Skinny Scanning
ດາວໂຫຼດແອັບ
ເຄື່ອງສະແກນອາຫານສຳລັບ iPhone, iPad ແລະ Apple Watch

ເຂົາບອກວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈລ້ວນໆ ເຂົາຄິດຜິດ

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ ເຈົ້າປ່ຽນມັນບໍ່ໄດ້
ເຊົາເດົາວ່າກິນຫຍັງ ເລີ່ມເບິ່ງໃຫ້ເຫັນແທ້

Skinny Scanning — ສະແກນອາຫານ ເຂົ້າໃຈທຸກທາງເລືອກ ຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ

SkinnyScanning.com

ສະແກນບາໂຄດ ຫຼື ຫັນກ້ອງໄປທີ່ຈານອາຫານ Skinny Scanning ຈະສະແດງສ່ວນປະກອບທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ການສຶກສາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແຕ່ລະຢ່າງ ແລະ ທາງເລືອກທົດແທນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກວ່າສອງຢ່າງ ຄະແນນດຽວ ໄຟສັນຍານສາມດວງ ບໍ່ຕ້ອງເດົາອີກຕໍ່ໄປ

ດາວໂຫຼດໃນ App Store ເບິ່ງວິທີໃຫ້ຄະແນນ
  • ບໍ່ຕ້ອງມີບັນຊີ
  • ຮູບອາຫານບໍ່ເຄີຍອອກຈາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ
  • ທຸກຂໍ້ກ່າວອ້າງມີລິ້ງໄປຫາການສຶກສາ
Skinny Scanning, iPhone: ມື້ນີ້: ຄະແນນເຈັດມື້ຂອງເຈົ້າ
ມື້ນີ້: ຄະແນນເຈັດມື້ຂອງເຈົ້າຂໍ້ມູນຕົວຢ່າງ iPhone ໜ້າຈໍສະແດງເປັນພາສາອັງກິດ

ເຊົາໂທດຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຕົນເອງ ເລີ່ມເຂົ້າໃຈອາຫານຂອງເຈົ້າ

ອາຫານທຸກຢ່າງມີເລື່ອງລາວ ສະແກນບາໂຄດເທື່ອດຽວ ຕົວເລກກໍປາກົດ

ວິທີໃຊ້ງານ

ເຈົ້າເຄີຍລອງກິນໜ້ອຍລົງ ເຄີຍພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນແທ້ໆບໍ່

01

ສະແກນ

ສະແກນບາໂຄດ ພິມຕົວເລກ ຫຼື ຖ່າຍຮູບຈານອາຫານຂອງເຈົ້າ ຂໍ້ມູນຜະລິດຕະພັນມາຈາກ OpenFoodFacts ສ່ວນອາຫານແມ່ນຖືກຈຳແນກຢູ່ໃນ iPhone ຂອງເຈົ້າ

02

ເຂົ້າໃຈ

ຮັບຄະແນນສຸຂະພາບແຕ່ 0 ຫາ 100 ໄຟສັນຍານສຳລັບນ້ຳຕານ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ເກືອ ພ້ອມທຸກສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກໝາຍໄວ້ ແລະ ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ

03

ເລືອກ

ທຸກສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກໝາຍໄວ້ມາພ້ອມທາງເລືອກທົດແທນທີ່ດີກວ່າສອງຢ່າງ ຄ່າສະເລ່ຍເຈັດມື້ຂອງເຈົ້າບອກວ່າທາງເລືອກຂອງເຈົ້າກຳລັງໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່

ຄະແນນສຸຂະພາບ

ຕາເຈົ້າເຫັນອາຫານ Skinny Scanning ເຫັນສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງໃນ

ທຸກການສະແກນເລີ່ມທີ່ 100 ແຕ່ລະສ່ວນປະກອບທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ຈະຖືກຫັກຄະແນນຕາມຄວາມໜັກແໜ້ນຂອງຫຼັກຖານ ຈາກນັ້ນ ນ້ຳຕານ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ເກືອທີ່ວັດໄດ້ ລວມທັງ Nutri-Score ຈະປັບຜົນໄດ້ຮັບອີກເທື່ອໜຶ່ງ

ຫຍັງແດ່ທີ່ຖືກຫັກຄະແນນ

  • ສ່ວນປະກອບຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍ−30
  • ສ່ວນປະກອບຄວາມສ່ຽງສູງ−20
  • ສ່ວນປະກອບຄວາມສ່ຽງປານກາງ−10
  • ສ່ວນປະກອບຄວາມສ່ຽງຕ່ຳ−5
  • ນ້ຳຕານ ສູງ / ປານກາງ−10 / −4
  • ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ສູງ / ປານກາງ−8 / −3
  • ເກືອ ສູງ / ປານກາງ−6 / −2
  • Nutri-Score D / E−5 / −10
  • ອາຫານທຳມະຊາດໃນຈານ ສູງສຸດ+10

ສ່ວນປະກອບຈະຖືກຫັກເກີນ 5 ຄະແນນກໍຕໍ່ເມື່ອມີຫຼັກຖານໃນມະນຸດວ່າມີຜົນຕໍ່ນ້ຳໜັກ

ສີ່ລະດັບ

  • ຄວາມສ່ຽງຕ່ຳ75–100
  • ປານກາງ50–74
  • ສູງ30–49
  • ສູງຫຼາຍ0–29

ຕົວຢ່າງ: ເຂົ້າໜົມທັນຍະພືດແທ່ງທີ່ເຕີມນ້ຳຕານ (−20) ມີນ້ຳຕານ 18 g ຕໍ່ 100 g (ປານກາງ, −4) ແລະ Nutri-Score D (−5) ໄດ້ຄະແນນ 71 ລະດັບປານກາງ

ໄຟສັນຍານສານອາຫານ

ນ້ຳຕານ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ເກືອຕໍ່ 100 g ສະແດງສີຕາມເກນສະຫຼາກດ້ານໜ້າບັນຈຸພັນຂອງສະຫະລາຊະອານາຈັກ ຄ່າທີ່ວັດໄດ້ສຳຄັນກວ່າຄຳເວົ້າ: ສະຫຼາກທີ່ກ່າວເຖິງເກືອແຕ່ມີພຽງ 0.05 g ຈະບໍ່ຖືກໝາຍເລື່ອງໂຊດຽມ

ຕໍ່ 100 gຕ່ຳປານກາງສູງ
ນ້ຳຕານ≤ 5 g5.1–22.5 g> 22.5 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ≤ 1.5 g1.6–5 g> 5 g
ເກືອ≤ 0.3 g0.31–1.5 g> 1.5 g

ເກນ: ຄຳແນະນຳສະຫຼາກດ້ານໜ້າບັນຈຸພັນຂອງອົງການມາດຕະຖານອາຫານແຫ່ງສະຫະລາຊະອານາຈັກ (2016) ເຄື່ອງດື່ມໃຊ້ເກນຕໍ່ 100 ml ທີ່ຕ່ຳກວ່າ

ລາຍການເຝົ້າລະວັງ

ສິບສອງສ່ວນປະກອບ ແຕ່ລະຢ່າງມີການຄົ້ນຄວ້າຮອງຮັບ

ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ແລະ ກຸ່ມອາຫານທີ່ເຄື່ອງສະແກນຊອກຫາ ລຽງຕາມຄວາມໜັກແໜ້ນຂອງຫຼັກຖານທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແຕະລາຍການໃດກໍໄດ້ໃນແອັບເພື່ອອ່ານການສຶກສາ ແລະ ທາງເລືອກທົດແທນ

  1. 01 ສູງຫຼາຍ

    ເຄື່ອງດື່ມຫວານ

    ໃນການທົດລອງກັບຜູ້ໃຫຍ່ ການເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມຫວານເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ການສຶກສາແບບຕິດຕາມກຸ່ມເຊື່ອມໂຍງທຸກຈອກທີ່ເພີ່ມຕໍ່ມື້ກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ

  2. 02 ສູງຫຼາຍ

    ໄຂມັນທຣານ

    ນ້ຳມັນທີ່ຜ່ານການເຕີມໄຮໂດຣເຈນບາງສ່ວນ ເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນໄລຍະແປດປີໃນ Nurses' Health Study ແລະ ກັບໄຂມັນໜ້າທ້ອງໃນການສຶກສາກັບລີງຫົກປີ

  3. 03 ສູງ

    ອາຫານແປຮູບສູງ

    ໃນການທົດລອງແບບຄວບຄຸມຂອງ NIH ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກິນຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 500 kcal ຕໍ່ມື້ເມື່ອກິນອາຫານແປຮູບສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ

  4. 04 ສູງ

    ນ້ຳຕານທີ່ເຕີມ ແລະ ນ້ຳຕານຂັດສີ

    ການທົດລອງທີ່ລວບລວມມາວິເຄາະ: ຫຼຸດນ້ຳຕານອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ ເພີ່ມເຂົ້າໄປເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ສ່ວນໃຫຍ່ຍ້ອນພະລັງງານສ່ວນເກີນ

  5. 05 ສູງ

    ນ້ຳເຊື່ອມສາລີຟຣຸກໂຕສສູງ

    ກລູໂຄສປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງ ຟຣຸກໂຕສປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງ ມີຜົນຕໍ່ນ້ຳໜັກເປັນຫຼັກເມື່ອເຮັດໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານເພີ່ມ

  6. 06 ປານກາງ

    ທັນຍະພືດຂັດສີ

    ມີຄວາມເຊື່ອມໂຍງນ້ອຍໆ ແລະ ກ້ຳກຶ່ງກັບພາວະນ້ຳໜັກເກີນ ສ່ວນທັນຍະພືດບໍ່ຂັດສີ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານເຊື່ອມໂຍງກັບນ້ຳໜັກທີ່ຕ່ຳກວ່າ

  7. 07 ປານກາງ

    ໄຂມັນອີ່ມຕົວເກີນ

    ໃຫ້ພະລັງງານສູງ ຈະຖືກໝາຍສະເພາະເມື່ອຄ່າທີ່ວັດໄດ້ບໍ່ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ຳ

  8. 08 ປານກາງ

    ຊີ້ນແປຮູບ

    ໃນກຸ່ມປະຊາກອນຂະໜາດໃຫຍ່ສາມກຸ່ມໃນສະຫະລັດ ທຸກສ່ວນທີ່ເພີ່ມຕໍ່ມື້ເຊື່ອມໂຍງກັບນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 0.4 kg ທຸກສີ່ປີ

  9. 09 ຕ່ຳ

    ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ

    ການທົດລອງແບບສຸ່ມບໍ່ພົບຜົນຕໍ່ BMI ການສຶກສາແບບຕິດຕາມກຸ່ມເຊື່ອມໂຍງການໃຊ້ເປັນປະຈຳກັບ BMI ທີ່ສູງຂຶ້ນ ເຊິ່ງອາດສະທ້ອນວ່າໃຜເປັນຄົນເລືອກຜະລິດຕະພັນໄດເອັດ

  10. 10 ຕ່ຳ

    ສານແຕ່ງກິ່ນລົດ

    ເຮັດໃຫ້ກິນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສຶກສາກັບສັດ ຍັງບໍ່ມີຂໍ້ມູນໃນມະນຸດ ຈຶ່ງຫັກຄະແນນໜ້ອຍທີ່ສຸດ

  11. 11 ຕ່ຳ

    ສານອີມັລຊິໄຟເອີ

    ບາງຊະນິດປ່ຽນແປງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມໃນໜູ ຍັງບໍ່ຮູ້ຜົນຕໍ່ນ້ຳໜັກໃນຄົນ

  12. 12 ຕ່ຳ

    ເກືອເກີນ

    ເປັນເລື່ອງຄວາມດັນເລືອດເປັນຫຼັກ ນັບສະເພາະເມື່ອມີເກືອເກີນ 1.5 g ຕໍ່ 100 g

ການຄົ້ນຄວ້າພົບຫຍັງ

ສາມຕົວເລກຈາກການສຶກສາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງລາຍການເຝົ້າລະວັງ

~500 kcal
ທີ່ກິນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ມື້ເມື່ອກິນອາຫານແປຮູບສູງ ທຽບກັບອາຫານບໍ່ແປຮູບ ໃນການທົດລອງແບບຄົນເຈັບໃນທີ່ມີການຄວບຄຸມ
Hall et al., Cell Metabolism, 2019
0.85 kg
ແມ່ນນ້ຳໜັກສະເລ່ຍທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການທົດລອງທີ່ເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມຫວານ
Malik et al., Am J Clin Nutr, 2013
0.4 kg
ແມ່ນນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທຸກສີ່ປີ ຕໍ່ຊີ້ນແປຮູບທຸກສ່ວນທີ່ເພີ່ມຕໍ່ມື້
Mozaffarian et al., NEJM, 2011
ໃນແອັບ

ຈະເປັນແນວໃດ ຖ້າເຄັດລັບຂອງການກິນໃຫ້ດີຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນການກິນໜ້ອຍລົງ ແຕ່ແມ່ນການຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ສີ່ແຖບ: ມື້ນີ້ ສະແກນ ແລັບ ແລະ ບັນທຶກ ບໍ່ຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ ບໍ່ມີປຶ້ມບັນທຶກໃຫ້ຂຽນ

ສະແກນ

ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດ

ສະແກນບາໂຄດ ຫຼື ພິມຕົວເລກ ສ່ວນປະກອບ ສານອາຫານ ກຸ່ມ NOVA ແລະ Nutri-Score ມາຈາກ OpenFoodFacts ຈາກນັ້ນຄະແນນຈະຖືກຄິດໄລ່ເທື່ອລະຂັ້ນ

ສະແກນ

ເຄື່ອງສະແກນອາຫານ ໃນ iPhone ຂອງເຈົ້າ

ຫັນໄປທີ່ຈານອາຫານ ລະບົບຈຳແນກຮູບພາບໃນເຄື່ອງຂອງ Apple ຈະບອກຊື່ອາຫານ ແລ້ວອາຫານຄາບນັ້ນຈະໄດ້ຄະແນນຄືກັບຜະລິດຕະພັນ ບໍ່ມີການອັບໂຫຼດ ໃຊ້ໄດ້ແມ່ນແຕ່ໃນໂໝດຢູ່ໃນຍົນ

ມື້ນີ້

ທັງອາທິດໃນແວບດຽວ

ໜ້າມື້ນີ້ສະແດງຄະແນນສະເລ່ຍເຈັດມື້ ການປ່ຽນແປງທຽບກັບອາທິດກ່ອນ ແລະ ການສະແກນຫຼ້າສຸດ

ແລັບ

ຄວາມເຊື່ອ ຫຼື ຄວາມຈິງ

ຄຳຖາມ 19 ຂໍ້ ແຕ່ລະຂໍ້ອີງໃສ່ການສຶກສາທີ່ກວດສອບແລ້ວໜຶ່ງຊິ້ນ ບົດອະທິບາຍຫ້າບົດບອກວ່ານ້ຳຕານ ການແປຮູບ ແລະ ສະຫຼາກເຮັດວຽກແນວໃດ

ແລັບ

XP ສະຖິຕິຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ຫຼຽນ

ຮັບ XP ຈາກການສະແກນ ອ່ານການສຶກສາ ແລະ ຕອບຄຳຖາມ ຫຼຽນສິບສີ່ອັນໃຫ້ລາງວັນແກ່ຄວາມຢາກຮູ້ ບໍ່ມີອັນໃດໃຫ້ລາງວັນແກ່ການກິນໜ້ອຍລົງ ຫຼື ນ້ຳໜັກທີ່ຫຼຸດລົງ

ບັນທຶກ

ປະຫວັດ ແລະ ການປຽບທຽບ

ທຸກການສະແກນເກັບໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງເຈົ້າ ວາງສອງຜະລິດຕະພັນທຽບກັນເພື່ອເບິ່ງວ່າອັນໃດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ ແລະ ເປັນຫຍັງ

ທຸກໜ້າຈໍທີ່ເຈົ້າມີ

iPhone, iPad, iPhone Duo ແລະ Apple Watch

ການຈັດວາງປັບຕາມພື້ນທີ່ທີ່ມີ: ໜຶ່ງຖັນໃນ iPhone ສອງ ຫຼື ສາມຖັນໃນ iPad ແລະ ບໍ່ແຕ້ມຫຍັງໄວ້ກ້ອງບານພັບຂອງຈໍພັບ

Skinny Scanning, iPad: ບັນທຶກ: ປະຫວັດ ແລະ ການປຽບທຽບ
ບັນທຶກ: ປະຫວັດ ແລະ ການປຽບທຽບຂໍ້ມູນຕົວຢ່າງ iPad ໜ້າຈໍສະແດງເປັນພາສາອັງກິດ
Skinny Scanning, Apple Watch
ຂໍ້ມູນຕົວຢ່າງ Apple Watch ໜ້າຈໍສະແດງເປັນພາສາອັງກິດ

  • iPhone

    ສະແກນ ມື້ນີ້ ແລັບ ແລະ ບັນທຶກ ພ້ອມປຸ່ມຄວບຄຸມ Liquid Glass ເທິງພາບກ້ອງ

  • iPad

    ສອງ ແລະ ສາມຖັນ Split View ແລະ ຫຼາຍໜ້າຕ່າງ

  • iPhone Duo

    ກາງເຄິ່ງໜຶ່ງໃນໂໝດປຶ້ມ: ເຄື່ອງສະແກນຢູ່ດ້ານໜຶ່ງ ຜົນໄດ້ຮັບຢູ່ອີກດ້ານ

  • Apple Watch

    ຄະແນນ ສະຖິຕິຕໍ່ເນື່ອງ ການສະແກນຫຼ້າສຸດ ຄຳຖາມສັ້ນໆ ແລະ ເຄື່ອງແປງຫົວໜ່ວຍນ້ຳຕານ ພ້ອມຄອມພລິເຄຊັນສຳລັບໜ້າປັດໂມງ

ເວີຊັນ Android ສຳລັບໂທລະສັບ ແທັບເລັດ ຈໍພັບ ແລະ Wear OS ກຳລັງກະກຽມຢູ່

ວິທະຍາສາດ

ທຸກຂໍ້ກ່າວອ້າງໃນແອັບມີລິ້ງໄປຫາບົດຄົ້ນຄວ້າຕົ້ນທາງ

ທຸກເອກະສານອ້າງອີງໄດ້ຮັບການກວດສອບກັບ DOI ບັນທຶກໃນ PubMed ແລະ ບົດຄັດຫຍໍ້ ການສຶກສາກັບສັດລະບຸວ່າແມ່ນສັດຊະນິດໃດ ຄວາມເຊື່ອມໂຍງຈາກການສັງເກດບໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າສາເຫດ ແລະ ການທົດລອງທີ່ບໍ່ພົບຜົນກໍບອກຕາມນັ້ນ

ການທົດລອງແບບສຸ່ມ

ໃນການທົດລອງແບບໄຂວ້ກັບຄົນເຈັບໃນ 4 ອາທິດ ຜູ້ໃຫຍ່ 20 ຄົນກິນຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 500 kcal ຕໍ່ມື້ເມື່ອກິນອາຫານແປຮູບສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມປະມານ 0.9 kg ໃນສອງອາທິດ

Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Hall KD, Ayuketah A, Brychta R, et al. · Cell Metabolism · 2019
DOI: 10.1016/j.cmet.2019.05.008
ການວິເຄາະອະພິມານ

ໃນການທົດລອງກັບຜູ້ໃຫຍ່ ການເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມຫວານເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມປະມານ 0.85 kg ໃນການສຶກສາແບບຕິດຕາມກຸ່ມ ທຸກຈອກທີ່ເພີ່ມຕໍ່ມື້ເຊື່ອມໂຍງກັບນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນທັງໃນເດັກ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່

Sugar-sweetened beverages and weight gain in children and adults: a systematic review and meta-analysis
Malik VS, Pan A, Willett WC, Hu FB · American Journal of Clinical Nutrition · 2013
DOI: 10.3945/ajcn.113.058362
ການວິເຄາະອະພິມານ

ການຫຼຸດນ້ຳຕານອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຜູ້ໃຫຍ່ຫຼຸດລົງ (ປະມານ 0.8 kg) ແລະ ການເພີ່ມເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ການປ່ຽນນ້ຳຕານເປັນຄາໂບໄຮເດຣດອື່ນທີ່ພະລັງງານເທົ່າກັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກປ່ຽນ

Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies
Te Morenga L, Mallard S, Mann J · BMJ · 2013
DOI: 10.1136/bmj.e7492
ການສຶກສາແບບຕິດຕາມກຸ່ມ

ໃນຜູ້ໃຫຍ່ຊາວອາເມລິກາ 120,877 ຄົນ ທຸກສ່ວນຂອງຊີ້ນແປຮູບທີ່ເພີ່ມຕໍ່ມື້ເຊື່ອມໂຍງກັບນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 0.4 kg ທຸກສີ່ປີ

Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, Hu FB · New England Journal of Medicine · 2011
DOI: 10.1056/NEJMoa1014296
ການສຶກສາແບບຕິດຕາມກຸ່ມ

ໃນແມ່ຍິງ 41,518 ຄົນ ການກິນໄຂມັນຈາກສັດ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານເພີ່ມຂຶ້ນເຊື່ອມໂຍງກັບນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະແປດປີ ໄຂມັນລວມເຊື່ອມໂຍງພຽງເລັກນ້ອຍ

Dietary fat and weight gain among women in the Nurses' Health Study
Field AE, Willett WC, Lissner L, Colditz GA · Obesity · 2007
DOI: 10.1038/oby.2007.616
ການວິເຄາະອະພິມານ

ການທົດລອງແບບສຸ່ມບໍ່ພົບຜົນທີ່ມີນັຍສຳຄັນຂອງສານໃຫ້ຄວາມຫວານແຄລໍຣີຕ່ຳຕໍ່ BMI ການສຶກສາແບບຕິດຕາມກຸ່ມເຊື່ອມໂຍງການໃຊ້ເປັນປະຈຳກັບ BMI ທີ່ສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ເຊິ່ງເປັນຄວາມສຳພັນ ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ພິສູດວ່າເປັນສາເຫດ

Nonnutritive sweeteners and cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies
Azad MB, Abou-Setta AM, Chauhan BF, et al. · Canadian Medical Association Journal · 2017
DOI: 10.1503/cmaj.161390
ການວິເຄາະອະພິມານ

ການທົດລອງພົບວ່ານ້ຳໜັກຕ່ຳລົງເມື່ອກິນເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ການສຶກສາແບບຕິດຕາມກຸ່ມພົບປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ເສັ້ນໃຍອາຫານ 25–29 g ຕໍ່ມື້

Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. · The Lancet · 2019
DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31809-9
ການສຶກສາກັບສັດ

ໃນໜູ ສານອີມັລຊິໄຟເອີຄາບອກຊີເມທິລເຊລລູໂລສ ແລະ ໂພລີຊໍເບດ-80 ປ່ຽນແປງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບລະດັບຕ່ຳ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມ

Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome
Chassaing B, Koren O, Goodrich JK, et al. · Nature · 2015
DOI: 10.1038/nature14232
108 ພາສາ

ວິທະຍາສາດໂພຊະນາການບໍ່ຄວນມີແຕ່ພາສາອັງກິດ

ເວັບໄຊນີ້ມີ 108 ພາສາ ແລະ ແອັບມີຫຼາຍກວ່າເກົ້າສິບພາສາ ຕັ້ງແຕ່ພາສາທີ່ມີຄົນເວົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ ໄປຈົນເຖິງພາສາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີໃຜຮອງຮັບ

EnglishEnglishEspañolSpanish简体中文Chinese (Simplified)繁體中文Chinese (Traditional)हिन्दीHindiالعربيةArabicPortuguêsPortugueseবাংলাBengaliРусскийRussian日本語JapaneseDeutschGermanFrançaisFrenchاردوUrduBahasa IndonesiaIndonesianItalianoItalian한국어KoreanTürkçeTurkishTiếng ViệtVietnamesePolskiPolishУкраїнськаUkrainianNederlandsDutchไทยThaiفارسیPersianRomânăRomanianΕλληνικάGreekČeštinaCzechSvenskaSwedishMagyarHungarianעבריתHebrewDanskDanishSuomiFinnishNorskNorwegianSlovenčinaSlovakБългарскиBulgarianHrvatskiCroatianСрпскиSerbianLietuviųLithuanianSlovenščinaSlovenianLatviešuLatvianEestiEstonianBahasa MelayuMalayFilipinoFilipinoKiswahiliSwahiliதமிழ்TamilతెలుగుTeluguमराठीMarathiગુજરાતીGujaratiಕನ್ನಡKannadaമലയാളംMalayalamਪੰਜਾਬੀPunjabiଓଡ଼ିଆOdiaঅসমীয়াAssameseनेपालीNepaliසිංහලSinhalaမြန်မာBurmeseខ្មែរKhmerລາວLaoქართულიGeorgianአማርኛAmharicՀայերենArmenianAzərbaycanAzerbaijaniҚазақшаKazakhOʻzbekchaUzbekКыргызчаKyrgyzТоҷикӣTajikTürkmençeTurkmenМонголMongolianپښتوPashtoKurdîKurdishسنڌيSindhiÍslenskaIcelandicGaeilgeIrishCymraegWelshGàidhligScottish GaelicMaltiMalteseLëtzebuergeschLuxembourgishEuskaraBasqueCatalàCatalanGalegoGalicianShqipAlbanianМакедонскиMacedonianBosanskiBosnianБеларускаяBelarusianAfrikaansAfrikaansisiZuluZuluisiXhosaXhosaSesothoSesothoYorùbáYorubaIgboIgboHausaHausaSoomaaliSomaliKinyarwandaKinyarwandaChichewaChichewaMalagasyMalagasyKreyòl AyisyenHaitian CreoleLatinaLatinEsperantoEsperantoBasa JawaJavaneseBasa SundaSundaneseCebuanoCebuanoHmoobHmongTe Reo MāoriMaoriGagana SamoaSamoanʻŌlelo HawaiʻiHawaiianFryskFrisianייִדישYiddishТатарчаTatarދިވެހިDhivehi
ການຈັດວາງຈາກຂວາໄປຊ້າຍເຕັມຮູບແບບສຳລັບພາສາອາຣັບ ເຮັບເຣີ ເປີເຊຍ ອູຣດູ ຢິດດິຊ ແລະ ອື່ນໆ
ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຕັ້ງແຕ່ການອອກແບບ

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສະແກນຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງເຈົ້າ

ປະຫວັດການສະແກນ ຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າເກັບໄວ້ໃນ iPhone ຂອງເຈົ້າ ຮູບອາຫານຖືກຈຳແນກໃນໂທລະສັບ ແລະ ບໍ່ເຄີຍຖືກອັບໂຫຼດ ສິ່ງດຽວທີ່ຖືກສົ່ງອອກໄປແມ່ນເລກບາໂຄດ ເຊິ່ງສົ່ງໄປ OpenFoodFacts ເພື່ອຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ Apple Watch ຂອງເຈົ້າຮັບສະຫຼຸບຂໍ້ມູນໂດຍກົງຈາກ iPhone

  • ບໍ່ຕ້ອງມີບັນຊີ
  • ບໍ່ອັບໂຫຼດຮູບອາຫານ
  • ບໍ່ມີໂຄສະນາ ບໍ່ມີການວິເຄາະ ບໍ່ມີການຕິດຕາມ
  • ໃຊ້ງານອອບລາຍໄດ້ ຍົກເວັ້ນການຊອກຫາບາໂຄດ
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ບໍ່ແມ່ນ ບໍ່ມີປຶ້ມບັນທຶກໃຫ້ຂຽນ ແລະ ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງນັບ Skinny Scanning ສະແດງວ່າໃນຜະລິດຕະພັນ ຫຼື ອາຫານຄາບໜຶ່ງມີຫຍັງ ການຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອມໂຍງສິ່ງນັ້ນກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກຫຼາຍປານໃດ ແລະ ຄວນປ່ຽນໄປກິນຫຍັງແທນ
Skinny Scanning ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 3 ມື້ ຫຼັງຈາກນັ້ນ Skinny Scanning Pro ແມ່ນການສະໝັກສະມາຊິກລາຍເດືອນ ຫຼື ລາຍປີທີ່ຂາຍໂດຍ Apple ໂດຍ Apple ຈະສະແດງລາຄາເປັນສະກຸນເງິນຂອງເຈົ້າກ່ອນສະໝັກ ແລະ ເຈົ້າຍົກເລີກໄດ້ທຸກເວລາໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ Apple ບໍ່ມີໂຄສະນາ
ລະບົບຈຳແນກຮູບພາບຂອງ Apple ເຮັດວຽກໃນ iPhone ຂອງເຈົ້າ ແລະ ບອກຊື່ສິ່ງທີ່ເຫັນ ເຊັ່ນ ເບີເກີ ມັນຝຣັ່ງທອດ ຫຼື ສະຫຼັດ Skinny Scanning ຈັບຄູ່ອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມັກມີຢູ່ ແລ້ວໃຫ້ຄະແນນອາຫານຄາບນັ້ນ ຮູບບໍ່ເຄີຍອອກຈາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ ນີ້ເປັນຄ່າປະມານ ສຳລັບອາຫານບັນຈຸຫໍ່ ບາໂຄດ ແລະ ສະຫຼາກຈະແມ່ນຍຳກວ່າ
ມາຈາກ OpenFoodFacts ຖານຂໍ້ມູນຜະລິດຕະພັນອາຫານແບບເປີດ ແລະ ຟຣີ ເມື່ອມີຄ່ານ້ຳຕານ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ເກືອທີ່ວັດໄດ້ ຄ່າເຫຼົ່ານັ້ນຈະສຳຄັນກວ່າຄຳເວົ້າໃນລາຍການສ່ວນປະກອບ
ໄດ້ ຍົກເວັ້ນການຊອກຫາບາໂຄດທີ່ຕ້ອງໃຊ້ອິນເຕີເນັດ ເຄື່ອງສະແກນອາຫານ ປະຫວັດ ແລັບ ແລະ ຖານຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າໃຊ້ງານໄດ້ທັງໝົດໃນໂໝດຢູ່ໃນຍົນ
ບໍ່ແມ່ນ Skinny Scanning ເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອການສຶກສາ ບໍ່ໄດ້ວິນິດໄສ ປິ່ນປົວ ຫຼື ຈັດການພະຍາດໃດໆ ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີໃບອະນຸຍາດກ່ອນປ່ຽນແປງການກິນ ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດປະຈຳຕົວ ກຳລັງຖືພາ ຫຼື ມີປະຫວັດຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ

ມີຄຳຖາມອື່ນອີກບໍ ຂຽນຫາພວກເຮົາ: support@skinnyscanning.com

ກິນຢ່າງມີຄວາມຮູ້ ໃຊ້ຊີວິດຢ່າງອິດສະຫຼະ

ທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 3 ມື້ ແລ້ວເລີ່ມຈາກຜະລິດຕະພັນຕົວຢ່າງໃນແຖບສະແກນ: ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ກ້ອງກໍເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທຳອິດຂອງເຈົ້າໄດ້

ດາວໂຫຼດໃນ App Store ອ່ານດ້ານວິທະຍາສາດ

ເຂົາບອກວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈລ້ວນໆ

ເຂົາຄິດຜິດ

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ ເຈົ້າປ່ຽນມັນບໍ່ໄດ້
ເຊົາເດົາວ່າກິນຫຍັງ ເລີ່ມເບິ່ງໃຫ້ເຫັນແທ້

  • ເຊົາໂທດຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຕົນເອງ ເລີ່ມເຂົ້າໃຈອາຫານຂອງເຈົ້າ
  • ອາຫານທຸກຢ່າງມີເລື່ອງລາວ ສະແກນບາໂຄດເທື່ອດຽວ ຕົວເລກກໍປາກົດ
  • ເຈົ້າເຄີຍລອງກິນໜ້ອຍລົງ ເຄີຍພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນແທ້ໆບໍ່
  • ຈະເປັນແນວໃດ ຖ້າເຄັດລັບຂອງການກິນໃຫ້ດີຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນການກິນໜ້ອຍລົງ ແຕ່ແມ່ນການຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ
  • ຕາເຈົ້າເຫັນອາຫານ Skinny Scanning ເຫັນສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງໃນ

ກິນຢ່າງມີຄວາມຮູ້ ໃຊ້ຊີວິດຢ່າງອິດສະຫຼະ

Skinny Scanning — ສະແກນອາຫານ ເຂົ້າໃຈທຸກທາງເລືອກ ຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ