Strikamerkjaskanni
Skannaðu strikamerki eða sláðu inn númerið. Innihaldsefni, næringargildi, NOVA-flokkur og Nutri-Score koma frá OpenFoodFacts og svo er einkunnin reiknuð skref fyrir skref.
Matarskanni fyrir iPhone, iPad og Apple Watch
Þér var sagt að þyngdartap snerist bara um viljastyrk. Það var rangt.
Þú getur ekki breytt því sem þú skilur ekki.
Hættu að giska á hvað þú borðar. Byrjaðu að sjá það.
Skinny Scanning — Skannaðu matinn. Skildu valið. Taktu stjórnina.
SkinnyScanning.com
Skannaðu strikamerki eða beindu myndavélinni að diski. Skinny Scanning sýnir innihaldsefnin sem rannsóknir tengja við þyngdaraukningu, rannsóknina á bak við hvert þeirra og tvo hollari valkosti. Ein einkunn, þrjú umferðarljós, engar ágiskanir.
- Enginn aðgangur
- Máltíðarmyndir fara aldrei úr símanum
- Hver fullyrðing tengd sinni rannsókn
Hættu að kenna viljastyrknum um. Byrjaðu að skilja matinn.
Allur matur á sér sögu. Ein strikamerkisskönnun sýnir tölurnar.
Svona virkar það
Þú hefur reynt að borða minna. Þú hefur reynt meira á þig. En hefur þú einhvern tíma virkilega skoðað hvað þú borðar?
01
Skannaðu
Skannaðu strikamerki, sláðu inn númerið eða taktu mynd af disknum. Vörugögn koma frá OpenFoodFacts; máltíðir eru greindar í iPhone-símanum þínum.
02
Skildu
Fáðu Heilsueinkunn frá 0 til 100, umferðarljós fyrir sykur, mettaða fitu og salt, og hvert merkt innihaldsefni með rannsóknunum að baki.
03
Veldu
Hverju merktu innihaldsefni fylgja tveir hollari valkostir. Sjö daga meðaltalið sýnir hvort valið þitt stefnir í rétta átt.
Heilsueinkunnin
Augun sjá mat. Skinny Scanning sér hvað er í honum.
Hver skönnun byrjar í 100. Hvert innihaldsefni sem rannsóknir tengja við þyngdaraukningu dregur frá stig í hlutfalli við hve sterkar vísbendingarnar eru. Mældur sykur, mettuð fita og salt ásamt Nutri-Score leiðrétta svo niðurstöðuna.
Þetta kostar stig
- Innihaldsefni með mjög mikla áhættu−30
- Innihaldsefni með mikla áhættu−20
- Innihaldsefni með miðlungsáhættu−10
- Innihaldsefni með litla áhættu−5
- Sykur hár / miðlungs−10 / −4
- Mettuð fita há / miðlungs−8 / −3
- Salt hátt / miðlungs−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Óunnin matvæli á disknum, allt að+10
Innihaldsefni kostar aðeins meira en 5 stig þegar til eru vísbendingar úr rannsóknum á fólki um áhrif á þyngd.
Fjögur stig
- Lítil áhætta75–100
- Miðlungs50–74
- Mikil30–49
- Mjög mikil0–29
Dæmi: morgunkornsstöng með viðbættum sykri (−20), 18 g af sykri í 100 g (miðlungs, −4) og Nutri-Score D (−5) fær 71, miðlungs.
Umferðarljós næringarefna
Sykur, mettuð fita og salt í 100 g, lituð eftir breskum viðmiðunarmörkum fyrir merkingar framan á umbúðum. Mæld gildi vega þyngra en orðin: merking sem nefnir salt en inniheldur 0,05 g er aldrei merkt fyrir natríum.
| Í 100 g | Lágt | Miðlungs | Hátt |
|---|---|---|---|
| Sykur | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Mettuð fita | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Salt | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Viðmiðunarmörk: leiðbeiningar bresku Food Standards Agency um merkingar framan á umbúðum (2016). Drykkir hafa lægri mörk í 100 ml.
Vaktlistinn
Tólf innihaldsefni, hvert með rannsóknunum að baki
Þetta eru innihaldsefnin og fæðuflokkarnir sem skanninn leitar að, raðað eftir því hve sterkt vísbendingarnar tengja þau við þyngdaraukningu. Ýttu á hvert þeirra í appinu til að lesa rannsóknirnar og sjá valkostina.
-
01
Mjög mikil
Sykraðir drykkir
Í tilraunum á fullorðnum jókst líkamsþyngd þegar sykruðum drykkjum var bætt við; hóprannsóknir tengja hvern aukaskammt á dag við meiri þyngdaraukningu.
-
02
Mjög mikil
Transfita
Hert jurtaolía að hluta. Tengd þyngdaraukningu yfir átta ár í Nurses' Health Study og kviðfitu í sex ára rannsókn á öpum.
-
03
Mikil
Gjörunnin matvæli
Í stýrðri tilraun hjá NIH borðaði fólk um 500 kcal meira á dag á gjörunnu fæði og þyngdist.
-
04
Mikil
Viðbættur og hreinsaður sykur
Samantekt tilrauna: minni frjáls sykur lækkar þyngd lítillega, meiri hækkar hana, aðallega vegna aukahitaeininganna.
-
05
Mikil
Glúkósa-frúktósasíróp
Um það bil hálft glúkósi, hálft frúktósi. Hefur einkum áhrif á þyngd þegar það bætir við hitaeiningum.
-
06
Miðlungs
Hreinsað korn
Lítil tenging við ofþyngd, á mörkum þess að vera marktæk; heilkorn og trefjar tengjast lægri líkamsþyngd.
-
07
Miðlungs
Of mikil mettuð fita
Orkurík; aðeins merkt þegar mælt magn er ekki lágt.
-
08
Miðlungs
Unnar kjötvörur
Hver aukaskammtur á dag tengdist um 0,4 kg meiri þyngdaraukningu á fjögurra ára fresti í þremur stórum bandarískum hóprannsóknum.
-
09
Lítil
Gervisætuefni
Slembirannsóknir fundu engin áhrif á BMI. Hóprannsóknir tengja reglulega notkun við hærra BMI, sem gæti endurspeglað hverjir velja sykurlausar vörur.
-
10
Lítil
Viðbætt bragðefni
Auka hve mikið er borðað í dýrarannsóknum. Engin gögn úr fólki enn, svo þau kosta lágmarkið.
-
11
Lítil
Ýruefni
Sum breyttu þarmaflórunni og ollu þyngdaraukningu í músum. Áhrif á þyngd fólks eru óþekkt.
-
12
Lítil
Of mikið salt
Einkum mál sem varðar blóðþrýsting; talið aðeins yfir 1,5 g af salti í 100 g.
Það sem rannsóknirnar sýna
Þrjár tölur úr rannsóknunum á bak við vaktlistann.
~500 kcal
meira borðað á dag á gjörunnu fæði en óunnu, í stýrðri tilraun með inniliggjandi þátttakendum.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
meðalþyngdaraukning fullorðinna í tilraunum þar sem sykruðum drykkjum var bætt við.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
meiri þyngdaraukning á fjögurra ára fresti fyrir hvern aukaskammt af unnu kjöti á dag.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Í appinu
Hvað ef leyndarmálið að betra mataræði er ekki að borða minna, heldur að vita meira?
Fjórir flipar: Í dag, Skanna, Tilraunastofa og Dagbók. Engin kaloríutalning, engin matardagbók að fylla út.
Máltíðarskanni, í iPhone-símanum
Beindu honum að diski. Myndgreining Apple í tækinu sjálfu nefnir matinn og máltíðin fær einkunn eins og vara. Engin upphleðsla, virkar í flugstillingu.
Vikan í hnotskurn
Í dag sýnir sjö daga meðaleinkunnina þína, hvernig hún hefur breyst frá síðustu viku og nýjustu skannanirnar.
Goðsögn eða staðreynd?
Spurningaleikur með 19 spurningum, hver byggð á einni staðfestri rannsókn. Fimm útskýringar sýna hvernig sykur, vinnsla og merkingar virka.
XP, raðir og merki
Safnaðu XP með því að skanna, lesa rannsóknir og svara spurningum. Fjórtán merki verðlauna forvitni; ekkert þeirra verðlaunar að borða minna eða léttast.
Saga og samanburður
Hver skönnun er geymd í tækinu þínu. Settu tvær vörur hlið við hlið og sjáðu hvor er betri kosturinn, og af hverju.
Raunverulegir skjáir
Þetta er appið eins og það er
Engar gervimyndir: skjámyndir af raunverulega appinu, sem keyrir á sýnigögnum.
-
Niðurstaða, skref fyrir skref -
Sykurinn í molum, og umferðarljósin -
Í dag: sjö daga einkunnin þín -
Tilraunastofa: Goðsögn eða staðreynd? -
Merkt innihaldsefni og hollari valkostir -
Tvær vörur, hlið við hlið -
Dagbók: saga og samanburður -
Í dag: sjö daga einkunnin þín -
Bókarhamur: skanninn við hlið niðurstöðunnar
Allir skjáirnir þínir
iPhone, iPad, iPhone Duo og Apple Watch
Uppsetningin lagar sig að plássinu: einn dálkur á iPhone, tveir eða þrír á iPad, og ekkert er teiknað undir löm samanbrjótanlegs síma.
-
iPhone
Skanna, Í dag, Tilraunastofa og Dagbók, með Liquid Glass-stjórntækjum yfir myndavélinni.
-
iPad
Tveir og þrír dálkar, Split View og margir gluggar.
-
iPhone Duo
Hálfopinn í bókarham: skanninn öðrum megin, niðurstaðan hinum megin.
-
Apple Watch
Einkunnin þín, röðin þín, nýjustu skannanir, stuttur spurningaleikur og sykurreiknir, auk flækja fyrir úrskífuna.
Android-útgáfa fyrir síma, spjaldtölvur, samanbrjótanleg tæki og Wear OS er í undirbúningi.
Vísindin
Hver fullyrðing í appinu vísar á greinina sem hún kemur úr
Hver heimild var borin saman við DOI, PubMed-færslu og útdrátt. Dýrarannsóknir segja hvaða dýr, fylgni er ekki kölluð orsök, og tilraunir sem fundu engin áhrif segja það.
Í fjögurra vikna víxlrannsókn með inniliggjandi þátttakendum borðuðu 20 fullorðnir um 500 kcal meira á dag á gjörunnu fæði og þyngdust um 0,9 kg á tveimur vikum.
Í tilraunum á fullorðnum jók viðbót sykraðra drykkja þyngd um u.þ.b. 0,85 kg; í hóprannsóknum tengdist hver aukaskammtur á dag meiri þyngdaraukningu hjá börnum og fullorðnum.
Minni frjáls sykur lækkaði þyngd fullorðinna (um 0,8 kg) og meiri sykur hækkaði hana; að skipta sykri út fyrir önnur kolvetni með jafnmörgum hitaeiningum breytti ekki þyngdinni.
Hjá 120.877 bandarískum fullorðnum tengdist hver aukaskammtur af unnu kjöti á dag um 0,4 kg meiri þyngdaraukningu á fjögurra ára fresti.
Hjá 41.518 konum tengdist aukin neysla dýrafitu, mettaðrar fitu og transfitu þyngdaraukningu yfir átta ár; heildarfita aðeins veiklega.
Slembirannsóknir sýndu engin marktæk áhrif hitaeiningasnauðra sætuefna á BMI; hóprannsóknir tengdu reglulega notkun við aðeins hærra BMI, sem er fylgni fremur en sönnun á orsök.
Tilraunir sýndu lægri líkamsþyngd með meiri trefjum og hóprannsóknir sýndu mestan ávinning við 25–29 g af trefjum á dag.
Í músum breyttu ýruefnin karboxýmetýlsellulósi og pólýsorbat 80 þarmaflórunni og ollu vægri bólgu og þyngdaraukningu.
108 tungumál
Næringarfræði á ekki bara að vera á ensku
Þessi vefur talar 108 tungumál og appið fleiri en níutíu, frá þeim útbreiddustu til þeirra sem sjaldan er sinnt.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Full uppsetning frá hægri til vinstri fyrir arabísku, hebresku, persnesku, úrdú, jiddísku og fleiri.
Persónuvernd frá grunni
Það sem þú skannar verður eftir í tækinu þínu
Skönnunarsagan, framvindan og stillingarnar eru geymdar í iPhone-símanum þínum. Máltíðarmyndir eru greindar í símanum og aldrei hlaðið upp. Aðeins strikamerkisnúmer er sent, til OpenFoodFacts, til að fletta vörunni upp. Apple Watch fær samantektina beint úr iPhone-símanum þínum.
- Enginn aðgangur
- Máltíðarmyndum aldrei hlaðið upp
- Engar auglýsingar, engar greiningar, engin rakning
- Virkar án nettengingar, nema strikamerkjaleit
Spurt og svarað
Algengar spurningar
Nei. Það er engin dagbók að fylla út og ekkert að telja. Skinny Scanning sýnir hvað er í vöru eða máltíð, hve sterkt rannsóknir tengja það við þyngdaraukningu og hvað má velja í staðinn.
Skinny Scanning byrjar með 3 daga ókeypis prufutíma. Eftir það er Skinny Scanning Pro mánaðar- eða ársáskrift sem Apple selur; Apple sýnir verðið í þínum gjaldmiðli áður en þú gerist áskrifandi og þú getur sagt upp hvenær sem er í stillingum Apple-aðgangsins. Engar auglýsingar.
Myndgreining Apple keyrir í iPhone-símanum þínum og nefnir það sem hún sér, til dæmis hamborgara, franskar eða salat. Skinny Scanning tengir matinn við innihaldsefnin sem hann inniheldur yfirleitt og gefur máltíðinni einkunn. Myndin fer aldrei úr símanum. Þetta er mat: fyrir pakkaðan mat eru strikamerkið og merkingin nákvæmari.
Frá OpenFoodFacts, ókeypis, opnum gagnagrunni yfir matvörur. Þegar mældur sykur, mettuð fita og salt liggja fyrir vega þau þyngra en orðin í innihaldslýsingunni.
Já, nema strikamerkjaleit, sem þarf internet. Máltíðarskanninn, sagan þín, Tilraunastofan og rannsóknagagnagrunnurinn virka öll í flugstillingu.
Nei. Skinny Scanning er fræðslutæki. Það greinir hvorki, meðhöndlar né stýrir neinum sjúkdómi. Talaðu við lækni eða löggiltan næringarfræðing áður en þú breytir mataræðinu, sérstaklega ef þú ert með sjúkdóm, ert barnshafandi eða hefur sögu um átröskun.
Önnur spurning? Skrifaðu okkur: support@skinnyscanning.com
Borðaðu af þekkingu. Lifðu af frelsi.
Prófaðu ókeypis í 3 daga og byrjaðu svo á sýnivörunum í Skanna-flipanum: þú þarft enga myndavél til að sjá fyrstu niðurstöðuna.
Þér var sagt að þyngdartap snerist bara um viljastyrk.
Það var rangt.
Þú getur ekki breytt því sem þú skilur ekki.
Hættu að giska á hvað þú borðar. Byrjaðu að sjá það.
- Hættu að kenna viljastyrknum um. Byrjaðu að skilja matinn.
- Allur matur á sér sögu. Ein strikamerkisskönnun sýnir tölurnar.
- Þú hefur reynt að borða minna. Þú hefur reynt meira á þig. En hefur þú einhvern tíma virkilega skoðað hvað þú borðar?
- Hvað ef leyndarmálið að betra mataræði er ekki að borða minna, heldur að vita meira?
- Augun sjá mat. Skinny Scanning sér hvað er í honum.
Borðaðu af þekkingu. Lifðu af frelsi.
Skinny Scanning — Skannaðu matinn. Skildu valið. Taktu stjórnina.