6):998–1009
DOI: 10.1002/ejsp.674
Streaks

גוט-געגרינדעט גאַמיפיקאַציע (streaks, באַדזשעס, פּראָגרעס) פאַרלאָזן פֿאַרבעסערן געזונט-ביהאַוויר Outcomes.

Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson D, Deterding S, Kuhn KA, Staneva A, Stoyanov S, Hides L · Internet Interventions · 2016 · 6:89–106
DOI: 10.1016/j.invent.2016.10.002
Adherence

Smartphone טראַקינג אַפּס דרייוו הויך אַדכיראַנס ווי פּאַפּיר דיאַריעס — און אַדכיראַנס איז וואָס באַוועגט די נעעדל.

Adherence to a smartphone application for weight loss compared to website and paper diary: pilot randomized controlled trial
Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE · Journal of Medical Internet Research · 2013 · 15(4):e32
DOI: 10.2196/jmir.2283
Mindful eating

עסן מיט אַטענטיאָן — סלאָוו, אָן דיסטראַקשאַנז — מיינונגשפול רידוסירט גאַנץ ינכאָל.

Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
Robinson E, Aveyard P, Daley A, et al. · The American Journal of Clinical Nutrition · 2013 · 97(4):728–742
DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Portion accuracy

ויזועל עסנוואַרג-פּאָרשן עקסטראַוויישאַן איז אַ פירנדיק מקור פון קאַלאָריע מיס-קאָונטינג — אַוטאָמאַטעד טולן קאַטן ערראָר שאַרפּ.

Image-based dietary assessment ability of dietetics students and interns
Ho DKN, Tan LJ, Bandral M, Chan YM, Skouteris H · Nutrients · 2020 · 12(4):1224
DOI: 10.3390/nu12041224
Goals

ציל-שטעלן פּערזענלעך צו דעם אינדיווידועל איז אַ הויפּט צומישונג פון עפעקטיוו ביהאַוויר-שינויים אינטערווענציעס.

A taxonomy of behavior change techniques used in interventions
Michie S, Ashford S, Sniehotta FF, Dombrowski SU, Bishop A, French DP · Health Psychology · 2011 · 30(6):690–701
DOI: 10.1037/a0023440
108 שפּראַכן

איינער רוען וועג צו עסן — אין יעדער שפּראַך

SkinnyScan שיפּט מיט גאַנץ איבערזעצונגען און רעכט צו לינק לאַיוץ פֿאַר איבער אַ הונדערט שפּראַכן, פון די מערסט גערעדט צו די ראַרע-געדינט. אינקלוזיע איז נישט אַ פֿעיִקייט — עס איז דער Boden.

🇬🇧 English 🇪🇸 Español 🇨🇳 简体中文 🇹🇼 繁體中文 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇵🇹 Português 🇧🇩 বাংলা 🇷🇺 Русский 🇯🇵 日本語 🇩🇪 Deutsch 🇫🇷 Français 🇵🇰 اردو 🇮🇩 Bahasa Indonesia 🇮🇹 Italiano 🇰🇷 한국어 🇹🇷 Türkçe 🇻🇳 Tiếng Việt 🇵🇱 Polski 🇺🇦 Українська 🇳🇱 Nederlands 🇹🇭 ไทย 🇮🇷 فارسی 🇷🇴 Română 🇬🇷 Ελληνικά 🇨🇿 Čeština 🇸🇪 Svenska 🇭🇺 Magyar 🇮🇱 עברית 🇩🇰 Dansk 🇫🇮 Suomi 🇳🇴 Norsk 🇸🇰 Slovenčina 🇧🇬 Български 🇭🇷 Hrvatski 🇷🇸 Српски 🇱🇹 Lietuvių 🇸🇮 Slovenščina 🇱🇻 Latviešu 🇪🇪 Eesti 🇲🇾 Bahasa Melayu 🇵🇭 Filipino 🇰🇪 Kiswahili 🇮🇳 தமிழ் 🇮🇳 తెలుగు 🇮🇳 मराठी 🇮🇳 ગુજરાતી 🇮🇳 ಕನ್ನಡ 🇮🇳 മലയാളം 🇮🇳 ਪੰਜਾਬੀ 🇮🇳 ଓଡ଼ିଆ 🇮🇳 অসমীয়া 🇳🇵 नेपाली 🇱🇰 සිංහල 🇲🇲 မြန်မာ 🇰🇭 ខ្មែរ
גאַנץ RTL שטיצן פֿאַר אַראַביש, העברעיש, פּערסיש, אורדו, פּאַשטאָ, סינדי, ייִדיש און דהיוועי.
פּריוואַטקייט דורך דיזיין

דיין טאָג-בוך לעבן אויף דיין דעוויס

מיר קענען נישט זען וואָס איר עסן. דיין לאָגס, וואָג געשיכטע און צילן זענען געשטעלט לאָקאַלי — עס איז קיין חשבון, קיין קלאוד סינק, קיין טראַקינג. SkinnyScan אַרבעט גאַנץ אָפפליין.

FAQ

פֿראַגעס געשטעלט אָפט

יאָ — יעדער פֿעיִקייט אויף דעם בלאַט איז אַרייַנגערעכנט, אָן אַבאָנירן, קיין אַדס און קיין טראַקינג. מיר קען צולייגן אָפּציע צו באַצאָלן פֿעיִקייטן שפּעטער, אָבער די הויפּט דערפאַרונג וועט בלייַבן פֿרייַ.
אונדזער עסנוואַרג-ערקענען ציטירט אויף אַ קעראַטעד נוטרישאַן דאַטאַבאַזע און קלאָר ווייַזן זיין פאַרלאָזנאַס סקאָר. איר קענען שטענדיק אַדזשאַסט די סערווינג אָדער טוישן צו אַ מער ספּעציפיש עסנוואַרג. פֿאַר פּאַקידזשד פּראָדוקטן, די באַרקאָדע לוקאַפּ איז גענוי.
נישט קיין ערגעץ. דיין טאָג-בוך, וואָג לאָג און באַשטימונגען לעבן אין דיין דעוויס'ס לאָקאַל סטאָרידזש. עס איז קיין קלאוד סינק און קיין אַנאַליטיקס. אויב איר פאַרשטעלן די אַפּ, זענען די דאַטן פאַרלאָזן.
ניט. SkinnyScan איז אַ לערנען געצייַג געגרינדעט אין נוטרישאַן וויסנשאַפֿט. אויב איר האָט אַ מעדיקאַל צושטאַנד, אַן עסן-געוווינהייט געשיכטע, אָדער זענען געבעטן, ביטע אַרבעטן מיט אַ קוואַליפיצירטער פּראָפעסיאָנאַל.
יאָ. די גאנצע אַפּ — סקאַנער, טאָג-בוך, אינסייטס — ראַנז אָן אַן אינטערנעט פאַרבינדונג. איבערזעצונגען ווערן אַראָפּגעלאָדט איין מאָל און געקאַשד.
ווייל נוטרישאַן וויסנשאַפֿט זאָל נישט בלויז זיין אין ענגליש. מיר איבערגעזעצט די אַפּ אין מער ווי 100 שפּראַכן אַזוי אַז נואנס קען דערגרייכן ווי פילע מענטשן ווי מעגלעך — אַרייַנגערעכנט שפּראַכן וואָס מערסט אַפּס פאַרגעסן.

Bereit ווען איר זענט.

פֿרייַ, אָפפליין-פֿאַרשטעלן, און שטיל אויף דיין זייַט.

געט SkinnyScan לייענען די וויסנשאַפֿט