Barkod tarayıcı
Bir barkodu tara ya da numarasını yaz. Bileşenler, besin değerleri, NOVA grubu ve Nutri-Score OpenFoodFacts'ten gelir, ardından skor adım adım hesaplanır.
iPhone, iPad ve Apple Watch için gıda tarayıcı
Sana kilo vermenin tamamen iradeyle ilgili olduğunu söylediler. Yanıldılar.
Anlamadığın şeyi değiştiremezsin.
Ne yediğini tahmin etmeyi bırak. Görmeye başla.
Skinny Scanning — Yiyeceğini tara. Seçimlerini anla. Kontrolü eline al.
SkinnyScanning.com
Bir barkodu tara ya da kamerayı tabağına doğrult. Skinny Scanning araştırmaların kilo alımıyla ilişkilendirdiği bileşenleri, her birinin arkasındaki çalışmayı ve iki sağlıklı alternatifi gösterir. Tek skor, üç trafik ışığı, tahmin yok.
- Hesap gerekmez
- Yemek fotoğrafları telefonundan asla çıkmaz
- Her iddia kendi çalışmasına bağlı
İradeni suçlamayı bırak. Yediklerini anlamaya başla.
Her yiyeceğin bir hikâyesi var. Tek bir barkod taraması rakamları ortaya koyar.
Nasıl çalışır
Daha az yemeyi denedin. Daha çok çabalamayı denedin. Peki ne yediğine hiç gerçekten baktın mı?
01
Tara
Bir barkodu tara, numarasını yaz ya da tabağının fotoğrafını çek. Ürün verileri OpenFoodFacts'ten gelir; yemekler doğrudan iPhone'unda tanınır.
02
Anla
0'dan 100'e bir Sağlık Skoru, şeker, doymuş yağ ve tuz için trafik ışıkları ve işaretlenen her bileşen, arkasındaki araştırmayla birlikte.
03
Seç
İşaretlenen her bileşen iki sağlıklı alternatifle gelir. Yedi günlük ortalaman, seçimlerinin doğru yöne gidip gitmediğini gösterir.
Sağlık Skoru
Gözlerin yemeği görür. Skinny Scanning içinde ne olduğunu görür.
Her tarama 100'den başlar. Araştırmaların kilo alımıyla ilişkilendirdiği her bileşen, kanıtın gücüyle orantılı puan düşürür. Ardından ölçülen şeker, doymuş yağ ve tuz ile Nutri-Score sonucu ayarlar.
Puan kaybettirenler
- Çok yüksek riskli bileşen−30
- Yüksek riskli bileşen−20
- Orta riskli bileşen−10
- Düşük riskli bileşen−5
- Şeker yüksek / orta−10 / −4
- Doymuş yağ yüksek / orta−8 / −3
- Tuz yüksek / orta−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Tabakta işlenmemiş gıdalar, en fazla+10
Bir bileşen, yalnızca kilo üzerinde etkisine dair insan kanıtı varsa 5 puandan fazla düşürür.
Dört seviye
- Düşük risk75–100
- Orta50–74
- Yüksek30–49
- Çok yüksek0–29
Örnek: ilave şekerli (−20), 100 g'da 18 g şeker içeren (orta, −4) ve Nutri-Score D (−5) olan bir tahıl barı 71 alır, yani orta.
Besin trafik ışıkları
100 g'daki şeker, doymuş yağ ve tuz, Birleşik Krallık'ın ambalaj önü eşiklerine göre renklendirilir. Ölçülen değerler kelimelerin önüne geçer: tuzdan söz eden ama 0,05 g içeren bir etiket asla sodyum için işaretlenmez.
| 100 g'da | Düşük | Orta | Yüksek |
|---|---|---|---|
| Şeker | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Doymuş yağ | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Tuz | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Eşikler: Birleşik Krallık Food Standards Agency ambalaj önü kılavuzu (2016). İçeceklerde 100 ml başına daha düşük sınırlar kullanılır.
İzleme listesi
On iki bileşen, her biri arkasındaki araştırmayla
Tarayıcının aradığı bileşenler ve gıda grupları bunlar; kanıtların onları kilo alımıyla ne kadar güçlü ilişkilendirdiğine göre sıralı. Çalışmaları ve alternatifleri okumak için uygulamada herhangi birine dokun.
-
01
Çok yüksek
Şekerle tatlandırılmış içecekler
Yetişkin denemelerinde şekerli içecek eklemek vücut ağırlığını artırdı; kohortlar her ek günlük porsiyonu daha fazla kilo alımıyla ilişkilendiriyor.
-
02
Çok yüksek
Trans yağlar
Kısmen hidrojenize yağlar. Nurses' Health Study'de sekiz yıl boyunca kilo alımıyla, maymunlarda altı yıllık bir çalışmada ise karın yağıyla ilişkilendirildi.
-
03
Yüksek
Ultra işlenmiş gıdalar
Kontrollü bir NIH denemesinde insanlar ultra işlenmiş bir diyetle günde yaklaşık 500 kcal daha fazla yedi ve kilo aldı.
-
04
Yüksek
İlave ve rafine şekerler
Birleştirilmiş denemeler: serbest şekerleri azaltmak kiloyu biraz düşürür, eklemek artırır; bu da büyük ölçüde fazladan kaloriler yoluyla olur.
-
05
Yüksek
Yüksek fruktozlu mısır şurubu
Kabaca yarısı glikoz, yarısı fruktoz. Kiloyu esas olarak fazladan kalori eklediğinde etkiler.
-
06
Orta
Rafine tahıllar
Fazla kiloyla küçük ve sınırda bir ilişki; tam tahıllar ve lif daha düşük vücut ağırlığıyla ilişkili.
-
07
Orta
Fazla doymuş yağ
Enerjisi yoğun; yalnızca ölçülen seviye düşük değilse işaretlenir.
-
08
Orta
İşlenmiş etler
ABD'deki üç büyük kohortta her ek günlük porsiyon, her dört yılda yaklaşık 0,4 kg daha fazla kilo alımıyla ilişkilendirildi.
-
09
Düşük
Yapay tatlandırıcılar
Randomize denemeler BMI üzerinde bir etki bulmadı. Kohortlar düzenli kullanımı daha yüksek BMI ile ilişkilendiriyor; bu, diyet ürünlerini kimin seçtiğini yansıtıyor olabilir.
-
10
Düşük
İlave aromalar
Hayvan çalışmalarında yenen miktarı artırıyor. Henüz insan verisi yok, bu yüzden en düşük puanı kaybettirir.
-
11
Düşük
Emülgatörler
Bazıları farelerde bağırsak bakterilerini değiştirdi ve kilo alımına yol açtı. İnsanlarda kilo üzerindeki etkileri bilinmiyor.
-
12
Düşük
Fazla tuz
Esas olarak bir tansiyon meselesi; yalnızca 100 g'da 1,5 g tuzun üzerinde hesaba katılır.
Araştırmalar ne buluyor
İzleme listesinin arkasındaki çalışmalardan üç rakam.
~500 kcal
ultra işlenmiş diyette, işlenmemiş diyete göre günde daha fazla yenen miktar; kontrollü, yatışlı bir denemede.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
şekerli içecek eklenen denemelerde yetişkinlerin ortalama aldığı kilo.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
her ek günlük işlenmiş et porsiyonu için her dört yılda alınan fazladan kilo.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
Uygulamanın içi
Ya daha iyi beslenmenin sırrı daha az yemek değil de daha çok bilmekse?
Dört sekme: Bugün, Taramak, Laboratuvar ve Günlük. Kalori saymak yok, doldurulacak günlük yok.
Yemek tarayıcı, iPhone'unda
Tabağa doğrult. Apple'ın cihaz üzerindeki görüntü tanıması yiyecekleri adlandırır ve yemek bir ürün gibi puanlanır. Yükleme yok, uçak modunda da çalışır.
Haftan bir bakışta
Bugün ekranı yedi günlük ortalama skorunu, geçen haftaya göre değişimini ve son taramalarını gösterir.
Efsane mi, gerçek mi?
Her biri doğrulanmış tek bir çalışmaya dayanan 19 soruluk bir test. Beş açıklama şekerin, işlemenin ve etiketlerin nasıl işlediğini gösterir.
XP, seriler ve rozetler
Tarayarak, çalışma okuyarak ve testleri yanıtlayarak XP kazan. On dört rozet merakı ödüllendirir; hiçbiri daha az yemeyi ya da daha düşük kiloyu ödüllendirmez.
Geçmiş ve karşılaştırma
Her tarama cihazında saklanır. Hangisinin daha iyi seçim olduğunu ve nedenini görmek için iki ürünü yan yana koy.
Gerçek ekranlar
Bu, uygulamanın ta kendisi
Maket yok: demo verisiyle çalışan gerçek uygulamanın ekran görüntüleri.
-
Bir sonuç, adım adım -
Küp şeker cinsinden şeker ve trafik ışıkları -
Bugün: yedi günlük skorun -
Laboratuvar: Efsane mi, gerçek mi? -
İşaretli bileşenler ve sağlıklı alternatifler -
İki ürün, karşı karşıya -
Günlük: geçmiş ve karşılaştırma -
Bugün: yedi günlük skorun -
Kitap modu: tarayıcı sonucun yanında
Sahip olduğun her ekran
iPhone, iPad, iPhone Duo ve Apple Watch
Düzen, eldeki alana uyar: iPhone'da tek sütun, iPad'de iki ya da üç, katlanabilir cihazın menteşesinin altına ise hiçbir şey çizilmez.
-
iPhone
Taramak, Bugün, Laboratuvar ve Günlük; kameranın üzerinde Liquid Glass kontrolleriyle.
-
iPad
İki ve üç sütun, Split View ve birden çok pencere.
-
iPhone Duo
Kitap modunda yarı açık: bir yanda tarayıcı, diğer yanda sonuç.
-
Apple Watch
Skorun, serin, son taramaların, hızlı bir test ve şeker dönüştürücü; üstelik saat kadranın için komplikasyonlar.
Telefonlar, tabletler, katlanabilir cihazlar ve Wear OS için bir Android sürümü hazırlanıyor.
Bilim
Uygulamadaki her iddia, geldiği makaleye bağlanır
Her kaynak DOI'si, PubMed kaydı ve özetiyle karşılaştırılarak kontrol edildi. Hayvan çalışmaları hangi hayvan olduğunu söyler, gözlemsel ilişkiler neden olarak sunulmaz, etki bulamayan denemeler de bunu açıkça belirtir.
4 haftalık yatışlı bir çapraz denemede 20 yetişkin, ultra işlenmiş bir diyetle günde yaklaşık 500 kcal daha fazla yedi ve iki haftada yaklaşık 0,9 kg aldı.
Yetişkin denemelerinde şekerli içecek eklemek kiloyu yaklaşık 0,85 kg artırdı; kohortlarda her ek günlük porsiyon, çocuklarda ve yetişkinlerde daha fazla kilo alımıyla ilişkilendirildi.
Serbest şekerleri azaltmak yetişkinlerin kilosunu düşürdü (yaklaşık 0,8 kg), eklemek artırdı; eşit kaloride şekerleri başka karbonhidratlarla değiştirmek kiloyu değiştirmedi.
120.877 ABD'li yetişkinde her ek günlük işlenmiş et porsiyonu, her dört yılda yaklaşık 0,4 kg daha fazla kilo alımıyla ilişkilendirildi.
41.518 kadında hayvansal, doymuş ve trans yağ alımındaki artışlar sekiz yıl boyunca kilo alımıyla ilişkilendirildi; toplam yağ ise yalnızca zayıf biçimde.
Randomize denemeler düşük kalorili tatlandırıcıların BMI üzerinde anlamlı bir etkisini göstermedi; kohort çalışmaları düzenli kullanımı biraz daha yüksek BMI ile ilişkilendirdi; bu bir nedensellik kanıtı değil, bir ilişkidir.
Denemeler daha fazla lifle daha düşük vücut ağırlığı gösterdi; kohortlar en büyük faydayı günde 25–29 g lifte gösterdi.
Farelerde karboksimetilselüloz ve polisorbat-80 emülgatörleri bağırsak bakterilerini değiştirdi, düşük düzeyli iltihaplanmaya ve kilo alımına yol açtı.
108 dil
Beslenme bilimi yalnızca İngilizce olmamalı
Bu site 108 dil konuşuyor, uygulama ise doksandan fazla; en çok konuşulanlardan nadiren hizmet görenlere kadar.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Arapça, İbranice, Farsça, Urduca, Yidiş ve daha fazlası için tam sağdan sola düzen.
Tasarımdan gizlilik
Taradığın şey cihazında kalır
Tarama geçmişin, ilerlemen ve ayarların iPhone'unda saklanır. Yemek fotoğrafları telefonda tanınır ve asla yüklenmez. Ürünü bulmak için OpenFoodFacts'e yalnızca barkod numarası gönderilir. Apple Watch'un özetini doğrudan iPhone'undan alır.
- Hesap gerekmez
- Yemek fotoğrafları asla yüklenmez
- Reklam yok, analiz yok, takip yok
- Barkod sorguları dışında çevrimdışı çalışır
SSS
Sık sorulanlar
Hayır. Doldurulacak bir günlük de sayılacak bir şey de yok. Skinny Scanning bir üründe ya da yemekte ne olduğunu, araştırmaların onu kilo alımıyla ne kadar güçlü ilişkilendirdiğini ve yerine ne koyabileceğini gösterir.
Skinny Scanning 3 günlük ücretsiz denemeyle başlar. Ardından Skinny Scanning Pro, Apple tarafından satılan aylık ya da yıllık bir aboneliktir; Apple abone olmadan önce fiyatı kendi para biriminde gösterir ve aboneliği istediğin zaman Apple Hesabı ayarlarından iptal edebilirsin. Reklam yok.
Apple'ın görüntü tanıması iPhone'unda çalışır ve gördüğü şeyi adlandırır: hamburger, patates kızartması ya da salata gibi. Skinny Scanning bu yiyecekleri genellikle içerdikleri bileşenlerle eşleştirir ve yemeği puanlar. Fotoğraf telefonundan asla çıkmaz. Bu bir tahmindir: paketli gıdalarda barkod ve etiket daha kesindir.
Gıda ürünlerinin ücretsiz ve açık veritabanı OpenFoodFacts'ten. Ölçülen şeker, doymuş yağ ve tuz değerleri mevcut olduğunda, bileşen listesindeki kelimelerin önüne geçer.
Evet, internet gerektiren barkod sorguları dışında. Yemek tarayıcı, geçmişin, Laboratuvar ve araştırma veritabanı uçak modunda da çalışır.
Hayır. Skinny Scanning eğitim amaçlı bir araçtır. Hiçbir hastalığı teşhis etmez, tedavi etmez ya da yönetmez. Beslenmeni değiştirmeden önce bir doktorla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuş; özellikle bir sağlık sorunun varsa, hamileysen ya da yeme bozukluğu geçmişin varsa.
Başka bir soru mu var? Bize yaz: support@skinnyscanning.com
Bilerek ye. Özgürce yaşa.
3 gün ücretsiz dene, sonra Taramak sekmesindeki örnek ürünlerle başla: ilk sonucunu görmek için kamera gerekmez.
Sana kilo vermenin tamamen iradeyle ilgili olduğunu söylediler.
Yanıldılar.
Anlamadığın şeyi değiştiremezsin.
Ne yediğini tahmin etmeyi bırak. Görmeye başla.
- İradeni suçlamayı bırak. Yediklerini anlamaya başla.
- Her yiyeceğin bir hikâyesi var. Tek bir barkod taraması rakamları ortaya koyar.
- Daha az yemeyi denedin. Daha çok çabalamayı denedin. Peki ne yediğine hiç gerçekten baktın mı?
- Ya daha iyi beslenmenin sırrı daha az yemek değil de daha çok bilmekse?
- Gözlerin yemeği görür. Skinny Scanning içinde ne olduğunu görür.
Bilerek ye. Özgürce yaşa.
Skinny Scanning — Yiyeceğini tara. Seçimlerini anla. Kontrolü eline al.