Skener čiarových kódov
Naskenujte čiarový kód alebo zadajte jeho číslo. Zloženie, živiny, skupina NOVA a Nutri-Score pochádzajú z OpenFoodFacts, potom sa skóre vypočíta krok za krokom.
Skener jedla pre iPhone, iPad a Apple Watch
Hovorili vám, že chudnutie je len o pevnej vôli. Mýlili sa.
Nemôžete zmeniť to, čomu nerozumiete.
Prestaňte hádať, čo jete. Začnite to vidieť.
Skinny Scanning — Skenujte jedlo. Pochopte, čo si vyberáte. Prevezmite kontrolu.
SkinnyScanning.com
Naskenujte čiarový kód alebo namierte fotoaparát na tanier. Skinny Scanning ukáže zložky, ktoré výskum spája s priberaním, štúdiu za každou z nich a dve zdravšie náhrady. Jedno skóre, tri semafory, žiadne hádanie.
- Bez účtu
- Fotky jedál nikdy neopustia telefón
- Každé tvrdenie s odkazom na štúdiu
Prestaňte viniť svoju vôľu. Začnite rozumieť svojmu jedlu.
Každá potravina má svoj príbeh. Jeden sken čiarového kódu odhalí čísla.
Ako to funguje
Skúšali ste jesť menej. Snažili ste sa viac. Ale pozreli ste sa niekedy naozaj, čo vlastne jete?
01
Skenujte
Naskenujte čiarový kód, zadajte jeho číslo alebo odfoťte tanier. Údaje o produktoch pochádzajú z OpenFoodFacts, jedlá sa rozpoznávajú priamo v zariadení iPhone.
02
Pochopte
Získate Skóre zdravia od 0 do 100, semafory pre cukor, nasýtené tuky a soľ a každú označenú zložku aj s výskumom, ktorý za ňou stojí.
03
Vyberajte
Ku každej označenej zložke dostanete dve zdravšie náhrady. Sedemdňový priemer ukazuje, či sa vaše voľby uberajú správnym smerom.
Skóre zdravia
Vaše oči vidia jedlo. Skinny Scanning vidí, čo je v ňom.
Každý sken začína na 100. Každá zložka, ktorú výskum spája s priberaním, uberie body podľa toho, aké silné sú dôkazy. Výsledok potom upraví nameraný cukor, nasýtené tuky a soľ a tiež Nutri-Score.
Čo stojí body
- Zložka s veľmi vysokým rizikom−30
- Zložka s vysokým rizikom−20
- Zložka so stredným rizikom−10
- Zložka s nízkym rizikom−5
- Cukor vysoký / stredný−10 / −4
- Nasýtené tuky vysoké / stredné−8 / −3
- Soľ vysoká / stredná−6 / −2
- Nutri-Score D / E−5 / −10
- Nespracované potraviny na tanieri, až+10
Zložka stojí viac ako 5 bodov len vtedy, keď existujú dôkazy o jej vplyve na hmotnosť u ľudí.
Štyri pásma
- Nízke riziko75–100
- Stredné50–74
- Vysoké30–49
- Veľmi vysoké0–29
Príklad: cereálna tyčinka s pridaným cukrom (−20), 18 g cukru na 100 g (stredný, −4) a Nutri-Score D (−5) má skóre 71, teda stredné riziko.
Nutričné semafory
Cukor, nasýtené tuky a soľ na 100 g, zafarbené podľa britských limitov pre označovanie na prednej strane obalu. Namerané hodnoty majú prednosť pred slovami: etiketa, ktorá spomína soľ, ale obsahuje jej 0,05 g, nikdy nebude označená pre sodík.
| Na 100 g | Nízky | Stredný | Vysoký |
|---|---|---|---|
| Cukor | ≤ 5 g | 5.1–22.5 g | > 22.5 g |
| Nasýtené tuky | ≤ 1.5 g | 1.6–5 g | > 5 g |
| Soľ | ≤ 0.3 g | 0.31–1.5 g | > 1.5 g |
Limity: odporúčania britskej Food Standards Agency pre označovanie na prednej strane obalu (2016). Pre nápoje platia nižšie limity na 100 ml.
Sledované zložky
Dvanásť zložiek a za každou výskum
Toto sú zložky a skupiny potravín, ktoré skener hľadá, zoradené podľa toho, ako silno ich dôkazy spájajú s priberaním. Ťuknite v aplikácii na ktorúkoľvek z nich a prečítajte si štúdie a náhrady.
-
01
Veľmi vysoké
Sladené nápoje
V štúdiách s dospelými pridanie sladených nápojov zvýšilo telesnú hmotnosť; kohortové štúdie spájajú každú ďalšiu dennú porciu s väčším prírastkom hmotnosti.
-
02
Veľmi vysoké
Trans-tuky
Čiastočne stužené oleje. Spájané s priberaním počas ôsmich rokov v Nurses' Health Study a s brušným tukom v šesťročnej štúdii na opiciach.
-
03
Vysoké
Ultraspracované potraviny
V kontrolovanej štúdii NIH ľudia na ultraspracovanej strave zjedli približne o 500 kcal denne viac a pribrali.
-
04
Vysoké
Pridané a rafinované cukry
Súhrn štúdií: obmedzenie voľných cukrov hmotnosť mierne znižuje, ich pridanie ju zvyšuje, hlavne kvôli kalóriám navyše.
-
05
Vysoké
Glukózovo-fruktózový sirup
Približne napoly glukóza, napoly fruktóza. Na hmotnosť pôsobí hlavne vtedy, keď pridáva kalórie navyše.
-
06
Stredné
Rafinované obilniny
Malá, hraničná súvislosť s nadváhou; celozrnné obilniny a vláknina sú spojené s nižšou hmotnosťou.
-
07
Stredné
Nadbytok nasýtených tukov
Energeticky bohaté; označia sa len vtedy, keď nameraná hodnota nie je nízka.
-
08
Stredné
Spracované mäso
V troch veľkých amerických kohortách bola každá ďalšia denná porcia spojená s prírastkom približne o 0,4 kg vyšším každé štyri roky.
-
09
Nízke
Umelé sladidlá
Randomizované štúdie nezistili žiadny vplyv na BMI. Kohorty spájajú pravidelné užívanie s vyšším BMI, čo môže odrážať, kto si diétne produkty vyberá.
-
10
Nízke
Pridané arómy
V štúdiách na zvieratách zvyšujú množstvo zjedeného jedla. Údaje u ľudí zatiaľ chýbajú, preto stoja minimum bodov.
-
11
Nízke
Emulgátory
Niektoré u myší zmenili črevné baktérie a spôsobili priberanie. Vplyv na hmotnosť u ľudí nie je známy.
-
12
Nízke
Nadbytok soli
Hlavne otázka krvného tlaku; počíta sa až nad 1,5 g soli na 100 g.
Čo zistil výskum
Tri čísla zo štúdií, na ktorých stoja sledované zložky.
~500 kcal
denne zjedených navyše na ultraspracovanej strave oproti nespracovanej, v kontrolovanej nemocničnej štúdii.
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0,85 kg
v priemere pribrali dospelí v štúdiách, kde sa pridávali sladené nápoje.
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0,4 kg
prírastku hmotnosti navyše každé štyri roky za každú ďalšiu dennú porciu spracovaného mäsa.
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
V aplikácii
Čo ak tajomstvo lepšieho stravovania nie je jesť menej, ale vedieť viac?
Štyri karty: Dnes, Skenovanie, Laboratórium a Denník. Žiadne počítanie kalórií, žiadny denník na vypĺňanie.
Skener jedál priamo v telefóne iPhone
Namierte ho na tanier. Rozpoznávanie obrazu od Apple priamo v zariadení pomenuje potraviny a jedlo sa ohodnotí rovnako ako produkt. Nič sa nenahráva, funguje aj v režime lietadlo.
Váš týždeň v skratke
Karta Dnes ukazuje vaše priemerné skóre za sedem dní, ako sa zmenilo oproti minulému týždňu, a vaše posledné skeny.
Mýtus, alebo fakt?
Kvíz s 19 otázkami, každá podložená jednou overenou štúdiou. Päť vysvetlení ukazuje, ako fungujú cukor, spracovanie potravín a etikety.
XP, série a odznaky
Získavajte XP za skenovanie, čítanie štúdií a odpovede v kvízoch. Štrnásť odznakov odmeňuje zvedavosť; žiadny neodmeňuje to, že jete menej alebo vážite menej.
História a porovnanie
Každý sken zostáva vo vašom zariadení. Postavte dva produkty vedľa seba a uvidíte, ktorý je lepšia voľba a prečo.
Skutočné obrazovky
Takto aplikácia naozaj vyzerá
Žiadne makety: snímky obrazovky skutočnej aplikácie s ukážkovými údajmi.
-
Výsledok krok za krokom -
Cukor v kockách a nutričné semafory -
Dnes: vaše skóre za sedem dní -
Laboratórium: Mýtus, alebo fakt? -
Označené zložky a zdravšie náhrady -
Dva produkty v priamom porovnaní -
Denník: história a porovnanie -
Dnes: vaše skóre za sedem dní -
Režim knihy: skener vedľa výsledku
Každá vaša obrazovka
iPhone, iPad, iPhone Duo a Apple Watch
Rozloženie sa prispôsobí dostupnému miestu: jeden stĺpec na telefóne iPhone, dva alebo tri na iPade a nič pod pántom skladacieho zariadenia.
-
iPhone
Skenovanie, Dnes, Laboratórium a Denník, s ovládacími prvkami Liquid Glass nad obrazom z fotoaparátu.
-
iPad
Dva a tri stĺpce, Split View a viac okien.
-
iPhone Duo
Napoly otvorený v režime knihy: skener na jednej strane, výsledok na druhej.
-
Apple Watch
Vaše skóre, séria, posledné skeny, rýchly kvíz a prevodník cukru, k tomu komplikácie na ciferník.
Verzia pre Android na telefóny, tablety, skladacie zariadenia a Wear OS sa pripravuje.
Veda
Každé tvrdenie v aplikácii odkazuje na štúdiu, z ktorej pochádza
Každý zdroj bol overený podľa DOI, záznamu v PubMed a abstraktu. Pri štúdiách na zvieratách je uvedené, o aké zviera ide, observačné súvislosti sa nevydávajú za príčiny a štúdie, ktoré žiadny účinok nenašli, to hovoria.
V 4-týždňovej nemocničnej skríženej štúdii zjedlo 20 dospelých na ultraspracovanej strave približne o 500 kcal denne viac a za dva týždne pribralo asi 0,9 kg.
V štúdiách s dospelými pridanie sladených nápojov zvýšilo hmotnosť asi o 0,85 kg; v kohortách bola každá ďalšia denná porcia spojená s väčším prírastkom hmotnosti u detí aj dospelých.
Obmedzenie voľných cukrov znížilo hmotnosť dospelých (asi o 0,8 kg) a ich pridanie ju zvýšilo; nahradenie cukrov inými sacharidmi pri rovnakom počte kalórií hmotnosť nezmenilo.
U 120 877 dospelých v USA bola každá ďalšia denná porcia spracovaného mäsa spojená s prírastkom približne o 0,4 kg vyšším každé štyri roky.
U 41 518 žien bol vyšší príjem živočíšnych, nasýtených a trans-tukov spojený s priberaním počas ôsmich rokov; celkový tuk len slabo.
Randomizované štúdie nepreukázali významný vplyv nízkokalorických sladidiel na BMI; kohortové štúdie spájali pravidelné užívanie s mierne vyšším BMI, ide však o súvislosť, nie o dôkaz príčiny.
Štúdie ukázali nižšiu telesnú hmotnosť pri vyššom príjme vlákniny a kohorty najväčší prínos pri 25–29 g vlákniny denne.
U myší emulgátory karboxymetylcelulóza a polysorbát 80 zmenili črevné baktérie a vyvolali mierny zápal a priberanie.
108 jazykov
Veda o výžive by nemala byť len v angličtine
Tento web hovorí 108 jazykmi a aplikácia viac než deväťdesiatimi, od najrozšírenejších po tie, na ktoré sa často zabúda.
🇬🇧EnglishEnglish🇪🇸EspañolSpanish🇨🇳简体中文Chinese (Simplified)🇹🇼繁體中文Chinese (Traditional)🇮🇳हिन्दीHindi🇸🇦العربيةArabic🇵🇹PortuguêsPortuguese🇧🇩বাংলাBengali🇷🇺РусскийRussian🇯🇵日本語Japanese🇩🇪DeutschGerman🇫🇷FrançaisFrench🇵🇰اردوUrdu🇮🇩Bahasa IndonesiaIndonesian🇮🇹ItalianoItalian🇰🇷한국어Korean🇹🇷TürkçeTurkish🇻🇳Tiếng ViệtVietnamese🇵🇱PolskiPolish🇺🇦УкраїнськаUkrainian🇳🇱NederlandsDutch🇹🇭ไทยThai🇮🇷فارسیPersian🇷🇴RomânăRomanian🇬🇷ΕλληνικάGreek🇨🇿ČeštinaCzech🇸🇪SvenskaSwedish🇭🇺MagyarHungarian🇮🇱עבריתHebrew🇩🇰DanskDanish🇫🇮SuomiFinnish🇳🇴NorskNorwegian🇸🇰SlovenčinaSlovak🇧🇬БългарскиBulgarian🇭🇷HrvatskiCroatian🇷🇸СрпскиSerbian🇱🇹LietuviųLithuanian🇸🇮SlovenščinaSlovenian🇱🇻LatviešuLatvian🇪🇪EestiEstonian🇲🇾Bahasa MelayuMalay🇵🇭FilipinoFilipino🇰🇪KiswahiliSwahili🇮🇳தமிழ்Tamil🇮🇳తెలుగుTelugu🇮🇳मराठीMarathi🇮🇳ગુજરાતીGujarati🇮🇳ಕನ್ನಡKannada🇮🇳മലയാളംMalayalam🇮🇳ਪੰਜਾਬੀPunjabi🇮🇳ଓଡ଼ିଆOdia🇮🇳অসমীয়াAssamese🇳🇵नेपालीNepali🇱🇰සිංහලSinhala🇲🇲မြန်မာBurmese🇰🇭ខ្មែរKhmer🇱🇦ລາວLao🇬🇪ქართულიGeorgian🇪🇹አማርኛAmharic🇦🇲ՀայերենArmenian🇦🇿AzərbaycanAzerbaijani🇰🇿ҚазақшаKazakh🇺🇿OʻzbekchaUzbek🇰🇬КыргызчаKyrgyz🇹🇯ТоҷикӣTajik🇹🇲TürkmençeTurkmen🇲🇳МонголMongolian🇦🇫پښتوPashto🏳️KurdîKurdish🇵🇰سنڌيSindhi🇮🇸ÍslenskaIcelandic🇮🇪GaeilgeIrish🏴CymraegWelsh🏴GàidhligScottish Gaelic🇲🇹MaltiMaltese🇱🇺LëtzebuergeschLuxembourgish🏳️EuskaraBasque🏳️CatalàCatalan🏳️GalegoGalician🇦🇱ShqipAlbanian🇲🇰МакедонскиMacedonian🇧🇦BosanskiBosnian🇧🇾БеларускаяBelarusian🇿🇦AfrikaansAfrikaans🇿🇦isiZuluZulu🇿🇦isiXhosaXhosa🇱🇸SesothoSesotho🇳🇬YorùbáYoruba🇳🇬IgboIgbo🇳🇬HausaHausa🇸🇴SoomaaliSomali🇷🇼KinyarwandaKinyarwanda🇲🇼ChichewaChichewa🇲🇬MalagasyMalagasy🇭🇹Kreyòl AyisyenHaitian Creole🏛️LatinaLatin🌍EsperantoEsperanto🇮🇩Basa JawaJavanese🇮🇩Basa SundaSundanese🇵🇭CebuanoCebuano🏳️HmoobHmong🇳🇿Te Reo MāoriMaori🇼🇸Gagana SamoaSamoan🌺ʻŌlelo HawaiʻiHawaiian🏳️FryskFrisian🕎ייִדישYiddish🏳️ТатарчаTatar🇲🇻ދިވެހިDhivehi
Plné rozloženie sprava doľava pre arabčinu, hebrejčinu, perzštinu, urdčinu, jidiš a ďalšie.
Súkromie v základe
Čo naskenujete, zostáva vo vašom zariadení
História skenov, pokrok a nastavenia sa ukladajú v zariadení iPhone. Fotky jedál sa rozpoznávajú v telefóne a nikdy sa nenahrávajú. Odosiela sa len číslo čiarového kódu, do OpenFoodFacts, aby sa produkt dal vyhľadať. Vaše Apple Watch dostávajú súhrn priamo z vášho telefónu iPhone.
- Bez účtu
- Fotky jedál sa nikdy nenahrávajú
- Žiadne reklamy, analytika ani sledovanie
- Funguje offline, okrem vyhľadávania kódov
Časté otázky
Často sa pýtate
Nie. Nemusíte vypĺňať žiadny denník ani nič počítať. Skinny Scanning ukáže, čo je v produkte alebo jedle, ako silno to výskum spája s priberaním a čím to nahradiť.
Skinny Scanning začína 3-dňovou skúšobnou verziou zadarmo. Potom je Skinny Scanning Pro mesačné alebo ročné predplatné predávané spoločnosťou Apple; Apple vám pred predplatením ukáže cenu vo vašej mene a zrušiť ho môžete kedykoľvek v nastaveniach Apple Account. Nie sú tu žiadne reklamy.
Rozpoznávanie obrazu od Apple beží priamo v zariadení iPhone a pomenuje, čo vidí, napríklad burger, hranolky alebo šalát. Skinny Scanning tieto potraviny priradí k zložkám, ktoré zvyčajne obsahujú, a jedlo ohodnotí. Fotka nikdy neopustí váš telefón. Ide o odhad: pri balených potravinách sú čiarový kód a etiketa presnejšie.
Z OpenFoodFacts, bezplatnej otvorenej databázy potravín. Keď sú k dispozícii namerané hodnoty cukru, nasýtených tukov a soli, majú prednosť pred slovami v zozname zložiek.
Áno, okrem vyhľadávania čiarových kódov, ktoré potrebuje internet. Skener jedál, história, Laboratórium aj databáza výskumu fungujú v režime lietadlo.
Nie. Skinny Scanning je vzdelávací nástroj. Nediagnostikuje, nelieči ani nesleduje žiadne ochorenie. Skôr ako zmeníte jedálniček, poraďte sa s lekárom alebo diétológom, najmä ak máte zdravotné problémy, ste tehotná alebo máte za sebou poruchu príjmu potravy.
Máte inú otázku? Napíšte nám: support@skinnyscanning.com
Jedzte vedome. Žite slobodne.
Vyskúšajte to 3 dni zadarmo a začnite s ukážkovými produktmi na karte Skenovanie: na prvý výsledok nepotrebujete fotoaparát.
Hovorili vám, že chudnutie je len o pevnej vôli.
Mýlili sa.
Nemôžete zmeniť to, čomu nerozumiete.
Prestaňte hádať, čo jete. Začnite to vidieť.
- Prestaňte viniť svoju vôľu. Začnite rozumieť svojmu jedlu.
- Každá potravina má svoj príbeh. Jeden sken čiarového kódu odhalí čísla.
- Skúšali ste jesť menej. Snažili ste sa viac. Ale pozreli ste sa niekedy naozaj, čo vlastne jete?
- Čo ak tajomstvo lepšieho stravovania nie je jesť menej, ale vedieť viac?
- Vaše oči vidia jedlo. Skinny Scanning vidí, čo je v ňom.
Jedzte vedome. Žite slobodne.
Skinny Scanning — Skenujte jedlo. Pochopte, čo si vyberáte. Prevezmite kontrolu.