Skaner kodów kreskowych
Zeskanuj kod kreskowy albo wpisz jego numer. Składniki, wartości odżywcze, grupa NOVA i Nutri-Score pochodzą z OpenFoodFacts, a potem wskaźnik jest liczony krok po kroku.
Skaner jedzenia na iPhone'a, iPada i Apple Watch
Mówili ci, że odchudzanie to kwestia silnej woli. Mylili się.
Nie zmienisz tego, czego nie rozumiesz.
Przestań zgadywać, co jesz. Zacznij to widzieć.
Skinny Scanning — Skanuj jedzenie. Rozumiej swoje wybory. Przejmij kontrolę.
SkinnyScanning.com
Zeskanuj kod kreskowy albo skieruj aparat na talerz. Skinny Scanning pokaże składniki, które badania wiążą z przybieraniem na wadze, badanie stojące za każdym z nich i dwa zdrowsze zamienniki. Jeden wskaźnik, trzy światła, zero zgadywania.
- Bez zakładania konta
- Zdjęcia posiłków nie opuszczają telefonu
- Każde twierdzenie z odnośnikiem do badania
Przestań obwiniać silną wolę. Zacznij rozumieć swoje jedzenie.
Każdy produkt ma swoją historię. Jeden skan kodu kreskowego pokazuje liczby.
Jak to działa
Próbujesz jeść mniej. Starasz się bardziej. Ale czy naprawdę patrzysz na to, co jesz?
01
Skanuj
Zeskanuj kod kreskowy, wpisz jego numer albo zrób zdjęcie talerza. Dane produktów pochodzą z OpenFoodFacts, a posiłki są rozpoznawane bezpośrednio na urządzeniu iPhone.
02
Zrozum
Otrzymasz Wskaźnik zdrowia od 0 do 100, światła dla cukru, tłuszczów nasyconych i soli oraz każdy oznaczony składnik razem z badaniami na jego temat.
03
Wybieraj
Do każdego oznaczonego składnika dostajesz dwa zdrowsze zamienniki. Średnia z siedmiu dni pokazuje, czy Twoje wybory idą w dobrą stronę.
Wskaźnik zdrowia
Twoje oczy widzą jedzenie. Skinny Scanning widzi, co w nim jest.
Każdy skan zaczyna od 100. Każdy składnik, który badania wiążą z przybieraniem na wadze, odejmuje punkty proporcjonalnie do siły dowodów. Następnie wynik korygują zmierzone ilości cukru, tłuszczów nasyconych i soli oraz Nutri-Score.
Za co ubywa punktów
- Składnik bardzo wysokiego ryzyka−30
- Składnik wysokiego ryzyka−20
- Składnik średniego ryzyka−10
- Składnik niskiego ryzyka−5
- Cukier: wysoki / średni poziom−10 / −4
- Tłuszcze nasycone: wysoki / średni poziom−8 / −3
- Sól: wysoki / średni poziom−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Nieprzetworzona żywność na talerzu, do+10
Składnik kosztuje więcej niż 5 punktów tylko wtedy, gdy istnieją dowody z badań na ludziach na jego wpływ na wagę.
Cztery przedziały
- Niskie ryzyko75–100
- Umiarkowane50–74
- Wysokie30–49
- Bardzo wysokie0–29
Przykład: baton zbożowy z dodatkiem cukru (−20), 18 g cukru na 100 g (średni poziom, −4) i Nutri-Score D (−5) dostaje 71 punktów, czyli ryzyko umiarkowane.
Światła składników odżywczych
Cukier, tłuszcze nasycone i sól na 100 g, oznaczone kolorami według brytyjskich progów etykiet na przodzie opakowania. Zmierzone wartości są ważniejsze niż słowa: etykieta, która wspomina o soli, ale zawiera jej 0,05 g, nigdy nie zostanie oznaczona za sód.
| Na 100 g | Niski | Średni | Wysoki |
|---|---|---|---|
| Cukier | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Tłuszcze nasycone | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Sól | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Progi: wytyczne brytyjskiej Food Standards Agency dotyczące oznaczeń na przodzie opakowania (2016). Dla napojów obowiązują niższe progi na 100 ml.
Lista obserwowanych
Dwanaście składników, a za każdym badania
To składniki i grupy żywności, których szuka skaner, uszeregowane według tego, jak mocno dowody wiążą je z przybieraniem na wadze. Dotknij dowolnego z nich w aplikacji, aby przeczytać badania i zobaczyć zamienniki.
-
01
Bardzo wysokie
Napoje słodzone cukrem
W badaniach z udziałem dorosłych dodanie słodzonych napojów zwiększało masę ciała; badania kohortowe wiążą każdą dodatkową dzienną porcję z większym przyrostem wagi.
-
02
Bardzo wysokie
Tłuszcze trans
Częściowo utwardzone oleje. Powiązane z przyrostem wagi w ciągu ośmiu lat w Nurses' Health Study i z tłuszczem brzusznym w sześcioletnim badaniu na małpach.
-
03
Wysokie
Żywność ultraprzetworzona
W kontrolowanym badaniu NIH osoby na diecie ultraprzetworzonej jadły około 500 kcal dziennie więcej i przybierały na wadze.
-
04
Wysokie
Cukry dodane i rafinowane
Zbiorcze wyniki badań: ograniczenie cukrów wolnych nieznacznie obniża wagę, a ich dodanie ją podnosi, głównie przez dodatkowe kalorie.
-
05
Wysokie
Syrop glukozowo-fruktozowy
Mniej więcej pół na pół glukoza i fruktoza. Wpływa na wagę głównie wtedy, gdy dostarcza dodatkowych kalorii.
-
06
Średnie
Rafinowane zboża
Niewielki, graniczny związek z nadwagą; produkty pełnoziarniste i błonnik wiążą się z niższą masą ciała.
-
07
Średnie
Nadmiar tłuszczów nasyconych
Gęste energetycznie; oznaczane tylko wtedy, gdy zmierzony poziom nie jest niski.
-
08
Średnie
Przetworzone mięso
W trzech dużych amerykańskich kohortach każda dodatkowa dzienna porcja wiązała się z przyrostem wagi większym o około 0,4 kg co cztery lata.
-
09
Niskie
Sztuczne słodziki
Badania randomizowane nie wykazały wpływu na BMI. Kohorty wiążą regularne spożycie z wyższym BMI, co może wynikać z tego, kto wybiera produkty dietetyczne.
-
10
Niskie
Dodane aromaty
W badaniach na zwierzętach zwiększają ilość zjadanego jedzenia. Brak jeszcze danych u ludzi, więc kosztują minimum punktów.
-
11
Niskie
Emulgatory
Niektóre zmieniały bakterie jelitowe i powodowały przyrost wagi u myszy. Wpływ na wagę u ludzi jest nieznany.
-
12
Niskie
Nadmiar soli
Głównie kwestia ciśnienia krwi; liczony dopiero powyżej 1,5 g soli na 100 g.
Co pokazują badania
Trzy liczby z badań, na których opiera się lista obserwowanych.
~500 kcal
więcej zjadanych dziennie na diecie ultraprzetworzonej niż na nieprzetworzonej, w kontrolowanym badaniu szpitalnym.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
średniego przyrostu wagi u dorosłych w badaniach, w których dodawano napoje słodzone cukrem.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
większego przyrostu wagi co cztery lata za każdą dodatkową dzienną porcję przetworzonego mięsa.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
W aplikacji
A co, jeśli sekret lepszego jedzenia to nie jeść mniej, lecz wiedzieć więcej?
Cztery karty: Dzisiaj, Skanuj, Laboratorium i Dziennik. Bez liczenia kalorii, bez dzienniczka do wypełniania.
Skaner posiłków w telefonie iPhone
Skieruj aparat na talerz. Rozpoznawanie obrazu Apple działające na urządzeniu nazwie potrawy, a posiłek zostanie oceniony jak produkt. Bez wysyłania, działa w trybie samolotowym.
Twój tydzień w skrócie
Ekran Dziś pokazuje Twój średni wskaźnik z siedmiu dni, jak zmienił się względem zeszłego tygodnia i ostatnie skany.
Mit czy fakt?
Quiz z 19 pytaniami, z których każde opiera się na jednym zweryfikowanym badaniu. Pięć objaśnień pokazuje, jak działają cukier, przetwarzanie żywności i etykiety.
XP, serie i odznaki
Zdobywaj XP za skanowanie, czytanie badań i odpowiadanie w quizach. Czternaście odznak nagradza ciekawość; żadna nie nagradza jedzenia mniej ani niższej wagi.
Historia i porównanie
Każdy skan zostaje na Twoim urządzeniu. Zestaw dwa produkty obok siebie, aby zobaczyć, który jest lepszym wyborem i dlaczego.
Prawdziwe ekrany
Tak wygląda aplikacja
Żadnych makiet: zrzuty ekranu prawdziwej aplikacji działającej na danych demonstracyjnych.
-
Wynik krok po kroku -
Cukier w kostkach oraz światła -
Dzisiaj: Twój wskaźnik z siedmiu dni -
Laboratorium: Mit czy fakt? -
Oznaczone składniki i zdrowsze zamienniki -
Dwa produkty, łeb w łeb -
Dziennik: historia i porównanie -
Dzisiaj: Twój wskaźnik z siedmiu dni -
Tryb książki: skaner obok wyniku
Każdy Twój ekran
iPhone, iPad, iPhone Duo i Apple Watch
Układ dopasowuje się do dostępnego miejsca: jedna kolumna na ekranie iPhone, dwie lub trzy na iPadzie i nic pod zawiasem składanego urządzenia.
-
iPhone
Skanuj, Dzisiaj, Laboratorium i Dziennik, z elementami Liquid Glass nad obrazem z aparatu.
-
iPad
Dwie i trzy kolumny, Split View i wiele okien.
-
iPhone Duo
Półotwarty w trybie książki: skaner po jednej stronie, wynik po drugiej.
-
Apple Watch
Twój wskaźnik, seria, ostatnie skany, szybki quiz i przelicznik cukru, a do tego komplikacje na tarczę zegarka.
Wersja na Androida dla telefonów, tabletów, urządzeń składanych i Wear OS jest w przygotowaniu.
Nauka
Każde twierdzenie w aplikacji prowadzi do publikacji, z której pochodzi
Każde źródło sprawdzono pod kątem DOI, rekordu w PubMed i abstraktu. Badania na zwierzętach mówią, o jakie zwierzę chodzi, związki obserwacyjne nie są nazywane przyczynami, a badania, które nie wykazały efektu, mówią to wprost.
W 4-tygodniowym szpitalnym badaniu krzyżowym 20 dorosłych na diecie ultraprzetworzonej jadło około 500 kcal dziennie więcej i w dwa tygodnie przybrało około 0,9 kg.
W badaniach z udziałem dorosłych dodanie słodzonych napojów zwiększało wagę o około 0,85 kg; w kohortach każda dodatkowa dzienna porcja wiązała się z większym przyrostem wagi u dzieci i dorosłych.
Ograniczenie cukrów wolnych obniżało wagę dorosłych (o około 0,8 kg), a ich dodanie ją podnosiło; zastąpienie cukrów innymi węglowodanami przy tej samej kaloryczności nie zmieniało wagi.
U 120 877 dorosłych w USA każda dodatkowa dzienna porcja przetworzonego mięsa wiązała się z przyrostem wagi większym o około 0,4 kg co cztery lata.
U 41 518 kobiet wzrost spożycia tłuszczów zwierzęcych, nasyconych i trans wiązał się z przyrostem wagi w ciągu ośmiu lat; tłuszcz ogółem tylko słabo.
Badania randomizowane nie wykazały istotnego wpływu niskokalorycznych słodzików na BMI; badania kohortowe wiązały regularne spożycie z umiarkowanie wyższym BMI, co jest powiązaniem, a nie dowodem przyczyny.
Badania wykazały niższą masę ciała przy większej ilości błonnika, a kohorty największą korzyść przy 25–29 g błonnika dziennie.
U myszy emulgatory karboksymetyloceluloza i polisorbat 80 zmieniały bakterie jelitowe i wywoływały łagodny stan zapalny oraz przyrost wagi.
108 języków
Wiedza o żywieniu nie powinna być tylko po angielsku
Ta strona mówi w 108 językach, a aplikacja w ponad dziewięćdziesięciu, od najpopularniejszych po te rzadko obsługiwane.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Pełny układ od prawej do lewej dla arabskiego, hebrajskiego, perskiego, urdu, jidysz i innych.
Prywatność w standardzie
To, co skanujesz, zostaje na Twoim urządzeniu
Historia skanów, postępy i ustawienia są przechowywane na Twoim urządzeniu iPhone. Zdjęcia posiłków są rozpoznawane w telefonie i nigdy nie są wysyłane. Wysyłany jest tylko numer kodu kreskowego, do OpenFoodFacts, aby wyszukać produkt. Apple Watch dostaje podsumowanie bezpośrednio z Twojego iPhone'a.
- Bez zakładania konta
- Zdjęcia posiłków nigdy nie są wysyłane
- Bez reklam, analityki i śledzenia
- Działa offline, z wyjątkiem wyszukiwania kodów
FAQ
Najczęstsze pytania
Nie. Nie ma dzienniczka do wypełniania ani niczego do liczenia. Skinny Scanning pokazuje, co jest w produkcie lub posiłku, jak mocno badania wiążą to z przybieraniem na wadze i czym można to zastąpić.
Skinny Scanning zaczyna się od 3-dniowego bezpłatnego okresu próbnego. Potem Skinny Scanning Pro to miesięczna lub roczna subskrypcja sprzedawana przez Apple; Apple pokazuje cenę w Twojej walucie przed zakupem subskrypcji, a anulować ją możesz w dowolnym momencie w ustawieniach Apple Account. Nie ma reklam.
Rozpoznawanie obrazu Apple działa na Twoim urządzeniu iPhone i nazywa to, co widzi, na przykład burgera, frytki albo sałatkę. Skinny Scanning przypisuje tym potrawom składniki, które zwykle zawierają, i ocenia posiłek. Zdjęcie nigdy nie opuszcza telefonu. To szacunek: w przypadku żywności pakowanej kod kreskowy i etykieta są dokładniejsze.
Z OpenFoodFacts, darmowej, otwartej bazy produktów spożywczych. Gdy dostępne są zmierzone ilości cukru, tłuszczów nasyconych i soli, są ważniejsze niż słowa na liście składników.
Tak, z wyjątkiem wyszukiwania kodów kreskowych, które wymaga internetu. Skaner posiłków, historia, Laboratorium i baza badań działają w trybie samolotowym.
Nie. Skinny Scanning to narzędzie edukacyjne. Nie diagnozuje, nie leczy ani nie kontroluje żadnych schorzeń. Porozmawiaj z lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem przed zmianą diety, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, jesteś w ciąży lub zmagasz się z zaburzeniami odżywiania obecnie lub w przeszłości.
Masz inne pytanie? Napisz do nas: support@skinnyscanning.com
Jedz świadomie. Żyj swobodnie.
Wypróbuj bezpłatnie przez 3 dni, a na start sięgnij po przykładowe produkty na karcie Skanuj: nie potrzebujesz aparatu, żeby zobaczyć pierwszy wynik.
Mówili ci, że odchudzanie to kwestia silnej woli.
Mylili się.
Nie zmienisz tego, czego nie rozumiesz.
Przestań zgadywać, co jesz. Zacznij to widzieć.
- Przestań obwiniać silną wolę. Zacznij rozumieć swoje jedzenie.
- Każdy produkt ma swoją historię. Jeden skan kodu kreskowego pokazuje liczby.
- Próbujesz jeść mniej. Starasz się bardziej. Ale czy naprawdę patrzysz na to, co jesz?
- A co, jeśli sekret lepszego jedzenia to nie jeść mniej, lecz wiedzieć więcej?
- Twoje oczy widzą jedzenie. Skinny Scanning widzi, co w nim jest.
Jedz świadomie. Żyj swobodnie.
Skinny Scanning — Skanuj jedzenie. Rozumiej swoje wybory. Przejmij kontrolę.